2025年小學(xué)生健康教育知識(shí)競(jìng)賽試題與答案一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.小學(xué)生每天早餐至少應(yīng)包含幾類(lèi)食物？A.1類(lèi)B.2類(lèi)C.3類(lèi)D.4類(lèi)答案：C（谷薯類(lèi)、優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)、蔬果類(lèi)，三類(lèi)食物可保證營(yíng)養(yǎng)均衡）2.正確洗手時(shí)，揉搓時(shí)間應(yīng)不少于？A.15秒B.20秒C.30秒D.1分鐘答案：B（世界衛(wèi)生組織建議洗手揉搓時(shí)間至少20秒，覆蓋手心、手背、指縫等部位）3.下列哪種零食更適合作為課間加餐？A.辣條B.果干（無(wú)添加糖）C.巧克力威化D.碳酸飲料答案：B（無(wú)添加糖的果干富含膳食纖維和維生素，其他選項(xiàng)高油高糖或含添加劑）4.為預(yù)防近視，讀寫(xiě)時(shí)眼睛與書(shū)本的距離應(yīng)保持在？A.10-15厘米B.20-25厘米C.30-35厘米D.40-45厘米答案：C（標(biāo)準(zhǔn)讀寫(xiě)距離為“一拳一尺一寸”，一尺即約33厘米）5.小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到？A.6-7小時(shí)B.7-8小時(shí)C.9-10小時(shí)D.11-12小時(shí)答案：C（《中國(guó)兒童青少年睡眠健康指南》建議6-12歲兒童每日睡眠9-10小時(shí)）6.被蚊蟲(chóng)叮咬后，正確的處理方式是？A.用力抓撓至出血B.涂抹肥皂水或爐甘石洗劑C.立即貼創(chuàng)可貼D.用熱水沖洗答案：B（肥皂水可中和蚊蟲(chóng)毒液的酸性，爐甘石洗劑能止癢；抓撓會(huì)加重皮膚損傷）7.運(yùn)動(dòng)前做好熱身的主要目的是？A.消耗更多熱量B.預(yù)防肌肉拉傷和關(guān)節(jié)損傷C.讓心跳更快D.提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)答案：B（熱身通過(guò)活動(dòng)關(guān)節(jié)、拉伸肌肉，增加身體靈活性，降低運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)）8.下列哪種行為容易傳播流感病毒？A.戴口罩咳嗽B.用紙巾捂住口鼻打噴嚏C.與患者共用水杯D.勤洗手答案：C（流感病毒可通過(guò)飛沫和接觸傳播，共用水杯會(huì)直接接觸病毒）9.遇到鼻出血時(shí)，正確的做法是？A.仰頭讓血回流B.用冷毛巾敷前額或鼻梁C.用力擤鼻子D.平躺不動(dòng)答案：B（冷毛巾可收縮血管減少出血；仰頭可能導(dǎo)致血液流入咽喉引發(fā)嗆咳）10.長(zhǎng)期用單側(cè)牙齒咀嚼食物，可能導(dǎo)致的問(wèn)題是？A.牙齒更潔白B.面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱(chēng)C.消化更順暢D.咬合力增強(qiáng)答案：B（單側(cè)咀嚼會(huì)使一側(cè)面部肌肉過(guò)度發(fā)育，另一側(cè)萎縮，導(dǎo)致臉不對(duì)稱(chēng)）11.下列哪種飲品最適合小學(xué)生日常飲用？A.含糖奶茶B.純牛奶C.碳酸飲料D.咖啡答案：B（純牛奶富含鈣和優(yōu)質(zhì)蛋白，是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源）12.預(yù)防手足口病的關(guān)鍵措施不包括？A.勤洗手B.避免接觸患者分泌物C.多吃辛辣食物D.保持室內(nèi)通風(fēng)答案：C（辛辣食物無(wú)預(yù)防作用，反而可能刺激口腔黏膜）13.情緒低落時(shí)，不正確的調(diào)節(jié)方法是？A.找朋友傾訴B.摔打物品發(fā)泄C.聽(tīng)喜歡的音樂(lè)D.到戶(hù)外散步答案：B（摔打物品可能傷害自己或他人，應(yīng)選擇安全的方式宣泄情緒）14.正確的刷牙方法是？A.橫向用力刷牙B.上下豎刷，每個(gè)牙面刷5-10次C.只刷牙齒外側(cè)D.每天刷一次即可答案：B（豎刷法能有效清潔牙縫，每天應(yīng)早晚各刷一次，每次至少2分鐘）15.劇烈運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該？A.立即坐下休息B.馬上喝冰鎮(zhèn)飲料C.慢走幾分鐘再休息D.直接沖冷水澡答案：C（劇烈運(yùn)動(dòng)后突然停止會(huì)導(dǎo)致血液淤積，慢走可幫助身體逐步恢復(fù)）16.下列哪種行為有助于預(yù)防齲齒？A.吃完甜食立即刷牙B.睡前喝含糖牛奶不漱口C.用牙齒開(kāi)瓶蓋D.只吃軟食不吃硬食答案：A（甜食殘留易滋生細(xì)菌，及時(shí)刷牙可減少酸對(duì)牙齒的腐蝕）17.遇到有人中暑，首先應(yīng)？A.給其喝冰水B.移至陰涼通風(fēng)處C.喂服退燒藥D.用熱毛巾擦身答案：B（中暑需先脫離高溫環(huán)境，再進(jìn)行降溫處理）18.小學(xué)生每天看電子屏幕的時(shí)間（包括學(xué)習(xí)和娛樂(lè)）建議不超過(guò)？A.0.5小時(shí)B.1小時(shí)C.2小時(shí)D.3小時(shí)答案：B（《兒童青少年近視防控實(shí)施方案》建議小學(xué)生每日屏幕時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)）19.下列哪種食物屬于“五谷雜糧”？A.炸薯?xiàng)lB.白米飯C.燕麥粥D.