2025年全民健康生活方式知識(shí)競(jìng)賽試題與答案一、單項(xiàng)選擇題（每題1分，共30分。每題只有一個(gè)正確答案，請(qǐng)將正確選項(xiàng)字母填入括號(hào)內(nèi)）1.2025年新版《中國(guó)居民膳食指南》首次將“每日添加糖攝入上限”下調(diào)至（）克，以降低青少年齲齒與肥胖風(fēng)險(xiǎn)。A.15??B.25??C.35??D.45答案：B2.國(guó)家衛(wèi)健委2024年試點(diǎn)推廣的“15分鐘有氧圈”要求，社區(qū)居民從住所出發(fā)步行或騎行不超過(guò)15分鐘即可到達(dá)的公共健身設(shè)施面積應(yīng)不低于（）平方米/千人。A.120??B.200??C.250??D.300答案：C3.關(guān)于“三減三健”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)中“減鹽”目標(biāo)，2025年人均每日食鹽攝入量應(yīng)控制在（）克以內(nèi)。A.3??B.5??C.7??D.9答案：B4.最新研究顯示，持續(xù)睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的成年人，其空腹血糖受損風(fēng)險(xiǎn)增加（）%。A.18??B.28??C.38??D.48答案：C5.2025年起，全國(guó)中小學(xué)生每日校內(nèi)體育活動(dòng)時(shí)間不得少于（）分鐘，且須安排在中高強(qiáng)度區(qū)間。A.30??B.45??C.60??D.90答案：C6.在“健康口腔”行動(dòng)中，推薦兒童第一顆乳牙萌出后即應(yīng)首次看牙醫(yī)，最遲不超過(guò)出生后（）個(gè)月。A.6??B.9??C.12??D.18答案：C7.根據(jù)WHO2024年指南，成年人每周應(yīng)進(jìn)行至少（）分鐘的中等強(qiáng)度有氧活動(dòng)，或等量的高強(qiáng)度活動(dòng)。A.75??B.150??C.225??D.300答案：B8.2025版《中國(guó)居民反式脂肪酸攝入風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》指出，國(guó)內(nèi)人均反式脂肪酸主要來(lái)源是（）。A.家庭烹調(diào)用油??B.工業(yè)包裝零食??C.天然乳制品??D.畜禽肉類(lèi)答案：B9.在“健康體重”管理核心知識(shí)中，判斷腹型肥胖的腰圍切點(diǎn)，男性應(yīng)≥（）cm。A.80??B.85??C.90??D.95答案：C10.2025年全民健康生活方式日主題口號(hào)是（）。A.健康要加油，飲食要減油??B.三減三健，健康加碼??C.健康體重，一起行動(dòng)??D.鹽油糖雙減，健康加倍答案：B11.國(guó)家疾控中心2024年調(diào)查顯示，我國(guó)18歲及以上人群高血壓知曉率為（）%。A.38.9??B.48.9??C.58.9??D.68.9答案：C12.2025年新版《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》強(qiáng)制標(biāo)示的“糖”是指（）。A.單糖與雙糖之和??B.單糖、雙糖與糖醇之和??C.添加糖??D.總碳水化合物答案：A13.對(duì)于6—17歲青少年，每日屏幕娛樂(lè)時(shí)間建議不超過(guò)（）小時(shí)。A.1??B.2??C.3??D.4答案：B14.2025年“健康骨骼”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)提出，50歲以上人群每日膳食鈣推薦攝入量為（）mg。A.600??B.800??C.1000??D.1200答案：C15.最新Meta分析指出，每日每增加1份（約80g）全谷物攝入，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)可降低（）%。A.5??B.10??C.15??D.20答案：B16.2025年《中國(guó)居民飲水參考攝入量》建議，溫和氣候下輕體力成年男性每日總水適宜攝入量為（）mL。