心理健康教育活動方案設(shè)計——“陽光心靈，共筑成長”主題系列活動方案一、活動背景當(dāng)前，青少年群體面臨學(xué)業(yè)競爭、親子關(guān)系磨合、自我認(rèn)同探索等多重心理挑戰(zhàn)。據(jù)我校2024年秋季心理普查顯示，超六成學(xué)生曾因?qū)W業(yè)壓力產(chǎn)生焦慮情緒，近三成學(xué)生表示“偶爾感到孤獨無助”。結(jié)合《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》要求，為提升學(xué)生心理韌性、構(gòu)建支持性成長環(huán)境，特設(shè)計本次“陽光心靈，共筑成長”主題系列活動，通過多元形式的心理教育實踐，幫助學(xué)生掌握心理調(diào)節(jié)技能，培育積極心理品質(zhì)。二、活動目標(biāo)從認(rèn)知、情感、行為三個維度系統(tǒng)推進：認(rèn)知層面：幫助參與者掌握情緒識別、壓力源分析、心理求助渠道等3類核心知識，理解“心理困擾是普遍現(xiàn)象，可通過科學(xué)方法干預(yù)”的理念；情感層面：增強自我接納與共情能力，降低孤獨感、焦慮感，提升日常積極情緒體驗（如幸福感、歸屬感）；行為層面：掌握正念呼吸、合理宣泄、有效溝通等2-3種情緒調(diào)節(jié)技巧，建立“同伴互助+專業(yè)支持”的心理支持網(wǎng)絡(luò)，主動尋求心理幫助的意愿提升30%（以活動后問卷統(tǒng)計為準(zhǔn)）。三、活動對象某中學(xué)七年級至九年級學(xué)生，近三百名（覆蓋全校初中段學(xué)生）。四、活動內(nèi)容與實施形式本次活動以“專題學(xué)習(xí)+體驗實踐+長期養(yǎng)成”為核心邏輯，設(shè)計四大模塊：（一）“心靈解碼”專題講座主題：《情緒的秘密：認(rèn)識與管理你的心理信號》形式：專家講授+案例互動（90分鐘）內(nèi)容：邀請高校心理學(xué)教授解析焦慮、抑郁、憤怒等情緒的生理/心理表現(xiàn)，結(jié)合“考試焦慮”“人際沖突”等校園案例，講解ABC情緒理論、5分鐘正念訓(xùn)練等調(diào)節(jié)方法；設(shè)置“心理困惑現(xiàn)場答”環(huán)節(jié)，針對性解答學(xué)生疑問。時間：第3周周三下午（二）“同伴賦能”團體心理輔導(dǎo)主題：《我的成長拼圖：自我探索與人際支持》形式：小組活動（8-10人/組）+引導(dǎo)分享（60分鐘/場，分4場覆蓋不同班級）內(nèi)容：通過“優(yōu)點轟炸”（小組內(nèi)互相肯定優(yōu)勢）、“盲行互助”（蒙眼信任行走）等游戲，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)勢、體驗信任的力量；引導(dǎo)繪制“成長資源圖”，梳理家人、朋友、老師等支持系統(tǒng)，并模擬“困境求助”場景，練習(xí)有效溝通技巧（如“我感到焦慮，因為……希望你能……”）。（三）“心晴游園會”體驗活動主題：《快樂實驗室：心理趣味探索之旅》形式：攤位體驗+闖關(guān)打卡（120分鐘，全校參與）內(nèi)容：設(shè)置5大體驗區(qū)，打造沉浸式心理探索場景：情緒溫度計：通過情景選擇題測試情緒狀態(tài)，生成“個性化調(diào)節(jié)錦囊”（如“焦慮時試試478呼吸法”）；正念花園：指導(dǎo)學(xué)生體驗5分鐘正念冥想，搭配輕音樂與香薰，感受身心放松；煩惱樹洞：匿名寫下煩惱投入信箱，同時抽取他人的“暖心留言”，傳遞互助溫暖；肢體解壓站：通過擊打沙袋、捏解壓球、拉伸瑜伽等方式，釋放軀體壓力；心理科普角：展示心理健康漫畫、折頁，設(shè)置“心理知識問答”闖關(guān)（如“心理咨詢的原則是？”），通關(guān)可兌換解壓玩具、心理書簽等小禮品。