4.7.4選擇健康的生活方式（導(dǎo)學(xué)案）

r---------1

I學(xué)習(xí)目標(biāo)；

1.準(zhǔn)確闡述健康的定義，明確健康涵蓋身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。

2.舉例說明生活方式走健康的影響，知曉“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”的概

念。

3.描述酒精對?水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識酗酒對人體健康的危害。

4.掌握緩解心理壓力的常見方法，理解心情愉快對兒童青少年心理健康的重要

性。

I值點(diǎn)難點(diǎn)；

【學(xué)習(xí)重點(diǎn)】

1.全面理解健康的定義。

2.認(rèn)識生活方式對健康的影響。

【學(xué)習(xí)難點(diǎn)】

通過探究實驗，認(rèn)識酒精對水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識到酗酒對人體健康的危害。

r---------1

I課前預(yù)習(xí)；

一、生活方式對健康的影響

1.健康（WHO）：是指一種上、上和方面的良好狀態(tài)，而不僅僅

是沒有疾病或者不虛弱。

2.生活方式：是指人們在日常生活中的或習(xí)慣，如運(yùn)動娛樂方式、—

―、飲食習(xí)慣等。

3.生活方式對疾病發(fā)生風(fēng)險的影響：

①生活方式病（現(xiàn)代文明?。?/p>

舉例：癌癥、心血管疾病、糖尿病等疾病。

病因：①受的影響。

②與個人的有關(guān)，不健康的生活方式會加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。

二、探究酒精對水蚤心率的影響

【提出問題】酒精對水蚤心率有影響嗎？

【作出假設(shè)】酒精對水蚤心率有影響。

【制訂并實施計劃】

1.用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精與蒸儲水按比例配制已5%、10%、15%、20%的不同濃

度酒精。

2.實驗選取20只生長狀況相似的成年活水蚤。

設(shè)置對照組和實驗組，在清水中的是一組，在不同濃度酒精中的是一組。

3.在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)定時間內(nèi)（10s）分別測出每只水蚤在清

水中和對應(yīng)濃度酒精中的心跳次數(shù)。

4.重復(fù)多次計數(shù)，取平均值。

【實驗結(jié)果】

酒精濃度0（清水）5%10%15%20%

10s的心跳次數(shù)33242118死亡

【實驗結(jié)論】酒精對水蚤心率有影響。

隨著酒精濃度的增大，水蚤心率會—，當(dāng)酒精的濃度達(dá)到20%時，水蚤的心跳

【表達(dá)與交流】

1.低濃度的酒精（0.25%以下）對水蚤的心率有—作用，高濃度的酒精對水蚤

的心率有作用。

2.體積分?jǐn)?shù)為20%的酒精浴液對水蚤有—作月。高濃度的煙草浸出液對水蚤

也有致死作用，但不同類型的煙草浸出液的致死濃度不同。在實驗中可能取得

不同的結(jié)果。

3.酗酒對人體的健康可能造成的危害有：

酒精會損害人的—和—，酗酒會使—處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進(jìn)而引起神

經(jīng)衰弱和智力減退，行學(xué)習(xí)和工作有很大的影響,長期酗酒，會造成酒精中毒。

如果一次飲酒過多，還會導(dǎo)致人的死亡。

4.該實驗給我們的啟示是：o

三、健康生活方式的選擇

①合理—，平衡—o

②堅持O

③按時。

④不吸煙、不喝酒，拒絕毒品。

⑤合理安排上網(wǎng)、看電視時間。

⑥積極參加集體活動等。

四、知識點(diǎn)4保持身心健康

(1)是兒童青少年心理健康的核心。

(2)和,表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀

態(tài)。

(3)調(diào)節(jié)情緒的方法

①__________

方法：有—地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情。如聽音樂、打球、下棋等。

目的：分散自己的注意力，。

②________

方法：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友，也可以大哭一場。

目的：化解的煩惱或其他不良情緒。

注意：要注意宣泄的,方法也要適當(dāng)，避免O

③________

方法：當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了化解

失望情緒，可以找一個適當(dāng)?shù)摹?/p>

目的：可以幫助自己在挫折面前，保持O

I課堂探究；

一、新課導(dǎo)入

【問題思考】

在你們的認(rèn)知里，什么樣的狀態(tài)才算是健康呢？有人覺得肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就

