WECAREWE

SHARE老年人健康教育健康管理資源庫健康教育與健康促進目錄CONTENTS老年人的生理和心理特點

老年人健康教育的內(nèi)容老年人健康教育的注意事項PART01老年人的生理和心理特點老年人的生理和心理特點11.

認知和反應能力降低隨著年齡增長，老年人感知覺、視聽力、記憶力、學習能力呈現(xiàn)不同程度的下降。具體可表現(xiàn)為動作遲緩、認錯人、聽錯話、健忘、難于集中注意力、學習能力下降。因此，很多老年人愿意遵照老習慣做事、不愿接受新事物或者新改變。2.

機體適應能力下降老年人相比年輕時期其器官功能、機體調(diào)節(jié)能力等均有不同程度的下降，導致在外部環(huán)境變化時候，機體調(diào)節(jié)和適應能力下降。大到氣候改變、季節(jié)變化，小到道路居所變換、睡眠環(huán)境變化，都可能引起健康問題。老年人的生理特點老年人的生理和心理特點13.

機體免疫調(diào)節(jié)能力降低老年人組織器官功能減弱，免疫力下降，一旦患病或者出現(xiàn)外傷，常導致一系列健康問題的出現(xiàn)。冬季流感如果處理不及時，可引發(fā)肺炎甚至心肺多器官功能衰竭等嚴重并發(fā)癥。4.

亞健康狀態(tài)老年人是亞健康狀態(tài)的易發(fā)人群。亞健康是介于健康和疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低，但又不符合有關(guān)疾病的臨床診斷標準。老年人亞健康狀態(tài)的突出表現(xiàn)是疲勞癥狀多(包括心理疲勞和軀體疲勞)，以及與疲勞相伴發(fā)生或由疲勞引發(fā)的系列癥狀，休息后難以消除或緩解。老年人長期處于亞健康狀態(tài)，可導致疾病發(fā)生。老年人的生理特點老年人的生理和心理特點21.

心理上的衰老感心理上的衰老感多由生理功能的減退而引起。人體機能衰退導致的動作遲緩、反應遲鈍、記憶力減退等直接影響著老年人與外界的交往和接觸，導致心理活動能力下降，進而產(chǎn)生心理上的衰老感。老年人的心理特點老年人的生理和心理特點22.

孤獨和失落感、心理承受能力下降離退休是老年人的重要人生轉(zhuǎn)折，老年人經(jīng)歷人際關(guān)系變遷，社會地位起落，同時子女們多已成家立業(yè)或遠在他鄉(xiāng),老年人內(nèi)心難免產(chǎn)生孤獨和失落感，心理學稱之為老年“離退休綜合征”。表現(xiàn)為沉默寡言、意志消沉，或者急躁易怒。隨著心理活動能力的下降，老年人總體心理承受能力降低，對事件承受能力降低，情感變得脆弱，情感和情緒易波動。表現(xiàn)為易怒、焦躁不安，對家人情感依賴性增強，渴望陪伴和傾聽，對外表現(xiàn)為明顯固執(zhí)。老年人的心理特點老年人的生理和心理特點23.

焦慮抑郁傾向隨著機體適應能力下降、離退休、喪偶、子女成家、朋友疾病及亡故等事件，老年人常出現(xiàn)焦慮、抑郁等負面心理情緒問題。隨著生活自理能力下降，老年人在外出就醫(yī)、走親訪友等生活事務方面，需要不同程度地依賴他人協(xié)助完成。嚴重失能的老年人基本生活也需要別人協(xié)助。由此，老年人逐漸失去自主生活的控制，心情難免焦慮或抑郁。當悲傷或者絕望情緒持續(xù)超過兩周且影響日常生活工作和人際關(guān)系時，老年人很有可能患上了抑郁癥。有研究顯示，近年來抑郁逐漸成為老年人自殺的首位原因。老年人的心理特點PART02老年人健康教育的內(nèi)容老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容1.

建立健康的生活習慣安全、衛(wèi)生、舒適的日常生活,對健康至關(guān)重要。首先，做好個人衛(wèi)生,保持皮膚和口腔清潔；穿著寬松合體、輕便保暖、勤洗勤換；鞋襪宜輕軟適足、透氣防滑。其次，注意營造安全舒適的家庭環(huán)境，房間、盥洗室內(nèi)安裝防滑設(shè)施，樓梯加裝扶手，防止跌倒；室內(nèi)照明良好，保持空氣新鮮和合適的溫度、濕度。第三，生活規(guī)律,起居有常，晨醒緩起幾分鐘，進餐、睡眠有規(guī)律,戒煙限酒。老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容2.

