2025-2026學年高二體育與健康期末沖刺卷試卷及答案2025-2026學年高二體育與健康期末沖刺卷（試卷）班級：________姓名：________分數(shù)：________考試時間：50分鐘一、填空題（每空2分，共30分）1.體育熱身運動的科學實施需兼顧“激活功能、預防損傷、適配項目”，其中專項熱身應聚焦運動項目的核心技術環(huán)節(jié)，通過（）練習，精準提升專項肌群的興奮性與協(xié)調(diào)性。2.田徑運動中，4×100米接力跑的核心技術包括起跑、傳接棒、途中跑和沖刺，其中（）技術的流暢性直接影響比賽成績，常見傳接棒方式有上挑式和（）。3.籃球運動的防守戰(zhàn)術體系包括人盯人防守和區(qū)域聯(lián)防，其中（）防守更注重團隊協(xié)作，通過球員間的位置互補阻擋進攻路線。4.標準足球比賽中，當球員在己方禁區(qū)內(nèi)故意犯規(guī)，裁判員將判罰（），對方球隊獲得在禁區(qū)內(nèi)直接射門的機會。5.高二學生處于青春期發(fā)育末期，身體機能趨于穩(wěn)定，學業(yè)壓力較大，每天應保證（）小時睡眠時間，充足睡眠是維持記憶力、調(diào)節(jié)情緒的重要保障。6.隊列練習中，“行進間轉(zhuǎn)法”的核心要求是轉(zhuǎn)動迅速、節(jié)奏一致、（）穩(wěn)定，轉(zhuǎn)動時保持上體正直，步幅均勻。7.跳高運動的背越式技術中，過桿后的落地緩沖動作至關重要，需以（）先接觸海綿墊，隨后身體順勢滾動，避免局部受力過大導致?lián)p傷。8.運動后恢復的“主動恢復”手段包括低強度慢跑、靜態(tài)拉伸、（）等，能促進血液循環(huán)，加速代謝廢物排出，緩解肌肉疲勞。9.身體素質(zhì)的進階發(fā)展是高二體育鍛煉的重點，其中（）是指人體在運動中抵抗疲勞的能力，是中長跑、騎行等耐力項目的核心素質(zhì)基礎。10.高二學生健康飲食應注重“營養(yǎng)精準供給”，結(jié)合學業(yè)與鍛煉需求，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、復合碳水化合物和（），避免高糖高脂食物的過量攝入。11.武術運動中的“太極推手”是攻防結(jié)合的練習項目，其核心原則是“以柔克剛、（）、隨勢而動”，注重身體協(xié)調(diào)性與力量控制能力的培養(yǎng)。12.投擲項目中，鐵餅的旋轉(zhuǎn)技術需圍繞身體（）軸進行，通過快速旋轉(zhuǎn)提升出手速度，同時控制身體平衡避免失誤。13.戶外運動的安全保障體系包括風險預判、裝備準備、（）和應急處置，開展高海拔登山、野外徒步等運動前需提前報備并聘請專業(yè)向?qū)?。二、選擇題（每題3分，共30分）1.下列哪種項目不屬于田徑運動的徑賽接力項目？（）A.4×100米接力B.4×400米接力C.鉛球接力2.高二學生進行耐力性運動鍛煉時，若出現(xiàn)“第二次呼吸”現(xiàn)象，說明身體狀態(tài)處于（）A.疲勞極限B.恢復適應C.損傷前兆3.下列哪種行為體現(xiàn)了體育競賽中的“公平競爭”核心原則？（）A.主動向裁判說明自身無意犯規(guī)行為B.與隊友串通干擾對手正常發(fā)揮C.利用規(guī)則漏洞規(guī)避判罰4.籃球比賽中，區(qū)域聯(lián)防的核心優(yōu)勢是（）A.針對性防守單個強進攻球員B.有效防守對方的外線投籃和突破C.減少團隊協(xié)作，降低防守難度5.關于運動營養(yǎng)的精準補充，下列說法正確的是（）A.