是健康，也有人說沒傷沒病就是健康。你是否同意這些觀點(diǎn)，理由是什么？

二、生活方式對健康的影響

活動一：健康定義的引入與探討

【問題思考】

你是否同意“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康”以及“沒傷沒病就是健康”這兩種說

法，并說明理由。

活動二：生活方式的概念及與健康關(guān)系的探討

【問題探究】

①BMI與癌癥、心血管疾病和2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險的關(guān)系是什么？它受到什么

因素影響？

②據(jù)圖分析，什么樣的生活方式會使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險升高？

③上圖的數(shù)據(jù)對你選擇生活方式有什么啟示？

【問題思考】

提出問題：酒精對水蚤心率有什么影響？請作出假設(shè)。

【問題探究】

1.怎樣用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精溶液配制一系列天同濃度的酒精溶液？

2.是將同一只水蚤依次放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察，還是將不同的水蚤

分別放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察？為什么？

3.如果用多只水蚤做實驗，需要準(zhǔn)備多少只水蚤？這些水蚤應(yīng)該分成幾組？每組

多少只？為什么？怎樣設(shè)計對照組？

【問題思考】

怎樣解釋你得到的實驗結(jié)果？不同濃度的酒精溶液對水蚤心率的影響有什么差

別？由此推測：飲酒是否會影響人體的健康？

【問題思考】

展示的一系列生活方式例子，如偏愛吃肉，不吃蔬菜水果；經(jīng)常不吃早餐，或暴

飲暴食；偏愛吃油炸食品；睡前不刷牙；盲目減肥；缺乏鍛煉，不愛運(yùn)動；生活

作息沒有規(guī)律；熬夜上網(wǎng)，玩手機(jī)；吸煙、酗酒；吸食毒品；性格孤僻，心境低

落；暴力自虐，悲觀厭世等，哪些是危害健康的生活方式？

【問題探究】

什么樣的?；罘绞讲攀墙】档?？

三、保持身心健康

活動一：心理健康的重要性及緩解心理壓力的方法

【問題思考】

當(dāng)你遇到煩惱或壓力時，你會采取什么方法來緩解？

L當(dāng)堂檢涌：

一、選擇題

1.健康是人生最寶貴的財富，近年來隨著自然災(zāi)害和公共安全事故的頻繁發(fā)生,

生命教育成為一個熱門話題。下列關(guān)于急救和健康的說法正確的是（）

A.健康就是指身體健康、沒有生病

B.鼻出血后只能用衛(wèi)生紙塞住兩個鼻孔止血

C.遇到有人溺水，立即大聲呼救或打報警電話

D.處方藥可以自行判斷、購買和使用

2.在生活中遇到挫折、心情煩悶時，我們?不?可?以（）

A.害怕別人笑話，憋在心里不說B.找朋友聊聊

C.聽聽音樂D.大哭一場

3.國家衛(wèi)健委2025年啟動“體重管理年”行動，倡導(dǎo)通過健康生活方式和行為

防控肥胖及相關(guān)慢性病。下列措施中，最能直接體現(xiàn)“行為選擇影響健康”理念

的是（）

A.倡導(dǎo)運(yùn)動與低糖飲食B.將減肥藥納入醫(yī)保

C.禁止學(xué)校周邊售高糖飲料D.強(qiáng)制超重者定期體檢

4.如圖為探究“香煙煙霧對白玉蝸牛心率的影響”的實驗結(jié)果。下列相關(guān)分析

錯誤的是（）

A.該實驗的變量是香煙煙霧的濃度

B.處理前白玉蝸牛心率為30~40次/分鐘

C.實驗范圍內(nèi)處理時間越長，白玉蝸牛的心率下降越快

D.不同煙霧濃度，對白玉蝸牛的心率都有影響

5.下列行為不利于健康的方式是（)

A.咳嗽不止，即服用抗生素

B.早起晨練，激活一天動力

C.三餐固定時間，葷素搭配

D.十點(diǎn)熄燈，睡前不玩手機(jī)

