PAGE1PAGE1第六篇運(yùn)動(dòng)技能篇第十七章足球運(yùn)動(dòng)足球運(yùn)動(dòng)是兩個(gè)隊(duì)在一片兩端各有一球門的長(zhǎng)方形場(chǎng)地上，按照一定規(guī)則進(jìn)行對(duì)抗活動(dòng)的一種運(yùn)動(dòng)。比賽每隊(duì)十一人，在分成上下兩半時(shí)共九十分鐘的時(shí)間內(nèi)，主要用腳進(jìn)行傳、接、帶、射、搶等技術(shù)進(jìn)行競(jìng)爭(zhēng)。進(jìn)攻隊(duì)力求將球踢進(jìn)對(duì)方球門。防守隊(duì)極力阻止，破壞對(duì)方進(jìn)攻轉(zhuǎn)守為攻。比賽以踢進(jìn)對(duì)方球門球數(shù)多的一隊(duì)為勝。第一節(jié)足球競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介現(xiàn)代足球規(guī)則源于1848年英國(guó)劍橋大學(xué)，現(xiàn)行規(guī)則共有十七章，其基本精神有如下三點(diǎn)：①對(duì)等的原則，即對(duì)比賽的雙方都是公平合理的；②促進(jìn)技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展；③保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的健康，維護(hù)裁判員的尊嚴(yán)，制止不良傾向。足球規(guī)則是裁判員臨場(chǎng)執(zhí)法的準(zhǔn)繩，也是球隊(duì)在比賽中謀取合法利益的依據(jù)。在廣大學(xué)生中宣傳足球規(guī)則對(duì)于整頓球場(chǎng)看風(fēng)，維護(hù)賽場(chǎng)秩序亦有積極作用。一、比賽場(chǎng)地和球比賽場(chǎng)地應(yīng)為長(zhǎng)方形，長(zhǎng)為90～120米，寬為45～90米。國(guó)際比賽場(chǎng)地長(zhǎng)100～110米，寬為64～75米。場(chǎng)上畫有“四線、三區(qū)、二點(diǎn)、一圈弧——邊線、端線、中線、球門線；球門區(qū)、罰球區(qū)、角球區(qū)；開(kāi)球點(diǎn)、罰球點(diǎn)；中圈；罰球弧?！鼻蜷T寬7.32米，高2.44米。球?yàn)閳A形，其周長(zhǎng)為68～71厘米，在比賽開(kāi)始時(shí)球的重量為396～453克，充氣后的壓力為0.6～1.1個(gè)大氣壓。二、隊(duì)員人數(shù)和比賽時(shí)間每隊(duì)上場(chǎng)比賽的隊(duì)員不得多于11名，少于7名，其中必須有一名為守門員。比賽分為兩個(gè)45分鐘相等的半場(chǎng)，每半場(chǎng)因故損失的時(shí)間應(yīng)由裁判員酌情補(bǔ)足。三、比賽開(kāi)始，進(jìn)行和死球開(kāi)球前，雙方隊(duì)中均應(yīng)在本方半場(chǎng)內(nèi)，開(kāi)球的對(duì)方隊(duì)員還須在中圈外。當(dāng)裁判員鳴哨后，開(kāi)球隊(duì)員必須將放在場(chǎng)地中心的球踢入對(duì)方半場(chǎng)，待球滾動(dòng)一周時(shí)方為比賽開(kāi)始。比賽開(kāi)始至結(jié)束時(shí)間均在進(jìn)行中，包括球碰門柱、橫木、角旗竿、場(chǎng)上的裁判員或巡邊員彈在場(chǎng)內(nèi)和場(chǎng)上隊(duì)員犯規(guī)而裁判員未予判罰。當(dāng)球的整體在地面或空中全部越過(guò)邊線或端線和比賽被裁判員鳴哨停止時(shí)均為死球?；謴?fù)比賽的方式為罰球門球、角球、任意球、擲界外球、點(diǎn)球和重新開(kāi)始。四、犯規(guī)與不正當(dāng)行為（一）隊(duì)員故意犯有下列九項(xiàng)犯規(guī)之一，則應(yīng)判罰直接任意球：踢或企圖踢；絆摔或企圖絆摔；跳向；猛列沖撞；從背后沖撞；打、企圖打或吐唾；拉扯；推；用手或臂部攜帶推擊球。如果守方隊(duì)員在本方罰球區(qū)內(nèi)犯有上述犯規(guī)之一，應(yīng)判罰點(diǎn)球。為了便于記憶，上述九條可歸納為“四手、三身、二腳”犯規(guī)（打、撞、推、手球；跳沖、猛沖、背后沖；踢、絆）。（二）隊(duì)員犯有下列八項(xiàng)犯規(guī)之一，則應(yīng)判罰間接任意球：危險(xiǎn)動(dòng)作；球不在有關(guān)隊(duì)員控制范圍內(nèi)作合理沖撞；故意阻擋對(duì)方；沖撞在本方球門區(qū)內(nèi)沒(méi)能抓住球又未阻擋對(duì)方隊(duì)員的守門員；守門員在本方罰球區(qū)內(nèi)違反“第二次用手觸球”，故意延誤時(shí)間和用手觸及同隊(duì)隊(duì)員故意傳回的球；隊(duì)員開(kāi)球、擲罰外球、踢球門球、角球、任意球、點(diǎn)后后連踢犯規(guī)；越位犯規(guī)；除規(guī)則明文規(guī)定外的其它各種不正當(dāng)行為。（三）隊(duì)員有下列四種行為之一應(yīng)被警告：未經(jīng)裁判員允許擅自進(jìn)、離場(chǎng)；連續(xù)違反規(guī)則；用言語(yǔ)或行動(dòng)對(duì)裁判員的判決表示不滿；有不正當(dāng)行為。（四）隊(duì)員有下列三種行為之一應(yīng)被罰出場(chǎng)：有惡劣行為或嚴(yán)重犯規(guī)（包括進(jìn)攻隊(duì)員突破防守有明顯得分機(jī)會(huì)時(shí)、守門員或其它防守隊(duì)員故意犯規(guī)或用手阻擋球入門）；言語(yǔ)粗穢或辱罵；經(jīng)警告后仍堅(jiān)持不正當(dāng)行為。比賽中裁判員出示黃、紅牌，分別表示對(duì)隊(duì)員進(jìn)行警告與罰出場(chǎng)的處罰，這是教育運(yùn)動(dòng)員，制止不良傾向，保證比賽順利進(jìn)行的重要手段。裁判員在使用紅、黃牌時(shí)，要注意方式方法，同時(shí)要防止心慈手軟或盲目濫用的傾向，關(guān)鍵在于“準(zhǔn)”字。五、越位在什么情況下應(yīng)判罰隊(duì)員越位犯規(guī)，根據(jù)規(guī)則規(guī)定，可歸納如下。裁判員認(rèn)為同隊(duì)隊(duì)員踢球時(shí)，隊(duì)員處于越位位置，并且干擾比賽，或干擾對(duì)方，或企圖從越位位置得到利益則應(yīng)判罰越位，可見(jiàn)只有在“一個(gè)認(rèn)為三個(gè)條件”同時(shí)存在時(shí)方應(yīng)判罰越位，否則缺了任何一個(gè)條件便不應(yīng)判罰越位。所謂“隊(duì)員處于越位位置”是指該隊(duì)隊(duì)員處于如下位置：①在對(duì)方半場(chǎng)；②在球的前面；③在該隊(duì)員與對(duì)方端線之間對(duì)方隊(duì)員不足2人，若上述三點(diǎn)中缺了任何一點(diǎn)，隊(duì)員均不處越位位置，自然也不能判罰其越位。所謂“同隊(duì)隊(duì)員踢球時(shí)”包含兩層意思：（1）只有同隊(duì)隊(duì)員踢球，才能判罰越位；（2）“踢球時(shí)”是指“澎！”腳與球接觸一剎那，這也是判罰越位的時(shí)間。所謂“干擾比賽，或干擾對(duì)方，或企圖從越位位置取得利益”這是“裁判員認(rèn)為”的核心問(wèn)題。凡裁判員認(rèn)為同隊(duì)隊(duì)員踢球時(shí)，處于越位位置的隊(duì)員有“干擾”與“得到”的狀況，便判該隊(duì)員越位犯規(guī)。另外按照規(guī)則規(guī)定，隊(duì)員雖處于越位位置，但屬直接接得球門球、角球、界外球及裁判員的墮球時(shí)，則也不判隊(duì)員越位犯規(guī)。六、擲界外球擲球時(shí)，擲球隊(duì)員必須面向球場(chǎng)；兩腳均應(yīng)有一部分站立在邊線上或邊線外；單、雙腳均不得全部離地；用雙手將球從頭后經(jīng)頭頂擲入場(chǎng)內(nèi)；球未經(jīng)其它隊(duì)員踢或觸及前，不得再次觸球；不得將球直接擲入球門得分。七、比賽成平局后以互踢點(diǎn)球決勝的規(guī)定裁判員將雙方隊(duì)員集中于中圈，選定球門，召集雙方隊(duì)長(zhǎng)猜幣，猜中一方先踢。兩隊(duì)輪流各踢5球決勝，如未分出勝負(fù)，則兩隊(duì)?wèi)?yīng)相繼各出一人再?zèng)Q勝，直到分出勝負(fù)為止。踢點(diǎn)球的隊(duì)員必須是比賽結(jié)束時(shí)的場(chǎng)上隊(duì)員。決勝過(guò)程中，場(chǎng)上隊(duì)員均可與守門員互換位置；如守門員受傷，場(chǎng)下替補(bǔ)隊(duì)員可以替補(bǔ)。第二節(jié)足球的基本戰(zhàn)術(shù)和比賽陣型圖1“二過(guò)一”配合足球技術(shù)可分為進(jìn)攻和防守戰(zhàn)術(shù)兩大系統(tǒng)，其中又分別包含著個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和由二人或二人以上協(xié)同配合形成的集體戰(zhàn)術(shù)。比賽陣型是指賽場(chǎng)上隊(duì)員的位置排列，是本隊(duì)攻守力量搭配和職責(zé)分工的形式，它有助于各種戰(zhàn)術(shù)目的和方法的實(shí)現(xiàn)。目前普遍采用的陣型有“4、4、2”、“3、5、2”、圖1“二過(guò)一”配合一、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)（一）個(gè)人進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)是指隊(duì)員在比賽中為戰(zhàn)勝對(duì)手，完成全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)任務(wù)而采取的行動(dòng)。個(gè)人戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)介紹傳球、射門。傳球是足球場(chǎng)上的語(yǔ)言，隊(duì)員之間的紐帶，是完成戰(zhàn)術(shù)配合，創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)的主要手段。傳球要選擇傳球目標(biāo)，掌握傳球時(shí)機(jī)和控制傳球力量。射門進(jìn)球是足球比賽的最終目標(biāo)，比賽的成敗集中體現(xiàn)在射門質(zhì)量中，擺踢、拋踢、彈踢、削踢是常用射門方法。射門，準(zhǔn)確是前提，力量是基礎(chǔ)，突然是保證。比賽中，隊(duì)員要積極創(chuàng)造射門機(jī)會(huì)，應(yīng)變地把握各種射門機(jī)會(huì)。圖2“圖2“二過(guò)一”配合是指在局部區(qū)域2個(gè)或3個(gè)隊(duì)員通過(guò)傳帶球，跑位配合、突破1個(gè)或2個(gè)防守隊(duì)員的方法。比賽中經(jīng)常采用的局部進(jìn)攻配合有傳切配合，二過(guò)一配合，掩護(hù)配合和三過(guò)二進(jìn)攻配合等。重點(diǎn)介紹經(jīng)常采用的五種“二過(guò)一”配合方法：1、斜傳直插“二過(guò)一”如圖1。進(jìn)攻隊(duì)員○6作斜傳，○7直線插入在△4的身后空檔接球，突破△4的防守。2、直傳斜插“二過(guò)一”如圖1。進(jìn)攻隊(duì)員○11作直線傳球給○10，○10從防守隊(duì)員△2的內(nèi)檔斜線插入至他身后的空檔接球。圖3“二過(guò)一”配合圖3“二過(guò)一”配合見(jiàn)圖2。攻方○9帶球向△3靠近并向○8腳下傳球，○8直接將球傳至△3背后空檔，○9快速切入接球。4、交叉掩護(hù)“二過(guò)一”見(jiàn)圖3。○7向內(nèi)線橫帶球，防守隊(duì)員△2緊逼○7，在○8與○7交叉時(shí)，由○8帶球切入，突破△2的防守。5、回傳反切“二過(guò)一”見(jiàn)圖3?！?傳回撤的○9，○9回傳給跟上的○5。并立即反切接○5的傳球，突破△3的防守。（三）集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：介紹邊、中路進(jìn)攻。1、邊路進(jìn)攻：是指在對(duì)方半場(chǎng)側(cè)面地區(qū)發(fā)展的進(jìn)攻。邊路進(jìn)攻主要通過(guò)邊鋒或交叉到邊上的中鋒，套邊插上的前衛(wèi)和后衛(wèi)，運(yùn)用個(gè)人突破或傳球配合突破對(duì)方防線，達(dá)到傳中目的，由中路和異側(cè)同伴包抄完成。2、中路進(jìn)攻：是在對(duì)方半場(chǎng)中間發(fā)展的進(jìn)攻。