網絡成癮患者中醫(yī)辨證論治干預方案演講人04/網絡成癮的中醫(yī)辨證分型體系03/網絡成癮的中醫(yī)理論溯源與病機闡釋02/引言：網絡成癮的當代挑戰(zhàn)與中醫(yī)干預的時代價值01/網絡成癮患者中醫(yī)辨證論治干預方案06/療效評估與長期調護體系05/網絡成癮的中醫(yī)綜合干預方案08/總結與展望07/典型案例與臨床啟示目錄01網絡成癮患者中醫(yī)辨證論治干預方案02引言：網絡成癮的當代挑戰(zhàn)與中醫(yī)干預的時代價值引言：網絡成癮的當代挑戰(zhàn)與中醫(yī)干預的時代價值隨著數(shù)字技術的飛速發(fā)展，網絡已深度融入現(xiàn)代生活，但隨之而來的網絡成癮問題日益凸顯，成為威脅青少年及成年人身心健康的重要公共衛(wèi)生議題。據《中國青少年網絡成癮數(shù)據報告》顯示，我國青少年網絡成癮發(fā)生率約為10%-15%，且呈低齡化趨勢。臨床表現(xiàn)為過度沉迷網絡、無法自控、晝夜顛倒、社交退縮、情緒暴躁，甚至出現(xiàn)軀體癥狀如頭痛、眼干、乏力、胃腸功能紊亂等?，F(xiàn)代醫(yī)學多采用認知行為療法、藥物治療等，但存在易復發(fā)、副作用等問題。作為一名深耕中醫(yī)臨床與身心疾病研究十余年的工作者，我深刻體會到：網絡成癮絕非簡單的“行為習慣問題”，而是“心神失調、臟腑失衡”的身心同病狀態(tài)。中醫(yī)以“整體觀念”和“辨證論治”為核心，從形神共治、臟腑調衡入手，為網絡成癮提供了獨特的干預思路。在臨床中，我曾接診一名17歲的高三學生，因沉迷網絡游戲晝夜顛倒，引言：網絡成癮的當代挑戰(zhàn)與中醫(yī)干預的時代價值出現(xiàn)嚴重焦慮、失眠、記憶力減退，家長無奈之下帶來就診。經辨證為“心肝火熾兼脾虛痰擾”，予清心瀉肝、健脾化痰中藥配合針灸調治，并輔以情志疏導，三月后患者網絡使用時間從每日12小時降至2小時，情緒穩(wěn)定，學業(yè)重回正軌。這一案例讓我堅信：中醫(yī)辨證論治不僅能緩解網絡成癮的癥狀，更能從根本上調理失衡的身心狀態(tài)，實現(xiàn)“標本兼治”。本文將從中醫(yī)理論溯源、辨證分型、干預方案、療效評估及臨床實踐五個維度，系統(tǒng)闡述網絡成癮的中醫(yī)辨證論治體系，為臨床工作者提供可落地的參考。03網絡成癮的中醫(yī)理論溯源與病機闡釋網絡成癮的中醫(yī)理論溯源與病機闡釋（一）中醫(yī)對“成癮”的認知沿革：從“酒癮”到“網癮”的理論延伸中醫(yī)雖無“網絡成癮”的病名，但對“成癮”現(xiàn)象的記載可追溯至兩千年前?！饵S帝內經》提出“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”的論述，描述了因過度沉迷“酒”導致臟腑功能失調的狀態(tài)，后世醫(yī)家將其歸為“酒癮”“膏粱之病”。至明清時期，隨著對“情志病”的深入認識，提出“痰迷心竅”“心神被擾”等理論，解釋因情志失調導致的“依賴行為”。網絡成癮作為一種現(xiàn)代行為成癮，其核心與中醫(yī)“神志病”理論高度契合。中醫(yī)認為，“神”是人體生命活動的主宰，包括“神、魂、魄、意、志”，分屬五臟（心藏神、肝藏魂、肺藏魄、脾藏意、腎藏志）。網絡成癮的本質是“神失其位”——患者過度依賴虛擬世界的感官刺激，導致“神”浮越于外，無法內歸于五臟，進而引發(fā)臟腑功能紊亂。