2025年(新)健康知識(shí)競(jìng)賽題庫(kù)(含答案)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.成人正常體質(zhì)指數(shù)（BMI）的范圍是？A.16.5-20.9B.18.5-23.9C.22.5-26.9D.24.0-27.9答案：B2.以下哪種食物是膳食纖維的主要來(lái)源？A.雞蛋B.蘋(píng)果C.牛奶D.豬肉答案：B3.高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)是未使用降壓藥時(shí)，非同日3次測(cè)量血壓值為？A.收縮壓≥120mmHg和/或舒張壓≥80mmHgB.收縮壓≥130mmHg和/或舒張壓≥85mmHgC.收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHgD.收縮壓≥150mmHg和/或舒張壓≥95mmHg答案：C4.兒童接種疫苗后，出現(xiàn)以下哪種情況需立即就醫(yī)？A.低熱（＜38.5℃）B.注射部位輕微紅腫C.持續(xù)哭鬧超過(guò)2小時(shí)伴嘔吐D.輕微皮疹答案：C5.2型糖尿病的典型癥狀“三多一少”指？A.多飲、多食、多尿、體重增加B.多飲、多食、多睡、體重減少C.多飲、多食、多尿、體重減少D.多飲、多尿、多夢(mèng)、體重增加答案：C6.成年人每日推薦的睡眠時(shí)間為？A.4-5小時(shí)B.6-7小時(shí)C.7-9小時(shí)D.9-10小時(shí)答案：C7.以下哪類人群不屬于骨質(zhì)疏松的高危人群？A.絕經(jīng)后女性B.長(zhǎng)期臥床者C.經(jīng)常飲用濃茶者D.每日補(bǔ)充1000mg鈣的健康青年答案：D8.發(fā)現(xiàn)有人溺水后，正確的急救步驟是？A.立即下水施救，按壓腹部控水B.撥打120，等待專業(yè)救援C.用竹竿或衣物將溺水者拉至岸邊，先檢查呼吸再行心肺復(fù)蘇D.直接進(jìn)行人工呼吸，無(wú)需胸外按壓答案：C9.新冠病毒奧密克戎變異株的主要傳播途徑不包括？A.飛沫傳播B.氣溶膠傳播C.糞口傳播D.密切接觸傳播答案：C10.益生菌的主要作用是？A.直接殺死腸道致病菌B.調(diào)節(jié)腸道菌群平衡C.促進(jìn)維生素A吸收D.增強(qiáng)肝臟解毒功能答案：B11.以下哪種烹飪方式最有利于保留食物中的維生素？A.油炸B.水煮（長(zhǎng)時(shí)間）C.蒸制D.燒烤答案：C12.兒童缺鐵性貧血的早期典型表現(xiàn)是？A.皮膚蒼白、易疲勞B.牙齒松動(dòng)C.夜盲癥D.肌肉震顫答案：A13.長(zhǎng)期過(guò)量攝入以下哪種物質(zhì)會(huì)增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)？A.膳食纖維B.草酸（如菠菜）C.益生菌D.維生素C（適量）答案：B14.正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）要求牙刷與牙面呈多少度角？A.15°B.30°C.45°D.60°答案：C15.以下哪項(xiàng)不屬于有氧運(yùn)動(dòng)？A.慢跑B.舉重C.游泳D.騎自行車(chē)答案：B16.老年人跌倒后，以下處理方式錯(cuò)誤的是？A.立即自行站起B(yǎng).呼叫周?chē)藥椭鶦.檢查是否有骨折或出血D.保持平躺，等待救援答案：A17.以下哪種食物可輔助降低血液中的低密度脂蛋白（“壞膽固醇”）？A.動(dòng)物內(nèi)臟B.燕麥C.糖果D.油炸食品答案：B18.接種流感疫苗的最佳時(shí)間是？A.流感高發(fā)期（12月-次年2月）B.每年9-11月C.夏季（6-8月）D.任何時(shí)間均可答案：B19.孕婦出現(xiàn)以下哪種情況需立即就醫(yī)？A.孕晚期偶爾下肢水腫B.胎動(dòng)突然減少（12小時(shí)＜10次）C.孕早期輕微惡心嘔吐D.孕中期腰背部酸痛答案：B20.以下哪項(xiàng)是判斷心理異常的核心標(biāo)準(zhǔn)？A.情緒波動(dòng)大B.社會(huì)功能受損C.偶爾失眠D.