小學(xué)五年級(jí)上學(xué)期第八課短跑技巧訓(xùn)練（三）備課教案一、教學(xué)時(shí)間第8次課二、教學(xué)主題短跑技巧訓(xùn)練（三）三、教學(xué)內(nèi)容短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑）50米測(cè)試四、教學(xué)目標(biāo)增強(qiáng)學(xué)生腿部力量，讓學(xué)生熟練掌握小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的動(dòng)作要領(lǐng)，提高短跑專項(xiàng)力量。通過(guò)50米測(cè)試，檢驗(yàn)學(xué)生短跑學(xué)習(xí)成果，了解學(xué)生在短跑速度、節(jié)奏等方面的掌握情況，為后續(xù)教學(xué)提供依據(jù)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。五、教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的正確動(dòng)作要領(lǐng)；50米測(cè)試時(shí)的起跑、加速跑和沖刺技巧。教學(xué)難點(diǎn)：在專項(xiàng)力量訓(xùn)練中，保持身體的協(xié)調(diào)性和動(dòng)作的連貫性；50米測(cè)試中，將專項(xiàng)力量訓(xùn)練所學(xué)運(yùn)用到實(shí)際跑步中，提升跑步速度。六、教學(xué)準(zhǔn)備場(chǎng)地：標(biāo)準(zhǔn)田徑場(chǎng)，確保50米跑道平整、無(wú)障礙物，劃分好起跑線和終點(diǎn)線。器材：發(fā)令槍（或哨子）、秒表（至少3塊）、標(biāo)志桶若干（用于劃分訓(xùn)練區(qū)域）、小墊子10塊（用于準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)）。安全措施：檢查場(chǎng)地和器材的安全性，提醒學(xué)生穿著合適的運(yùn)動(dòng)服裝和運(yùn)動(dòng)鞋。七、教學(xué)過(guò)程教學(xué)階段教學(xué)內(nèi)容場(chǎng)地教師活動(dòng)學(xué)生活動(dòng)時(shí)長(zhǎng)準(zhǔn)備階段1.課堂常規(guī)：整隊(duì)、點(diǎn)名、宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)、強(qiáng)調(diào)安全注意事項(xiàng)。2.準(zhǔn)備活動(dòng)：（1）慢跑：沿跑道慢跑2圈，使身體逐漸發(fā)熱。（2）徒手操：做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、振臂運(yùn)動(dòng)、腰部繞環(huán)、膝關(guān)節(jié)繞環(huán)、踝關(guān)節(jié)繞環(huán)、弓步壓腿、側(cè)壓腿等，每個(gè)動(dòng)作做2-3組，每組8-10次。（3）動(dòng)態(tài)拉伸：高抬腿走、小步跑、后蹬腿走各30米，進(jìn)行2組。田徑場(chǎng)跑道及周邊空地1.組織學(xué)生整隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，向?qū)W生明確本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容、目標(biāo)和安全要求。2.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行慢跑，在慢跑過(guò)程中觀察學(xué)生的狀態(tài)。3.示范并講解徒手操和動(dòng)態(tài)拉伸的動(dòng)作要領(lǐng)，指導(dǎo)學(xué)生正確完成動(dòng)作，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。1.迅速整隊(duì)，認(rèn)真聽(tīng)講，遵守課堂紀(jì)律。2.跟隨教師進(jìn)行慢跑，保持隊(duì)伍整齊。3.按照教師的示范和講解，認(rèn)真做徒手操和動(dòng)態(tài)拉伸，活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)和肌肉。10分鐘基本階段1.