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文檔簡介

“趕跑情緒小怪獸”熱身活動跟著音樂和手勢一起做吧！情緒小怪獸喜、

怒、

哀、

懼積極情緒vs消極情緒上了一天網(wǎng)課之后，亮亮特別想玩手機放松一下，媽媽說，“不行，看了一天平板電腦的課了，還看手機？眼睛不要了？趕緊把今天的作業(yè)寫了！”亮亮覺得很生氣，心想自己上了一整天的課已經(jīng)很累了，而且明天是周末，為什么還要學習。他生氣地跺腳大吼大叫：“為什么不讓我看手機！”說完摔門把自己鎖在了臥室。故事案例大家看到亮亮的情緒小怪獸的樣子了嗎？亮亮做了什么？大家覺得亮亮做的對嗎？想一想：Tip1換位思考，暖心相伴媽媽讓亮亮早點完成作業(yè)的原因可能是什么？希望亮亮早點完成作業(yè)，今天就能早點休息，對身體有好處，而且雙休日可以好好放松了；媽媽因為別的事心情不好，沒有控制住自己的情緒；亮亮今天的網(wǎng)課其實上的不認真，媽媽知道了，想檢查一下他的學習情況；……原因有哪些Tip2學會表達，積極溝通——媽媽你工作一天會很累，回家也想休息，我上了一天網(wǎng)課后，現(xiàn)在真的太累了，也想休息一會兒?！獘寢屛蚁蚰惚ＷC只看一會兒電視，這個看完馬上就去寫作業(yè)。——媽媽，現(xiàn)在我們都在居家學習，沒有小朋友和我一起玩，所以我想看動畫放松一下?！毩暎毫亮量梢栽趺凑f能夠讓媽媽理解他？a.認識到自己的情緒，接納自己的情緒，溝通時保持冷靜；b.說出自己的感受（換句話說，效果完全不一樣）；c.回應他人的關(guān)心Tip3合理宣泄，轉(zhuǎn)移注意Tip4尋

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