中學體育課程教學設(shè)計實例匯編中學體育課程作為落實“健康第一”教育理念、培育學生體育核心素養(yǎng)的關(guān)鍵載體，其教學設(shè)計的科學性與實踐性直接影響學生運動能力的發(fā)展、健康行為的養(yǎng)成及體育品德的塑造。在《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》指引下，體育教學需突破單一技能傳授，轉(zhuǎn)向“學、練、賽、評”一體化的育人模式。本匯編聚焦中學階段典型體育項目，整合田徑、球類、體操、民族傳統(tǒng)體育及特色拓展五大類教學實例，通過清晰的目標設(shè)定、分層的內(nèi)容設(shè)計、多元的教學活動及精準的評價反饋，為一線體育教師提供可借鑒、可遷移的實踐范式，助力課堂教學從“教會”向“會學、會練、會用”進階。第一章田徑類課程教學設(shè)計實例課例1：蹲踞式起跑與途中跑技術(shù)（七年級，水平三）一、教學背景與目標田徑是體育課程的基礎(chǔ)項目，短跑技術(shù)的掌握不僅提升學生速度素質(zhì)，更培養(yǎng)節(jié)奏感與競技意識。本課圍繞“運動能力提升+體育精神培育”雙主線設(shè)計：知識與技能：學生能說出蹲踞式起跑的動作要點，80%掌握“各就位—預備—跑”的連貫技術(shù)，70%能在途中跑中保持合理步頻與擺臂節(jié)奏。過程與方法：通過“分解練習→組合體驗→競賽應(yīng)用”的階梯式訓練，提高身體控制能力與動作協(xié)調(diào)性；借助小組互評，發(fā)展觀察與反思能力。情感態(tài)度與價值觀：在接力競賽中強化規(guī)則意識與團隊榮譽感，在挑戰(zhàn)自我中培養(yǎng)堅毅品質(zhì)。二、教學內(nèi)容與準備1.技術(shù)要點：蹲踞式起跑（起跑器安裝“前膝抵后踵，距線一腳長”、預備姿勢“臀超肩，重心穩(wěn)”）；途中跑（“前擺送髖、后蹬充分，擺臂協(xié)調(diào)”）。2.場地器材：塑膠跑道6條，起跑器12個，標志桶24個，秒表6塊，體操墊8塊（用于緩沖保護）。三、教學過程（40分鐘）（一）準備部分（8分鐘）以“反應(yīng)達人”游戲激活神經(jīng)—肌肉系統(tǒng)：學生成六路縱隊，教師隨機喊出“各就位”“預備”“跑”口令，學生需做出對應(yīng)起跑姿勢（無起跑器），錯誤或遲緩者暫列隊尾，最后留6名“反應(yīng)之星”示范起跑器安裝。此環(huán)節(jié)既熱身，又滲透起跑規(guī)則認知。（二）基本部分（28分鐘）1.技術(shù)分解：起跑器安裝與起跑練習（10分鐘）教師示范起跑器安裝（“前抵后踵，后距前一腳半”），學生兩人一組互助安裝，教師巡視糾正（重點關(guān)注“前后腳距離”“支撐腿角度”）。分組進行“無阻力起跑”（前腳蹬起跑器，后腳蹬地，僅做起跑后加速跑的前3步，手扶體操墊緩沖），體驗“重心前移、蹬擺同步”的發(fā)力感。2.技術(shù)組合：途中跑與起跑銜接練習（12分鐘）教師結(jié)合慢動作視頻，講解途中跑“擺臂帶動下肢，步幅由小到大”的節(jié)奏，學生在30米跑道上進行“高抬腿+后蹬跑”組合練習（標志桶間隔5米，強化步頻控制）。整合練習：從起跑器出發(fā)，完成30米途中跑（教師用秒表記錄前10米加速時間，反饋“起跑—加速”銜接效率）。小組內(nèi)兩兩PK，互拍視頻分析動作。3.實戰(zhàn)應(yīng)用：4×50米接力競賽（6分鐘）采用“異質(zhì)分組”（每組含不同運動水平學生），明確“交接棒區(qū)（20米）內(nèi)完成傳接”規(guī)則。