網絡成癮的中醫(yī)理論溯源與病機闡釋正如《靈樞本神》所言：“故生之來謂之精，兩精相搏謂之神，隨神往來者謂之魂，并精而出入者謂之魄……所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志?！本W絡成癮患者長期沉溺于虛擬“任物”（感知），耗散心神，使“意”“志”失調，最終失去對現(xiàn)實生活的掌控能力。網絡成癮的核心病因：內外合邪，臟腑失調網絡成癮的病因是“內外合邪”的結果，外因包括情志失調、飲食不節(jié)、勞逸失度，內責于先天稟賦不足、臟腑功能虛弱，共同導致“神機逆亂”。網絡成癮的核心病因：內外合邪，臟腑失調外因：情志失調為誘，飲食勞倦為助010203-情志失調：長期焦慮、抑郁、壓力過大，或因網絡虛擬世界獲得“成就感”“滿足感”，導致肝氣郁結，日久化火，上擾心神，形成“肝郁化火→心神被擾→沉迷網絡”的惡性循環(huán)。-飲食不節(jié)：部分患者沉迷網絡后飲食不規(guī)律，過食肥甘厚味、生冷辛辣，損傷脾胃，脾失健運，痰濕內生，痰蒙心竅，進一步加重神志失常。-勞逸失度：久坐少動、晝夜顛倒，耗傷氣血，導致脾虛氣弱、腎精虧虛，機體失于濡養(yǎng)，意志力下降，難以自拔。網絡成癮的核心病因：內外合邪，臟腑失調內因：先天稟賦不足，臟腑功能虛弱010203-腎精虧虛：腎為“先天之本”，藏精生髓，腦為“髓海”。先天稟賦不足或房勞過度者，腎精虧虛，髓海失充，導致意志薄弱、注意力渙散，易通過網絡尋求短暫刺激。-心脾兩虛：脾為“后天之本”，氣血生化之源。思慮過度耗傷脾氣，氣血不足，心神失養(yǎng)，出現(xiàn)失眠、健忘、情緒低落，轉而依賴網絡“慰藉”。-肝郁氣滯：肝主疏泄，調暢情志。性格內向、壓力過大的患者，肝氣郁滯，氣機不暢，易出現(xiàn)煩躁易怒，而虛擬世界的“可控感”成為其疏泄途徑。網絡成癮的病機演變：從“實證”到“虛證”的動態(tài)過程網絡成癮的病機演變具有階段性特征，早期多表現(xiàn)為“實證”，以心肝火熾、痰熱擾神為主；中期轉為“虛實夾雜”，脾虛痰濕、肝郁氣滯并存；后期則以“虛證”為主，心脾兩虛、腎精虧虛突出，形成“神浮于外、臟氣內虛”的復雜狀態(tài)。122.中期（虛實夾雜階段）：隨著病程延長，患者出現(xiàn)疲乏無力、食欲不振、注意力不集中，同時伴情緒低落、焦慮，舌淡紅苔白膩，脈弦細。此為“脾虛痰濕內生，肝郁氣滯未解”，脾虛為本，痰濕、氣滯為標，病位涉及肝、心、脾。31.早期（實證階段）：患者初沉迷網絡，情緒亢奮，煩躁易怒，口苦咽干，失眠多夢，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。此為“肝郁化火，心神被擾”，以“火”“熱”為主要病機，病位在肝、心。網絡成癮的病機演變：從“實證”到“虛證”的動態(tài)過程3.后期（虛證階段）：病程日久，患者面色萎黃、腰膝酸軟、記憶力嚴重減退，甚至出現(xiàn)畏寒肢冷、夜尿頻多，舌淡苔白，脈沉細無力。此為“脾腎陽虛，精血虧虛”，心神失于濡養(yǎng)，意志力崩潰，病位在脾、腎、心。04網絡成癮的中醫(yī)辨證分型體系網絡成癮的中醫(yī)辨證分型體系基于上述病機演變，結合臨床表現(xiàn)，我們將網絡成癮分為5大證型，每個證型以“主癥+次癥+舌脈”為辨證核心，為后續(xù)干預提供精準依據。心肝火熾證主癥：沉迷網絡，情緒亢奮，煩躁易怒，晝夜顛倒，失眠多夢。舌脈：舌紅苔黃，脈弦數(shù)。