五年級體育《立定跳遠(yuǎn)》教案設(shè)計(jì)——蹬擺結(jié)合，提高爆發(fā)力一、指導(dǎo)思想本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》，突出學(xué)生的主體地位，通過多樣化教學(xué)手段激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作，重點(diǎn)強(qiáng)化“蹬擺結(jié)合”的發(fā)力技巧，增強(qiáng)下肢爆發(fā)力與身體協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生勇敢、自信的體育精神與團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識。二、教學(xué)目標(biāo)1.運(yùn)動技能目標(biāo)：學(xué)生能說出立定跳遠(yuǎn)中“預(yù)擺、蹬地、擺臂、收腹”的動作要領(lǐng)，80%的學(xué)生能實(shí)現(xiàn)蹬擺協(xié)調(diào)發(fā)力，完成有效的起跳與落地動作。2.身體健康目標(biāo)：通過素質(zhì)練習(xí)與游戲，提升下肢肌力、爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)性，促進(jìn)身體全面發(fā)展。3.心理與社會適應(yīng)目標(biāo)：在練習(xí)與競賽中培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)、克服困難的態(tài)度，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作意識與規(guī)則意識。三、教學(xué)重難點(diǎn)●重點(diǎn)：蹬地與擺臂的協(xié)調(diào)配合，形成“蹬擺結(jié)合”的發(fā)力模式?！耠y點(diǎn)：起跳瞬間身體重心前移的時機(jī)控制與收腹舉腿動作的連貫性。四、教學(xué)過程（一）開始部分（5分鐘）1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，師生問好，檢查服裝與安全，宣布本課內(nèi)容與目標(biāo)。2.隊(duì)列練習(xí)：通過“原地轉(zhuǎn)法”“行進(jìn)間齊步走”練習(xí)，集中學(xué)生注意力，培養(yǎng)紀(jì)律性。（二）準(zhǔn)備部分（8分鐘）1.熱身跑：螺旋形跑隊(duì)列，結(jié)合“高抬腿”“側(cè)滑步”變換節(jié)奏，激活下肢肌群，提升心率。2.韻律操：配樂進(jìn)行肩繞環(huán)、弓步壓腿、腰部扭轉(zhuǎn)等動作，重點(diǎn)活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)，預(yù)防運(yùn)動損傷。3.專項(xiàng)準(zhǔn)備：●“擺臂練習(xí)”：模仿青蛙跳躍前的擺臂動作，體會手臂對身體的帶動作用?！瘛霸乜v跳”：強(qiáng)調(diào)腳掌蹬地時手臂快速上擺，感受蹬擺同時發(fā)力的規(guī)律。（三）基本部分（25分鐘）#1.技能學(xué)習(xí)——立定跳遠(yuǎn)動作分解教學(xué)●講解示范：教師完整示范動作，邊示范邊講解技術(shù)環(huán)節(jié)：●預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時兩腿伸直，后擺時屈膝降低重心?！竦诺仄鹛簝赡_快速用力蹬地，同時兩臂由后向前上方擺動，配合提肛收腹?！耱v空收腹：身體充分伸展，騰空后迅速收腹舉腿，小腿前伸?！衤涞鼐彌_：雙足前腳掌先著地，屈膝緩沖，臀部后坐保持平衡?！穹植骄毩?xí)與糾錯：●預(yù)擺練習(xí)：學(xué)生站成縱隊(duì)，無跳起僅做預(yù)擺動作，教師逐一指導(dǎo)手臂與下肢協(xié)調(diào)性，糾正“上下肢動作脫節(jié)”?！竦艛[配合練習(xí)：原地“萌蛙蹬腿”游戲——手扶固定物體（如肋木），只做蹬腿動作，同時雙手向上擺動至耳邊，感受“腳蹬手?jǐn)[”的同時性，教師用口令“1—2—跳！”統(tǒng)一節(jié)奏?！穸叹嚯x助跳：在助跑區(qū)進(jìn)行2-3步助跳練習(xí)，過渡到立定跳遠(yuǎn)完整動作，重點(diǎn)強(qiáng)化騰空階段“收腹舉腿”的控制能力。#2.鞏固提高——分層挑戰(zhàn)與反饋●分組練習(xí)：按學(xué)生能力設(shè)置“基礎(chǔ)區(qū)（目標(biāo)1.5米）”“提升區(qū)（目標(biāo)1.8米）”“挑戰(zhàn)區(qū)（目標(biāo)2米）”三個層次，學(xué)生自主選擇區(qū)域練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)，針對“起跳無力”“落地不穩(wěn)”等問題進(jìn)行一對一糾正（如：強(qiáng)調(diào)抬頭看前方目標(biāo)引導(dǎo)重心前移）?！駜?yōu)秀展示：邀請動作規(guī)范的學(xué)生展示，師生共同評價動作要點(diǎn)，強(qiáng)化正確技術(shù)表象。#3.身體素質(zhì)訓(xùn)練——爆發(fā)力與協(xié)調(diào)性結(jié)合●游戲“跳墊接力賽”：兩人一組，在起跳線后放置標(biāo)志墊，一人完成立定跳遠(yuǎn)后返回，與同伴擊掌接力，要求每次跳遠(yuǎn)必須“蹬擺清晰，落地穩(wěn)定”，勝利組獲得“彈性王”徽章，提升趣味性與競爭性?！窈诵牧α枯o助練習(xí)：戴護(hù)膝完成“仰臥屈膝收腹”“平板支撐抬腿”等動作，每組30秒×3組，強(qiáng)化腹部與腿部肌群力量，支撐立定跳遠(yuǎn)技術(shù)。（四）結(jié)束部分（7分鐘）1.放松活動：配舒緩音樂，進(jìn)行“上下肢抖動”“深呼吸”放松練習(xí)，幫助肌肉恢復(fù)，緩解疲勞。2.小結(jié)評價：引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)“本節(jié)課學(xué)會了什么，如何做到蹬擺結(jié)合？”教師總結(jié)技術(shù)改進(jìn)與課堂紀(jì)律，表揚(yáng)積極參與、勇于挑戰(zhàn)的學(xué)生。3.布置作業(yè)：回家后練習(xí)“原地縱跳擊掌”（每組15次×3組），記錄次日肌肉反應(yīng)，培養(yǎng)課后自我鍛煉習(xí)慣。五、場地與器材●場地：學(xué)校田徑場或籃球場（需平整無障礙物）?！衿鞑模毫⒍ㄌh(yuǎn)墊若干、標(biāo)志桶10個、小學(xué)生體操墊4塊、音箱1臺、彈性王徽章若干。六、教學(xué)特色與創(chuàng)新●情境化教學(xué)：通過“萌蛙蹬腿”游戲具象化技術(shù)動作，降低理解難度；●分層遞進(jìn)練習(xí)：差異化目標(biāo)設(shè)計(jì)尊重個體差異，提升技能掌握效率；●寓教于賽：跳墊接力賽融合團(tuán)隊(duì)協(xié)作與