6.近年來，學(xué)生的心理健康問題疊加學(xué)習(xí)問題引發(fā)家庭、社會廣泛關(guān)注。兒童

青少年心理健康的核心是（）

A.身體健康B.沒有疾病或不虛弱

C.心情愉快D.不生氣、緊張、焦慮或者抑郁

7.當(dāng)你遇到挫折或者不順心的事情時，下列做法正確的是（）

A.抽煙酗酒，麻痹自己B.逃避問題，隨波逐流

C.拒絕交流，有事扛著D.傾訴溝通，控制情緒

8.在“探究香煙煙霧對呼吸道纖毛功能的影響”活動中，實驗設(shè)計如下：將同

一批生理狀態(tài)相同的小鼠平均分為兩組，甲組為非吸煙組，乙組為傳統(tǒng)否煙暴露

組，持續(xù)飼養(yǎng)12個月。定期測定呼吸道纖毛擺動頻率。實驗過程中，對兩組小

鼠的處理方式不需要保持一致的是（）

A.籠舍內(nèi)的香煙煙霧B.食物類型和飼喂時間

C.籠舍內(nèi)的溫度和濕度D.同一籠舍內(nèi)小鼠的數(shù)量

;課后拓展:

「方法技巧」

1.一只水蚤只能做兩次實驗，先在—中測定水蚤的心率，再在對應(yīng)濃度的—

中測定水蚤的心率，前后順序不能顛倒。

2.水蚤心率很快，通常在200次/分以上。因此，在實驗中采用10s為一個計量

單位是比較可行的。應(yīng)重復(fù)多次計數(shù)，以確保。

3.應(yīng)盡量選取大小一致的水蚤，而且在清水中10s內(nèi)心臟跳動次數(shù)最好在40次

以下，便于觀察和計數(shù)，減少誤差。

【重點(diǎn)記憶】生活方式對疾病發(fā)生風(fēng)險的影響

一有害物質(zhì)：煙草燃燒時會產(chǎn)生、—等多種對人體有害的物質(zhì)。

①吸煙

危害：不僅能誘發(fā)疾?。ㄈ缏灾夤苎祝?，還有可能誘發(fā)

有害物質(zhì)：酒中含有酒精（乙醇）。

②飲酒一a.酗酒會導(dǎo)致疾病和—疾病，增加患癌癥的危險。

危需b.還會導(dǎo)致—異常，增加骨質(zhì)疏松癥、骨折的發(fā)生率。

c.酒后還可能導(dǎo)致等一系列嚴(yán)重的社會問題。

③吸毒：a.會損害人體的o

b.降低人體的o

c.使—受損、—麻痹，嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡。

d.吸毒者為支付吸毒巨資而不惜詐騙、偷盜等，嚴(yán)重危害社會。

④沉迷手機(jī)：沉迷手機(jī)的人會亳無節(jié)制地花費(fèi)大量時間、精力使用手機(jī)，從而有

可能導(dǎo)致身體低下，甚至可能引發(fā)—疾?。ㄈ缫钟舭Y、焦慮性神經(jīng)癥、

社交恐懼癥等）o

參考答案與試題解析

4.7.4選擇健康的生活方式（導(dǎo)學(xué)案）

1-?一

I學(xué)習(xí)目標(biāo)；

1.準(zhǔn)確闡述健康的定義，明確健康涵蓋身體、心理和社會適應(yīng)三個方面。

2.舉例說明生活方式對健康的影響，知曉“生活方式病”或“現(xiàn)代文明病”的

概念。

3.描述酒精對水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識酗酒對人體健康的危害。

4.掌握緩解心理壓力的常見方法，理解心情愉快對兒童青少年心理健康的重要

性。

?直點(diǎn)難點(diǎn)；

【學(xué)習(xí)重點(diǎn)】

1.全面理解健康的定義。

2.認(rèn)識生活方式對健康的影響。

【學(xué)習(xí)難點(diǎn)】

通過探究實驗，認(rèn)識酒精對水蚤心率的影響，進(jìn)而認(rèn)識到酗酒對人體健康的危害。

I課前預(yù)習(xí)；

一、生活方式對健康的影響

1.健康（WHO）：是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài),而不僅僅

是沒有疾病或者不虛弱。

2.生活方式：是指人們在日常生活中的任為方式或習(xí)慣，如運(yùn)動娛樂方式、社交

方式、飲食習(xí)慣等。

3.生活方式對疾病發(fā)生風(fēng)險的影響：

①生活方式?。ìF(xiàn)代文明病）：

舉例：癌癥、心血管疾病、糖尿病等非傳染性疾病。

病因：①受遺傳因素和環(huán)境的影響。

②與個人的生活方式有關(guān),不健康的生活方式會加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。