競賽后，各組用“優(yōu)點+建議”的方式互評，教師強調(diào)“彎道跑內(nèi)側(cè)超越”“交接棒穩(wěn)、準、快”的戰(zhàn)術(shù)意識。（三）結(jié)束部分（4分鐘）放松活動：“動態(tài)拉伸+意念放松”結(jié)合，學生跟隨教師做弓步壓腿、擺臂繞環(huán)，同時閉眼回憶技術(shù)要點，緩解肌肉疲勞。總結(jié)反饋：用“一句話分享”（如“我今天突破了起跑后‘抬頭’的錯誤動作”），教師提煉“‘穩(wěn)、準、快’是短跑的核心，也是人生競賽的態(tài)度”。四、教學評價與延伸過程性評價：觀察學生起跑器安裝的規(guī)范性（占30%）、途中跑擺臂與步頻的協(xié)調(diào)性（占40%）、競賽中的團隊協(xié)作（占30%）。課后延伸：布置“家庭小任務(wù)”——用手機慢動作拍攝自己的起跑視頻，對比優(yōu)秀運動員動作，記錄改進點；班級組建“短跑興趣小組”，利用大課間進行接力訓練。設(shè)計亮點與注意事項亮點：將“游戲化導入”與“分層練習”結(jié)合，既降低技術(shù)難度（如無阻力起跑），又通過競賽激發(fā)斗志；融入“視頻分析”“戰(zhàn)術(shù)意識”，體現(xiàn)“學練賽評”一體化。注意事項：起跑器使用前需檢查穩(wěn)定性，加速跑區(qū)域安排專人保護；對運動能力較弱的學生，可允許“站立式起跑”過渡，避免挫敗感。第二章球類課程教學設(shè)計實例課例2：行進間單手肩上投籃（八年級，水平三）一、教學背景與目標籃球是中學體育的熱門項目，行進間投籃是銜接“控球—進攻”的關(guān)鍵技術(shù)。本課立足“技能遷移+團隊協(xié)作”，目標如下：知識與技能：學生能描述“一大二小三高跳，伸臂屈腕指撥球”的動作口訣，70%能在行進間完成單手肩上投籃（距離籃筐4-5米），50%能結(jié)合運球完成“接球—投籃”銜接。過程與方法：通過“分解練習→情境模擬→實戰(zhàn)對抗”，提高空間感知與手眼協(xié)調(diào)能力；在小組配合中發(fā)展戰(zhàn)術(shù)意識。情感態(tài)度與價值觀：在“1對1攻防”中培養(yǎng)競爭意識，在團隊比賽中體會“信任與配合”的體育精神。二、教學內(nèi)容與準備1.技術(shù)要點：接球邁步（第一步大，第二步小，第三步高跳）；舉球伸臂（持球于肩上，起跳后手臂前伸）；屈腕撥球（手指柔和撥球，使球后旋入筐）。2.場地器材：標準籃球架4副，籃球24個，標志碟30個（設(shè)置運球路線），口哨4個，計分板2塊。三、教學過程（40分鐘）（一）準備部分（7分鐘）“籃球韻律操”熱身：結(jié)合《本草綱目》節(jié)奏，設(shè)計“原地運球+交叉步+后轉(zhuǎn)身”組合動作，每2分鐘切換節(jié)奏（從慢到快），激活手腕、腳踝與核心肌群。（二）基本部分（28分鐘）1.技術(shù)分解：原地舉球投籃練習（8分鐘）教師示范“三威脅姿勢→舉球→撥球”的連貫動作，強調(diào)“持球部位（指根觸球，掌心空）”“出手角度（45°左右）”。學生兩人一組，一人持球舉于肩上，另一人輕推持球者肩部（模擬防守干擾），練習者需穩(wěn)定舉球并完成撥球動作（球不落地），每組輪換10次后交換。2.技術(shù)組合：行進間“三步上籃”分解（12分鐘）無球練習：在3米跑道上練習“一大二小三高跳”的步法（標志碟標記三步落點），教師用“1（邁步）、2（邁步）、跳！”的口令強化節(jié)奏。持球練習：從籃筐左側(cè)45°角出發(fā)，運球一次后銜接三步上籃（第一步接球，第二步調(diào)整，第三步起跳），重點糾正“第二步停頓”“起跳后低頭”的錯誤。3.