中路進(jìn)攻主要通過(guò)中鋒，內(nèi)切的邊鋒或插上的前衛(wèi)，運(yùn)用個(gè)人突破，多變的“二過(guò)一”突破，制造隱蔽空當(dāng)空破，外圍傳中和定位球戰(zhàn)術(shù)等方法破中路密集，達(dá)到射門得分的最終目的。二、防守戰(zhàn)術(shù)（一）個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)選位與盯人，后場(chǎng)防守時(shí)應(yīng)選位于對(duì)手與本方球門中心構(gòu)成的直線上。一般情況，緊逼有球隊(duì)員及附近可能接球隊(duì)員，對(duì)離球遠(yuǎn)的對(duì)手采取松動(dòng)盯人，對(duì)方接近球門時(shí)緊逼盯人。（二）二、三人防守戰(zhàn)術(shù)介紹保護(hù)與補(bǔ)位。保護(hù)是補(bǔ)位的前提，隊(duì)員間距離適當(dāng)?shù)男本€站位是保護(hù)選補(bǔ)的基本要求，也是后衛(wèi)線防守站位的基本要求，這樣可避免對(duì)方突破一點(diǎn)全線崩潰的局面。后衛(wèi)的斜線站位，相互間的縱深距離不能太大。補(bǔ)位是防守隊(duì)員間相互配合幫助的一種方法。補(bǔ)位有兩種方法，一種是補(bǔ)空當(dāng)，一種是隊(duì)員相互補(bǔ)位，即交換防守，一般是臨近隊(duì)員之間進(jìn)行。（三）集體防守戰(zhàn)術(shù)它包括區(qū)域防守、盯人防守、混合防守?；旌戏朗厥乾F(xiàn)今比賽中運(yùn)用較多的一種方法。一般二至三名后衛(wèi)盯人，前鋒、前衛(wèi)區(qū)域盯人，拖后中衛(wèi)執(zhí)行補(bǔ)位任務(wù)，有時(shí)也要求拖后前衛(wèi)盯死對(duì)方一重點(diǎn)人物。比賽中延緩對(duì)方進(jìn)攻、快速回防到位，保持防守層次、局部緊逼、相互保護(hù)、及時(shí)補(bǔ)位、保護(hù)門前重地是防守的關(guān)鍵。三、定位球戰(zhàn)術(shù)定位球戰(zhàn)術(shù)包括中圈開(kāi)球、擲界外球、球門球、罰點(diǎn)球、角球和任意球。定位球進(jìn)攻與一般的配合進(jìn)攻有以下五個(gè)方面的有利條件：第一，球的罰出或擲出是在死球狀態(tài)下，不存在控球問(wèn)題。第二，除擲界外球外，對(duì)手都必須在距離10碼以外的位置，無(wú)法對(duì)罰球隊(duì)員施加防守壓力。第三，投入的進(jìn)攻人數(shù)較多，一般有8～9名隊(duì)員，他們可以在不招致任何風(fēng)險(xiǎn)的情況下向前進(jìn)入攻擊位置。第四，隊(duì)員可以在預(yù)先設(shè)計(jì)的進(jìn)攻點(diǎn)站位，以最大限度地發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的作用。第五，通過(guò)訓(xùn)練可以達(dá)到很高水平的協(xié)同行動(dòng)與把握時(shí)機(jī)的能力。同樣要想對(duì)任意球的防守獲得成功，應(yīng)當(dāng)在以下幾個(gè)方面使全體隊(duì)員共同做出一致的努力：第一，個(gè)人與全隊(duì)的紀(jì)律。全隊(duì)的防守效率是依靠隊(duì)員個(gè)人防守任務(wù)的出色完成而為前提條件的，紀(jì)律是全隊(duì)防守成功的一個(gè)重要因素。第二，嚴(yán)密的組織和詳細(xì)的計(jì)劃。對(duì)于不同的對(duì)手，全隊(duì)防守的組織和計(jì)劃是不同的。有計(jì)劃地針對(duì)對(duì)手可能出現(xiàn)的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)方法采取嚴(yán)密和詳細(xì)前期預(yù)測(cè)和準(zhǔn)備，使得全體隊(duì)員都能夠在防守中齊心協(xié)力，戰(zhàn)術(shù)配合協(xié)調(diào)，行動(dòng)目的性一致明確，給對(duì)手的進(jìn)攻以極大的破壞或阻礙，使對(duì)手在進(jìn)攻中幾乎沒(méi)有防守漏洞可乘。第三，集中注意力。對(duì)于防守隊(duì)員來(lái)說(shuō)，僅知道防守行動(dòng)的細(xì)節(jié)是不夠的，每一隊(duì)員都要時(shí)刻高度警惕注視場(chǎng)上的每一個(gè)細(xì)小變化，要在整個(gè)防守戰(zhàn)術(shù)配合中始終心專神凝，以高度的警覺(jué)和機(jī)敏對(duì)隨時(shí)出現(xiàn)的情況變化采取相應(yīng)防守對(duì)策。第三節(jié)足球基本技術(shù)及練習(xí)方法圖4腳內(nèi)側(cè)推傳球足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)，是指運(yùn)動(dòng)員在從事足球活動(dòng)和比賽中，有目的、有意識(shí)地運(yùn)用腳和規(guī)則允許的身體的各個(gè)部位去合理地支配球的動(dòng)作方法的總稱。足球基本技術(shù)包括：傳球、接控球、射門、運(yùn)球、頭頂球、搶截球、守門員技術(shù)。圖4腳內(nèi)側(cè)推傳球一、傳球圖5腳背內(nèi)側(cè)傳弧線球傳球是隊(duì)員之間聯(lián)系的主要工具，在球隊(duì)保持控球權(quán)時(shí)，傳球技巧運(yùn)用得最為頻繁。在比賽中隊(duì)員在接球后，80%以上的情況會(huì)是把球傳給同伴，其次才是射門或運(yùn)球。若傳球不準(zhǔn)確，全隊(duì)的進(jìn)攻機(jī)會(huì)就將奉送對(duì)手。圖5腳背內(nèi)側(cè)傳弧線球（一）傳球技術(shù)圖6腳背外側(cè)傳弧線球在學(xué)習(xí)和掌握傳球技術(shù)時(shí)，應(yīng)把握三個(gè)要素：助跑、觸球和跟隨動(dòng)作。圖6腳背外側(cè)傳弧線球1、腳內(nèi)側(cè)推傳球（圖4）用腳內(nèi)側(cè)（腳弓）部位觸球的一種踢球方法。腳接觸面積大，易控制出球方向，傳球較準(zhǔn)確，適用于近距離傳球配合和射門。推傳時(shí)助跑的方向與出球方面一致。支撐腳應(yīng)置于球的一側(cè)，腳尖指向傳球方向，支撐腳距球約在15厘米左右，應(yīng)保證踢球腿的自由擺動(dòng)。踢球腳在觸球時(shí)，腳應(yīng)外轉(zhuǎn)并使腳內(nèi)側(cè)以正確角度對(duì)準(zhǔn)傳球方向。踝部要緊張并保持堅(jiān)硬，觸球時(shí)頭部要穩(wěn)定，眼睛要看著球。為傳低球，擊球作用用力要通過(guò)球的水平中線。完成觸球動(dòng)作后踢球腿的跟隨動(dòng)作與傳球方向一致，可保證傳球的準(zhǔn)確性。2、腳背內(nèi)側(cè)傳弧線球（圖5）支撐腳的選位在球的側(cè)方稍后一點(diǎn)，腳尖指向前方。若是右腳踢球，踢球腿應(yīng)自左的向右擺動(dòng)，觸球時(shí)，以第一足趾關(guān)節(jié)部位即踢球腳內(nèi)側(cè)的前部擊球的右中部，就會(huì)使球自右向左旋轉(zhuǎn)。若是傳空中弧線球，觸球點(diǎn)在球的中部偏下。擊球點(diǎn)若在球的中部，球則會(huì)低平飛行。3、腳背外側(cè)傳弧線球（圖6）圖7腳背正面?zhèn)髑蛑芊较驗(yàn)橹本€，這可保證踢球腿的外擺。支撐腳位于球的側(cè)方稍后，腳尖所指方向與助跑同向，以右腳踢球?yàn)槔?，踢球腿自右向左擺動(dòng)，以腳外側(cè)擊球的右中部，可傳出自左向右旋轉(zhuǎn)的弧線球。觸球后踢球腿的跟隨動(dòng)作是繼續(xù)向外上方擺動(dòng)，與出球方向明顯不一致。圖7腳背正面?zhèn)髑?、腳背正面?zhèn)髑颍▓D7）用腳背的正面部位接觸球的一種踢球方法，踢定位球時(shí)，沿出球方向直線助跑，最后一步稍大并要積極著地，支撐腳的位置與球平行，離球10厘米左右。觸球時(shí)，踝部應(yīng)緊張且腳尖指向地面，這樣可保證擊球的后中部并使球低平飛行。擊球后，踢球腿應(yīng)隨出球方向前擺，這樣的跟隨動(dòng)作可輔助傳球的準(zhǔn)確性。（二）傳球的練習(xí)方法圖8腳內(nèi)側(cè)接控1、熟悉動(dòng)作方法和要領(lǐng)，做各種踢球的模仿練習(xí)；2、一人用腳底踩在球的后上部，另一個(gè)做跨一步和助跑踢球練習(xí)，練習(xí)觸球的部位和支撐腳的選位；3、向前跨一步和助跑踢定位球；4、兩人面對(duì)面踢由正面來(lái)的地滾球；5、原地和助跑踢對(duì)面拋來(lái)的空中球；6、兩人一球相距25米，用腳背內(nèi)側(cè)傳過(guò)頂球練習(xí)；7、迎面跑動(dòng)接傳球；8、迎面接傳球向前跑；9、斜傳直跑接傳球；10、直傳斜跑接傳球；11、交叉跑動(dòng)接傳球；12、三人一組傳球練習(xí)；13、三人一組跑動(dòng)傳球；14、五角型跑動(dòng)傳球；15、5～7名隊(duì)員一組并形成一圓圈，一名隊(duì)員朝另一名隊(duì)員傳球，即刻跑向這名接球隊(duì)員所在位置，接球隊(duì)員控球后，以同樣方式繼續(xù)進(jìn)行；16、在20×20米的練習(xí)區(qū)域內(nèi)有5名進(jìn)攻隊(duì)員和一名防守隊(duì)員。防守隊(duì)員要迅速逼上控球隊(duì)員，只斷球而不能搶球，進(jìn)攻隊(duì)員應(yīng)積極跑動(dòng)以接應(yīng)控制隊(duì)員，防守隊(duì)員應(yīng)不斷輪換；17、兩個(gè)20×10米的方格區(qū)域各有3名進(jìn)攻隊(duì)員和1名防守隊(duì)員，先由一組進(jìn)行三對(duì)一練習(xí)，進(jìn)攻隊(duì)員一旦出現(xiàn)長(zhǎng)傳機(jī)會(huì)應(yīng)立刻傳球越過(guò)中立區(qū)域給另一組進(jìn)攻隊(duì)員，防守隊(duì)員應(yīng)全力以赴，為進(jìn)攻隊(duì)員的長(zhǎng)傳增加難度，進(jìn)攻、防守隊(duì)員人數(shù)可增加。圖8腳內(nèi)側(cè)接控二、接控球運(yùn)動(dòng)員有目的運(yùn)用身體的各種部位，對(duì)整個(gè)球體進(jìn)行立體控制，并把球控制在自己的范圍之內(nèi)。（一）接控球技術(shù)1、盡快移動(dòng)身體至球的運(yùn)行路線上；2、迅速選定接控部位；3、觸球：接控球時(shí)有兩種方式：一種是切壓式，以這種方式接控球時(shí)，一般是在接控部位與地面之間擠壓球。另一種接控球方式是緩沖式，觸球部位在受到撞擊的瞬間應(yīng)回收，以此來(lái)緩沖來(lái)球力量。圖9腳外側(cè)接控圖10圖9腳外側(cè)接控圖10腳底接球腳接觸球的面積大，易接穩(wěn)?？梢杂脕?lái)接地滾球，反彈球和空中球。（2）腳外側(cè)接控（圖9）腳外側(cè)接球常與假動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，具有隱蔽性。用于接地滾球和反彈球。（3）腳底接球（圖10）圖11胸部接球由于腳底接觸球的面積大，易將球接穩(wěn)，一般用于接正面地滾球和反彈球。圖11胸部接球（4）胸部接球（圖11）由于胸部面積大，有彈性、位置高，用于接高球。4、跟隨動(dòng)作，接控球只是達(dá)到下一目的手段，至此在控球后應(yīng)迅速連接射門、傳球和運(yùn)的動(dòng)作。5、頭部應(yīng)穩(wěn)定。6、心理放松。（二）接控球的練習(xí)方法1、各種接球的模仿動(dòng)作練習(xí)；2、接迎面地滾球，兩人在對(duì)面站立，一人踢（拋）地滾球，另一人主動(dòng)迎上接球；3、對(duì)墻踢球，迎上去接反彈回來(lái)的球；4、接兩側(cè)的地滾球；5、三人一組成橫向站立，甲、乙傳球，丙迎上向兩側(cè)或身后接球，再傳向另一方；6、自己將球向上拋或踢起，練習(xí)接反彈球；7、自己向墻上拋或踢球，然后迎上去接反彈球；8、兩個(gè)對(duì)面拋高球，練習(xí)接反彈球；9、兩人對(duì)面互踢定位球，練習(xí)接反彈球；10、自拋?zhàn)灶嵔涌罩星蚓毩?xí)；11、互拋接空中球練習(xí)；12、兩人對(duì)面互踢定位球，練習(xí)接空中球；13、消極對(duì)抗練習(xí)，為練習(xí)增加一名消極防守隊(duì)員，使接控球隊(duì)員必須意識(shí)周圍情況。兩人傳球一人消防防守；14、積極對(duì)抗練習(xí)。隊(duì)員A給跑上接控球的隊(duì)員B傳球后，迅速逼上隊(duì)員B，隊(duì)員B和隊(duì)員C形成二對(duì)一的局面并設(shè)法突破A的防守。三、射門一個(gè)隊(duì)若要取勝比賽，必須設(shè)法破門得分，無(wú)論個(gè)人行動(dòng)或是全隊(duì)配合的最終目的均是射門得分，贏得比賽。（一）射門技術(shù)1、射地面球射地面球的來(lái)球方面不外乎三種：一是球向遠(yuǎn)離踢球隊(duì)員的方向滾動(dòng)（滾遠(yuǎn)球）；二是球向靠近踢球隊(duì)員的方向滾動(dòng)（滾近球）；第三種是球從踢球隊(duì)員的側(cè)方滾來(lái)。