（四）“心光同行”線上打卡活動主題：《21天心理成長計劃》形式：線上社群打卡+線下反饋（第7-9周，共21天）內(nèi)容：建立班級心理打卡群，每日發(fā)布“微行動”任務(wù)（如“記錄3件小確幸”“給家人一個擁抱”“練習(xí)5分鐘深呼吸”），學(xué)生上傳完成截圖或文字分享（如“今天嘗試了正念呼吸，感覺煩躁少了很多”）；每周評選“心光達(dá)人”（打卡全勤+分享走心的學(xué)生），活動結(jié)束后頒發(fā)電子證書，鼓勵持續(xù)踐行心理關(guān)懷行為。五、活動流程安排（一）籌備階段（第1-2周）需求調(diào)研：通過班級問卷（如“你最想了解的心理話題”）收集學(xué)生關(guān)注點，優(yōu)化活動內(nèi)容；資源籌備：聯(lián)系講座專家、采購游園會物資（解壓玩具、宣傳海報）、搭建線上打卡平臺（班級微信群+小程序）；團隊組建：由心理咨詢室教師、班主任、校外專家組成策劃組，培訓(xùn)10名學(xué)生志愿者（心理委員）協(xié)助執(zhí)行。（二）實施階段（第3-9周）宣傳動員：通過班會、校園廣播、海報介紹活動安排，強調(diào)“心理關(guān)懷是每個人的成長必修課”；模塊推進：每周按計劃開展講座、團輔、游園會，同步啟動線上打卡；過程督導(dǎo)：每日檢查線上打卡數(shù)據(jù)，每場活動后收集“即時反饋貼”（學(xué)生手寫感受），及時調(diào)整環(huán)節(jié)（如簡化團輔游戲規(guī)則、補充講座案例）。（三）總結(jié)階段（第10周）效果評估：發(fā)放《活動滿意度問卷》《心理健康認(rèn)知與行為量表》，對比活動前后的心理狀態(tài)變化；組織學(xué)生代表座談會，收集改進建議；成果展示：整理活動照片、學(xué)生心得、打卡數(shù)據(jù)，制作“心靈成長手冊”，在校園公眾號推送優(yōu)秀案例（如“我的21天打卡故事”）；反思優(yōu)化：召開策劃組會議，總結(jié)經(jīng)驗（如游園會“煩惱樹洞”最受歡迎，需擴大規(guī)模；團輔分組可更靈活），形成《活動復(fù)盤報告》，為后續(xù)活動提供參考。六、保障措施（一）人員保障專業(yè)支持：邀請2名高校心理學(xué)教授、3名國家二級心理咨詢師擔(dān)任講座與團輔導(dǎo)師；執(zhí)行團隊：培訓(xùn)10名學(xué)生志愿者（心理委員），負(fù)責(zé)游園會引導(dǎo)、線上打卡管理；班主任配合：提前溝通活動意義，鼓勵學(xué)生參與，活動后關(guān)注班級心理動態(tài)（如發(fā)現(xiàn)情緒低落學(xué)生，及時轉(zhuǎn)介心理咨詢室）。（二）物資與場地保障場地：講座用學(xué)校報告廳，團輔用心理活動室（或空閑教室），游園會用操場；物資：講座PPT、團輔道具（眼罩、卡片）、游園會體驗設(shè)備（沙袋、冥想墊）、宣傳海報、問卷星賬號（用于線上調(diào)研）。（三）安全與倫理保障心理危機預(yù)案：培訓(xùn)志愿者識別心理危機信號（如極端情緒表達(dá)、自殘傾向），發(fā)現(xiàn)異常立即報告心理咨詢師，啟動“1對1訪談+家長溝通”機制；隱私保護：游園會“煩惱樹洞”匿名處理，問卷調(diào)研隱去個人信息，團輔分享內(nèi)容嚴(yán)格保密（志愿者簽訂《保密承諾書》）。七、效果評估維度1.知識掌握：通過講座后小測試、問卷中“心理健康知識題”的正確率，評估認(rèn)知提升；2.情緒與行為：對比活動前后的焦慮、孤獨感量表得分，統(tǒng)計情緒調(diào)節(jié)技巧的使用頻率（如“主動深呼吸”“求助朋友”的比例）；3.參與體驗：活動滿意度（如“游園會趣味性”“團輔收獲感”的評分）、線上打卡完成率（目標(biāo)≥60%）；4.長期影響：跟蹤1個月后心理咨詢室預(yù)約量、班主任反饋的“班級互助氛圍變化”（