A.1700??B.2000??C.2300??D.3000答案：C17.在“減油”宣傳中，家庭烹飪推薦使用帶刻度油壺，每人每日烹調(diào)用油不超過(guò)（）克。A.15??B.20??C.25??D.30答案：C18.2025年起，全國(guó)范圍推廣“健走激勵(lì)大賽”，要求每日健走有效步數(shù)至少達(dá)到（）步。A.6000??B.8000??C.10000??D.12000答案：B19.國(guó)家衛(wèi)健委2024年發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》指出，減重期間每日能量攝入建議比日常減少（）kcal。A.200—300??B.300—500??C.500—750??D.750—1000答案：C20.2025年“健康生活方式指導(dǎo)員”培訓(xùn)合格證書(shū)有效期為（）年。A.2??B.3??C.4??D.5答案：B21.研究發(fā)現(xiàn)，以1:1:1比例混合的菜籽油、橄欖油與亞麻籽油，其n6/n3脂肪酸比值最接近（）。A.2:1??B.4:1??C.6:1??D.10:1答案：B22.2025年新版《中國(guó)兒童青少年零食指南》將“可經(jīng)常食用”的零食能量密度上限設(shè)定為（）kcal/100g。A.125??B.150??C.175??D.200答案：A23.2024年“減糖”校園試點(diǎn)顯示，使用透明可視化糖量展示柜后，學(xué)生含糖飲料購(gòu)買(mǎi)量下降（）%。A.12??B.22??C.32??D.42答案：C24.2025年《中國(guó)居民身體活動(dòng)指南》首次將“碎片化活動(dòng)”納入推薦，建議每次久坐不超過(guò)（）分鐘應(yīng)起身活動(dòng)。A.30??B.45??C.60??D.90答案：A25.2025年“健康口腔”行動(dòng)提出，12歲兒童患齲率應(yīng)控制在（）%以下。A.20??B.25??C.30??D.35答案：B26.國(guó)家疾控中心2024年數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)居民人均每日烹調(diào)鹽攝入量仍高達(dá)（）克。A.6.3??B.7.3??C.8.3??D.9.3答案：D27.2025年新版《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，若聲稱“低糖”，則每100g（或100mL）糖含量應(yīng)≤（）克。A.2.5??B.5??C.7.5??D.10答案：B28.2025年“健康骨骼”宣傳周主題歌曲《骨力骨力》中，推薦每日戶外日照時(shí)間不少于（）分鐘，以促進(jìn)維生素D合成。A.10??B.20??C.30??D.60答案：B29.2024年“健康體重”干預(yù)試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，使用“餐盤(pán)模型”指導(dǎo)飲食，12周后參與者體重平均下降（）kg。A.1.8??B.2.8??C.3.8??D.4.8答案：B30.2025年《中國(guó)居民膳食指南》新增“植物蛋白優(yōu)先”原則，建議每日大豆及堅(jiān)果攝入總量為（）克。A.15—25??B.25—35??C.35—45??D.45—55答案：B二、多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分。每題有兩個(gè)或兩個(gè)以上正確答案，多選、少選、錯(cuò)選均不得分）31.以下屬于2025年“三減三健”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)中“三健”內(nèi)容的有（）。A.健康口腔??B.健康骨骼??C.健康體重??D.健康心理答案：A、B、C32.2025年新版《中國(guó)居民膳食指南》推薦“江南飲食模式”特點(diǎn)包括（）。A.主糧以全谷物糙米為主??B.豐富淡水魚(yú)蝦攝入??C.多用菜籽油低溫烹調(diào)??D.高鹽腌制蔬菜佐餐答案：A、B、C33.關(guān)于“健康睡眠”核心信息，下列說(shuō)法正確的有（）。A.成年人推薦7—9小時(shí)??B.