全面、均衡、適量的營養(yǎng)與膳食“雜食者、美食也,廣食者、營養(yǎng)也”。老年人膳食應以成年人的均衡飲食為基礎(chǔ)，符合老年人的生理特點，要滿足低熱能、充足蛋白、少量脂肪、多種維生素和無機鹽的基本要求。此外，老年人牙齒不全，咀嚼能力較差，消化功能減退，食物的烹飪加工應軟爛、易咀嚼、易消化。合理的膳食有助于控制如糖尿病等慢性病的發(fā)展。老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容3.

“動靜結(jié)合”，科學適量運動生命在于運動，運動鍛煉要科學,并不是越多越好。對于老年人，具備一定的運動能力和素質(zhì)，可以讓老年人“活得好”。運動可以改善大腦功能，起到預防和延緩認知功能障礙發(fā)生發(fā)展的作用。老年人適量運動要把握“三五七”原則：“三”指每天步行最好三千米，時間在三十分鐘以上；“五”指每周步行五次，有規(guī)律的健身運動才有效；“七”指運動要適量，運動是否適量最簡便的測量方法就是自測脈搏，其參考公式:運動后的心率=170-年齡，比如60歲的人，運動后心率在110次/每分鐘較為合適。老年人運動時機的選擇一定要順應天時和天氣，按照“春生、夏長、秋收、冬藏”的四季變化規(guī)律，選擇春夏睛好天氣進行鍛煉,秋冬寒冷天氣則要減少戶外運動,多休息。老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容4.

慢性病的預防和管理高齡是慢性疾病的主要危險因素之一，多數(shù)老年人患有慢性疾病，甚至有兩種及以上慢性疾病。目前對老年人健康影響較大的慢性疾病有原發(fā)性高血壓、腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病、骨質(zhì)疏松等。老年人往往同時患有多種疾病，服用多種藥物聯(lián)合治療，因而需要進行相關(guān)疾病和藥物知識學習。通過指導老年人科學合理用藥，可以有效協(xié)助老年人控制上述疾病，避免不合理使用藥物帶來的次生傷害。老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容5.

意外傷害的預防由于視聽力、神經(jīng)肌肉平衡調(diào)節(jié)能力及心肺功能下降，老年人跌倒、猝死等意外事件發(fā)生率高。跌倒是造成老年人殘疾或者喪失獨立生活能力的常見原因。因此老年人需要特別注意生活防護措施，起居動作要輕緩，行走時給予必要的幫助，外出時最好結(jié)伴出行，進行家庭安全性評估，衛(wèi)生間加裝防滑設(shè)施和安全扶手等。老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容6.

對疾病與死亡的認知天地有“生長化收藏”,人有“生長壯老已”。老年期是必須經(jīng)歷的階段，這是生命存在與發(fā)展的必然規(guī)律。人要知老服老，承認自己已經(jīng)進入老年期這個現(xiàn)實,在生活的各方面量力而行、循序漸進。然而，心態(tài)不要老，自覺排除“老”的意識中的消極成分，在社會現(xiàn)實中尋求自己的新天地。積極預防治療疾病,正確看待衰老、疾病和死亡。老年人健康教育的內(nèi)容1老年人健康教育的內(nèi)容7.

老年人的情緒管理由于社會角色的轉(zhuǎn)變，復雜的家庭關(guān)系及健康狀況的惡化，老年人常有負面或消極的情緒產(chǎn)生，而負面或消極的情緒又會導致其社會適應能力的缺陷，甚至導致疾病的發(fā)生。情緒管理就是發(fā)現(xiàn)不良情緒，并采取有效手段進行調(diào)節(jié)，幫助老年人建立良好正面情緒的過程。可采用的方法有自我認識與接受；適度宣泄；注意力轉(zhuǎn)移等。此外，還應注意老年人情緒管理的外部環(huán)境調(diào)節(jié)，要滿足老年人的生理需求、社會需求和家庭需求。PART01老年人健康教育的注意事項老年人健康教育的注意事項1234應注意態(tài)度誠懇、謙恭有禮,認真傾聽請教、評估分析他們對于相關(guān)問題的理解認識；關(guān)注老年人心理需求。1.擺正位置和心態(tài)根據(jù)教育主題和內(nèi)容選擇合適的方法，以座談、同伴分享、討論為主，輔以圖片、視頻、實物演示。3.多樣化的的教育方法要尊重老年人差異，提供個性化的教育方案。強調(diào)實用