二、探究酒精對水蚤心率的影響

【提出問題】酒精對水蚤心率有影響嗎？

【作出假設(shè)】酒精對水蚤心率有影響。

【制訂并實施計劃】

L用體積分?jǐn)?shù)為95%的酒精與蒸儲水按比例配制H5%、10%、15%、20%的不同濃

度酒精。

2.實驗選取20只生長狀況相似的成年活水蚤。

設(shè)置對照組和實驗組，在清水中的是對照組,在不同濃度酒精中的是實驗組。

3.在顯微鏡下找到水蚤的心臟，在規(guī)定時間內(nèi)（10s）分別測出每只水蚤在清

水中和對應(yīng)濃度酒精中的心跳次數(shù)。

4.重復(fù)多次計數(shù)，取平均值。

【實驗結(jié)果】

酒精濃度0（清水）5%10%15%20%

10s的心跳次數(shù)33242118死亡

【實驗結(jié)論】酒精對水蚤心率有影響。

隨著酒精濃度的增大，水蚤心率會隆低，當(dāng)酒精的濃度達(dá)到20斷寸，水蚤的心跳

停止。

【表達(dá)與交流】

1.低濃度的酒精（0.25%以下）對水蚤的心率有促進(jìn)作用,高濃度的酒精對水蚤

的心率有抑制作用。

2.體積分?jǐn)?shù)為20%的酒精浴液對水蚤有致死作月。高濃度的煙草浸出液對水蚤

也有致死作用，但不同類型的煙草浸出液的致死濃度不同。在實驗中可能取得

不同的結(jié)果。

3.酗酒對人體的健康可能造成的危害看?：

酒精會損害人的心臟和血管,酗酒會使膻處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，進(jìn)而引起神

經(jīng)衰弱和智力減退，木學(xué)習(xí)和工作有很大的影響。長期酗酒，會造成酒精中毒。

如果一次飲酒過多，還會導(dǎo)致人的死亡。

4.該實驗給我們的啟示是：青少年應(yīng)杜絕飲酒。

三、健康生活方式的選擇

①合理萱養(yǎng)，平衡膻食。

②堅持體育鍛煉。

③按時作息。

④不吸煙、不喝酒，拒絕毒品。

⑤合理安排上網(wǎng)、看電視時間。

⑥積極參加集體活動等。

四、知識點(diǎn)4保持身心健康

（1）心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

（2）良好的情緒和適度的情緒反應(yīng),表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀

態(tài)。

（3）調(diào)節(jié)情緒的方法

①轉(zhuǎn)移注意力

方法：有意識地轉(zhuǎn)移話題,或者做點(diǎn)別的事情。如聽音樂、打球、下棋等。

目的：分散自己的注意力，緩解不良情緒。

②化解煩惱

方法：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友正說，也可以大哭一場。

目的：化解積壓在內(nèi)心的煩惱或其他不良情緒。

注意：要注意宣泄的市象和場合,方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。

③自我安慰

方法：當(dāng)你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了化解

失望情緒，可以找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约骸?/p>

目的：可以幫助自己在挫折面前接受現(xiàn)實,保持較為樂觀的心態(tài)。

I-

I課堂探究；

一、新課導(dǎo)入

【問題思考】

在你們的認(rèn)知里，什么樣的狀態(tài)才算是健康呢？有人覺得肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就

是健康，也有人說沒傷沒病就是健康。你是否同意這些觀點(diǎn)，理由是什么？

答案：肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力只是健康的一個方面，不能完全代表健康；沒傷沒病

只是身體層面的健康，忽略了心理和社會適應(yīng)方面。世界衛(wèi)生組織（WHO）對健

康的定義是：健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅

僅是沒有疾病或者不虛弱。

二、生活方式對健康的影響

活動一：健康定義的引入與探討

【問題思考】

你是否同意“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力是健康”以及“沒傷沒病就是健康”這兩種說

法，并說明理由。

答案：不同意。肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力只是身體強(qiáng)壯的表現(xiàn)，健康還應(yīng)包括心理和