辨證依據：多見于青少年或病程初期，因情緒激動、壓力過大誘發(fā)，以“火擾神明”為核心表現(xiàn)。病機要點：肝郁化火，上擾心神，神浮于外。次癥：面紅目赤，口苦咽干，便秘尿黃，時有頭痛目眩。心脾兩虛證主癥：沉迷網絡逃避現(xiàn)實，疲乏無力，注意力不集中，失眠健忘。01次癥：食欲不振，腹脹便溏，面色萎黃，心悸氣短，興趣減退。02舌脈：舌淡苔白，脈細弱。03病機要點：思慮過度耗傷脾氣，氣血虧虛，心神失養(yǎng)。04辨證依據：多見于學業(yè)壓力大、長期“腦力勞動者”，以“神失濡養(yǎng)”為核心表現(xiàn)。05痰熱擾神證0102030405主癥：沉迷網絡游戲或短視頻，多語急躁，頭重如裹，胸悶痰多。01次癥：口黏口苦，惡心欲嘔，不思飲食，夜臥不安，時有幻聽（如游戲音效）。02病機要點：飲食不節(jié)損傷脾胃，痰濕內生，郁而化熱，上擾心神。04舌脈：舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。03辨證依據：多見于飲食不規(guī)律、嗜食肥甘者，以“痰蒙心竅”為核心表現(xiàn)。05腎虛精虧證1主癥：沉迷網絡尋求虛擬成就感，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，記憶力嚴重減退。2次癥：畏寒肢冷，夜尿頻多，或五心煩熱，盜汗，遺精（男）/月經不調（女）。5辨證依據：多見于先天體弱、長期熬夜者，以“腎精不充”為核心表現(xiàn)。4病機要點：先天稟賦不足或久病耗傷腎精，髓海失充，意志薄弱。3舌脈：舌淡苔白（腎陽虛）或舌紅少苔（腎陰虛），脈沉細無力。肝郁氣滯證01主癥：沉迷網絡緩解焦慮，情緒低落，善太息，脅肋脹痛。02次癥：人際關系敏感，對現(xiàn)實興趣缺乏，女性可見月經不調，男性可見陽痿。03舌脈：舌淡紅苔白，脈弦。04病機要點：情志不暢導致肝氣郁滯，氣機逆亂，神機失用。05辨證依據：多見于性格內向、遭遇生活變故者，以“氣機郁滯”為核心表現(xiàn)。05網絡成癮的中醫(yī)綜合干預方案網絡成癮的中醫(yī)綜合干預方案針對上述辨證分型，我們提出“中藥為體、針灸為用、情志為魂、起居為基”的綜合干預方案，多維度調節(jié)臟腑功能，重建身心平衡。治則治法確立：實則瀉之，虛則補之，調神為先中醫(yī)治療網絡成癮的核心是“調神安志、平衡臟腑”：實證（心肝火熾、痰熱擾神）以“清瀉、化痰”為主，虛證（心脾兩虛、腎虛精虧）以“補益、滋養(yǎng)”為主，虛實夾雜者“攻補兼施”；無論何種證型，均需配合“安神定志”法，使“神歸于宅”。中藥干預策略：辨證選方，隨證加減心肝火熾證治法：清心瀉肝，安神定志。代表方：龍膽瀉肝湯合黃連溫膽湯加減。藥物組成：龍膽草10g，黃芩15g，梔子12g，柴胡10g，生地15g，車前子15g，當歸10g，甘草6g，黃連10g，半夏12g，陳皮10g，茯苓15g，竹茹10g，珍珠母30g（先煎），龍骨30g（先煎）。方解：龍膽草、黃芩、梔子清瀉肝火；黃連、竹茹清心除煩；半夏、陳皮、茯苓化痰理氣；柴胡疏肝解郁；生地、當歸滋陰養(yǎng)血，防苦寒傷陰；珍珠母、龍骨重鎮(zhèn)安神。加減：若大便秘結，加大黃10g（后下）、芒硝6g（沖服）通腑瀉熱；若頭痛劇烈加菊花15g、天麻12g平肝息風。中藥干預策略：辨證選方，隨證加減心脾兩虛證治法：健脾養(yǎng)心，益氣安神。代表方：歸脾湯加減。藥物組成：黃芪20g，黨參15g，白術12g，茯苓15g，當歸10g，龍眼肉15g，酸棗仁20g，遠志10g，木香6g，炙甘草6g，合歡皮15g，夜交藤20g。