實戰(zhàn)應(yīng)用：“1對1攻防+3對3小聯(lián)賽”（8分鐘）1對1攻防：進攻方需用行進間投籃得分，防守方合法干擾（不打手、不推人），5次進攻后交換，教師強調(diào)“防守距離（一臂間隔）”“進攻時機（防守失位時）”。3對3小聯(lián)賽：每隊3人，限時10分鐘，規(guī)則為“進球得2分，助攻得1分”，鼓勵“傳切配合”而非個人單打，賽后評選“最佳團隊”與“進步之星”。（三）結(jié)束部分（5分鐘）放松活動：“靜態(tài)拉伸+籃球按摩”，學生用籃球滾動放松大腿前側(cè)、小腿后側(cè)肌肉，同時交流“投籃時最難忘的瞬間”?？偨Y(jié)反饋：教師用“投籃命中率=技術(shù)×心態(tài)×機會”的公式，引導學生反思“今天我在哪個環(huán)節(jié)做得最好/需要改進？”四、教學評價與延伸過程性評價：觀察行進間投籃的步法規(guī)范性（占40%）、出手角度與撥球動作（占30%）、團隊配合意識（占30%）。課后延伸：布置“投籃挑戰(zhàn)”——連續(xù)5次行進間投籃命中即為“初級射手”，在班級群分享視頻；周末參與社區(qū)“3對3籃球友誼賽”，積累實戰(zhàn)經(jīng)驗。設(shè)計亮點與注意事項亮點：將“對抗元素”提前融入（如防守干擾舉球），增強技術(shù)實用性；用“助攻得分”規(guī)則引導團隊配合，避免“個人英雄主義”。注意事項：籃筐下方需鋪體操墊防止沖撞，對力量較弱的女生，可降低籃筐高度（2.6米）或縮小投籃距離（3米）；強調(diào)“合法防守”，避免肢體沖突。第三章體操與器械類課程教學設(shè)計實例課例3：前滾翻（七年級，水平三）一、教學背景與目標體操類項目是發(fā)展學生平衡、協(xié)調(diào)與空間感知的重要載體。前滾翻作為基礎(chǔ)墊上動作，能培養(yǎng)學生“勇敢嘗試、科學保護”的體育意識。本課目標：知識與技能：學生能說出“低頭、團身、抱膝、滾動圓滑”的動作要領(lǐng)，80%能獨立完成前滾翻（含蹬地、團身、滾翻、起立連貫動作），60%能完成“前滾翻接后滾翻”的組合。過程與方法：通過“分層練習→游戲競賽→創(chuàng)意展示”，提高身體控制能力與自我保護能力；在小組互助中發(fā)展觀察與指導能力。情感態(tài)度與價值觀：在克服“害怕低頭”的心理障礙中培養(yǎng)勇敢品質(zhì)，在創(chuàng)意展示中體會“體育+藝術(shù)”的融合樂趣。二、教學內(nèi)容與準備1.技術(shù)要點：蹬地（雙腳用力蹬地，重心前移）；團身（低頭含胸，雙手抱膝，背部著墊）；滾動（以肩、背、腰、臀依次著墊，保持團身）；起立（滾至背部著墊時，雙手推地，收腹站起）。2.場地器材：體操墊12塊（每塊長2米、寬1.5米），小沙包24個（用于“投準游戲”），彩帶若干（裝飾創(chuàng)意動作）。三、教學過程（40分鐘）（一）準備部分（7分鐘）“墊上熱身操”：在體操墊上完成“仰臥舉腿（激活腹?。┡P后擺腿（激活腰背?。蛄?cè)倒（激活平衡感）”的組合練習，每動作持續(xù)30秒，節(jié)奏由慢到快，喚醒核心肌群。（二）基本部分（28分鐘）1.技術(shù)分解：團身滾動練習（10分鐘）教師示范“抱膝團身→前后滾動”（無低頭），學生模仿，體會“背部著墊→臀部著墊”的滾動軌跡，重點糾正“挺腹、分腿”的錯誤。進階練習：“低頭團身滾動”，教師用“下巴貼胸口，雙手抱小腿”的口訣強化動作，學生兩人一組，一人保護（扶肩），一人練習，完成5次后交換。2.技術(shù)組合：前滾翻完整動作（12分鐘）輔助練習：在斜坡墊（一端墊高30厘米）上完成前滾翻，利用重力輔助體會“蹬地—團身—滾動”的連貫性，教師強調(diào)“蹬地要用力，團身要緊湊”。