社會適應(yīng)方面。沒傷沒病只是身體沒有明顯疾病，但心理可能存在壓力、焦慮等

問題，在社會適應(yīng)方面也可能存在困難，所以這兩種說法都不全面;世界衛(wèi)生組

織指出健康是身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的曳好狀態(tài)。

活動二：生活方式的概念及與健康關(guān)系的探討

【問題探究】

①BMT與癌癥、心血管疾病和2型糖尿病的發(fā)生風(fēng)險的關(guān)系是什么？它受到什么

因素影響？

②據(jù)圖分析，什么樣的生活方式會使上述疾病的發(fā)生風(fēng)險升高？

③上圖的數(shù)據(jù)對你選擇生活方式有什么啟示？

答案：①隨著BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）的增加，癌癥、心血管疾病和2型糖尿病的

發(fā)生風(fēng)險升高。它受到運(yùn)動習(xí)慣、飲食習(xí)慣等因素影響，如缺乏運(yùn)動、高熱量高

脂肪飲食會使BMI升高。

②高熱量、高脂肪、高糖的飲食模式，吸煙，缺乏運(yùn)動等不健康的生活方式會使

疾病發(fā)生風(fēng)險升高。

③要保持積極運(yùn)動習(xí)慣、養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣、戒煙等，選擇健康的生活方式來降

低患病風(fēng)險。

活動三：探究酒精對水蚤心率的影響

【問題思考】

提出問題：酒精對水蚤心率有什么影響？請作出假設(shè)。

答案：假設(shè)隨著泗精體積分?jǐn)?shù)的增大會使水蚤的心率降低。

【問題探究】

1.怎樣用體積分?jǐn)?shù)為95%的泗精溶液配制一系列大同濃度的酒精溶液？

答案：可以通過加不同體積的蒸儲水來配制不同濃度的酒精溶液，例如根據(jù)稀釋

公式a%=av,（a是原溶液濃度，u是原溶液體積，a是稀釋后溶液濃度，v,

是稀釋后溶液體積）來計算加入蒸儲水的量。

2.是將同一只水蚤依次放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察，還是將不同的水蚤

分別放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察？為什么？

答案：將不同的水蚤分別放入不同濃度的酒精溶液中進(jìn)行觀察，以避免前一種濃

度酒精對水蚤牛理狀態(tài)的影響，保證實驗結(jié)果的準(zhǔn)確性。

3.如果用多只水蚤做實驗，需要準(zhǔn)備多少只水蚤？這些水蚤應(yīng)該分成幾組？每組

多少只？為什么？怎樣設(shè)計對照組？

答案：可以準(zhǔn)備10只以上水蚤，分五組，每組3只以上。這樣分組可以減少實

驗誤差，使實驗結(jié)果更具有代表性。設(shè)計清水組作為對照組，與不同濃度酒精溶

液組進(jìn)行對比，從而更清晰地觀察酒精對水蚤心率的影響。

【問題思考】

怎樣解釋你得到的實驗結(jié)果？不同濃度的酒精溶液對水蚤心率的影響有什么差

別？由此推測：飲酒是否會影響人體的健康？

答案：實驗結(jié)果通常是水蚤心率會隨著泗精體積分?jǐn)?shù)的增大而逐漸減慢，當(dāng)達(dá)到

20機(jī)寸，水蚤會因為酒精體積分?jǐn)?shù)過大而死亡。低濃度泗精可能會使水蚤心率稍

有加快，高濃度酒精則會抑制水蚤心率，甚至導(dǎo)致死亡。

由此推測，飲酒會影響人體健康。酗酒會對人體的神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等造成

損害，增加患病風(fēng)險。

活動四：其他危害健康的生活方式及健康生活方式的選擇

【問題思考】

展示的一系列生活方式例子，如偏愛吃肉，不吃蔬菜水果；經(jīng)常不吃早餐，或暴

飲暴食；偏愛吃油炸食品；睡前不刷牙；盲目減肥；缺乏鍛煉，不愛運(yùn)動；生活

作息沒有規(guī)律；熬夜上網(wǎng)，玩手機(jī)；吸煙、酗酒；吸食毒品；性格孤僻，心境低

落；暴力自虐，悲觀厭世等，哪些是危害健康的生活方式？

答案：以上這些都是危害健康的生活方式。偏愛吃肉、不吃蔬菜水果會導(dǎo)致營養(yǎng)