奶油蛋糕答案：C（燕麥?zhǔn)侨任铮瑢儆陔s糧；白米飯是精制谷物，炸薯?xiàng)l和蛋糕含大量油脂糖分）20.當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，正確的解決方式是？A.動(dòng)手打架B.背后說(shuō)壞話(huà)C.冷靜溝通，表達(dá)感受D.找家長(zhǎng)到學(xué)校理論答案：C（溝通是解決矛盾的關(guān)鍵，應(yīng)學(xué)會(huì)用語(yǔ)言表達(dá)需求和情緒）二、判斷題（每題1分，共10分。正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）1.飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)有助于消化。（×）2.每天刷牙兩次，每次至少2分鐘。（√）3.流鼻血時(shí)，可以用紙巾塞住鼻孔并身體稍前傾。（√）4.多吃水果可以代替吃蔬菜。（×）（水果和蔬菜營(yíng)養(yǎng)不同，不能完全替代）5.運(yùn)動(dòng)時(shí)穿寬松的棉質(zhì)衣服更有利于排汗。（√）6.長(zhǎng)期戴耳機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，音量超過(guò)60分貝會(huì)損傷聽(tīng)力。（√）7.用手揉眼睛可以緩解眼疲勞。（×）（手上細(xì)菌易引發(fā)結(jié)膜炎）8.早餐只喝牛奶不吃主食，營(yíng)養(yǎng)更全面。（×）（需搭配谷薯類(lèi)提供能量）9.被狗咬傷后，應(yīng)立即用肥皂水沖洗傷口并就醫(yī)打疫苗。（√）10.每天保持1小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視。（√）三、簡(jiǎn)答題（每題6分，共30分）1.請(qǐng)列舉三種保護(hù)視力的方法。答案：①保持正確讀寫(xiě)姿勢(shì)（一拳一尺一寸）；②每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外30秒；③每天戶(hù)外活動(dòng)1小時(shí)以上；④不在強(qiáng)光或弱光下看書(shū)；⑤控制電子屏幕使用時(shí)間。（任意三點(diǎn)即可）2.為什么小學(xué)生需要吃早餐？答案：①早餐為上午學(xué)習(xí)提供能量，避免低血糖導(dǎo)致注意力不集中；②長(zhǎng)期不吃早餐可能引發(fā)胃炎、膽結(jié)石；③早餐攝入的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的必需物質(zhì)；④規(guī)律吃早餐有助于養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。3.正確洗手的步驟有哪些？（用“七步洗手法”簡(jiǎn)述）答案：①掌心相對(duì)，手指并攏相互揉搓；②手心對(duì)手背沿指縫揉搓，交換進(jìn)行；③掌心相對(duì)，雙手交叉指縫揉搓；④彎曲手指關(guān)節(jié)，在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；⑤右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；⑥將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；⑦清洗手腕，交換進(jìn)行。4.遇到同學(xué)情緒低落、哭泣時(shí)，你會(huì)如何幫助他？答案：①安靜陪伴，遞紙巾，不急于追問(wèn)；②輕聲詢(xún)問(wèn)：“你愿意和我說(shuō)說(shuō)發(fā)生了什么嗎？”；③傾聽(tīng)他的感受，不批評(píng)或否定；④肯定他的情緒：“我知道你現(xiàn)在很難過(guò)”；⑤建議一起做喜歡的事（如散步、畫(huà)畫(huà)）轉(zhuǎn)移注意力；⑥如果情況嚴(yán)重，陪同他找老師或家長(zhǎng)幫忙。5.列舉三種健康的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。答案：①運(yùn)動(dòng)前做5-10分鐘熱身（如開(kāi)合跳、高抬腿）；②運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充溫水（少量多次）；③運(yùn)動(dòng)后做拉伸（如壓腿、手臂伸展）緩解肌肉酸痛；④根據(jù)年齡選擇適合的運(yùn)動(dòng)（如小學(xué)生可跳繩、踢毽子，避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重）；⑤每周運(yùn)動(dòng)3-5次，每次至少30分鐘。四、情景分析題（每題10分，共20分）1.周末，小明和同學(xué)去公園玩，天氣炎熱，他買(mǎi)了冰鎮(zhèn)可樂(lè)和冰淇淋，邊吃邊跑，突然說(shuō)“肚子疼”。如果你是他的朋友，會(huì)怎么幫助他？答案：①先讓小明停止跑動(dòng)，找陰涼處坐下休息；②用手輕輕順時(shí)針按摩他的腹部（緩解痙攣）；③詢(xún)問(wèn)疼痛程度（是否能忍受，有無(wú)嘔吐）；④建議暫時(shí)不要吃冷飲，少量喝溫水（30-40℃為宜）；⑤如果疼痛持續(xù)或加重，立即聯(lián)系家長(zhǎng)或撥打120；⑥事后提醒他：炎熱天吃冷飲要適量，劇烈運(yùn)動(dòng)后不要立刻吃冰的食物。2.小麗最近總是擔(dān)心“自己不夠優(yōu)秀”，上課不敢舉手發(fā)言，放學(xué)也不和同學(xué)玩。作為她的同桌，你會(huì)怎么鼓勵(lì)她？答案：①主動(dòng)和她聊天：“小麗，我發(fā)現(xiàn)