短跑專項(xiàng)力量訓(xùn)練：（1）小步跑：講解動(dòng)作要領(lǐng)（上體正直，膝關(guān)節(jié)放松，大腿積極下壓，小腿快速前擺，步幅小而頻率快，落地時(shí)前腳掌著地），示范動(dòng)作，組織學(xué)生分組在跑道上進(jìn)行練習(xí)，每組練習(xí)50米，共練習(xí)3組。（2）高抬腿跑：講解動(dòng)作要領(lǐng)（上體正直，大腿高抬至與地面平行，小腿自然下垂，落地時(shí)前腳掌著地，頻率要快），示范動(dòng)作，組織學(xué)生分組練習(xí)，每組練習(xí)40米，共練習(xí)3組。（3）后蹬跑：講解動(dòng)作要領(lǐng)（上體稍前傾，支撐腿用力后蹬，蹬伸充分，擺動(dòng)腿積極前擺，落地時(shí)前腳掌著地），示范動(dòng)作，組織學(xué)生分組練習(xí)，每組練習(xí)50米，共練習(xí)3組。2.50米測(cè)試：（1）講解測(cè)試規(guī)則和注意事項(xiàng)：采用站立式起跑，聽(tīng)到發(fā)令后起跑，到達(dá)終點(diǎn)時(shí)身體軀干到達(dá)終點(diǎn)線為準(zhǔn)，不準(zhǔn)搶跑、串道。（2）組織學(xué)生分組進(jìn)行測(cè)試，每組4-5人，安排3名教師分別負(fù)責(zé)起點(diǎn)發(fā)令、終點(diǎn)計(jì)時(shí)和記錄成績(jī)。（3）測(cè)試完成后，及時(shí)將成績(jī)反饋給學(xué)生。田徑場(chǎng)跑道1.講解并示范小步跑、高抬腿跑、后蹬跑的動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。2.組織學(xué)生分組進(jìn)行專項(xiàng)力量訓(xùn)練，在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持練習(xí)。3.向?qū)W生詳細(xì)講解50米測(cè)試的規(guī)則和注意事項(xiàng)，確保學(xué)生理解。4.合理安排學(xué)生分組，協(xié)調(diào)好各環(huán)節(jié)的工作人員，確保測(cè)試順利進(jìn)行。5.觀察學(xué)生測(cè)試情況，記錄學(xué)生的成績(jī)，并及時(shí)反饋給學(xué)生。1.認(rèn)真聽(tīng)講，仔細(xì)觀察教師的示范動(dòng)作，理解各專項(xiàng)力量訓(xùn)練的動(dòng)作要領(lǐng)。2.按照教師的安排分組進(jìn)行練習(xí)，在練習(xí)中體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，努力糾正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作。3.明確50米測(cè)試的規(guī)則和要求，做好測(cè)試前的準(zhǔn)備。4.按照分組依次進(jìn)行測(cè)試，遵守規(guī)則，全力以赴完成測(cè)試。5.認(rèn)真聽(tīng)取自己的測(cè)試成績(jī)，了解自己的學(xué)習(xí)成果。30分鐘結(jié)束階段1.放松活動(dòng)：（1）整理活動(dòng)：帶領(lǐng)學(xué)生慢走1圈，調(diào)整呼吸。（2）靜態(tài)拉伸：讓學(xué)生坐在墊子上，做腿部拉伸、腰部拉伸等，每個(gè)動(dòng)作保持15-20秒，幫助身體恢復(fù)。2.課堂小結(jié)：總結(jié)本節(jié)課學(xué)生的表現(xiàn)，肯定學(xué)生的進(jìn)步，指出存在的問(wèn)題和需要改進(jìn)的地方，對(duì)50米測(cè)試成績(jī)進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，布置課后練習(xí)（如在家進(jìn)行適量的腿部力量練習(xí)）。3.整理器材，宣布下課。田徑場(chǎng)跑道及周邊空地1.帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松活動(dòng)，指導(dǎo)學(xué)生正確進(jìn)行靜態(tài)拉伸。2.對(duì)本節(jié)課的教學(xué)情況進(jìn)行小結(jié)，肯定學(xué)生的努力和進(jìn)步，針對(duì)存在的問(wèn)題提出改進(jìn)建議。3.組織學(xué)生整理好自己的物品，安排