（1）支撐腳當(dāng)射滾遠(yuǎn)球時(shí)，支撐腳的選位應(yīng)略靠球前，這樣在踢球腳觸球時(shí)球與支撐腳剛好處于平行位置。射滾近球時(shí)與滾遠(yuǎn)球恰恰相反，支撐腳應(yīng)稍靠球后，使踢球腳觸球時(shí)，球剛好滾至與支撐腳平行的位置。射側(cè)向來(lái)球時(shí)，支撐腳的選位與球平行，但離球應(yīng)稍遠(yuǎn)一些。踢球腿擺地動(dòng)擊球時(shí)，支撐腳距球的距離正好適宜。（2）觸球射門隊(duì)員應(yīng)清楚，準(zhǔn)確比力量更為重要，有時(shí)你只需要把球“傳進(jìn)球門”。2、射空中球（1）正面凌空射門圖12射門練習(xí)由于是正面射門，助跑肯定是從球的后面、支撐腳隨著球下落置于球的后方，這會(huì)保證踢球腿有足夠的擺動(dòng)空間。支撐腳可以前腳掌著地，以使踢球腿的膝部盡可能在球的上方時(shí)以腳擊球。圖12射門練習(xí)（2）側(cè)面凌空射門（二）射門的練習(xí)方法四、運(yùn)球指在跑動(dòng)中用腳的推、撥，使球保持在自己控制范圍內(nèi)的連續(xù)觸球動(dòng)作。（一）運(yùn)球技術(shù)1、運(yùn)球方法：（1）腳背正面運(yùn)球用腳背正面推撥球前進(jìn)的一種帶球方法，在快速帶球前進(jìn)的情況下使用。（2）腳背外側(cè)運(yùn)球用腳背外側(cè)推撥前進(jìn)的一種帶球方法，觸球面積大，有利于快速奔跑和改變帶球方向。2、運(yùn)球轉(zhuǎn)身（1）腳內(nèi)側(cè)扣球轉(zhuǎn)身：右腳向前伸一大步；腳伸至球前以腳內(nèi)側(cè)把球扣回；轉(zhuǎn)身時(shí)以左腳為軸；轉(zhuǎn)身后以左腳把球運(yùn)走并加速擺脫防守隊(duì)員。（2）腳外側(cè)扣球轉(zhuǎn)身：右腳向球前伸出；用腳外側(cè)把球扣回，轉(zhuǎn)身以左腳為軸；轉(zhuǎn)身后以右腳把球運(yùn)走并加速擺脫防守隊(duì)員。（3）踩停轉(zhuǎn)身：用右腳踩停球；轉(zhuǎn)身180°并用左腳外側(cè)快速把球運(yùn)走。（二）運(yùn)球的練習(xí)方法圖14地面頂球1、原地帶球，兩腳腳內(nèi)側(cè)左右撥球；2、腳底向左右拖拉球；3、單腳支持，另一腳底踩在球的上部，雙腳交替連續(xù)做向后拖球的模仿練習(xí)；4、連續(xù)做腳背內(nèi)側(cè)扣球，腳背外側(cè)撥球練習(xí)；5、慢跑中用各種腳法進(jìn)行直線運(yùn)球；6、沿中圈線做順、逆時(shí)針兩腳不同部位的帶球練習(xí)；7、繞兩個(gè)圓圈成“8”字帶球；8、曲線變速變向帶球；9、快速直線帶球做急停急轉(zhuǎn)；10、在中圈內(nèi)變向自由運(yùn)球；11、帶球繞標(biāo)；12、右腳腳背內(nèi)側(cè)扣球接左腳腳外側(cè)撥球連續(xù)做帶球練習(xí)；13、在練習(xí)區(qū)域內(nèi)，每人一球。聽(tīng)哨音開(kāi)始，隊(duì)員在區(qū)域內(nèi)自由運(yùn)球，每聽(tīng)到教練員鳴哨，做一個(gè)運(yùn)球變向假動(dòng)作；14、兩名隊(duì)員一組各站一邊，中間放置一個(gè)標(biāo)志，控球隊(duì)員向標(biāo)志運(yùn)球，到達(dá)后做運(yùn)突假動(dòng)作并超越標(biāo)志，快速運(yùn)球至同伴處，同伴再以相同方式按相么方向做回。圖14地面頂球五、頭頂球盡管進(jìn)攻頭頂球與防守頭頂球在技術(shù)上很相似，但目的卻截然不同。進(jìn)攻時(shí)，用于傳球或攻門，要求準(zhǔn)確性；防守時(shí)，頂球要有力量、有遠(yuǎn)度，這樣才能把球從危險(xiǎn)區(qū)域解圍出去。（一）頭頂球技術(shù)1、地面頂球（圖14）圖15跳起頂球地面頂球有跑動(dòng)中和原地兩種方式，兩腳前后開(kāi)立，上體后仰時(shí)身體不失平衡，擊球力量來(lái)自于腿的蹬地、髖部、頸部的擺動(dòng)。兩臂在體側(cè)自然張開(kāi)，眼睛注視球。擊球時(shí)應(yīng)用前額部位，頭要加速前擺，擊球后，頭和身體應(yīng)向出球方向繼續(xù)前移，以保證準(zhǔn)確性。圖15跳起頂球2、跳起頂球（圖15）助跑是跳起頂球技術(shù)較難掌握的環(huán)節(jié)，因?yàn)槠渖婕暗狡鹛鴷r(shí)機(jī)，每名隊(duì)員都應(yīng)盡可能搶最高點(diǎn)擊球。原地跳起頂球時(shí)，一般都為雙腳起跳，助跑跳起頂球時(shí)，一般都采用單腳起跳，頂球時(shí)，應(yīng)在跳到最高點(diǎn)觸擊球。（二）頭頂球的練習(xí)方法圖16頭頂球練習(xí)1、根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，做各種頂球的模仿練習(xí)；2、一人雙手持球至適當(dāng)高度，另一個(gè)用各種部位頂球，體會(huì)頂球時(shí)接觸球的正確部位；3、頂?shù)跚蚓毩?xí)；4、自拋?zhàn)皂斁毩?xí)；5、自己連續(xù)頂球練習(xí)；6、兩人對(duì)面拋?lái)斁毩?xí)；7、兩人對(duì)面擲頂練習(xí)；8、三人一組、二人拋球，另一隊(duì)員左右移動(dòng)做頂球練習(xí)；9、對(duì)頂向后跑；10、頭球射門。拋球頂射，傳中頂射；11、3名隊(duì)員站成一條直線，練習(xí)防守頂球，隊(duì)員B把隊(duì)員A拋來(lái)的于頂給隊(duì)員C，C接球后回傳給A，然后繼續(xù)練習(xí)（圖16）。圖16頭頂球練習(xí)六、搶截球搶截球轉(zhuǎn)守為攻的積極手段，是防守技術(shù)的綜合體現(xiàn)。（一）搶截球技術(shù)1、正面搶球?yàn)樵龃髶屒蛎娣e，應(yīng)用腳內(nèi)側(cè)阻搶。支撐腳立于球的一側(cè)，雙膝微屈以降低重心和維持身體平衡，應(yīng)在對(duì)手運(yùn)球腳觸球后即將著地或剛著地時(shí)實(shí)施搶截,搶截動(dòng)作用力要通過(guò)球的中心，觸球時(shí)上體應(yīng)前傾且腿部用力。若球夾在雙方的兩腳之間，可順勢(shì)把球提拉過(guò)對(duì)方的腳面，或是把球撥向一側(cè)，再就是讓對(duì)手用力推球，而防守隊(duì)員隨機(jī)轉(zhuǎn)身并貼向?qū)κ帧?、側(cè)面搶球是與運(yùn)球?qū)κ植⒓缗軇?dòng)或從后面追平對(duì)手時(shí)采用的搶球辦法。在準(zhǔn)備搶球前應(yīng)盡可能地靠近球并設(shè)法使支撐腳立于球的前方，然后以支撐腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用搶球腳的腳內(nèi)側(cè)封阻球。還可利用合理沖撞的辦法實(shí)施側(cè)面搶球行動(dòng)，在對(duì)手失去平衡時(shí)乘機(jī)奪球。3、鏟球運(yùn)用最多的局面是在對(duì)手已突破防線、防守隊(duì)員又無(wú)法回到正面搶球位置時(shí)。最關(guān)鍵的因素是適時(shí)倒地，因此應(yīng)首先盡可能接近控球隊(duì)員，重心置于支撐腳上，看準(zhǔn)時(shí)機(jī)搶球腿下滑，以腳底、腳背或腳內(nèi)側(cè)把球鏟掉。（二）搶截球的練習(xí)方法1、做正面搶球的模仿練習(xí)。一人腳內(nèi)側(cè)放一球，另一人做搶球練習(xí)；2、二人一球，對(duì)面站立，相距4～6米，中間放一球同時(shí)做向前跨步搶球練習(xí)；3、一人向前帶球，另一人做正面搶球練習(xí)；4、無(wú)球的側(cè)面沖撞。兩人并肩在走動(dòng)和慢跑中做合理沖撞；5、沖撞搶球。兩個(gè)平行站立，一人先將球向前踢出，然后兩人同時(shí)上去做沖撞搶球練習(xí)；6、一人帶球前進(jìn)，另一人在側(cè)面做沖撞搶球練習(xí)；7、二對(duì)一攻防練習(xí)。正面、側(cè)面搶球，以觸球?yàn)闇?zhǔn)相互交換練習(xí)；8、固定球的鏟球練習(xí)。一人站在固定球的后面作踢球，一人從側(cè)面做鏟球動(dòng)作。然后加助跑鏟球；9、自拋向前滾動(dòng)球，追上去做鏟球練習(xí)；10、兩人一組，一人直線帶球，另一人從側(cè)面做鏟球練習(xí)；11、在一定范圍內(nèi)一對(duì)二、一對(duì)三和二對(duì)三的傳搶練習(xí)。七、守門守門是守門員的主要職責(zé)，是全隊(duì)的最后一道防線，具有特殊技術(shù)的隊(duì)員，他可用身體的各個(gè)部位阻止對(duì)方將球射入本方球門。（一）守門員技術(shù)1、位置選擇守門員為了守住球門，首先要選擇正確合理的位置。位置的選擇應(yīng)根據(jù)對(duì)方的射門地點(diǎn)和射門時(shí)球所處的位置所形成的分角線上。圖17接地滾地2、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)圖17接地滾地向左右調(diào)整位置的移動(dòng)，一般采用側(cè)滑步和交叉步，當(dāng)對(duì)方向球門兩側(cè)射低平球時(shí)，可采用側(cè)滑步移動(dòng)，使身體正對(duì)來(lái)球叫圖18接平直球側(cè)滑步；一般在接兩側(cè)高球或撲接球時(shí)，為了便于蹬地躍起，多采用交叉步。圖18接平直球3、接球接球守門員最主要的技術(shù)，它包括接地滾球（圖17），接平直球、接高球（圖18～19）和撲球等。4、發(fā)球圖19守門員技術(shù)（1）手拋球：利用手拋球發(fā)動(dòng)進(jìn)攻，是使用最多也是最有效的方式，手拋球能更及時(shí)、圖19守門員技術(shù)準(zhǔn)確地將球發(fā)至占據(jù)有利位置的同伴腳下，因此更有利于進(jìn)攻。（2）踢球：是守門員把獲得的球和球門球直接傳給遠(yuǎn)離自己的同隊(duì)隊(duì)員的技術(shù)動(dòng)作。踢球分為手拋踢球和踢定位球二種。（二）守門員訓(xùn)練的練習(xí)方法1、結(jié)合手臂進(jìn)行跳躍練習(xí)：（1）下蹲摸地面球。（2）手壓球呈俯臥撐式。（3）恢復(fù)下蹲動(dòng)作。（4）跳起舉球觸擊球門橫梁；2、屈腿跳躍：（1）蹲下摸地面球。（2）跳起舉球觸擊球門橫梁；3、屈身跳躍：（1）守門員屈身摸地面球。（2）雙腿蹬地跳躍，雙手舉球觸擊球門橫梁；4、移動(dòng)跳躍：守門員蹬地跳躍，從右至左，雙手舉球連續(xù)觸擊橫梁，由左到右練習(xí)；5、移動(dòng)中跳躍：守門員向側(cè)躍起，舉球觸擊橫梁頂端。左右均要練習(xí)；6、移動(dòng)跳躍利用交叉步舉球觸擊球門橫梁；7、交叉步跳躍練習(xí)：守門員利用交叉步、跳起用球觸擊橫梁。左右均要練習(xí)；8、靈活、速度、跳躍、協(xié)調(diào)性：（1）迅速向前滾翻。（2）迅速站起。（3）雙腿跳起舉球觸擊球門橫梁。（4）單腿跳起舉球觸擊球門橫梁；9、魚躍、倒地、站起：守門員站在球門區(qū)中央進(jìn)行防守、教練將球擲向球門任一部分，教練員可觀察其最薄弱的環(huán)節(jié)并在此環(huán)節(jié)進(jìn)行多次練習(xí)，指出問(wèn)題所在；10、守門員接自己對(duì)墻擲出或踢出的各種反彈回來(lái)的球；11、守門員將球向上拋或擲向地面，做原地起跳或助跑起跳接高球動(dòng)作；12、守門員助跑幾步，同時(shí)將球向體前輕拋，做踢凌空球練習(xí)；13、守門員助跑幾步，同時(shí)將球向體前輕拋，待球落地反彈起來(lái)時(shí)，做踢反彈球練習(xí)；14、守門員練習(xí)腳背內(nèi)側(cè)踢定位球。第十八章籃球籃球運(yùn)動(dòng)最初稱為“筐球”或“奈史密斯”球。1891年由美國(guó)的斯普林菲爾德學(xué)院（舊譯春田學(xué)校）教授詹姆士·奈史密斯博士發(fā)明了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)于1895年前后傳入我國(guó)。1908年美國(guó)全國(guó)高等院校體育協(xié)會(huì)制定了籃球競(jìng)賽規(guī)劃，1936年第十一屆奧運(yùn)會(huì)將男子籃球列入正式比賽項(xiàng)目，1976年第二十一屆奧運(yùn)會(huì)又增加了女子籃球比賽。奧運(yùn)會(huì)男、女籃球比賽，世界男、女籃球錦標(biāo)賽，美國(guó)NBA職業(yè)籃球聯(lián)賽，匯集了世界最強(qiáng)的隊(duì)伍和最著名的球星，代表了現(xiàn)代世界最高層次的籃球文化。第一節(jié)籃球基本技術(shù)一：基本練習(xí)方法要培養(yǎng)能夠自如地控制球的能力。首先要從基本功練習(xí)開(kāi)始。