入睡時(shí)間不宜晚于23:00??C.午睡以20—30分鐘為宜??D.睡前1小時(shí)避免藍(lán)光屏幕答案：A、B、C、D34.2025年“健康口腔”行動(dòng)提出的“口腔健康四個(gè)重點(diǎn)年齡段”包括（）。A.0—3歲??B.6—9歲??C.12—15歲??D.65歲以上答案：A、B、C、D35.以下屬于國(guó)家衛(wèi)健委2024年發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南》推薦“限能量平衡膳食”原則的有（）。A.脂肪供能比20%—30%??B.蛋白質(zhì)供能比15%—20%??C.碳水化合物供能比40%—55%??D.膳食纖維≥30g/日答案：A、B、D36.2025年“健康骨骼”宣傳核心知識(shí)指出，骨質(zhì)疏松高危人群包括（）。A.絕經(jīng)后女性??B.低體重指數(shù)者??C.長(zhǎng)期糖皮質(zhì)激素使用者??D.每日飲咖啡>4杯者答案：A、B、C、D37.2025年《中國(guó)居民身體活動(dòng)指南》提出的“動(dòng)則有益”原則強(qiáng)調(diào)（）。A.任何時(shí)長(zhǎng)身體活動(dòng)均有益??B.少量活動(dòng)優(yōu)于不動(dòng)??C.可累計(jì)計(jì)入每日總量??D.必須連續(xù)30分鐘以上才有效答案：A、B、C38.2024年“減糖”校園干預(yù)采用的可行策略有（）。A.設(shè)置無(wú)糖飲料專(zhuān)柜??B.張貼“糖量可視化”海報(bào)??C.禁止一切甜味零食銷(xiāo)售??D.開(kāi)展“一周無(wú)糖挑戰(zhàn)”答案：A、B、D39.2025年新版《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》要求強(qiáng)制標(biāo)示的營(yíng)養(yǎng)成分包括（）。A.能量??B.蛋白質(zhì)??C.脂肪??D.碳水化合物??E.鈉答案：A、B、C、D、E40.2025年“健康體重”管理推薦的家庭支持措施有（）。A.共用體脂秤每周記錄??B.一起制定餐食計(jì)劃??C.設(shè)立“運(yùn)動(dòng)積分”獎(jiǎng)勵(lì)??D.為減重成功者購(gòu)買(mǎi)高糖甜點(diǎn)答案：A、B、C三、判斷題（每題1分，共10分。正確打“√”，錯(cuò)誤打“×”）41.2025年“三減三健”行動(dòng)首次將“減咖啡因”納入官方倡議。（）答案：×42.2025年新版《中國(guó)居民膳食指南》建議每日吃12種以上食物，每周25種以上。（）答案：√43.2024年調(diào)查顯示，我國(guó)居民人均每日添加糖攝入已低于WHO建議上限。（）答案：×44.2025年“健康骨骼”行動(dòng)提出，骨質(zhì)疏松篩查納入國(guó)家基本公共衛(wèi)生服務(wù)項(xiàng)目。（）答案：√45.2025年起，全國(guó)范圍禁止在中小學(xué)校園內(nèi)售賣(mài)含糖>5g/100mL的飲料。（）答案：×46.2025年《中國(guó)居民身體活動(dòng)指南》指出，老年人應(yīng)減少阻抗訓(xùn)練以避免損傷。（）答案：×47.2025年“健康口腔”行動(dòng)提出，3歲以上兒童應(yīng)使用含氟牙膏，用量約“豌豆大小”。（）答案：√48.2024年“減鹽”干預(yù)試驗(yàn)證實(shí)，使用低鈉鹽可顯著降低腦卒中發(fā)生率。（）答案：√49.2025年《成人肥胖食養(yǎng)指南》建議，減重期每日飲水量應(yīng)<1000mL以減少水腫。（）答案：×50.2025年全民健康生活方式知識(shí)競(jìng)賽允許參賽者在答題期間使用搜索引擎。（）答案：×四、填空題（每空1分，共20分）51.2025年“三減三健”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)中，“三減”指減鹽、減油、________。答案：減糖52.2025年新版《中國(guó)居民膳食指南》推薦，成年人每日蔬菜攝入量為_(kāi)_______克以上，其中深色蔬菜占一半以上。