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健康生活每一天健康的飲食健康的運(yùn)動(dòng)健康的心理健康的飲食定時(shí)進(jìn)餐進(jìn)食不要太快合理搭配均衡營(yíng)養(yǎng)少喝碳酸飲料少吃甜食少吃高脂肪食物……西紅柿：防癌，含vc十大健康營(yíng)養(yǎng)食品藍(lán)莓：預(yù)防心臟病防癌綠茶：防癌漱口防蛀牙菠菜：防血管病保護(hù)視力海魚：防血管阻塞西蘭花：含vc胡蘿卜素果仁：含ve降低膽固醇紅酒：減少血管硬化大蒜：防心臟病殺菌燕麥：降血壓防癌騎自行車慢跑游泳爬山跳繩散步打乒乓球……健康的運(yùn)動(dòng)最利青少年健康的運(yùn)動(dòng)

1.打乒乓球防近視

這是因?yàn)樵斐山暤闹匾蚴茄劬ζ凇６蚱古仪驎r(shí)，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠(yuǎn)忽近、旋轉(zhuǎn)多變的快速來球，使眼球內(nèi)部不斷運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)增強(qiáng)，眼神經(jīng)機(jī)能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預(yù)防近視的作用。

2.彈跳運(yùn)動(dòng)健腦益智運(yùn)動(dòng)最健腦，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能促使腦中多種神經(jīng)質(zhì)的活力，使大腦的思維與反應(yīng)更為活躍、敏捷。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運(yùn)動(dòng)皆有健腦作用，尤以彈跳運(yùn)動(dòng)為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。

3.長(zhǎng)跑有助于生長(zhǎng)發(fā)育日本著名生理學(xué)家石河利寬教授曾對(duì)兒童長(zhǎng)跑進(jìn)行過生理醫(yī)學(xué)觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長(zhǎng)跑訓(xùn)練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長(zhǎng)還略高于一般兒童。但是少年兒童畢竟機(jī)體發(fā)育未成熟，各器官功能潛力還較薄弱，因而長(zhǎng)跑時(shí)必須負(fù)荷適當(dāng)，注意控制強(qiáng)度,運(yùn)動(dòng)量要量力而行.健康的習(xí)慣有正確的坐、立、行、睡姿飯前便后洗手早睡早起早晚刷牙飯后漱口不邊看電視邊吃東西不在電腦電視前久坐……健康的心理求知欲強(qiáng)意志力強(qiáng)活潑樂觀心態(tài)平衡人際

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