練習(xí)方法（1）彈撥球練習(xí)圖1方法：直立，兩臂伸直，兩手持球于身前，用手指和指端將球從一手傳向另一手。兩手之間要保持一定的距離。如圖1所示。圖1（2）球繞身體練習(xí)方法：兩腳并立，兩手持球于腹前。兩手交替使球繞腰、繞頭，然后繞腰、繞腿、繞踝。連續(xù)做，如圖2所示。（3）球在兩腿間繞“8”字練習(xí)。方法：右手持球繞右腿外側(cè)，在兩腿之間交至左手，再繞至左腿外側(cè)。連續(xù)做，如圖3所示圖2圖3圖2（4）身前掌，身后接球練習(xí)。方法：兩腳開(kāi)立，兩手持球于頭后，兩手放開(kāi)至身前擊掌再快速伸向身后接球。連續(xù)做，如圖4所示（5）三點(diǎn)探身持球觸地練習(xí)。方法：如圖5所示圖4圖5圖4圖5二、基本技術(shù)圖4籃球技術(shù)是籃球戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，它包括投籃、運(yùn)球、傳接球、持球突破、個(gè)人防守、搶籃板球等技術(shù)動(dòng)作。圖4圖6（一）投籃圖6籃球的所有比賽可以說(shuō)都是以投籃得分為目的，即使有出色的比賽陣容、有組織極佳的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)、良好的傳球和運(yùn)球技術(shù)，如果最后關(guān)鍵的投籃失誤，也是要失敗的。尤其是身材矮小的隊(duì)員，采用快攻戰(zhàn)術(shù)和外圍準(zhǔn)確投籃是最有效的。1、原地肩上投籃圖7右腳在前，左腳稍后，兩膝彎曲，重心落在兩腳掌上，右手手指自然張開(kāi)，手心空出，置球于右肩上，左手扶球，右肘內(nèi)收。投籃時(shí)，雙腳主動(dòng)蹬地發(fā)力。右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力撥球，球出手后，手指自然指向球籃，身體隨投籃動(dòng)作向上伸展，腳跟微微提起。如圖6所示圖72．運(yùn)球急停跳起投籃在運(yùn)球中，采用跳步急?；蚩绮郊蓖５姆椒ń忧蛱?，身體接近最高點(diǎn)時(shí)投籃，出手動(dòng)作與原地投籃相同。如圖7所示3．行進(jìn)間單手高手投籃右腳跨出一大步的同時(shí)接球，接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳，舉球于肩上，當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球通過(guò)指端投出。如圖8所示4．行進(jìn)間單手低手投籃右腿跨出一大步的同時(shí)接球，左腳接著跨出一小步并用力蹬地起跳，右腿提膝，雙手向前上方舉球。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí)，左手離球，右手外旋，常心向上，并育分向球籃方向伸展。接著屈腕，食、中指用力投球，通過(guò)指端將球投出。圖8圖95．行進(jìn)間反手投籃右腳跨出一大步的同時(shí)接球，左腿邁出一小步并蹬地起跳，身體呈反弓形，控制向前的沖力，起跳后抬頭、左手離球，右手托球向球籃方向伸展；右前臂外旋、屈腕，食、中指和無(wú)名指撥球，通過(guò)指端將球投出，球碰板入籃。如圖10所示提示：?jiǎn)问滞痘@時(shí)，持球手臂的肘關(guān)節(jié)應(yīng)自然指向側(cè)前方，但不要過(guò)于外展，注意手腕翻腕動(dòng)作。運(yùn)球運(yùn)球技術(shù)由推進(jìn)性運(yùn)球和突破性運(yùn)球兩大類組成。1、推進(jìn)性運(yùn)球是隊(duì)員在獲得球的基礎(chǔ)上，在無(wú)人防守的情況下，從后場(chǎng)向前場(chǎng)推進(jìn)的一種方法如圖11所示圖11圖10圖11圖102、突破性運(yùn)球（1）體前變向運(yùn)球運(yùn)球隊(duì)員從對(duì)手右側(cè)突破時(shí)，先向防守人左側(cè)運(yùn)球，當(dāng)防守人向左移動(dòng)堵截運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球隊(duì)員突然拍按球的右后上方，使球經(jīng)自己身體右側(cè)反彈至左側(cè)，同時(shí)右腳向左側(cè)前方跨出，上體向左轉(zhuǎn)，側(cè)肩擋住對(duì)手，左手拍按球的后上方，同時(shí)加速?gòu)姆朗厝擞覀?cè)突破。如圖12所示（2）、變速運(yùn)球通常采用急停急起，運(yùn)球接近防守時(shí)，急停，防守也會(huì)停住，突然加速運(yùn)球超越防守。如圖13所示圖12圖13圖圖14圖15（3）、運(yùn)球轉(zhuǎn)身當(dāng)對(duì)手逼近自己右側(cè)時(shí)，左腳前跨做軸，順勢(shì)做后轉(zhuǎn)身，右手將球拉至身體的后側(cè)方落地，然后換左手運(yùn)球，加速前進(jìn)。如圖14所示（4）、背后運(yùn)球背后變向時(shí)，用右手將球拉到身體后拍球的外側(cè)，同時(shí)右腳向前跨出，將球從身后拍至左腳的側(cè)前方，并立即換左手運(yùn)球突破防守如圖15所示。提示：運(yùn)球時(shí)眼睛觀察前方，不要只注意球；手腕要靈活，便于及時(shí)變向。傳接球傳球由推進(jìn)性傳球、轉(zhuǎn)移性傳球、隱蔽性傳球組成。接球由原地接球、跑動(dòng)接球、擺脫迎上接球、擺脫反跑接球、擺脫插上接球等組成。主要傳接球技術(shù)有以下形式：1、雙手胸前傳球傳球前成基本站立姿勢(shì)。十指自然分開(kāi)，雙手握球兩則的后上部，屈肘置于胸前，傳球時(shí)，先做由下而后向前的弧線轉(zhuǎn)動(dòng)，當(dāng)球轉(zhuǎn)到胸前時(shí)，后腳蹬地，重心前移，同時(shí)向前伸臂，手腕翻轉(zhuǎn)前屈，通過(guò)手腕手指撥球，將球傳出。如圖16所示圖162、單手肩上傳球雙手持球于胸前，成基本站立姿勢(shì)。傳球時(shí)，左腳向傳球方向邁出半步，轉(zhuǎn)體使左肩對(duì)著傳球方向，同時(shí)右臂引球右肩上方，手腕微后屈托住球，上臂與地面近似平行，前臂與地面垂直，重心圖17落在右腳上，出球時(shí)右腳蹬地，同時(shí)轉(zhuǎn)體迅速向前揮臂，手腕前屈，手指撥球，將球傳出。如圖17所示3、體側(cè)傳球傳球手的異側(cè)腳向側(cè)前方邁出，上體也同時(shí)向異側(cè)移動(dòng)做假動(dòng)作，同時(shí)將球向后側(cè)方引出，經(jīng)體側(cè)向圖18前做弧線擺動(dòng)，手腕前屈，用食指、中指撥球，使球從防守隊(duì)員的體側(cè)空當(dāng)越過(guò)。如圖18所示圖194、反彈傳球當(dāng)防守隊(duì)員的手臂上舉或側(cè)舉時(shí)，將球迅速通過(guò)地面反彈給同伴。傳球時(shí)向前下方伸臂，手的用力點(diǎn)在球的后上方，球的擊地點(diǎn)距離接球者三分之一的地方。如圖19所示5、雙手接球接球前注視來(lái)球，雙臂自然前伸迎接，手指自然分開(kāi)，手腕后仰。接球時(shí)，當(dāng)手指觸球瞬間隨球屈時(shí)后引，緩沖來(lái)球力量，兩手握球于胸前。如圖20所示圖206、單手接球接球時(shí)，接球手臂向來(lái)球方向伸出，五指自然分開(kāi)，掌心朝向來(lái)球，腕指放松。當(dāng)手指觸球時(shí)，手臂順勢(shì)將球后引置于身前或體側(cè)，左手迅速扶球，準(zhǔn)備銜接下一動(dòng)作。如圖21所示圖21提示：雙手胸前傳球時(shí)，肘關(guān)節(jié)自然下垂，手指指向接球人；接球時(shí)，隨球后迎，減緩沖力，接穩(wěn)來(lái)球；手掌心不能觸球，要以手指控制球。（四）持球突破1、交叉步突破兩腳左右開(kāi)弓，兩膝彎曲，持球于胸前?？掌茣r(shí)，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，上身稍向右轉(zhuǎn)，左腳向右側(cè)前方跨出，接著運(yùn)球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越對(duì)手。如圖22所示2、順步突破圖22突破時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳迅速向右前方跨出一步，同時(shí)右轉(zhuǎn)，左肩下壓，用右手將球放于右腳的側(cè)前方，左腳迅速蹬地上步超越對(duì)手。如圖23所示圖23轉(zhuǎn)身突破突破時(shí)，左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，左手向左腳前方放球，左腳內(nèi)側(cè)迅速蹬地向球籃方向跨出，運(yùn)球突破防守。如圖24所示圖24提示：重心移動(dòng)快，持球做假動(dòng)作時(shí)，必須確定好中樞腳。（五）個(gè)人防守防有球隊(duì)員主要任務(wù)：逼近對(duì)手，主動(dòng)攻擊球，積極封蓋投籃，干擾傳球，堵截運(yùn)球，并伺機(jī)強(qiáng)球，迫使對(duì)方處于被動(dòng)局面。防守位置：站在對(duì)手與球籃之間的位置上，掌握對(duì)手離球籃近則離對(duì)手近，離球籃遠(yuǎn)則離對(duì)手遠(yuǎn)的原則。防守動(dòng)作：根據(jù)對(duì)手情況，左右開(kāi)立，平步防守，兩臂向兩側(cè)伸出（防運(yùn)球和突破）或兩腳前后開(kāi)立，前后步站立，前腳同側(cè)臂向前上方伸出（防投籃）的防守姿勢(shì)。如圖25所示圖252、防無(wú)球隊(duì)員防守任務(wù)：要根據(jù)對(duì)方、球和離球籃的距離選擇人球兼顧的位置。防守離球近的隊(duì)員要貼近防守，切斷對(duì)方的傳球路線，不讓對(duì)方接球；防守離球遠(yuǎn)的隊(duì)員要縮小防守，在控制自己對(duì)手的基礎(chǔ)上，協(xié)助同伴防守。防守位置：當(dāng)無(wú)球隊(duì)員在有球隊(duì)員的同側(cè)時(shí)，防守者站在對(duì)手上側(cè)，采用面向?qū)κ謧?cè)向球的斜前站位姿勢(shì)（錯(cuò)位防守）；當(dāng)無(wú)球隊(duì)員在有球隊(duì)員的異側(cè)時(shí)，防守者選擇側(cè)面或側(cè)下面的位置，采用面向?qū)κ?，?cè)向球的站位姿勢(shì)。如圖26所示圖26提示：防有球隊(duì)員，充分運(yùn)用手臂和腳步動(dòng)作，封堵其投籃、傳球和突破；防無(wú)球隊(duì)員，視野要寬，人球兼顧，搶占有利的防守位置。（六）搶籃板球搶籃板球是由搶占位置、起跳動(dòng)作、搶球動(dòng)作和搶球后動(dòng)作組成。搶籃板球的能力對(duì)于掌握比賽的主動(dòng)權(quán)、取得比賽的勝利起著很重要的作用，是攻守矛盾轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵。1．搶占位置（1）搶進(jìn)攻籃板球進(jìn)攻隊(duì)員一般站在防守隊(duì)員外側(cè)，處于不利于搶籃板球的位置。因此，進(jìn)攻隊(duì)員搶籃板球要突出一個(gè)“沖”字。當(dāng)同伴或自己投籃后，要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)，運(yùn)用身體虛晃的假動(dòng)作，擺脫防守隊(duì)員的阻擋，利用繞前步法，搶占內(nèi)線位置。（2）搶防守籃板球防守隊(duì)員一般站在進(jìn)攻隊(duì)員內(nèi)側(cè)。因此，搶籃板球應(yīng)突出一個(gè)“擋”字。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃后，要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)。同時(shí)觀察進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)向，利用移動(dòng)和移動(dòng)動(dòng)作擋住對(duì)手。2．起跳動(dòng)作起跳時(shí)，兩腳迅速用力蹬地向上跳起，同時(shí)雙臂上擺，腰腹協(xié)調(diào)用力，充分伸展身體以搶占空間位置。搶進(jìn)攻籃板球也可采用單腳起跳的方法。3．搶球動(dòng)作在空中手接觸球后，迅速屈指、屈腕、屈肘收臂將球拉下?？捎秒p手也可用單手。也可以在空中將球直接撥給同伴。4．搶球后動(dòng)作當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員搶到籃板球后，首先補(bǔ)籃或繼續(xù)投籃，如果沒(méi)有投籃機(jī)會(huì)則應(yīng)迅速將球傳給同伴，重新組織進(jìn)攻。防守隊(duì)員搶到籃板球后，要及時(shí)將球傳給接應(yīng)同伴，為快攻創(chuàng)造有利條件。