與他人發(fā)生爭(zhēng)吵答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題3分，共30分）1.中國(guó)居民平衡膳食指南（2022）提出的合理膳食原則包括？A.食物多樣，谷類為主B.吃動(dòng)平衡，健康體重C.多吃蔬果、奶類、大豆D.少鹽少油，控糖限酒答案：ABCD2.心腦血管疾病的主要危險(xiǎn)因素有？A.高血壓B.高血脂C.吸煙D.適量運(yùn)動(dòng)答案：ABC3.正確的七步洗手法包括？A.掌心相對(duì)搓洗B.手指交叉搓洗指縫C.拇指在掌中旋轉(zhuǎn)搓洗D.指尖在掌心中搓洗答案：ABCD4.兒童常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏性疾病有？A.缺鐵性貧血B.維生素D缺乏性佝僂病C.鋅缺乏D.糖尿病答案：ABC5.有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)包括？A.強(qiáng)度較低B.持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)C.有節(jié)奏性D.主要消耗脂肪答案：ABCD6.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括？A.情緒穩(wěn)定，積極樂(lè)觀B.社會(huì)適應(yīng)良好C.自我認(rèn)知正確D.人際關(guān)系和諧答案：ABCD7.食物中毒的常見(jiàn)癥狀有？A.嘔吐B.腹瀉C.腹痛D.發(fā)熱答案：ABCD8.正確的用眼習(xí)慣包括？A.讀寫(xiě)時(shí)眼與書(shū)本保持30-35cmB.連續(xù)用眼20分鐘后遠(yuǎn)眺6米外物體20秒C.夜間使用強(qiáng)光燈照明D.避免躺著或走路時(shí)看手機(jī)答案：ABD9.預(yù)防骨質(zhì)疏松的措施包括？A.補(bǔ)充鈣和維生素DB.適量進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)（如快走、爬樓梯）C.長(zhǎng)期過(guò)量飲酒D.50歲后定期檢測(cè)骨密度答案：ABD10.新冠病毒疫苗接種的禁忌證包括？A.對(duì)疫苗成分嚴(yán)重過(guò)敏者B.正處于急性感染期（如肺炎）C.未控制的癲癇患者D.妊娠期女性（暫緩接種）答案：ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)，因此不宜空腹飲用。（）答案：×（人體會(huì)優(yōu)先利用蛋白質(zhì)供能，但不會(huì)完全浪費(fèi)，乳糖不耐受者需注意）2.劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水可以快速補(bǔ)充水分，有助于恢復(fù)。（）答案：×（應(yīng)少量多次飲用淡鹽水，避免加重心臟負(fù)擔(dān)）3.熬夜后補(bǔ)覺(jué)可以完全彌補(bǔ)睡眠不足對(duì)身體的損害。（）答案：×（生物鐘紊亂和細(xì)胞損傷無(wú)法完全修復(fù)）4.水果可以完全代替蔬菜滿足人體對(duì)維生素的需求。（）答案：×（蔬菜的膳食纖維、維生素K等含量通常高于水果）5.高血壓患者一旦開(kāi)始服藥，就需要終身服用。（）答案：√（多數(shù)原發(fā)性高血壓需長(zhǎng)期用藥控制）6.接種新冠疫苗后，無(wú)需再佩戴口罩或采取其他防護(hù)措施。（）答案：×（疫苗保護(hù)率非100%，仍需做好個(gè)人防護(hù)）7.膳食纖維攝入越多越好，可隨意增加。（）答案：×（過(guò)量可能影響鈣、鐵等礦物質(zhì)吸收）8.普通感冒（病毒性）服用抗生素可以縮短病程。（）答案：×（抗生素對(duì)病毒無(wú)效，濫用可能導(dǎo)致耐藥性）9.飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)消化。（）答案：×（會(huì)減少胃腸血流，影響消化吸收）10.心理健康僅指沒(méi)有心理疾病，無(wú)需關(guān)注積極心理狀態(tài)。（）答案：×（心理健康包括積極情緒、社會(huì)適應(yīng)等多維度）四、簡(jiǎn)答題（每題5分，共30分）1.