不均衡；經(jīng)常不吃早餐或暴飲暴食會影響腸胃功能；偏愛吃油炸食品會攝入過多

油脂；睡前不刷牙易導(dǎo)致口腔疾??；盲目減肥可能損害身體健康；缺乏鍛煉、生

活作息不規(guī)律、熬夜上網(wǎng)玩手機(jī)會影響身體正常代謝和休息；吸煙、酗酒、吸食

毒品對身體危害極大；性格孤僻、心境低落、暴力自虐、悲觀厭世會影響心理健

康。

【問題探究】

什么樣的生活方式才是健康的？

答案：健康的生活方式包括合理飲食（如均衡攝入各類營養(yǎng)物質(zhì)，多吃蔬菜水果）、

適量運(yùn)動、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、戒煙限酒、不沾染毒品等。

三、保持身心健康

活動一：心理健康的重要性及緩解心理壓力的方法

【問題思考】

當(dāng)你遇到煩惱或壓力時，你會采取什么方法來緩解？

答案：可以采取轉(zhuǎn)移注意力（如聽音樂、下棋、打球等）、化解煩惱（向親人、

老師或知心的朋友訴說心中的煩惱，也可以大哭一場，但要注意對象和場合）、

自我安慰（當(dāng)愿望落空或做事失敗時，找一個適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参堪准海┑确椒ā?/p>

I當(dāng)堂檢7;

一、選擇題

1.健康是人生最寶貴的財富，近年來隨著自然災(zāi)害和公共安全事故的頻繁發(fā)生,

生命教育成為一個熱門話題。下列關(guān)于急救和健康的說法正確的是（）

A.健康就是指身體健康、沒有生病

B.鼻出血后只能用衛(wèi)生紙塞住兩個鼻孔止血

C.遇到有人溺水，立即大聲呼救或打報警電話

D.處方藥可以自行判斷、購買和使用

【答案】C

【分析】（1）傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世

界衛(wèi)生組織認(rèn)為，健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而

不僅僅是沒有疾病和不虛弱。近年來，世界衛(wèi)生組織又把道德修養(yǎng)和生殖質(zhì)量也

納入了健康的范疇，其中青少年心理健康的核心是心情愉快。

（2）當(dāng)病人在生命遇到意外事故如溺水、觸電時，會出現(xiàn)突然停止呼吸的現(xiàn)象,

若不及時進(jìn)行搶救，大腦和心臟供氧不足會造成死亡，所以首先撥打“120”急

救電話，同時要進(jìn)行人工呼吸或胸外心臟按壓的方法來進(jìn)行急救。

【詳解】A.健康包括身體、心理和社會適應(yīng)良好，并非僅指不生病，故A不符

合題意。

B.鼻出血應(yīng)頭前傾、捏鼻翼或冷敷，塞住兩鼻孔可能影響止血，故B不符合題

意。

C.遇溺水者立即呼救或報警是正確做法，避免盲目施救，故C符合題意。

D.處方藥是指必須憑執(zhí)業(yè)醫(yī)師或執(zhí)業(yè)助理醫(yī)師開具的處方才可調(diào)配、購買和使

用的藥品。這類藥品通常具有一定的毒性或其他潛在的影響人體健康的因素，需

要醫(yī)師的指導(dǎo)才能使用。因此，我們不能自行購買和使用處方藥，以免發(fā)生危險,

故D不符合題意。

故選C。

2.在生活中遇到挫折、心情煩悶時，我們不?可?以?（）

A.害怕別人笑話，憋在心里不說B.找朋友聊聊

C.聽聽音樂D.大哭一場

【答案】A

【分析】心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：轉(zhuǎn)

移注意力，宣泄，自我安慰。

【詳解】A.害怕別人笑話而憋在心里，會導(dǎo)致情緒積壓，可能加重心理負(fù)田，

屬于不健康的應(yīng)對方式，故A符合題意。

B.找朋友傾訴可以宣泄情緒并獲得支持，是合理的方法，故B不符合題意.