耐力運動后應優(yōu)先補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)B.力量運動前1小時需補充大量碳水化合物C.運動中補充水分應遵循“少量多次”原則，可搭配電解質(zhì)6.下列哪種食物組合最適合高二學生力量訓練后的營養(yǎng)補充？（）A.雞胸肉+燕麥+雞蛋B.油炸食品+碳酸飲料C.蛋糕+奶茶7.踢足球時，應對對方快速反擊的核心防守策略是（）A.全員壓上進攻B.快速回防，收縮防線C.故意犯規(guī)阻擋8.進行戶外徒步運動時，遇到山體滑坡前兆，正確的應對措施是（）A.向滑坡體下方快速撤離B.向滑坡體兩側(cè)穩(wěn)定區(qū)域撤離C.原地等待救援9.下列哪種運動方式適合高二學生提升身體柔韌性和關節(jié)活動度？（）A.瑜伽、動態(tài)拉伸、武術套路B.過度負重深蹲C.快速沖刺跑10.關于體育鍛煉與學業(yè)發(fā)展的關系，下列說法正確的是（）A.科學的體育鍛煉能提升專注力和學習效率B.體育鍛煉會占用大量學習時間，影響成績C.只有放棄體育鍛煉，才能保障學業(yè)進度三、判斷題（對的打“√”，錯的打“×”，每題2分，共20分）1.熱身運動的強度應控制在最大心率的50%-60%，以身體微微發(fā)熱、無明顯疲勞感為宜，避免過度消耗體力。（）2.足球比賽中，守門員在禁區(qū)外可用手接觸球，不違反競賽規(guī)則。（）3.高二學生體育鍛煉應兼顧專項提升與全面發(fā)展，通過多樣化運動項目促進身體素質(zhì)均衡發(fā)展。（）4.運動后采用冷敷的方式可緩解急性運動損傷的腫脹和疼痛，熱敷則更適合緩解慢性肌肉酸痛。（）5.隊列練習不僅是培養(yǎng)組織紀律性的手段，還能提升身體的平衡能力、節(jié)奏感和團隊協(xié)作意識。（）6.高二學生為應對學業(yè)壓力，可將體育鍛煉時間壓縮至每周1次，重點保障學習時間。（）7.跳遠運動中，騰空階段的身體姿態(tài)調(diào)整直接影響落地遠度，合理的騰空姿勢能延長騰空時間。（）8.體育競賽的價值不僅在于爭奪勝負，更在于培養(yǎng)頑強拼搏、永不言棄的體育精神和尊重他人的道德品質(zhì)。（）9.武術運動中的“太極”講究“以靜制動、以柔克剛”，能有效調(diào)節(jié)身心狀態(tài)，緩解學業(yè)壓力。（）10.合理安排體育鍛煉與學業(yè)的時間，做到勞逸結(jié)合，能實現(xiàn)身體素質(zhì)與學業(yè)成績的協(xié)同提升。（）四、簡答題（每題10分，共20分）1.請列舉至少6種常見的體育項目，并詳細說明其中一種項目的核心技術要領、競賽規(guī)則要點及運動損傷預防與應急處理措施。2.結(jié)合高二體育學習經(jīng)歷、學業(yè)壓力特點及身心發(fā)育狀況，談談你對“體育賦能終身發(fā)展”的理解，以及如何在高強度學業(yè)壓力下科學開展體育鍛煉，實現(xiàn)身心協(xié)同提升。2025-2026學年高二體育與健康期末沖刺卷（答案）一、填空題1.模擬性2.傳接棒、下壓式3.區(qū)域聯(lián)防4.點球（十二碼球）5.8-96.重心7.肩部8.按摩放松9.耐力10.維生素11.剛?cè)岵?2.垂直13.路線規(guī)劃二、選擇題1.C2.B3.A4.B5.C6.A7.B8.B9.A10.A三、判斷題1.√2.×3.√4.√5.√6.×7.√8.√9.√10.√四、簡答題1.