方解：黃芪、黨參、白術、甘草健脾益氣；當歸、龍眼肉養(yǎng)血安神；酸棗仁、遠志、夜交藤養(yǎng)心安神；木香理氣醒脾，使補而不滯；合歡皮解郁安神。加減：若血虛甚加阿膠10g（烊化）、熟地15g；若失眠嚴重加柏子仁15g、朱砂0.5g（沖服，慎用）。中藥干預策略：辨證選方，隨證加減痰熱擾神證治法：清熱化痰，開竅安神。代表方：黃連溫膽湯合菖蒲郁金湯加減。藥物組成：黃連10g，半夏12g，陳皮10g，茯苓15g，竹茹10g，枳實10g，石菖蒲15g，郁金12g，遠志10g，酸棗仁20g，甘草6g。方解：黃連、竹茹清熱化痰；半夏、陳皮、茯苓理氣化痰；石菖蒲、郁金開竅醒神；遠志、酸棗仁安神定志；枳實破氣消痰，調暢氣機。加減：若痰多苔厚加膽南星10g、天竺黃12g；若幻聽明顯加磁石30g（先煎）、龍齒30g（先煎）重鎮(zhèn)安神。中藥干預策略：辨證選方，隨證加減腎虛精虧證治法：補腎填精，益智安神。代表方：左歸丸合孔圣枕中丹加減。藥物組成：熟地20g，山藥15g，山茱萸12g，枸杞子15g，菟絲子15g，鹿角膠10g（烊化），龜甲膠10g（烊化），石菖蒲15g，遠志10g，龜甲15g（先煎），龍骨30g（先煎）。方解：熟地、山藥、山茱萸、枸杞子滋補腎陰；菟絲子、鹿角膠、龜甲膠補腎填精；石菖蒲、遠志開竅益智；龜甲、龍骨滋陰潛陽，安神定志。加減：若腎陽虛明顯加肉桂6g、附子10g（先煎）；若陰虛火旺加知母12g、黃柏10g。中藥干預策略：辨證選方，隨證加減肝郁氣滯證治法：疏肝解郁，安神定志。代表方：柴胡疏肝散合甘麥大棗湯加減。藥物組成：柴胡12g，白芍15g，香附10g，川芎10g，陳皮10g，枳殼10g，甘草6g，小麥30g，大棗10g，合歡皮15g，郁金12g。方解：柴胡、香附、枳殼疏肝解郁；白芍、川芎養(yǎng)血柔肝；陳皮理氣和中；甘草、小麥、大棗和中緩急，養(yǎng)心安神；合歡皮、郁金解郁安神。加減：若氣郁化火加梔子12g、丹皮12g；若月經不調加益母草15g、香附10g。用藥注意事項：中藥需辨證施治，避免自行用藥；療程以4周為一療程，一般需2-3個療程；對于肝腎功能異常者，慎用苦寒或滋膩藥物。針灸推拿調治：通經活絡，調神安志針灸是中醫(yī)調神的重要手段，通過刺激特定穴位，調節(jié)臟腑氣機，平衡陰陽，使心神歸位。針灸推拿調治：通經活絡，調神安志針灸取穴-主穴：百會（安神定志）、神門（心經原穴，寧心安神）、內關（寬胸理氣，安神）、三陰交（健脾益腎，交通心腎）。-配穴：-心肝火熾：太沖（肝經原穴，疏肝瀉火）、行間（肝經滎穴，清瀉肝火）。-心脾兩虛：足三里（胃經合穴，健脾益氣）、血海（脾經穴，養(yǎng)血安神）。-痰熱擾神：豐隆（胃經絡穴，化痰開竅）、陰陵泉（脾經合穴，清熱化痰）。-腎虛精虧：太溪（腎經原穴，滋補腎陰）、腎俞（背俞穴，補腎填精）。-肝郁氣滯：太沖（疏肝解郁）、期門（肝經募穴，疏肝理氣）。-操作方法：百會平補平瀉；神門、內關、太沖用瀉法；三陰交、足三里、太溪用補法；痰熱擾神者豐隆用平補平瀉。每次留針30分鐘，每日1次，10次為一療程。針灸推拿調治：通經活絡，調神安志推拿調治01-頭面部：按揉印堂、太陽、百會各1-2分鐘，拿捏風池穴1分鐘，緩解頭痛、失眠，寧心安神。03-背部：沿膀胱經第一側線從上至下推揉5遍，按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞各1分鐘，調和臟腑功能。