第二節(jié)籃球基本戰(zhàn)術(shù)與主要規(guī)則籃球戰(zhàn)術(shù)是指在籃球比賽中進(jìn)攻或防守時(shí)有組織的集體配合與協(xié)調(diào)行動(dòng)的組織方式。其目的是制約對(duì)方，爭(zhēng)取比賽的主動(dòng)權(quán)。它可以分為進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)。一、籃球比賽中隊(duì)員的位置和職責(zé)前鋒：多處于進(jìn)攻和防守的最前沿，活動(dòng)范圍廣，擔(dān)任隊(duì)內(nèi)的主要攻守任務(wù)?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)向高速、高空方向發(fā)展，要求前鋒身材高大，具有良好的身體素質(zhì)，技術(shù)上既要全面、能攻善守，又要有特點(diǎn)。中鋒：主要落位于內(nèi)線，活動(dòng)區(qū)域在離籃5米以內(nèi)的地帶，攻守爭(zhēng)奪激烈，是聯(lián)系外圍的中樞，承擔(dān)著內(nèi)線攻守的重任。因此，要求中鋒身材高大、體格健壯、個(gè)人攻擊能力強(qiáng)，具有良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，能為全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)組織起樞紐作用，增強(qiáng)全隊(duì)整體力量，具有拼搶籃板球的意識(shí)和能力。后衛(wèi)：是臨場(chǎng)比賽的組織者和指揮者，是比賽的核心隊(duì)員，承擔(dān)著組織全隊(duì)攻守任務(wù)。后衛(wèi)隊(duì)員應(yīng)該技術(shù)全面，具有很強(qiáng)的控制球、支配球能力，具有良好的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和沉著、冷靜、機(jī)智的頭腦，以及敏銳的觀察、分析、判斷能力與組織指揮全隊(duì)攻守的能力。礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合1、快攻、防快攻圖27（1）快攻：是以守轉(zhuǎn)攻時(shí)，以最快的速度、最短的時(shí)間乘對(duì)方陣腳未穩(wěn)，創(chuàng)造人數(shù)上、位置上的優(yōu)勢(shì)，果斷而合理地進(jìn)行速戰(zhàn)速?zèng)Q的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。發(fā)動(dòng)快攻的機(jī)會(huì)一般有：搶到后場(chǎng)籃板球時(shí)；跳球得球時(shí)；搶斷球后。組織形式一般有：長(zhǎng)傳快攻、短傳快攻、運(yùn)球突破快攻三種。圖27（2）防快攻：防守快攻是防守戰(zhàn)術(shù)中的重要組成部分，防守快攻的關(guān)鍵在于：封堵對(duì)方的一傳和接應(yīng)。在逐步退守中，采取“堵中間、卡兩邊”的辦法，并切斷先下隊(duì)員與接應(yīng)隊(duì)員的聯(lián)系。2、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合（1）傳切配合：是指利用傳球和切入技術(shù)組成的簡(jiǎn)單配合。見(jiàn)圖27提示：切入隊(duì)員要利用假動(dòng)作擺脫防守隊(duì)員，切入要快速，傳球要及時(shí)到位。（2）掩護(hù)配合：是指進(jìn)攻隊(duì)員以自己的身體采取合理的動(dòng)作擋住同伴防守者的移動(dòng)路線，使同伴借以擺脫防守的一種方法。根據(jù)被掩護(hù)者的不同方位分為：側(cè)掩護(hù)、前掩護(hù)和后掩護(hù)。見(jiàn)圖28提示：掩護(hù)隊(duì)員動(dòng)作要突然，被掩護(hù)隊(duì)員要用假動(dòng)作吸引自己的防守隊(duì)員，不讓對(duì)方發(fā)現(xiàn)同伴的掩護(hù)意圖。隊(duì)員配合要默契。根據(jù)臨場(chǎng)變化，爭(zhēng)取第二次機(jī)會(huì)。（3）突分配合：是指進(jìn)攻隊(duì)員持球突破防守隊(duì)員向籃下切入，遇到防守方另一隊(duì)員補(bǔ)防時(shí)，將球傳給因?qū)Ψ窖a(bǔ)防而漏防的同伴，或傳給轉(zhuǎn)移到指定的配合位置上的接應(yīng)同伴的簡(jiǎn)單配合。見(jiàn)圖29圖30提示：突破時(shí)，余光觀察攻守隊(duì)員的行動(dòng)和位置，突破要快，傳球要到位。圖30圖28圖29（1）策應(yīng)配合：一般是指處于內(nèi)線的隊(duì)員背對(duì)或側(cè)對(duì)籃球接球，由他作樞紐與外線隊(duì)員的突切相配合而形成的一種里應(yīng)外合的方法。見(jiàn)圖30提示：策應(yīng)隊(duì)員及時(shí)搶位，外圍隊(duì)員傳球準(zhǔn)確，擺脫切入迅速。3、防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合（1）防守掩護(hù)配合a:搶過(guò)配合：在對(duì)方進(jìn)行掩護(hù)配合時(shí)，防守者為了破壞對(duì)方的掩護(hù)，在掩護(hù)者臨近一剎那，主動(dòng)靠近自己的對(duì)手，并從兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員之間側(cè)身擠過(guò)去，繼續(xù)防住自己的對(duì)手。b:穿過(guò)配合：對(duì)方進(jìn)行掩護(hù)配合時(shí)，防守掩護(hù)的隊(duì)員主動(dòng)后撤一步，讓同伴從自己和掩護(hù)隊(duì)員之間穿過(guò)去，以便繼續(xù)防守自己的對(duì)手。c:交換防守配合：為了破壞進(jìn)攻隊(duì)員掩護(hù)配合，防守隊(duì)員及時(shí)交換所防對(duì)手的一種配合方法。（2）關(guān)門配合：臨近的兩個(gè)隊(duì)員協(xié)同防守突破的配合方法。4：區(qū)域聯(lián)防和半場(chǎng)人盯人防守區(qū)域聯(lián)防人盯人防守防球?yàn)橹?，人、球、區(qū)兼顧防人為主，人球兼顧劃分防區(qū)，聯(lián)合防守，利于補(bǔ)防、協(xié)防分工明確，針對(duì)性強(qiáng)，攻擊性強(qiáng)制約個(gè)人突破、切入、內(nèi)線攻擊性強(qiáng)的隊(duì)員制約突破能力弱，中遠(yuǎn)距離投籃準(zhǔn)確的隊(duì)員（1）區(qū)域聯(lián)防的運(yùn)用提示是指當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)轉(zhuǎn)入防守時(shí)，隊(duì)員迅速退回到后場(chǎng)，每個(gè)人負(fù)責(zé)防守一定的區(qū)域，并把每個(gè)區(qū)域有機(jī)地聯(lián)系在一起所組成的集體防守網(wǎng)。半場(chǎng)區(qū)域防守要求防守隊(duì)員的行動(dòng)隨球的轉(zhuǎn)移而變化，加強(qiáng)有球的一側(cè)的防守，兼顧遠(yuǎn)離球的一側(cè)，做到“近離球者緊，遠(yuǎn)離球者松，松緊結(jié)合，人球兼顧”。圖31區(qū)域聯(lián)防有許多站位隊(duì)形。但要根據(jù)比賽時(shí)進(jìn)攻隊(duì)的特點(diǎn)而改變防守落位的隊(duì)形。例如：對(duì)付內(nèi)外線攻擊力量較平均的隊(duì)，可采用“2-1-2”隊(duì)形，對(duì)付內(nèi)線強(qiáng)于外圍的隊(duì)，加強(qiáng)籃板球的爭(zhēng)奪，可采用“2-3”隊(duì)形。對(duì)付外圍投籃較準(zhǔn)，而籃下攻擊較差的隊(duì)，可采用“3-2”隊(duì)形。不論采用哪種形式的聯(lián)防，都要把身材高、彈跳好、善于搶籃板球的隊(duì)員安排在籃下的位置和中間的位置，要把移動(dòng)速度快、靈活機(jī)警的隊(duì)員放在前面。見(jiàn)圖31（2）半場(chǎng)人盯人防守的運(yùn)用提示從進(jìn)攻轉(zhuǎn)入防守時(shí)，要快速退回后場(chǎng)，盡快地找到自己的防守對(duì)手，保持正確的防守位置和姿勢(shì)，并要招呼同伴，盡快地組織好全隊(duì)的防守；選擇防守對(duì)手時(shí)，應(yīng)根據(jù)雙方的身體、技術(shù)、位置的特點(diǎn)來(lái)決定，一般是大對(duì)大、小對(duì)小、快對(duì)快、慢對(duì)慢；要根據(jù)進(jìn)攻隊(duì)特點(diǎn)加強(qiáng)防守的針對(duì)性。當(dāng)對(duì)方中、遠(yuǎn)距離投籃較準(zhǔn)時(shí)，要擴(kuò)大防守；對(duì)方中鋒攻擊能力強(qiáng)時(shí)，要縮小防守；對(duì)方突破能力強(qiáng)時(shí)，要注意進(jìn)行“關(guān)門”防守；對(duì)方空切時(shí)，要注意防守補(bǔ)位；對(duì)方掩護(hù)時(shí)，要采用搶過(guò)、繞過(guò)或交換防守配合。見(jiàn)圖32圖325．進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)和進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)的隊(duì)形見(jiàn)圖332-2-1隊(duì)形，單中鋒站在籃下附近。2-1-2隊(duì)形，單中鋒站在罰球線附近。1-3-1隊(duì)形，雙中鋒上、下站位。2-3隊(duì)形，單中鋒站在籃下附近。1-2-2隊(duì)形，雙中鋒籃下站位。2-2-12-1-21-3-12-31-2-2圖33（1）進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用提示1.要?jiǎng)悠饋?lái)打。傳完球以后,不要站在原地不動(dòng),要積極地穿插、換位，把對(duì)方調(diào)動(dòng)起來(lái)。但不要盲目亂跑，要注意保持適當(dāng)距離，要注意攻守平衡。2.要抓住對(duì)方的弱點(diǎn)，通過(guò)各種配合，結(jié)合中、遠(yuǎn)距離投籃。要內(nèi)外線結(jié)合，內(nèi)外互相牽制。3.每次投籃以后,要積極地沖搶籃板球,爭(zhēng)取第二次進(jìn)攻。4．要保持冷靜的頭腦，要有勇有謀，不要盲目蠻干。要敢于運(yùn)用自己的特長(zhǎng)。（2）進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)方法運(yùn)用提示１．要有目的地快速傳球，調(diào)動(dòng)防守者移動(dòng)，造成投籃的機(jī)會(huì)。接球后，不要停球不傳。２．在自己有把握的區(qū)域內(nèi)，要大膽、果斷地進(jìn)行中遠(yuǎn)距離的投籃。３．無(wú)球隊(duì)員要穿插移動(dòng)，跑向空的位置，這樣才能有威脅地調(diào)動(dòng)防守者，從而創(chuàng)造投籃的機(jī)會(huì)。４.要明確每次投籃后有三人沖搶籃板球，另兩人準(zhǔn)備退守。要注意攻守平衡。５．要有耐心。急躁、蠻干很容易失誤，給對(duì)方造成反擊得分的機(jī)會(huì)。有耐心地進(jìn)攻，即使30秒違例，也還能組織起防守，不讓對(duì)方快攻得分。圖34三、籃球競(jìng)賽的主要規(guī)則圖341、場(chǎng)地設(shè)備籃球場(chǎng)地是長(zhǎng)28米，寬15米，由中線分成兩個(gè)長(zhǎng)方形平面。球場(chǎng)上線寬5厘米，長(zhǎng)邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。場(chǎng)內(nèi)有：限制區(qū)、罰球區(qū)和3分投籃區(qū)。（圖34）籃圈高3.05米，與籃板兩垂直邊的距離相等?；@板的尺寸：橫寬為1.8米，豎高為1.05米，下沿距離地面2.90米，它的中心垂直落在場(chǎng)地內(nèi)距離中點(diǎn)內(nèi)沿1.20米的地方。2、比賽時(shí)間與暫停、替換籃球比賽時(shí)間由4節(jié)組成，每節(jié)10分鐘，第一節(jié)和第二節(jié)之間、第三節(jié)和第四節(jié)之間以及每一決勝期之間，有2分鐘的休息時(shí)間，半時(shí)之間休息15分鐘。如果在第四節(jié)比賽時(shí)間終了時(shí)比分相等，為了打破平局，需要一個(gè)5分鐘的決勝期或多個(gè)這樣的決勝期來(lái)繼續(xù)比賽。