簡(jiǎn)述“中國(guó)居民平衡膳食寶塔（2022）”的五層結(jié)構(gòu)及每日建議攝入量。答案：第一層（底層）：谷薯類，250-400g（其中全谷物和雜豆50-150g，薯類50-100g）；第二層：蔬菜300-500g（深色蔬菜占1/2）、水果200-350g；第三層：畜禽肉、水產(chǎn)品、蛋類共120-200g（其中畜禽肉40-75g，水產(chǎn)品40-75g，蛋40-50g）；第四層：奶及奶制品300-500g、大豆及堅(jiān)果25-35g；第五層（頂層）：油25-30g、鹽＜5g，糖＜50g（最好＜25g）。2.心肺復(fù)蘇（CPR）的操作步驟及注意事項(xiàng)有哪些？答案：步驟：①判斷意識(shí)和呼吸（輕拍雙肩，在耳邊呼喚，觀察胸廓是否起伏，時(shí)間＜10秒）；②若無(wú)意識(shí)無(wú)呼吸，立即呼救并撥打120；③將患者置于硬板床或地面，跪于其右側(cè)；④胸外按壓：雙手交疊，掌根置于胸骨下半部（兩乳頭連線中點(diǎn)），手臂垂直，按壓深度5-6cm，頻率100-120次/分鐘，按壓30次；⑤開(kāi)放氣道（仰頭提頦法），清除口鼻異物；⑥人工呼吸2次（每次吹氣1秒，見(jiàn)胸廓抬起即可）；⑦以30:2的比例循環(huán)進(jìn)行，直到患者恢復(fù)自主呼吸或?qū)I(yè)救援到達(dá)。注意事項(xiàng)：按壓位置準(zhǔn)確，避免肋骨骨折；人工呼吸前確保氣道通暢；兒童按壓深度為胸部1/3（約5cm），嬰兒為1/3（約4cm）。3.糖尿病患者的飲食原則包括哪些關(guān)鍵點(diǎn)？答案：①控制總熱量：根據(jù)體重、活動(dòng)量計(jì)算每日所需熱量，維持理想體重；②合理分配三大營(yíng)養(yǎng)素：碳水化合物占50-60%（選擇低GI食物如燕麥、糙米），蛋白質(zhì)占15-20%（優(yōu)先選擇魚(yú)、蛋、豆制品），脂肪＜30%（限制飽和脂肪和反式脂肪）；③少食多餐：每日4-5餐，避免血糖波動(dòng)過(guò)大；④限制單糖（如蔗糖、葡萄糖）和高鹽、高脂食物；⑤多吃富含膳食纖維的蔬菜（如綠葉菜），水果選擇低GI品種（如蘋(píng)果、草莓），適量食用。4.如何科學(xué)預(yù)防兒童青少年近視？答案：①保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)：“一拳一尺一寸”（胸離桌一拳，眼離書(shū)一尺，手離筆尖一寸）；②控制用眼時(shí)間：每連續(xù)用眼20分鐘休息20秒，遠(yuǎn)眺6米外物體；③增加戶外活動(dòng)：每日≥2小時(shí)（光照可促進(jìn)多巴胺分泌，抑制眼軸增長(zhǎng)）；④改善用眼環(huán)境：光線充足（避免過(guò)暗或過(guò)強(qiáng)），使用符合標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)習(xí)桌椅；⑤定期檢查視力：每3-6個(gè)月進(jìn)行一次眼科檢查，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)；⑥控制電子屏幕使用時(shí)間：小學(xué)生＜1小時(shí)/天，中學(xué)生＜2小時(shí)/天，避免睡前使用。5.高血壓患者的生活方式干預(yù)措施有哪些？答案：①限鹽：每日食鹽＜5g（包括醬油、腌制品等隱性鹽）；②控制體重：BMI＜24，腰圍男性＜90cm、女性＜85cm；③規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周≥5天，每次30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、游泳）；④戒煙限酒：完全戒煙，白酒＜50ml/天、葡萄酒＜100ml/天、啤酒＜300ml/天；⑤合理膳食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品，減少紅肉和加工肉；⑥心理調(diào)節(jié)：避免長(zhǎng)期緊張、焦慮，可通過(guò)冥想、瑜伽等方式減壓；⑦監(jiān)測(cè)血壓：每日早晚各測(cè)1次，記錄并定期