2025年生活常識與健康教育試題及附答案一、單項選擇題（每題2分，共40分）1.關(guān)于2025年新版《中國居民膳食指南》核心原則，下列表述錯誤的是（）A.日均攝入谷薯類250-400克，其中全谷物和雜豆50-150克B.每天攝入畜禽肉、水產(chǎn)品總量40-75克，蛋類40-50克C.推薦成人每日添加糖攝入量不超過30克，最好控制在25克以下D.提倡家庭分餐制，使用公筷公勺，減少交叉污染2.夏季高溫環(huán)境下，預防熱射病的關(guān)鍵措施不包括（）A.每小時補充200-300毫升淡鹽水B.穿著深色、緊身的棉質(zhì)衣物減少紫外線照射C.避免在10:00-16:00時段進行戶外高強度活動D.出現(xiàn)頭暈、惡心時立即轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣領(lǐng)3.關(guān)于家庭常備藥品管理，下列做法正確的是（）A.將降壓藥與維生素C同瓶存放以節(jié)省空間B.胰島素未開封時置于冰箱冷藏室（2-8℃）保存C.兒童退燒藥（如布洛芬混懸液）開封后可常溫存放6個月D.中藥丸劑受潮后曬干仍可繼續(xù)服用4.青少年近視防控的“20-20-20”原則指（）A.每用眼20分鐘，遠眺20米外物體20秒B.每用眼20分鐘，閉眼休息20秒，轉(zhuǎn)動眼球20次C.每用眼20分鐘，戶外活動20分鐘，累計20小時/周D.每用眼20分鐘，做眼保健操20次，檢查視力20秒5.下列關(guān)于垃圾分類與健康關(guān)聯(lián)的表述，錯誤的是（）A.廚余垃圾未及時清理易滋生蒼蠅、蟑螂，傳播腸道傳染病B.廢舊電池（含汞、鎘）混入其他垃圾會污染土壤和地下水C.過期藥品屬于可回收物，需投入藍色垃圾桶D.快遞包裝（塑料泡沫、膠帶）屬于其他垃圾，需單獨投放6.接種新冠疫苗加強針后，出現(xiàn)以下哪種情況需立即就醫(yī)（）A.注射部位紅腫直徑3厘米，24小時內(nèi)消退B.低熱（37.5℃）伴乏力，持續(xù)1天C.接種后30分鐘內(nèi)出現(xiàn)呼吸困難、皮疹D.接種后48小時內(nèi)肌肉酸痛，無其他癥狀7.關(guān)于老年人跌倒預防，下列措施不恰當?shù)氖牵ǎ〢.家中地面鋪設防滑地磚，衛(wèi)生間安裝扶手B.夜間使用床頭小夜燈，避免突然起身C.穿著鞋底柔軟、鞋幫低的拖鞋方便活動D.定期檢查視力、聽力，調(diào)整降壓藥劑量避免低血壓8.兒童發(fā)生氣管異物梗阻（海姆立克急救法適用）的典型表現(xiàn)是（）A.劇烈咳嗽，能發(fā)出聲音B.雙手抓喉，無法說話或咳嗽C.面色潮紅，呼吸急促但順暢D.嘔吐后異物自行排出9.關(guān)于睡眠健康，下列說法正確的是（）A.成人每日最佳睡眠時間為7-9小時，個體差異可±1小時B.睡前飲用咖啡可提神，不會影響入睡時間C.長期使用褪黑素可根治失眠，無依賴性D.睡眠中打鼾是“睡得香”的表現(xiàn)，無需干預10.下列食物搭配中，可能引發(fā)不良反應的是（）A.豆腐+海帶（補充鈣和碘）B.菠菜+豆腐（草酸與鈣結(jié)合影響吸收）C.雞蛋+西紅柿（補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C）D.牛奶+燕麥（提供碳水化合物和蛋白質(zhì)）11.2025年《國家心理健康和精神衛(wèi)生防治中心》提出的“心理健康素養(yǎng)十條”中，不包括（）A.心理問題≠精神疾病，多數(shù)可通過自我調(diào)節(jié)或咨詢改善B.抑郁焦慮可通過運動、社交等非藥物方式緩解，無需就醫(yī)C.懷疑有心理問題時，主動尋求專業(yè)幫助是積極表現(xiàn)D.精神疾病患者經(jīng)過規(guī)范治療，多數(shù)可恢復正常生活12.關(guān)于手機使用與健康，下列建議合理的是（）A.睡前使用手機時開啟“夜間模式”，亮度調(diào)至最低B.連續(xù)刷短視頻1小時，中途不休息C.低頭玩手機時，頸椎承受的壓力是正常直立時的3倍D.用手機拍攝食物后立即食用，無需重新加熱13.下列關(guān)于運動損傷處理的“RICE原則”，正確步驟是（）A.休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）B.冰敷（Ice）、休息（Rest）、抬高患肢（Elevation）、加壓包扎（Compression）C.加壓包扎（Compression）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、抬高患肢（Elevation）D.抬高患肢（Elevation）、冰敷（Ice）、休息（Rest）、加壓包扎（Compression）14.關(guān)于廚房衛(wèi)生，下列操作符合要求的是（）A.生肉與熟肉使用同一菜板，用后用清水沖洗B.刀具用后自然晾干，避免潮濕滋生細菌C.蔬菜先切后洗，節(jié)省時間D.