教練員請(qǐng)求暫停后，如果場(chǎng)上發(fā)生了爭(zhēng)球、犯規(guī)、對(duì)方投籃得分、違例或裁判員中止比賽，此時(shí)，可以給予該教練員暫停時(shí)間。每隊(duì)在頭三節(jié)的每節(jié)中，可準(zhǔn)予1次暫停，第四節(jié)中準(zhǔn)予2次暫停，每一決勝期準(zhǔn)許1次暫停。沒(méi)有用過(guò)的暫停不可帶入下一節(jié)或決勝期內(nèi)。爭(zhēng)球、犯規(guī)、暫停、對(duì)方違例、隊(duì)員受傷、裁判終止比賽時(shí)，可以替換隊(duì)員，一方換人，另一方也可以換人。3、違例違例是指違反規(guī)則。違例可分為帶球走、非法運(yùn)球、違反時(shí)間規(guī)則；拳擊球和腳踢球、球回后場(chǎng)、隊(duì)員出界和球出界、干擾球。判斷違例應(yīng)遵循以下方面的基本原則：帶球走：確定中樞腳后，投籃和傳球時(shí)中樞腳可抬起，球離手前不可落回地面，運(yùn)球時(shí)必須球離手后中樞腳才能離地。非法運(yùn)球：只準(zhǔn)許運(yùn)一次球，不得雙手拍球；運(yùn)球時(shí)，球在手中不得有明顯的停頓；接球不穩(wěn)，球落地拾起與搶到自己投籃的球均可以運(yùn)球。違反時(shí)間規(guī)則：控制球的隊(duì)的隊(duì)員在一次進(jìn)攻中，不得在對(duì)方限制區(qū)內(nèi)停留3秒以上；發(fā)球或罰球隊(duì)員必須在5秒種內(nèi)處理球，場(chǎng)內(nèi)隊(duì)員在有緊逼防守的情況下，持球不得超過(guò)5秒鐘；一個(gè)隊(duì)以后場(chǎng)控制球開(kāi)始，在8秒鐘內(nèi)沒(méi)有使球進(jìn)入前場(chǎng)；一個(gè)隊(duì)在場(chǎng)上控制傳球時(shí)，在24秒內(nèi)沒(méi)有投籃出手。球回后場(chǎng)：控制球的隊(duì)員在前場(chǎng)使球回到后場(chǎng)。拳擊球和腳踢球：不得用拳擊球，不得故意踢球或用腳、用腿阻擋球；隊(duì)員出界和球出界：當(dāng)隊(duì)員身體的任何部分接觸界線上、界線上方或界線外的除隊(duì)員以外的地面或任何物體時(shí)，即是隊(duì)員出界。球觸及界線或界線以外地面、人、障礙物、籃板背面，為球出界。干擾球：投籃的球在限制區(qū)內(nèi)的籃圈水平面上下落時(shí)，攻守雙方都不得觸球。判罰違例后，由對(duì)方在違例地點(diǎn)最近的邊線擲界外球。4、犯規(guī)犯規(guī)是指違反規(guī)則的行為，含有與對(duì)方隊(duì)員身體接觸和/或不道德的舉止行為。隊(duì)員5次犯規(guī)，必須退出比賽。在一節(jié)中，全隊(duì)犯規(guī)達(dá)4次時(shí)，該隊(duì)是處于全隊(duì)犯規(guī)處罰狀態(tài)，所有隨后發(fā)生的對(duì)未做投籃動(dòng)作的隊(duì)員的侵人犯規(guī)應(yīng)被判2次罰球，如果控制活球隊(duì)的隊(duì)員或擁有擲球入界球權(quán)隊(duì)的隊(duì)員發(fā)生了侵人犯規(guī)，不應(yīng)判2次罰球，而是判給對(duì)方擲球入界的球權(quán)。（1）侵人犯規(guī)：是隊(duì)員的犯規(guī)，含有與對(duì)方隊(duì)員非法的接觸，無(wú)論球是活球或是死球。①與對(duì)方隊(duì)員發(fā)生身體不合理接觸所造成的犯規(guī)，攻守雙方都有責(zé)任盡可能避免發(fā)生身體接觸，攻守雙方都有權(quán)占據(jù)沒(méi)有被對(duì)方隊(duì)員占據(jù)的位置。如果有了身體接觸，不允許有明顯通過(guò)伸展其手、臂、肘、肩、髖、腿、膝或腳，或?qū)⑸眢w彎曲成“反常的”姿勢(shì)（超出他的圓柱體來(lái)拉、阻防、推、撞、絆對(duì)方隊(duì)員以阻礙其行進(jìn)，也不準(zhǔn)放縱任何粗野或猛烈的動(dòng)作。主要有阻擋、撞人、背后非法防守、拉人、非法掩護(hù)、非法用手、推人等。罰則：記錄個(gè)人及全隊(duì)犯規(guī)的次數(shù)，由對(duì)方在犯規(guī)地點(diǎn)附近的邊線擲界外球。對(duì)投籃隊(duì)員的犯規(guī)，投中有效，加給罰球一次，沒(méi)有投中，按投籃區(qū)域予以二次或三次罰球。②雙方犯規(guī)：兩名對(duì)抗隊(duì)員大約同時(shí)互相發(fā)生接觸所造成的雙方犯規(guī)。罰則：由雙方發(fā)生犯規(guī)時(shí)已經(jīng)控制球的隊(duì)在距違反地點(diǎn)最近的界外擲界外球；如果雙方犯規(guī)時(shí)兩隊(duì)都不控制球，則由有關(guān)人員在最近的圓圈內(nèi)跳球。如發(fā)生雙方犯規(guī)的同時(shí)球中籃，均勻由原防守隊(duì)在端線擲界外球繼續(xù)比賽。如球未中籃，則由雙方犯規(guī)隊(duì)員在就近的圓圈內(nèi)跳球。③違反體育道德的犯規(guī)：裁判員認(rèn)為隊(duì)員不是在規(guī)則的精神和意圖的范圍內(nèi)合法地、直接地試圖搶球所造成的侵人犯規(guī)。罰則：均要判給對(duì)方2次罰球以及隨后在中場(chǎng)的球權(quán)。如果對(duì)投籃隊(duì)員的犯規(guī)、球中籃，則給1次罰球以及隨后在中場(chǎng)的球權(quán)，球未中，按照試圖投籃的地點(diǎn)，則判2次或3次罰球以及隨后在中場(chǎng)的球權(quán)。④取消比賽資格以犯規(guī)：是極其嚴(yán)重與惡劣的不道德行為犯規(guī)。如動(dòng)手打人，或不顧對(duì)手的傷害而采取惡劣的粗野動(dòng)作等。罰則：除與違反體育道德的犯規(guī)罰則一樣外，還要讓其離開(kāi)此賽場(chǎng)。（2）技術(shù)犯規(guī)比賽的正當(dāng)行為要求雙方球隊(duì)的成員與裁判員、記錄臺(tái)人員以及技術(shù)代表有完美和真誠(chéng)的合作。任何故意的或一再的不合作，或不遵守規(guī)則的精神，應(yīng)被認(rèn)為是技術(shù)犯規(guī)并相應(yīng)地處罰。罰則：隊(duì)員的技術(shù)犯規(guī)，判給1次罰球以及隨后在中場(chǎng)的球權(quán)；教練員、助理教練員、替補(bǔ)隊(duì)員或隨隊(duì)人員的技術(shù)犯規(guī)，判給2次罰球以及隨后在中場(chǎng)的球權(quán)；附：三人制籃球簡(jiǎn)介籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)過(guò)百余年的發(fā)展演變，已逐步走進(jìn)大眾的文化娛樂(lè)生活之中。起源于美國(guó)流行于美國(guó)街頭、社區(qū)和學(xué)校的三人制籃球賽，也稱“三打三籃球”，俗稱“斗牛”，我國(guó)有地方稱“壩壩球”。起源時(shí)間、地點(diǎn)很難考證。由于其組織比賽簡(jiǎn)便，時(shí)間不受限制，適合于不同年齡、技術(shù)水平的籃球愛(ài)好者參加，因此倍受喜愛(ài)。20世紀(jì)90年代以來(lái)，我國(guó)各大城市也廣泛開(kāi)展了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，高校開(kāi)展也非常普遍。形成了寓健身與文化為一體的籃球運(yùn)動(dòng)大眾化的獨(dú)特景觀。它具有普及性廣、對(duì)抗性小、趣味性大、游戲性強(qiáng)、周期性短等特點(diǎn)。三人籃球特殊規(guī)定1、每場(chǎng)比賽時(shí)間為10分鐘，每隊(duì)可暫停一次，換人按規(guī)則執(zhí)行。2、比賽開(kāi)始和宣判爭(zhēng)球，都在罰球圈跳球開(kāi)始。3、每場(chǎng)比賽隊(duì)員個(gè)人犯規(guī)達(dá)3次即被換下，本場(chǎng)比賽不得再上場(chǎng)，每場(chǎng)比賽全隊(duì)累計(jì)5次犯規(guī)后，再發(fā)生侵人犯規(guī)由對(duì)方罰球2次。4、原防守隊(duì)在三分投籃區(qū)內(nèi)獲得控制球，必須使球運(yùn)或傳出三分投籃限制區(qū)外，再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。否則投籃無(wú)效，判違例，由對(duì)方擲界外球。5、比賽終了，如比分相等，則由各隊(duì)派三名隊(duì)員進(jìn)行一輪罰球決定勝負(fù)；如仍相等，再由各隊(duì)一人各罰一次輪換進(jìn)行，領(lǐng)先一分后，比賽結(jié)束。6、其余均按籃球規(guī)則執(zhí)行。第十九章排球運(yùn)動(dòng)排球運(yùn)動(dòng)于1895年由美國(guó)霍利約克市斯普林菲爾德學(xué)院青年會(huì)干事威廉·摩根設(shè)計(jì)發(fā)明，迄今已有100多年的歷史。根據(jù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)隔網(wǎng)用手推擊的技術(shù)特點(diǎn)，稱為“Volleyball”，意為推擊球而不使球落地。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生之初，就以其適宜的運(yùn)動(dòng)量、新穎的運(yùn)動(dòng)形式普遍受到人們的喜愛(ài)。排球運(yùn)動(dòng)1905年傳入中國(guó)。第一節(jié)排球比賽方法與競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介一、比賽方法排球比賽是兩隊(duì)在用球網(wǎng)分開(kāi)的場(chǎng)地上進(jìn)行比賽，它可以有多種比賽方式，以適應(yīng)各種不同性質(zhì)比賽的需求，如適合少年開(kāi)展的4人排球，沙灘上開(kāi)展的2人排球，以及通常所見(jiàn)的6人排球等。比賽的目的，是各隊(duì)遵照規(guī)則，將球擊過(guò)球網(wǎng)，使其落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)的地面上或造成對(duì)方失誤，而防止球落在本方場(chǎng)區(qū)的地面上或避免本方失誤。比賽采用五局三勝制，一方先勝三局就取得了比賽的勝利。采用每球得分制，前四局，先得25分并同時(shí)超出對(duì)方2分時(shí)為勝一局。如比分是25比24時(shí)，比賽雙方繼續(xù)進(jìn)行至某一隊(duì)領(lǐng)先2分為勝一局。比賽雙方局?jǐn)?shù)打到2比2平時(shí)，應(yīng)采用第五局決勝局。決勝局的比分為15分，同時(shí)勝出對(duì)方2分時(shí)為獲勝。當(dāng)比分為16:16時(shí)，一方先得17分，則為勝隊(duì)。決勝局中，任何一方打到8分雙方應(yīng)交換場(chǎng)地，位置不變比賽繼續(xù)進(jìn)行，直至決出勝負(fù)。二、競(jìng)賽規(guī)則簡(jiǎn)介（一）場(chǎng)地與設(shè)備1、比賽場(chǎng)地包括比賽區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽區(qū)為長(zhǎng)18米，寬9米的長(zhǎng)方形，四周至少有3米寬的無(wú)障礙區(qū)，從地面量起至少有7米的無(wú)障礙空間。正式國(guó)際比賽場(chǎng)地邊線外的無(wú)障礙區(qū)至少5米，端線外至少8米，比賽場(chǎng)地上空無(wú)障礙空間至少12.5米高。所有的界線寬5厘米，界線顏色應(yīng)是與地面和其它線不同的淺色，邊線或端線包括在比賽場(chǎng)區(qū)面積之內(nèi)。每個(gè)場(chǎng)區(qū)各畫一條距離中線中心線3米的進(jìn)攻線。2、球網(wǎng)球網(wǎng)長(zhǎng)9.5米，寬1米，成年男子網(wǎng)高2.43米，女子網(wǎng)高2.24米。標(biāo)志桿長(zhǎng)1.8米，直徑10毫米，分別設(shè)置在標(biāo)志帶外沿球網(wǎng)的不同兩側(cè)，標(biāo)志桿高出球網(wǎng)80厘米。3、比賽用球球是由皮革制成，彩條色，內(nèi)裝橡皮膽。圓周為65～67厘米，重量為260～280克，氣壓為0.40～0.45千克/平方厘米。（二）隊(duì)員的場(chǎng)上位置和輪轉(zhuǎn)1、隊(duì)員的場(chǎng)上位置在發(fā)球隊(duì)員擊球時(shí)，雙方隊(duì)員（發(fā)球隊(duì)員除外）必須在本場(chǎng)區(qū)內(nèi)各站兩排，每排3名隊(duì)員。前排位置為4、3、2號(hào)位，后排位置為5、6、1號(hào)位。在發(fā)球隊(duì)員擊球瞬間，雙方隊(duì)員場(chǎng)上的站位必須與填寫的上場(chǎng)隊(duì)員站位表相符。