2025年國家義務(wù)教育(心理健康)質(zhì)量監(jiān)測考試試題及答案一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.小琪在數(shù)學(xué)考試中因粗心答錯了兩道基礎(chǔ)題，成績比預(yù)期低15分。她回家后反復(fù)想“我怎么這么笨，連這么簡單的題都做不好”，甚至吃不下晚飯。這種表現(xiàn)最符合以下哪種認(rèn)知偏差？A.過度概括（以偏概全）B.災(zāi)難化思維（放大負(fù)面結(jié)果）C.絕對化要求（必須完美）D.情緒推理（用情緒代替事實）答案：A解析：小琪因兩道題失誤否定自身整體能力，屬于“以個別事件概括全部”的過度概括；災(zāi)難化思維側(cè)重“事情會變得非常糟糕”的預(yù)期，而此處是對自身能力的全盤否定。2.下列哪種行為屬于健康的情緒調(diào)節(jié)方式？A.被同學(xué)誤解后，躲在房間里撕作業(yè)本發(fā)泄B.考試前緊張時，閉上眼睛深呼吸3分鐘C.與朋友吵架后，連續(xù)兩天拒絕和任何人說話D.因成績退步難過時，反復(fù)刷短視頻至凌晨答案：B解析：深呼吸是生理放松技術(shù)，屬于合理情緒調(diào)節(jié)；撕作業(yè)本（破壞物品）、冷暴力（拒絕溝通）、過度刷短視頻（逃避）均可能加劇負(fù)面情緒或引發(fā)其他問題。3.關(guān)于“自我接納”，正確的理解是？A.接受自己的所有缺點，不再努力改變B.承認(rèn)“我有優(yōu)點也有不足，但我值得被尊重”C.忽視自身問題，只關(guān)注積極的一面D.認(rèn)為“我必須讓所有人都喜歡我”答案：B解析：自我接納是客觀認(rèn)識自身特點，既不盲目否定也不片面夸大，核心是維護基本的自我價值感；A、C忽視了“成長”的必要性，D是過度依賴外部評價。4.小明總覺得“如果我這次演講比賽拿不到獎，就說明我是個沒用的人”。這種想法可能引發(fā)的最直接心理問題是？A.社交恐懼B.考試焦慮C.抑郁情緒D.強迫行為答案：C解析：絕對化的自我否定（“拿不到獎=沒用”）容易導(dǎo)致自我價值感崩塌，進(jìn)而引發(fā)抑郁情緒；演講比賽屬于展示類活動，與考試焦慮關(guān)聯(lián)較小。5.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同桌最近總是獨自發(fā)呆，課間也不和同學(xué)玩，可能的合理做法是？A.告訴其他同學(xué)“他肯定有問題，別理他”B.私下問他：“你最近好像不太開心，需要我陪你聊聊嗎？”C.假裝沒看見，避免“多管閑事”D.直接報告老師：“他可能得了抑郁癥”答案：B解析：主動關(guān)心但保持尊重（“需要我陪你聊聊嗎”）是支持性做法；A是標(biāo)簽化，C是冷漠，D是隨意診斷，均可能造成二次傷害。6.以下哪項是學(xué)習(xí)壓力的積極表現(xiàn)？A.為了考高分，每天只睡4小時B.想到考試就心跳加速、手心出汗C.制定復(fù)習(xí)計劃時，預(yù)留運動和休息時間D.因擔(dān)心考不好，拒絕參加任何課外活動答案：C解析：合理分配時間（學(xué)習(xí)與休息平衡）是壓力轉(zhuǎn)化為動力的表現(xiàn)；A、D是過度壓力導(dǎo)致的透支，B是生理應(yīng)激反應(yīng)，未必積極。7.小華和好朋友因為誤會吵架后，正確的解決步驟是？①冷靜后主動溝通②分析爭吵的原因③表達(dá)自己的感受而非指責(zé)④傾聽對方的想法A.①→②→④→③B.②→①→③→④C.①→③→④→②D.②→④→①→③答案：A解析：沖突解決的合理流程是：先冷靜（避免激化）→主動溝通（打破僵局）→傾聽對方（理解立場）→表達(dá)感受（非指責(zé)）→分析原因（預(yù)防再發(fā)生）。8.下列哪項最能體現(xiàn)“心理韌性”？A.遇到困難時，立刻尋求父母幫忙解決B.