獨立練習：在平墊上完成前滾翻，教師用秒表記錄“蹬地到起立”的時間（優(yōu)秀標準：5秒內(nèi)連貫完成），對完成困難的學生，允許“雙手推墊助力起立”。3.創(chuàng)意應(yīng)用：“前滾翻接力+創(chuàng)意展示”（6分鐘）接力競賽：每隊4人，依次完成前滾翻后，用沙包投準（距離2米的筐），投中得1分，總分高者勝，強調(diào)“滾翻速度+投準準確性”的結(jié)合。創(chuàng)意展示：小組合作設(shè)計“前滾翻+造型”的動作（如滾翻后擺一個武術(shù)姿勢），用彩帶裝飾，教師從“難度、創(chuàng)意、整齊度”三方面評價。（三）結(jié)束部分（5分鐘）放松活動：“瑜伽放松術(shù)”，學生仰臥墊上，跟隨教師做“腿部拉伸→背部拉伸→全身放松”，想象“自己像一個圓球，在草地上輕松滾動”?？偨Y(jié)反饋：用“勇敢指數(shù)=嘗試次數(shù)×改進幅度”的公式，表揚“敢于挑戰(zhàn)高難度”的學生，如“XX同學從不敢低頭到能連續(xù)滾翻，勇敢指數(shù)滿分！”四、教學評價與延伸過程性評價：觀察前滾翻的連貫性（占40%）、團身緊密度（占30%）、創(chuàng)意展示的表現(xiàn)力（占30%）。課后延伸：布置“家庭挑戰(zhàn)”——在瑜伽墊上完成“前滾翻+后滾翻”的組合，拍攝視頻發(fā)班級群；參與學?！绑w操達人秀”，展示自編的墊上動作組合。設(shè)計亮點與注意事項亮點：用“斜坡輔助”降低技術(shù)難度，用“創(chuàng)意展示”激發(fā)興趣；將“投準游戲”與滾翻結(jié)合，提升實用性。注意事項：體操墊需固定（用膠帶或沙袋）防止滑動，練習前檢查墊面無異物；對有頸椎問題的學生，需評估后調(diào)整練習方式（如改為側(cè)滾翻）。第四章民族傳統(tǒng)體育課程教學設(shè)計實例課例4：五步拳（八年級，水平三）一、教學背景與目標民族傳統(tǒng)體育是傳承中華文化的重要載體，五步拳作為武術(shù)入門套路，能讓學生體會“攻防兼?zhèn)?、形神合一”的武術(shù)精神。本課目標：知識與技能：學生能說出五步拳的5個動作名稱（如“弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳”），80%能完整演練套路（動作規(guī)范、節(jié)奏合理），60%能理解每一招的攻防含義。過程與方法：通過“分解教學→情境模擬→文化解讀”，提高肢體控制與節(jié)奏感；在小組對練中發(fā)展觀察與糾錯能力。情感態(tài)度與價值觀：在演練中感受武術(shù)的“精氣神”，增強文化自信；在“以武會友”中培養(yǎng)謙遜、友善的體育品德。二、教學內(nèi)容與準備1.技術(shù)要點：五步拳（左弓步?jīng)_拳→彈踢沖拳→馬步架打→歇步蓋打→提膝仆步穿掌→虛步挑掌），每招強調(diào)“力從腰發(fā)，形神兼?zhèn)洹薄?.場地器材：武術(shù)教室（或塑膠場地），太極扇24把（輔助體會“發(fā)力節(jié)奏”），多媒體設(shè)備（播放武術(shù)名家演練視頻）。三、教學過程（40分鐘）（一）準備部分（8分鐘）“武術(shù)熱身操”：結(jié)合《少年中國說》音樂，完成“頭部運動→肩繞環(huán)→弓步壓腿→仆步壓腿”的傳統(tǒng)熱身，每動作配合“哈！”的發(fā)聲，激發(fā)精氣神。（二）基本部分（27分鐘）1.技術(shù)分解：單招教學（12分鐘）教師示范“弓步?jīng)_拳”（左腳弓步，右拳沖拳，左掌推掌）