球發(fā)出后，隊(duì)員可以在本場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)的任何位置。2、輪轉(zhuǎn)接發(fā)球隊(duì)獲得發(fā)球權(quán)后，該隊(duì)隊(duì)員必須順時(shí)針?lè)较蜉嗈D(zhuǎn)一個(gè)位置（2號(hào)位隊(duì)員轉(zhuǎn)至1號(hào)位發(fā)球）。（三）換人每局每隊(duì)最多可替換一人或多人。場(chǎng)上隊(duì)員在同一局中可以退出比賽和再次上場(chǎng)各一次，只能回到原陣容的位置上。替補(bǔ)隊(duì)員每局只能上場(chǎng)比賽一次，他只能由被他替換下場(chǎng)的隊(duì)員來(lái)替換。（四）比賽中的擊球每隊(duì)最多擊球三次（攔網(wǎng)除外），一名隊(duì)員不得連續(xù)擊球兩次。身體任何部位都允許觸球。擊球的犯規(guī)有“四次擊球”、“持球”、“連擊”。（五）發(fā)球發(fā)球隊(duì)員必須在第一裁判員鳴哨后的8秒鐘內(nèi)將球擊出。發(fā)出的球落在對(duì)方場(chǎng)區(qū)內(nèi)（包括球觸擊球網(wǎng)）視為好球。（六）攔網(wǎng)沒(méi)有觸及球的攔網(wǎng)行動(dòng)稱為攔網(wǎng)試圖，觸及球的攔網(wǎng)行動(dòng)被認(rèn)為完成攔網(wǎng)。只有前排隊(duì)員允許完成攔網(wǎng)，攔網(wǎng)的觸球不算作本隊(duì)的一次擊球。（七）觸網(wǎng)隊(duì)員不得在進(jìn)攻時(shí)觸及球網(wǎng)的任何部分或標(biāo)志桿（除在非進(jìn)攻時(shí)輕微觸及球網(wǎng)）。（八）過(guò)中線隊(duì)員的一只腳或雙腳越過(guò)中線觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)的同時(shí)，一腳的一部分還接觸中線或置于中線上空是允許的。除腳以外，隊(duì)員身體的任何部分都不允許觸及對(duì)方場(chǎng)區(qū)。第二節(jié)排球基本戰(zhàn)術(shù)一、陣容配備根據(jù)臨場(chǎng)戰(zhàn)術(shù)需要和本隊(duì)實(shí)際情況，合理地安排和組合隊(duì)員最大限度地發(fā)揮場(chǎng)上每個(gè)隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)特長(zhǎng)和作用。比賽中常用的陣容配備有“四二”配備，“五一”配備和“三三”配備三種組織形式。（一）“四二”配備：兩個(gè)傳球手安排在對(duì)稱的位置上，其它位置安排扣球手，這樣前后排都能保持一個(gè)傳球手和兩個(gè)扣球手，便于組織多種進(jìn)攻技術(shù)，這種配備使用率很高。（圖2）（二）“五一”配備：如全隊(duì)隊(duì)員的扣、傳球和防守技術(shù)都較全面，為加強(qiáng)進(jìn)攻力量，可采用“五一”配備（圖3）。傳球手在前排中時(shí)，打“中、邊一二”，或“兩次球”戰(zhàn)術(shù)，傳球手輪至后排時(shí)，則采用“插上”戰(zhàn)術(shù)。（三）“三三”配備：一個(gè)扣球手間隔一個(gè)傳球手，這樣在任何輪次上前后排都保持一至二個(gè)傳手和扣手，便于組織“插上”和“兩次球”戰(zhàn)術(shù)，也便于轉(zhuǎn)為“中、邊一二”的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。（圖4）圖2“四二”配備圖3“五一”配備圖4“三三”配備圖5“中一二”站位陣形三、一攻戰(zhàn)術(shù)圖7“插上”站位陣形圖6“邊一二”站位陣形接發(fā)球進(jìn)攻也稱第一次進(jìn)攻，簡(jiǎn)稱“一攻”，就是接起對(duì)方發(fā)過(guò)來(lái)的球，并力爭(zhēng)墊、傳到預(yù)定位置組織進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)有“中一二”（圖5）、圖7“插上”站位陣形圖6“邊一二”站位陣形（一）“中一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：這是進(jìn)攻中最簡(jiǎn)單、最基本的戰(zhàn)術(shù)形式。由3號(hào)位作二傳手，把球傳給2號(hào)位或4號(hào)位隊(duì)員扣球。優(yōu)點(diǎn)是戰(zhàn)術(shù)容易組成，但變化少并只有兩個(gè)進(jìn)攻點(diǎn)，戰(zhàn)術(shù)意圖易被對(duì)方識(shí)破，其突然性和攻擊性較小?！爸幸欢边M(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)一般有兩種變化。1、集中與拉開(kāi)。二傳手根據(jù)扣球手特點(diǎn)和臨場(chǎng)情況向2號(hào)位或4號(hào)位隊(duì)員忽而集中，忽而拉開(kāi)的傳球以迷惑對(duì)方隊(duì)員的攔網(wǎng)。（圖8）圖8“圖8“集中與拉開(kāi)”進(jìn)攻圖9“跑動(dòng)掩護(hù)”進(jìn)攻圖10“快球掩護(hù)”進(jìn)攻圖11“前交叉”進(jìn)攻圖12“圍繞”圖12“圍繞”進(jìn)攻（二）“邊一二”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：接發(fā)球時(shí)將球墊給前排2號(hào)位隊(duì)員，由他傳球給3、4號(hào)隊(duì)員扣球。其戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)是便于兩個(gè)進(jìn)攻隊(duì)員相互掩護(hù)，互相配合，構(gòu)成較多的戰(zhàn)術(shù)變化。其攻擊性比“中一二”戰(zhàn)術(shù)高，但對(duì)一傳要求較高?！斑呉欢边M(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)變化常用下列三種方法。1、“快球掩護(hù)”戰(zhàn)術(shù)。（圖10）2、“前交叉”戰(zhàn)術(shù)。（圖11）3、“圍繞”戰(zhàn)術(shù)。（圖12）（三）“插上”進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)：二傳手輪到后排1、6、5號(hào)位時(shí)，從后排插上到前排作二圖13“插上”站位陣形傳（圖13），把球傳給前排2、3、4號(hào)位任一隊(duì)員扣球的組織式。這種戰(zhàn)術(shù)的優(yōu)點(diǎn)是能充分利用網(wǎng)的全長(zhǎng)，保持前排三人進(jìn)攻，可以發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的特長(zhǎng)，組成以快攻為核心的跑動(dòng)配合（圖14），打出多種戰(zhàn)術(shù)變化球。如“前交叉”、“后交叉”、“夾塞”（圖15）、圖13“插上”站位陣形四、防守及其反攻戰(zhàn)術(shù)（防反）圖14各種快球圖15“圖14各種快球圖15“夾塞”進(jìn)攻圖16“梯次”進(jìn)攻圖17“圖17“假交叉”進(jìn)攻1、單人攔網(wǎng)防守戰(zhàn)術(shù)：一般是在對(duì)方扣球威力不大，變化不多或本方來(lái)不及組成雙人攔網(wǎng)等情況下采用。單人攔網(wǎng)的防守方法有兩種。（1）人盯人攔網(wǎng)。當(dāng)對(duì)方在4號(hào)或2號(hào)位進(jìn)攻時(shí)，由本方2號(hào)或4號(hào)位隊(duì)員進(jìn)行單人攔網(wǎng)，3號(hào)位隊(duì)員后撤防守。（2）以3號(hào)位隊(duì)員為主攔網(wǎng)。當(dāng)對(duì)方進(jìn)攻時(shí)，由3號(hào)位隊(duì)員去攔對(duì)方三個(gè)位置上的扣球，本方2、4號(hào)位隊(duì)員后撤防守。圖18“心跟進(jìn)”防守圖19“邊跟進(jìn)”防守圖18“心跟進(jìn)”防守圖19“邊跟進(jìn)”防守（1）“心跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)。又稱“中跟進(jìn)”或“6號(hào)位跟進(jìn)”。當(dāng)對(duì)方扣球威力較大，又善于輕吊球時(shí)采用這種防守戰(zhàn)術(shù)。6號(hào)位隊(duì)員前移至限制線附近，保護(hù)前排的攔網(wǎng)并準(zhǔn)備接對(duì)方吊球。但在1、5號(hào)位隊(duì)員之間和靠近端線處有較大的空隙地區(qū)。因此在防守中，首先要求攔網(wǎng)者封住中路，同時(shí)要求1、5號(hào)位隊(duì)員具有高度的靈活性和防守技術(shù)（圖18）。（2）“邊跟進(jìn)”防守戰(zhàn)術(shù)。在對(duì)方扣球威力較大，扣球路線較多，能較多地運(yùn)用超手扣球時(shí)采用。由1號(hào)位隊(duì)員跟進(jìn)至限制線附近，保護(hù)攔網(wǎng)和接吊球。如對(duì)方扣直線球就不跟進(jìn)，“邊跟進(jìn)”的主要缺點(diǎn)是空隙大。（圖19）（二）防反：在防起對(duì)方扣球之后，可以組織各種戰(zhàn)術(shù)配合，向?qū)Ψ健胺垂ァ?。但由于在防守時(shí)處于被動(dòng)地位，防反戰(zhàn)術(shù)的組織較“一攻”更難。因此要求場(chǎng)上隊(duì)員應(yīng)十分注意攻防轉(zhuǎn)換、捕捉戰(zhàn)機(jī)，及時(shí)組織各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)?！胺婪础钡膽?zhàn)術(shù)組織形式與“一攻”相同。第三節(jié)排球基本技術(shù)及練習(xí)方法一、準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)是完成各項(xiàng)基本技術(shù)的前提和基礎(chǔ)。準(zhǔn)備姿勢(shì)的作用是為及時(shí)地移動(dòng)和為完成擊球動(dòng)作做準(zhǔn)備。移動(dòng)的作用是為了及時(shí)接近球、調(diào)整人與球的位置關(guān)系，便于完成擊球動(dòng)作。（一）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)要領(lǐng)圖21準(zhǔn)備姿勢(shì)1、半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)：兩腳開(kāi)立約比肩寬，兩腳尖微內(nèi)收、兩膝彎曲成半蹲，腳跟稍提起并保持微動(dòng)。身體重心稍前傾，兩臂自然放松置于胸腹之前，兩眼注視來(lái)球。（圖21）圖21準(zhǔn)備姿勢(shì)2、并步：當(dāng)球離人體約1米遠(yuǎn)時(shí)用并步移動(dòng)。移動(dòng)時(shí)，前腳向來(lái)球方向跨出一步，后腳迅速跟上做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。常用于二傳、接發(fā)球、防守、攔網(wǎng)的移動(dòng)。3、跨步：當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí)，用跨步移動(dòng)。后腳用力蹬地，前腳向前跨出一大步，同時(shí)屈膝、上體前傾，身體重心移至跨出腿上。4、交叉步：當(dāng)來(lái)球距身體約2米時(shí)可用交叉步移動(dòng)。向右移動(dòng)時(shí)上體稍向右轉(zhuǎn)，左腳從右腳前面向右交叉邁出一步，然后右腳再向右跨出一大步，同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球方向，做好擊球前的姿勢(shì)。交叉步常用于防守，一傳、攔網(wǎng)等。5、滑步：當(dāng)來(lái)球弧線高且與身體較近時(shí)可采用滑步移動(dòng)。向右滑步時(shí)，右腳向右邁出一步，左腳迅速并上，落在右腳的左面，連續(xù)做并步即為滑步。常用于傳球、墊球、攔網(wǎng)等。6、跑步：采用跑步時(shí)，兩臂要配合擺動(dòng)，應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向，邊跑邊轉(zhuǎn)身。（二）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)技術(shù)（1）原地做模仿練習(xí)。（2）兩人一組，一人做準(zhǔn)備姿勢(shì)，另一人糾正動(dòng)作。