比賽失利后，總結(jié)經(jīng)驗并報名下一次比賽C.被老師批評后，認(rèn)為“老師故意針對我”D.轉(zhuǎn)學(xué)后，因不適應(yīng)新環(huán)境而拒絕上學(xué)答案：B解析：心理韌性指從挫折中恢復(fù)并成長的能力，B選項體現(xiàn)了“總結(jié)行動”的積極應(yīng)對；A是依賴他人，C是消極歸因，D是逃避。9.關(guān)于“同伴關(guān)系”對心理健康的影響，錯誤的說法是？A.良好的同伴關(guān)系能提供情感支持B.被同伴排斥可能導(dǎo)致自卑或焦慮C.同伴間的競爭一定會損害友誼D.與朋友分享煩惱可以緩解壓力答案：C解析：良性競爭（如互相鼓勵進(jìn)步）可以促進(jìn)友誼，“一定”表述絕對，因此錯誤。10.當(dāng)感到孤獨時，最有效的應(yīng)對方法是？A.一個人待著，等情緒自己消失B.參與興趣小組，主動和同學(xué)交流C.用手機玩游戲，轉(zhuǎn)移注意力D.抱怨“沒有人關(guān)心我”答案：B解析：主動建立連接（參與活動+交流）是解決孤獨的根本；A、D是被動等待或抱怨，C是暫時逃避，無法真正緩解。二、情境分析題（每題10分，共30分）情境1：初二（3）班的小雨最近遇到了煩惱：她的好朋友小薇和新轉(zhuǎn)來的同學(xué)小妍走得很近，三人一起放學(xué)時，小薇和小妍經(jīng)常聊她們都喜歡的動漫，小雨插不上話。小雨覺得“小薇不再重視我了”，開始故意疏遠(yuǎn)小薇，甚至在班級群里說小妍“愛出風(fēng)頭”。問題：（1）小雨的哪些行為不夠合理？請至少列出2點。（2）如果你是小雨的朋友，會建議她如何調(diào)整？答案要點：（1）不合理行為：①主觀臆斷“小薇不再重視我”（未核實事實）；②故意疏遠(yuǎn)（破壞關(guān)系）；③在班級群說小妍“愛出風(fēng)頭”（背后評價可能引發(fā)矛盾）。（2）建議：①主動與小薇溝通感受（如“最近你們聊動漫時，我有點跟不上，有點失落”）；②嘗試了解小妍的興趣（如詢問動漫名稱，找到共同話題）；③認(rèn)識到朋友可以有多個社交圈，友誼未必“排他”；④避免背后評價他人，直接表達(dá)需求更有效。情境2：初一學(xué)生小林?jǐn)?shù)學(xué)成績一直不好，最近一次單元考又只得了58分。他對媽媽說：“我太笨了，根本學(xué)不會數(shù)學(xué)，不想上學(xué)了?！眿寢尯苤?，要么說“你再努力點肯定能行”，要么抱怨“我花錢給你報補習(xí)班，你就考成這樣？”問題：（1）小林的“我太笨了”屬于哪種不合理認(rèn)知？這種認(rèn)知可能帶來什么后果？（2）如果你是小林的心理老師，會如何與他和媽媽溝通？答案要點：（1）不合理認(rèn)知：過度概括（將“數(shù)學(xué)學(xué)不好”等同于“笨”）或自我否定。后果：降低學(xué)習(xí)動力，引發(fā)厭學(xué)情緒；可能泛化到其他學(xué)科，影響整體自我價值感。（2）與小林溝通：①具體化問題（如“數(shù)學(xué)哪部分覺得難？是計算、應(yīng)用題還是幾何？”），幫助他區(qū)分“某部分困難”和“整體能力”；②回顧他過去的進(jìn)步（如“上次作業(yè)的計算題正確率比前月高了10%”），強化具體努力的價值；③討論可行的學(xué)習(xí)方法（如錯題整理、向老師提問），替代“笨”的標(biāo)簽。與媽媽溝通：①指出“再努力點”“花錢報班”的表述可能讓小林感到壓力（被否定努力）；②建議具體鼓勵（如“我看到你最近每天多做了10道計算題，這很認(rèn)真”）；③一起制定小目標(biāo)（如“下次考到65分”），關(guān)注進(jìn)步而非分?jǐn)?shù)本身。情境3：初三（1）班近期開展“中考壓力”主題班會，班主任讓同學(xué)們匿名寫下自己的壓力來源。