答案：30053.2025年“健康骨骼”宣傳核心信息指出，骨質(zhì)疏松被稱為“________殺手”。答案：寂靜54.2024年“健康體重”干預(yù)試驗(yàn)采用的核心工具是________模型，幫助參與者直觀掌握食物份量。答案：餐盤(pán)55.2025年《中國(guó)居民身體活動(dòng)指南》提出，每周應(yīng)進(jìn)行________次以上的肌肉力量鍛煉，涉及主要肌群。答案：2—356.2025年全民健康生活方式日定為每年________月________日。答案：9月1日57.2025年“健康口腔”行動(dòng)提出，老年人保留天然牙數(shù)應(yīng)不少于________顆，作為健康口腔評(píng)價(jià)指標(biāo)之一。答案：2058.2025年新版《預(yù)包裝食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽通則》規(guī)定，若聲稱“低鈉”，則每100g食品鈉含量應(yīng)≤________mg。答案：12059.2024年“減糖”校園試點(diǎn)顯示，使用________色標(biāo)簽標(biāo)識(shí)高糖飲料，學(xué)生購(gòu)買(mǎi)意愿下降最明顯。答案：紅60.2025年《中國(guó)居民反式脂肪酸攝入風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估》指出，工業(yè)________油是反式脂肪酸最主要貢獻(xiàn)源。答案：氫化61.2025年“健康體重”管理推薦，減重期每日主食中全谷物應(yīng)占________以上。答案：1/362.2025年“健康骨骼”行動(dòng)提出，50歲以上人群每日維生素D推薦攝入量為_(kāi)_______μg。答案：1563.2024年“減鹽”干預(yù)試驗(yàn)證實(shí)，使用________鹽替代普通食鹽，收縮壓平均下降2.3mmHg。答案：低鈉64.2025年《中國(guó)居民膳食指南》首次將________飲料列入“限制攝入”類(lèi)別，建議每月不超過(guò)1次。答案：含咖啡因高糖65.2025年“健康口腔”行動(dòng)提出，孕婦應(yīng)在孕期接受至少________次口腔檢查。答案：266.2025年“三減三健”宣傳海報(bào)統(tǒng)一使用________綠為主色調(diào)，象征健康與活力。答案：薄荷67.2025年《中國(guó)居民身體活動(dòng)指南》推薦，老年人每天應(yīng)進(jìn)行________分鐘以上的平衡能力練習(xí)，預(yù)防跌倒。答案：1068.2024年“健康體重”干預(yù)試驗(yàn)顯示，使用________餐制（每日固定時(shí)間進(jìn)餐）可顯著降低夜間饑餓感。答案：三餐兩點(diǎn)69.2025年全民健康生活方式知識(shí)競(jìng)賽省級(jí)決賽采用________答題模式，確保零作弊。答案：線下機(jī)考閉卷70.2025年“健康骨骼”宣傳周口號(hào)是“骨量早儲(chǔ)蓄，________不迷路”。答案：骨折五、簡(jiǎn)答題（每題10分，共20分）71.請(qǐng)結(jié)合2025年新版《中國(guó)居民膳食指南》，闡述“江南飲食模式”的核心特點(diǎn)及其在慢性病防控中的作用。答案：江南飲食模式以長(zhǎng)江三角洲地區(qū)傳統(tǒng)膳食為基礎(chǔ)，核心特點(diǎn)包括：1.主糧以全谷物糙米為主，占谷物總量50%以上；2.豐富淡水魚(yú)蝦攝入，每周≥3次，提供優(yōu)質(zhì)蛋白與n3脂肪酸；3.大量深色蔬菜及水果，每日蔬菜≥400g、水果≥250g；4.豆制品每日50g左右，提供植物蛋白與異黃酮；5.菜籽油、茶籽油為主要烹調(diào)油，單不飽和脂肪酸高；6.少鹽少糖，日均鹽<5g、添加糖<25g；7.適度堅(jiān)果，每日10g左右。研究證實(shí)，該模式可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)18%、2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)16%、總死亡風(fēng)險(xiǎn)12%，其機(jī)制與抗炎、改善血脂、降低胰島素抵抗有關(guān)，被新