（3）看手勢(shì)分別做并步，跨步、交叉步、滑步、跑步等步伐練習(xí)。（4）兩人一組，一人做向各個(gè)方向的移動(dòng)，另一人用“照鏡子”的方法做相同動(dòng)作練習(xí)。（5）圍繞場(chǎng)地慢跑，當(dāng)看到手勢(shì)即急停，迅速做好準(zhǔn)備姿勢(shì)。（6）準(zhǔn)備姿勢(shì)和移動(dòng)相結(jié)合的練習(xí)?？上茸鲆苿?dòng)，看手勢(shì)即急停做準(zhǔn)備姿勢(shì)，再看手勢(shì)馬上移動(dòng)。2、結(jié)合場(chǎng)地進(jìn)行移動(dòng)技術(shù)練習(xí)（1）左右移動(dòng)練習(xí)，練習(xí)者面對(duì)邊線站在中線上，用交叉步左右移動(dòng)，用手摸中線和進(jìn)攻線，若干次為一組。（2）前后移動(dòng)練習(xí)，練習(xí)者面對(duì)球網(wǎng)站立于端線上，做向前移動(dòng)雙手摸進(jìn)攻線，向后移動(dòng)雙手摸端線，若干次為一組。3、結(jié)合球進(jìn)行移動(dòng)練習(xí)（1）兩人一組，一人將球向前、后、左、右拋出，另一人移動(dòng)后用雙手把球接住。圖22移動(dòng)接地滾球（2）移動(dòng)接地滾球，兩人對(duì)角站立各拿一球，同時(shí)將球向前滾出，迅速移動(dòng)接對(duì)○方的球，再將球滾出，若干次為一組。（圖22）圖22移動(dòng)接地滾球○二、發(fā)球○發(fā)球技術(shù)是排球比賽中唯一不需同伴配合、不受別人制約的自我完成動(dòng)作。準(zhǔn)確而有攻擊性的發(fā)球，不僅可以直接得分，還可破壞或削弱對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻，起到先發(fā)制人，爭(zhēng)取主動(dòng)、擺脫被動(dòng)的作用?！穑ㄒ唬┌l(fā)球技術(shù)要領(lǐng)1、正面下手發(fā)球正面下手發(fā)球技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單，準(zhǔn)確性高，容易掌握，是初學(xué)者（特別是女生）常用的發(fā)球方法。圖24正面上手發(fā)球圖23正面下手發(fā)球面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，兩膝微屈，上體稍前傾，左手持球于腹前。左手將球平穩(wěn)地拋在體前右側(cè)，離手高度約一球之距，拋球的同時(shí)右臂伸直，以肩為軸向后擺。擊球時(shí)，右腳蹬地、右臂由后向前擺，在圖24正面上手發(fā)球圖23正面下手發(fā)球腹前以“虎口”或掌根擊球的后下部。（圖23）2、正面上手發(fā)球正面上手發(fā)球是比賽中常用的發(fā)球方法，也是跳發(fā)球的基礎(chǔ)。面對(duì)球網(wǎng)站立，兩腳自然開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度適中，拋球的同時(shí)右臂抬起屈肘后引，肘與肩平，手指自然張開(kāi)，上體稍向右轉(zhuǎn)，抬頭挺胸展腹，身體重心移至右腳上。擊球時(shí)，利用蹬地上體向左轉(zhuǎn)動(dòng)，迅速收腹帶動(dòng)手臂向前上方揮動(dòng)，在右肩前上方用全掌擊球的后中下部，觸球時(shí)手腕要迅速向前做推壓動(dòng)作，使擊出的球呈上旋飛行。（圖24）3、上手飄球圖25上手飄球上手飄球在飛行過(guò)程中產(chǎn)生不規(guī)則地向前飄晃飛行，從而造成對(duì)方接發(fā)球困難。是目前采用最普遍的一種發(fā)球。圖25上手飄球面對(duì)球網(wǎng)，兩腳前后開(kāi)立，左腳在前，左手持球于體前。左手將球平穩(wěn)地垂直拋于右肩的前上方，高度較正面上手發(fā)球稍低并靠前。擊球時(shí)，利用蹬地、轉(zhuǎn)體和收腹的力量，身體重心前移，前臂突然加速運(yùn)動(dòng)、五指并攏、手腕稍后仰，用掌根平面擊球的后中下部，作用力通過(guò)球體重心（圖25）。擊球瞬間，手腕緊張，手形固定，用力要突然、短促。擊球結(jié)束，手臂要有突停動(dòng)作。（二）發(fā)球技術(shù)練習(xí)方法1、在簡(jiǎn)單的條件下掌握發(fā)球技術(shù)（1）拋球練習(xí)。一人一球，練習(xí)發(fā)球技術(shù)的拋球，拋出的球不旋轉(zhuǎn)，高度、位置固定。（2）徒手模仿發(fā)球動(dòng)作練習(xí)。（3）揮臂練習(xí)。練習(xí)發(fā)球的揮臂動(dòng)作，體會(huì)揮臂擊球和協(xié)調(diào)用力的動(dòng)作要領(lǐng)。（4）對(duì)墻或?qū)W(wǎng)近距離發(fā)球。體會(huì)拋球和揮臂擊球動(dòng)作配合。（5）距網(wǎng)4～5米的發(fā)球練習(xí)。逐漸加長(zhǎng)發(fā)球距離。（6）對(duì)墻定點(diǎn)發(fā)球。在墻上畫一個(gè)圓圈，將球發(fā)到圓圈內(nèi)。（7）在發(fā)球區(qū)發(fā)球。（8）發(fā)球?qū)埂ｋp方在發(fā)球區(qū)輪流發(fā)球，計(jì)算各方成功率，進(jìn)行對(duì)抗評(píng)比。2、在較復(fù)雜的條件下鞏固發(fā)球技術(shù)（1）在端線外不同位置發(fā)直線、斜線球。（2）提高發(fā)球成功率，如2～3人發(fā)球比賽，比誰(shuí)在10次發(fā)球中成功率高。（3）向網(wǎng)前和后場(chǎng)發(fā)球。（4）向后場(chǎng)二角發(fā)球。（5）向?qū)Ψ搅鶄€(gè)位置發(fā)球。圖26墊球手型圖27擊球部位（6）結(jié)合接發(fā)球進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，統(tǒng)計(jì)發(fā)球效果。圖26墊球手型圖27擊球部位（7）提高攻擊性的發(fā)球，如2～3人發(fā)球比賽，比誰(shuí)在10次發(fā)球中有攻擊的發(fā)球成功率高。圖28正面雙手墊球（8）結(jié)合防守、扣球、攔網(wǎng)等技術(shù)練習(xí)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)，統(tǒng)計(jì)發(fā)球的效果。圖28正面雙手墊球三、墊球墊球是用小臂從球的下部，利用來(lái)球的反彈力向上擊球的技術(shù)動(dòng)作。它在比賽中運(yùn)用于接發(fā)球、接扣球、接攔回球，有時(shí)也用來(lái)處理球。是排球基本技術(shù)之一。（一）墊球技術(shù)要領(lǐng)1、正面雙手墊球正面對(duì)正來(lái)球方向，兩腳開(kāi)立稍寬于肩，腳跟微起，兩膝彎曲稍內(nèi)收的準(zhǔn)備姿勢(shì)。兩手手指重疊后合掌互握，掌跟靠攏。兩拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下壓，兩臂外翻，前臂形成一個(gè)擊球平面（圖26）。擊球點(diǎn)在腹前約一臂距離，用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右，橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球（圖27）。擊球時(shí)，手臂插入球下，蹬腿抬臂，身體重心向前上方移動(dòng)（圖28）。同時(shí)含胸、壓腕、頂肘等動(dòng)作協(xié)調(diào)配合，身體和兩臂要有自然的隨球伴送動(dòng)作，以便控制球的落點(diǎn)和方向。2、體側(cè)雙手墊球當(dāng)球向左側(cè)飛來(lái)，右前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳向左跨出一步，左膝彎曲，重心隨即移至左腳上，兩臂夾緊向左伸出，右肩稍向下傾斜，用向右轉(zhuǎn)腰和提左肩的動(dòng)作，使兩臂擊球面截住球的飛行路線，墊擊球的后下部（圖29）。圖29體側(cè)墊球3、背墊球圖29體側(cè)墊球圖30背墊球判斷好球的飛行方向，迅速移動(dòng)到球的落點(diǎn)處，背對(duì)擊球方向，兩臂夾緊伸直，擊球手形與正面墊球相同，擊球點(diǎn)要高于肩部（圖30）。擊球用力是通過(guò)抬頭挺胸，展腹后仰，帶動(dòng)手臂向后上方抬送而實(shí)現(xiàn)的。在背墊低球時(shí)，也可以屈肘，翹手腕動(dòng)作，以虎口處將球向后上方墊起。圖30背墊球4、單手墊球圖31單手墊球單手墊球多在無(wú)法用雙手墊球的情況下采用。體側(cè)單手墊球方法是一腳迅速向側(cè)前方跨出一大步，重心移至跨出的腿上、以跨出腿的同側(cè)臂迅速伸出，用虎口或小臂擊球的后下部（圖31）。在體前可用手背平面擊球，手臂要伸直，有抬擊動(dòng)作。圖31單手墊球（二）墊球技術(shù)練習(xí)方法1、在簡(jiǎn)單條件下掌握墊球技術(shù)（1）原地做徒手模仿墊球動(dòng)作練習(xí)。（2）墊固定球。兩人一組，一人持球于腹前，另一人用墊球動(dòng)作擊球，體會(huì)墊球部位和用力動(dòng)作。要求蹬腿抬臂協(xié)調(diào)用力。（3）自墊球。一人一球連續(xù)向上自墊，墊球高度可固定，也可高、低結(jié)合。（4）拋墊球。兩人一球相距4～5米，一人將球拋至同伴的腹前，同伴將球墊回。（5）移動(dòng)墊球。兩人一組，一人拋出不同距離、方向、速度和高度的球，另一人在移動(dòng)中采取正面、側(cè)面、跨步、低姿或背向等法將球墊回。（6）對(duì)墊球。兩人相距4～5米，做連續(xù)對(duì)墊球練習(xí)，盡量采用正面墊球。（7）對(duì)墻連續(xù)墊球。要求手臂角度固定，全身協(xié)調(diào)用力。（8）轉(zhuǎn)換方向墊球。三人一組，三角連續(xù)墊球。可任意或按順時(shí)針、逆時(shí)針的方向依次墊球。先不結(jié)合球網(wǎng)，逐漸結(jié)合球網(wǎng)三角墊球。（9）二人一組，相距7～8米，一人發(fā)球，一人墊球。2、在較復(fù)雜的條件下鞏固墊球技術(shù)（1）兩人一組，一人向各個(gè)方向交替拋出兩個(gè)球，一人移動(dòng)將球墊回。（2）三至四人一組，迎面跑動(dòng)連續(xù)墊球。（3）四人一組，三角跑動(dòng)墊球。（4）連續(xù)防多球。一人向同伴前、后、左、右連續(xù)拋球，同伴連續(xù)移動(dòng)墊球。（5）墊擊從對(duì)方拋來(lái)的球。（6）墊擊從對(duì)方發(fā)來(lái)的球。（7）墊重球。兩人相距4～5米，甲拋球給乙，乙扣給甲墊球；乙將甲墊回的球接住，然后拋給甲扣，乙又將球墊回，如此交替練習(xí)墊重球。圖32正面?zhèn)髑颍?）傳、扣、墊球綜合練習(xí)。兩人相距4～5米，甲傳球給乙，乙扣球給甲，甲墊球給乙，乙傳球給甲，甲扣球給乙，乙墊球給甲，如此交替練習(xí)。圖32正面?zhèn)髑颍?）移動(dòng)墊扣球。（10）墊擊扣球后再墊擊吊球。（11）墊擊對(duì)方從高臺(tái)上扣過(guò)來(lái)的球。（12）三人一組接發(fā)球、調(diào)整傳球練習(xí)。（13）三人一組墊、調(diào)、扣練習(xí)。四、傳球圖33傳球手型傳球是排球比賽中防守和反攻的銜接技術(shù)。傳球是利用手指、手腕的力量和身體的協(xié)調(diào)動(dòng)作，將同伴防起送來(lái)的球傳出，并改變方向、弧度、速度，供前排隊(duì)員進(jìn)攻的技術(shù)動(dòng)作。圖33傳球手型（一）傳球技術(shù)要領(lǐng)1、正面雙手傳球（圖32）正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，兩腳開(kāi)立約與肩寬，兩膝微屈，兩臂彎曲置于胸前。兩手五指張開(kāi)，手腕后仰并內(nèi)扣，手指微屈成半球形，小指在前，兩手拇指相對(duì)，接近“一”字型，用拇指的內(nèi)側(cè)，食指的全部，中指的2、3關(guān)節(jié)觸球，無(wú)名指和小指在兩側(cè)輔助控制傳球方向（圖33）。在臉前或額上方一個(gè)距離擊球，指腕保持適當(dāng)緊張，以承擔(dān)球的壓力。用手指的彈力、手臂和身體協(xié)調(diào)力量將球傳出。圖34背傳球2、背傳球（圖34）圖34背傳球背部正對(duì)傳出球方向、抬頭挺胸，手上舉，手腕后仰，掌心向上，擊球點(diǎn)保持在額前上方。傳球時(shí)，利用蹬地、上體后抑、展腹、抬臂、向后翻腕及手指的彈力把球向后上方傳出。（二）傳球技術(shù)練習(xí)方法1.在簡(jiǎn)單條件下掌握傳球技術(shù)。（1）拋接球。一人一球，將球向上拋起1米左右高度，用上手傳球手型將下落的球接住，檢查傳球手型是否正確。圖35迎面跑動(dòng)傳球（2）傳固定球。兩人一組，一人按傳球手型持球于額前，另一人用手壓住球，傳球者按傳球用力方向，