02-腹部：摩腹5分鐘（順時針），按揉中脘、氣海、關元各1分鐘，健脾和胃，調暢氣機。04-四肢部：按揉合谷、內關、足三里、三陰交各1分鐘，疏通經絡，調和氣血。情志調攝與行為矯正：移情易性，重建認知網絡成癮的核心是“情志失守”，因此情志調攝是干預的關鍵環(huán)節(jié)，需結合中醫(yī)“五志相勝”理論與現(xiàn)代認知行為療法，幫助患者重建對現(xiàn)實生活的興趣。情志調攝與行為矯正：移情易性，重建認知五音療法根據中醫(yī)“五音入五臟”理論，選用不同音調的音樂調節(jié)情志：01-角音（對應肝）：調式如《胡笳十八拍》，用于肝郁氣滯者，疏肝解郁。02-徵音（對應心）：調式如《高山流水》，用于心肝火熾者，清心瀉火。03-宮音（對應脾）：調式如《春江花月夜》，用于心脾兩虛者，健脾養(yǎng)心。04-商音（對應肺）：調式如《陽關三疊》，用于痰熱擾神者，益氣化痰。05-羽音（對應腎）：調式如《梅花三弄》，用于腎虛精虧者，補腎填精。06操作：每日2次，每次30分鐘，音量適中，以患者舒適為度。07情志調攝與行為矯正：移情易性，重建認知認知行為引導-認知重構：幫助患者認識網絡成癮的危害（如“虛擬世界的成就感無法替代現(xiàn)實生活的價值”），糾正“只有網絡才能獲得快樂”的錯誤認知。-行為替代：培養(yǎng)現(xiàn)實興趣愛好，如書法、繪畫、運動、樂器等，逐步替代網絡使用時間。例如，為心脾兩虛者推薦太極拳（健脾益氣），為肝郁氣滯者推薦八段錦（疏肝解郁）。-正念訓練：引導患者專注當下，通過“觀呼吸”“身體掃描”等方式，減少對網絡的渴求。每日練習2次，每次15分鐘。情志調攝與行為矯正：移情易性，重建認知情志疏導醫(yī)者需與患者建立信任關系，耐心傾聽其內心困擾，運用“移情易性”法（如鼓勵患者傾訴、參加社交活動）、“暗示療法”等，幫助患者釋放負面情緒，樹立康復信心。起居飲食指導：順應自然，固護正氣起居飲食是中醫(yī)“治未病”的重要內容，規(guī)律的生活和合理的飲食能輔助藥物、針灸，加速康復。起居飲食指導：順應自然，固護正氣起居調攝01-規(guī)律作息：強調“日出而作，日落而息”，23點前入睡，避免熬夜（熬夜耗傷肝血，加重心神失養(yǎng)）。02-適度運動：每日進行30分鐘中等強度運動（如快走、慢跑、游泳），促進氣血運行，改善情緒。03-避免誘因：減少接觸網絡誘惑（如卸載非必要APP、設置手機使用時間限制），營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。起居飲食指導：順應自然，固護正氣飲食指導-肝郁氣滯證：飲食宜疏肝理氣，多食陳皮、玫瑰花、佛手、柑橘等，忌生冷、滯氣食物（如土豆、紅薯）。-痰熱擾神證：飲食宜清熱化痰，多食蘿卜、冬瓜、薏米、荷葉等，忌肥甘厚味、甜食。-心肝火熾證：飲食宜清淡，多食苦瓜、綠豆、芹菜、梨等清熱瀉火之品，忌辛辣、油炸、咖啡因食物。-心脾兩虛證：飲食宜健脾益氣，多食山藥、蓮子、小米、紅棗、桂圓等，忌生冷、油膩食物。-腎虛精虧證：飲食宜補腎填精，多食黑芝麻、核桃、枸杞、黑豆、桑葚等，忌生冷、辛辣食物。06療效評估與長期調護體系多維療效評估指標：客觀與主觀相結合療效評估需兼顧主觀癥狀改善與客觀指標變化，形成“中醫(yī)證候+行為指標+生活質量”的綜合評估體系。