收集到的內(nèi)容包括：“怕考不上理想高中，對不起父母”“每次?？寂琶陆稻褪摺薄巴揽倖栁覇栴}，我怕耽誤自己復(fù)習(xí)”“體育加試的800米我總跑不及格”。問題：（1）這些壓力來源反映了初中生常見的哪些心理需求未被滿足？（2）請針對其中一個壓力源，提出具體的應(yīng)對策略。答案要點：（1）未滿足的心理需求：①歸屬與愛的需求（怕對不起父母，渴望被認(rèn)可）；②安全需求（成績波動引發(fā)對未來的不確定感）；③勝任需求（體育不及格、擔(dān)心復(fù)習(xí)效率，渴望能力被肯定）；④尊重需求（排名壓力涉及自我價值與他人評價）。（2）示例（以“同桌總問問題，怕耽誤復(fù)習(xí)”為例）：應(yīng)對策略：①明確邊界（如“我現(xiàn)在要復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)大題，半小時后可以幫你講這道題”），既保持友好又保護學(xué)習(xí)時間；②嘗試合作學(xué)習(xí)（如互相講解薄弱題型，可能節(jié)省雙方時間）；③調(diào)整認(rèn)知（幫助他人講解能鞏固自己的知識，未必是“耽誤”）；④與同桌溝通感受（如“我最近復(fù)習(xí)有點緊張，我們約個固定時間討論問題好嗎？”），避免誤解。三、心理量表題（共20分）青少年情緒狀態(tài)自評量表（部分題目）請根據(jù)最近一周的實際情況，在符合的選項上打“√”。1.我能說出自己當(dāng)前的情緒（如“我現(xiàn)在有點生氣”或“我感到開心”）。A.完全不符合（1分）B.不太符合（2分）C.一般（3分）D.比較符合（4分）E.完全符合（5分）2.當(dāng)我難過時，我會通過和朋友聊天、寫日記等方式表達(dá)情緒，而不是憋在心里。A.完全不符合（1分）B.不太符合（2分）C.一般（3分）D.比較符合（4分）E.完全符合（5分）3.遇到讓我生氣的事，我能控制自己不做出傷害他人或自己的行為（如摔東西、罵人）。A.完全不符合（1分）B.不太符合（2分）C.一般（3分）D.比較符合（4分）E.完全符合（5分）4.我能分辨“暫時的壞情緒”和“真正的問題”（例如：今天被批評很傷心，但這并不代表我是個壞學(xué)生）。A.1分B.2分C.3分D.4分E.5分5.當(dāng)情緒不好時，我知道哪些方法能有效緩解（如聽音樂、運動、找信任的人傾訴）。A.1分B.2分C.3分D.4分E.5分評分與解讀：總分范圍525分。2025分：情緒覺察與調(diào)節(jié)能力良好，能合理識別和處理情緒；1519分：具備一定情緒管理意識，但方法或主動性需加強；14分及以下：情緒覺察較薄弱，可能因壓抑或無法調(diào)節(jié)而影響心理健康，建議通過心理課或咨詢學(xué)習(xí)相關(guān)技巧。四、論述題（30分）請結(jié)合自身經(jīng)歷，談?wù)勀阍趯W(xué)習(xí)或生活中遇到過哪些壓力？當(dāng)時是如何應(yīng)對的？這些應(yīng)對方式對你的心理狀態(tài)產(chǎn)生了什么影響？如果現(xiàn)在再遇到類似情況，你會做哪些調(diào)整？（要求：不少于300字，內(nèi)容真實具體）示例答案（節(jié)選）：上學(xué)期期末考時，我同時面臨數(shù)學(xué)幾何難點、英語單詞量不足和班級合唱比賽排練的壓力。有一周我每天寫到11點，周末還要排練2小時，有天晚上因為一道輔助線題卡了半小時，突然就哭了出來，覺得“怎么什么都做不好”。當(dāng)時我的應(yīng)對方式是：①和媽媽說“我現(xiàn)在有點崩潰，需要10分鐘安靜一下”，然后去陽臺聽了喜歡的音樂；②找數(shù)學(xué)老師單獨問輔助線的規(guī)律，老師教我“先標(biāo)已知條件，再想常見模型”，我做了5道類似題后發(fā)現(xiàn)沒那么難了；③和合唱隊長商量，把我的排練時間調(diào)整到周末上午，