示例：常見的體育項目：籃球、足球、武術、中長跑、游泳、跳遠、跳高、乒乓球、羽毛球、排球、瑜伽、騎行（寫出6種及以上即可）。核心技術要領、競賽規(guī)則要點及運動損傷預防與應急處理措施示例（以籃球區(qū)域聯(lián)防為例）：核心技術要領：①位置選擇：根據(jù)對方進攻站位調(diào)整自身位置，確保防守區(qū)域無漏洞，臨近球員保持視線互通；②防守動作：屈膝降重心，雙臂自然張開，保持身體與進攻球員的安全距離，重點關注球的移動軌跡；③協(xié)防補位：當對方突破時，臨近防守球員快速補位，封堵進攻路線，原防守球員及時回收，避免漏人。競賽規(guī)則要點：①不得故意推、拉、撞進攻球員，不得用手干擾對方持球或投籃動作；②防守時不得長時間滯留三秒?yún)^(qū)，違反將被判罰三秒違例；③不得搶斷時擊打?qū)Ψ绞植浚駝t被判罰犯規(guī)。運動損傷預防與應急處理措施：預防措施：①運動前做好專項熱身，重點活動肩、肘、膝、踝等關節(jié)，進行滑步、側(cè)身跑等防守動作模擬練習；②穿防滑透氣的籃球鞋和寬松運動服，避免因地面濕滑或服裝束縛導致受傷；③遵循循序漸進原則，逐步提升防守強度，避免突然發(fā)力搶斷或補位導致肌肉拉傷。應急處理措施：①若出現(xiàn)輕微肌肉拉傷，立即停止運動，對拉傷部位進行冷敷，減輕腫脹和疼痛，48小時后可熱敷促進恢復；②若出現(xiàn)關節(jié)扭傷，立即制動，避免活動受傷關節(jié)，用彈性繃帶適度包扎，抬高受傷部位，及時就醫(yī)檢查；③若出現(xiàn)擦傷，立即用生理鹽水清洗傷口，涂抹碘伏消毒，必要時進行包扎，避免傷口感染。（任選一種項目，內(nèi)容描述準確、合理即可）2.對“體育賦能終身發(fā)展”的理解：“體育賦能終身發(fā)展”是指體育鍛煉不僅能在青少年階段增強體質(zhì)、緩解學業(yè)壓力，更能培養(yǎng)適應終身發(fā)展的關鍵能力和良好品質(zhì)。對于高二學生而言，體育鍛煉能提升心肺功能、耐力、力量等身體素質(zhì)，為應對高強度學業(yè)壓力提供身體支撐；能培養(yǎng)頑強拼搏、堅持不懈的意志品質(zhì)，提升面對困難和挑戰(zhàn)的抗壓能力；能通過團隊運動培養(yǎng)團隊協(xié)作意識和溝通能力，提升社交適應能力；能幫助養(yǎng)成科學的運動習慣和健康的生活方式，為終身健康奠定基礎。體育不僅是身體的鍛煉，更是身心素質(zhì)的全面塑造，為個人終身發(fā)展提供持續(xù)動力。在高強度學業(yè)壓力下科學開展體育鍛煉的方法：①樹立正確的鍛煉理念：明確體育鍛煉與學業(yè)并非對立關系，而是相互促進的，將鍛煉作為緩解壓力、提升專注力的重要手段，避免因?qū)W業(yè)壓力放棄鍛煉；②制定高效精準的鍛煉計劃：結(jié)合學業(yè)安排，利用碎片化時間開展鍛煉，如每天課間利用10分鐘進行拉伸、跳繩等低強度運動；放學后安排30-40分鐘進行籃球、羽毛球、慢跑等中等強度運動；周末安排1小時左右的戶外體育活動，如騎行、登山等，確保每周累計運動時間不少于3小時；③選擇適配的運動項目：優(yōu)先選擇能快速緩解壓力、提升身心狀態(tài)的項目，如中長跑、瑜伽、籃球等，避免選擇過于復雜或消耗過大的項目；力量訓練可選擇平板支撐、臀橋等簡單易操作的動作，利用家中或校園場地即可完成；④掌握科學的鍛煉方法：運動前進行5-10分鐘簡短熱身，避免受傷；運動中合理控制強度，以身體微微出汗、心率適中為宜，避免過度疲勞影響學業(yè)；運動后進行5分鐘左右的整理放松，如慢走、靜態(tài)拉伸，快速恢復身體狀態(tài)；⑤搭配精準