多維療效評估指標：客觀與主觀相結合中醫(yī)證候積分參考《中藥新藥臨床研究指導原則》，將主癥（如沉迷網絡時間、情緒狀態(tài)）、次癥（如睡眠、食欲、乏力）按無、輕、中、重分別計0、2、4、6分，治療前后積分比較，改善率≥70%為顯效，30%-70%為有效，<30%為無效。多維療效評估指標：客觀與主觀相結合行為指標-網絡使用時間：通過手機使用記錄APP統(tǒng)計每日網絡使用時長，較治療前減少≥50%為顯效。-網絡渴求量表（IAT）：評估患者對網絡的渴求程度，較治療前降低≥30%為有效。多維療效評估指標：客觀與主觀相結合生活質量評估采用SF-36生活質量量表，從生理功能、生理職能、軀體疼痛、總體健康、活力、社會功能、情感職能、精神健康8個維度評估，治療后評分較治療前提高≥20%為顯效。多維療效評估指標：客觀與主觀相結合實驗室指標（可選）檢測血清神經遞質（如5-羥色胺、多巴胺）水平，評估中樞神經系統(tǒng)功能改善情況；觀察舌象、脈象變化（如舌紅苔黃→舌淡紅苔薄，脈弦數(shù)→脈平）。分階段調護要點：鞏固療效，防止復發(fā)網絡成癮易復發(fā)，需分階段進行調護：1.急性期（1-4周）：以控制癥狀為主，嚴格遵醫(yī)囑用藥、針灸，配合情志調攝和起居調整，每日評估網絡使用時間。2.緩解期（5-12周）：逐步減少治療頻率（如針灸改為隔日1次，中藥調整劑量），加強行為矯正，培養(yǎng)現(xiàn)實興趣愛好，鼓勵參與社交活動。3.鞏固期（13周以上）：停藥后以調護為主，定期隨訪（每月1次），指導患者應對復發(fā)誘因（如壓力、挫折），建立“健康生活日志”，記錄每日作息、情緒和活動。家庭-社會支持網絡構建：多方協(xié)作，共促康復網絡成癮的康復離不開家庭和社會的支持：1.家庭支持：家長需學習中醫(yī)調護知識，避免責備和打罵，多鼓勵陪伴，營造和諧家庭氛圍；監(jiān)督患者按時服藥、規(guī)律作息，參與家庭活動（如共同做飯、戶外運動）。2.社會支持：學校、社區(qū)應開展心理健康教育，組織線下文體活動，減少網絡依賴；鼓勵患者參加互助小組（如“網絡成癮康復者聯(lián)盟”），分享康復經驗。07典型案例與臨床啟示案例分享：心肝火熾證患者的辨證論治過程患者信息：張某，男，19歲，某高校大一學生，因“沉迷網絡游戲3年，加重伴失眠、焦慮2月”就診?，F(xiàn)病史：患者3年前開始沉迷網絡游戲，每日10-12小時，晝夜顛倒，近2月因期末考試壓力增大，出現(xiàn)情緒亢奮、煩躁易怒、口苦咽干、失眠多夢（入睡困難，夜間易醒），伴有頭痛目眩、便秘尿黃，影響學業(yè)和人際交往。查體：面色潮紅，眼結膜充血，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。中醫(yī)診斷：網絡成癮（心肝火熾證）。治法：清心瀉肝，安神定志。干預方案：案例分享：心肝火熾證患者的辨證論治過程-中藥：予龍膽瀉肝湯合黃連溫膽湯加減（龍膽草10g，黃芩15g，梔子12g，柴胡10g，生地15g，車前子15g，當歸10g，黃連10g，半夏12g，陳皮10g，茯苓15g，竹茹10g，珍珠母30g，龍骨30g），每日1劑，水煎分2次服。-針灸：取百會、神門、內關、太沖、三陰交，每日1次，留針30分鐘。-情志調攝：每日聽徵音音樂（如《高山流水》）30分鐘，配合正念呼吸訓練；鼓勵其加入學校電競社團（限制每周活動2次），逐步替代過度游戲。-起居飲食：23點前入睡，每日快走40分鐘；飲食忌辛辣，多食苦瓜、綠豆。治療效果：治療2周后，患者網絡使用時間減至6小時/日，睡眠改善（入睡時間縮短至1小時