C.聽音樂有助于轉(zhuǎn)移注意力、放松心情，是積極的調(diào)節(jié)方式，故C不符合題意。

D.大哭一場能釋放壓力，屬于自然的情感宣泄，故D不符合題意。

故選A。

3.國家衛(wèi)健委2025年啟動“體重管理年”行動，倡導(dǎo)通過健康生活方式和行為

防控肥胖及相關(guān)慢性病。下列措施中，最能直接體現(xiàn)“行為選擇影響健康”理念

的是（）

A.倡導(dǎo)運(yùn)動與低糖飲食B.將減肥藥納入醫(yī)保

C.禁止學(xué)校周邊售高糖飲料D.強(qiáng)制超重者定期體檢

【答案】A

【分析】人們在日常生活中所遵循的行為習(xí)慣，如果有利于增進(jìn)身心健康水平，

提高生活質(zhì)量，就是健康的生活方式。健康的生活方式有：堅持平衡膳食；堅持

適度體育鍛煉；按時作息；不吸煙、不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。

【詳解】A.倡導(dǎo)運(yùn)動與低糖飲食，屬于鼓勵個人主動選擇健康行為（如運(yùn)動、

調(diào)整飲食），直接體現(xiàn)行為對健康的影響，故A符合題意。

B.將減肥藥納入醫(yī)保，屬于醫(yī)療手段的經(jīng)濟(jì)支持，非個人行為選擇，故B不符

合題意。

C.禁止售高糖飲料，是政策限制環(huán)境，非個人主動選擇，故C不符合題意。

D.強(qiáng)制體檢是外部要求，非自主行為選擇，故D不符合題意。

故選Ao

4.如圖為探窕“香煙煙霧對白玉蝸牛心率的影響”的實驗結(jié)果。下列相關(guān)分析

錯誤的是（）

A.該實驗的變量是香煙煙霧的濃度

B.處理前白玉蝸牛心率為30?40次/分鐘

C.實驗范圍內(nèi)處理時間越長，白玉蝸牛的心率下降越快

D.不同煙霧濃度，對白玉蝸牛的心率都有影響

【答案】C

【分析】對照實驗是在研究一種條件對研究對象的影響時，所進(jìn)行的除了這種條

件不同外，其他條件都相同的實驗，這個不同的條件，就是唯一變量。一般的對

實驗變量進(jìn)行處理的，就是實驗組，沒有對實驗變量進(jìn)行處理的就是對照組。為

確保實驗組、對照組實驗結(jié)果的合理性，對影響實驗的其他相關(guān)因素應(yīng)設(shè)置均處

于相同且理想狀態(tài)，這樣做的目的是控制單一變量，便于排除其它因素對實驗結(jié)

果的影響和干擾。

【詳解】A.實驗探究“香煙煙霧對白玉蝸牛心率的影響”，需要研究的是不同

濃度的香煙煙霧對白玉蝸牛心率的影響，所以該實驗的變量是香煙煙霧的濃度，

故A不符合題意。

B.從實驗結(jié)果圖中可以看出，在處理前（時間為0分鐘時），白玉蝸牛的心率

大致在30-40次/分鐘這個范圍內(nèi)，故B不符合題意。

C.觀察實驗結(jié)果圖，不同煙霧濃度下，0-5分鐘內(nèi)白玉蝸牛的心率下降都較快,

隨著時間推移下降速度變緩，故C符合題意。

D.從實驗結(jié)果圖中可以看出，在不同濃度的香煙煙霧處理下，白玉蝸牛的心率

都發(fā)生了變化，與處理前相比都有所下降，說明不同煙霧濃度對白玉蝸牛的心率

都有影響，故D不符合題意。

故選C。

5.下列行為不利于健康的方式是（）

A.咳嗽不止，即服用抗生素

B.早起晨練，激活一天動力

C.三餐固定時間，葷素搭配

D.十點(diǎn)熄燈，睡前不玩手機(jī)

【答案】A

【分析】（1）健康的生活方式：平衡膳食；適度體育鍛煉；按時作息；不吸煙、

不喝酒；拒絕毒品；積極參加集體活動。

（2）安全用藥是指根據(jù)病情需要，正確選擇藥物的品種、劑量和服用時間等，

以充分發(fā)揮最佳效果，盡量避免藥物對人體產(chǎn)生的不良作用或危害。處方藥的使

用謹(jǐn)遵醫(yī)囑，非處方藥的使用要認(rèn)真閱讀說明書，按說明書服用。

【詳解】A.咳嗽不止可能由病毒或過敏等引起，濫用抗生素易導(dǎo)致耐藥性，破

壞體內(nèi)菌群平衡，故A符合題意。

B.適度晨練可增強(qiáng)身體的體質(zhì)，促進(jìn)身體健康，更有精神，故B不符合題意。

C.根據(jù)平衡膳食寶塔，均衡的攝取五類食物。每日三餐按時定量，谷類果蔬葷

素搭配，有利于身體健康，故C不符合題意。

D.長時間玩手機(jī)或看電視則是一種不健康的生活方式。長時間盯著屏幕看，不

僅容易導(dǎo)致眼睛疲勞、視力下降，還可能影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致生物鐘紊亂。此外,

長時間保持同一姿勢還可能引發(fā)頸椎、腰椎等問題，所以早睡和避免睡前使用手

機(jī)有助于睡眠質(zhì)量，故D不符合題意。

故選A。

6.近年來，學(xué)生的心理健康問題疊加學(xué)習(xí)問題引發(fā)家庭、社會廣泛關(guān)注。兒童

青少年心理健康的核心是（）

A.身體健康B.沒有疾病或不虛弱

C.心情愉快D.不生氣、緊張、焦慮或者抑郁

【答案】C

【分析】健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是

沒有疾病，對于兒童青少年，心情愉快是心理健康的核心。

【詳解】A.身體健康屬于生理健康范疇，與心理問題無關(guān)，故A不符合題意。

B.“沒有疾病或不虛弱”是傳統(tǒng)健康觀的描述，未體現(xiàn)心理健康的積極內(nèi)涵，

故B不符合題意。

C.心情愉快是心理健康的積極表現(xiàn)，包含情緒調(diào)節(jié)與心理適應(yīng)能力，符合心理

健康核心定義，故C符合題意。

D.僅強(qiáng)調(diào)避免負(fù)面情緒，忽略了主動維持良好心態(tài)的能力，表述片面，故D不

符合題意。

故選Co

7.當(dāng)你遇到挫折或者不順心的事情時，下列做法正確的是（）

A.抽煙酗酒，麻痹自己B.逃避問題，隨波逐流

C.拒絕交流，有事扛著D.傾訴溝通，控制情緒

【答案】D

【分析】遇到挫折時，應(yīng)選擇積極健康的應(yīng)對方式，如合理宣泄情緒或?qū)で笾С?

避免消極行為對身心造成傷害。

【詳解】A.抽煙酗酒會危害健康且無法真正解決問題，反而加重負(fù)面情緒，故

A不符合題意。

B.逃避問題無法消除挫折根源，可能導(dǎo)致問題積累，故B不符合題意。

C.拒絕交流會加劇心理壓力，不利于情緒調(diào)節(jié)，故C不符合題意。

D.傾訴溝通可釋放壓力，獲得支持，控制情緒有助于理性應(yīng)對挫折，故D符合

題意。

故選D。

8.在“探究存煙煙霧對呼吸道纖毛功能的影響”活動中，實驗設(shè)計如下：將同

一批生理狀態(tài)相同的小鼠平均分為兩組，甲組為非吸煙組，乙組為傳統(tǒng)香煙暴露

組，持續(xù)飼養(yǎng)12個月。定期測定呼吸道纖毛擺動頻率。實驗過程中，對兩組小

鼠的處理方式不需要保持一致的是（）

A.籠舍內(nèi)的香煙煙霧B.食物類型和飼喂時間

C.籠舍內(nèi)的溫度和濕度D.同一籠舍內(nèi)小鼠的數(shù)量

【答案】A

【分析】對照實驗是在研究一種條件對研究對象的影響時，所進(jìn)行的除了這種條

件不同外，其他條件都相同的實驗，這個不同的條件，就是變量。對照實驗應(yīng)保

證單一變量原則，除了變量不同，其他條件都應(yīng)相同且適宜。為保證本實驗中甲