食用油反復煎炸3次后繼續(xù)使用15.兒童接種疫苗后，家長需注意的事項不包括（）A.留觀30分鐘，無異常方可離開B.24小時內(nèi)避免洗澡，保持注射部位干燥C.接種后若發(fā)熱超過38.5℃，立即服用抗生素D.記錄疫苗名稱、批號及接種時間16.下列關(guān)于甲醛污染的說法，錯誤的是（）A.新裝修房間的甲醛主要來自板材膠黏劑、涂料B.開窗通風6個月可完全去除所有甲醛C.甲醛濃度超過0.08mg/m3時，可能引發(fā)眼紅、咽痛D.活性炭包需定期更換，否則會重新釋放甲醛17.關(guān)于高血壓患者的日常管理，正確的是（）A.血壓降至正常范圍后可自行停藥B.每日鹽攝入量控制在5克以內(nèi)，包括醬油、腌菜中的隱性鹽C.劇烈運動（如快跑、舉重）有助于降低血壓D.吸煙不影響血壓，但需限制飲酒18.下列哪種情況屬于合理使用抗生素（）A.病毒性感冒出現(xiàn)咳嗽時服用阿莫西林B.皮膚擦傷后涂抹紅霉素軟膏預防感染C.腹瀉時自行服用諾氟沙星（氟哌酸）D.肺炎康復期未完成療程即停藥19.關(guān)于口腔健康，下列做法錯誤的是（）A.每天刷牙2次，每次至少2分鐘，使用含氟牙膏B.牙刷每3個月更換一次，刷毛變形時提前更換C.吃完酸性食物（如檸檬）后立即刷牙D.定期（每6-12個月）進行口腔檢查20.2025年推廣的“三減三健”專項行動中，“三健”指（）A.健康口腔、健康體重、健康骨骼B.健康心臟、健康肝臟、健康腎臟C.健康飲食、健康運動、健康心理D.健康血壓、健康血糖、健康血脂二、判斷題（每題1分，共10分。正確填“√”，錯誤填“×”）1.長期飲用純凈水會導致人體礦物質(zhì)缺乏。（）2.劇烈運動后大量飲用冰水可快速降溫，預防中暑。（）3.發(fā)霉的花生、玉米經(jīng)高溫蒸煮后可去除黃曲霉毒素，仍可食用。（）4.兒童乳牙齲壞無需治療，換牙后會自然好轉(zhuǎn)。（）5.佩戴N95口罩時，為確保密閉性，可同時佩戴多個口罩。（）6.老年人記憶力減退是正常衰老現(xiàn)象，無需就醫(yī)檢查。（）7.糖尿病患者需完全杜絕含糖食物，包括水果。（）8.被寵物貓抓傷后，若傷口無出血，只需用肥皂水沖洗即可，無需接種疫苗。（）9.手機、電腦的藍光會直接導致視網(wǎng)膜損傷，需佩戴防藍光眼鏡。（）10.接種流感疫苗后，當年可100%預防流感，無需其他防護。（）三、簡答題（每題6分，共30分）1.簡述“限鹽”對健康的意義及日常減鹽的3種方法。2.列舉5種常見的“隱形高糖食物”，并說明其對健康的潛在影響。3.簡述心肺復蘇（CPR）的操作步驟（成人非創(chuàng)傷性心跳驟停場景）。4.青少年網(wǎng)絡成癮的主要表現(xiàn)有哪些？家長可采取哪些干預措施？5.結(jié)合2025年“全民營養(yǎng)周”主題“合理膳食，食養(yǎng)是良醫(yī)”，說明老年人膳食的特殊需求。四、案例分析題（每題10分，共20分）案例1：周末家庭聚餐后，3歲兒童出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉癥狀，家長發(fā)現(xiàn)其曾抓食未徹底加熱的剩魚。（1）推測可能的病因。（2）家長應采取哪些緊急處理措施？（3）何時需立即送醫(yī)？案例2：45歲男性，長期久坐辦公，近1個月出現(xiàn)頸肩酸痛、頭暈、手指麻木，自行貼敷膏藥無緩解。（1）可能的健康問題是什么？（2）需進一步做哪些檢查？（3）提出3項日常預防和緩解建議。參考答案一、單項選擇題1.B（正確應為畜禽肉40-75克，水產(chǎn)品40-75克，蛋類40-50克，總量應為120-200克）2.B（應穿著淺色、寬松衣物利于散熱）3.B（胰島素未開封需冷藏，開封后可常溫保存4周）4.A（“20-20-20”原則定義為每用眼20分鐘，遠眺20米外物體20秒）5.C（過期藥品屬于有害垃圾，需投入紅色垃圾桶）6.C（接種后30分鐘內(nèi)出現(xiàn)過敏反應需立即就醫(yī)）7.C（應穿著鞋底防滑、鞋幫高的鞋子穩(wěn)定腳踝）8.B（無法說話或咳嗽是氣管完全梗阻的典型表現(xiàn)）9.A（成人最佳睡眠時長為7-9小時）10.B（菠菜含草酸，與豆腐鈣結(jié)合形成草酸鈣，影響吸收但不會引發(fā)中毒）11.B（抑郁焦慮需及時就醫(yī)，非藥物方式需在專業(yè)指導下進行）12.C（低頭60度時，頸椎承受約27公斤壓力，是直立時的4.5倍）13.A（RICE原則順序為休息、冰敷、加壓、抬高）14.B（刀具晾干可減少細菌滋生）15.C（發(fā)熱超過38.5℃應使用退燒藥，抗生素對病毒無效）16.B（甲醛釋放周期長達3-15年，通風無法完全去除）17.B（高血壓需終身管理，鹽攝入≤5克/日）18.B（皮膚擦傷涂抹抗生素軟膏屬于合理使用）19.C（酸性食物會軟化牙釉質(zhì)，立即刷牙易磨損牙齒）20.A（“三健”指健康口腔、健康體重、健康骨骼）二、判斷題1.×（人體礦物質(zhì)主要通過食物獲取，純凈水不影響）2.×（劇烈運動后大量飲用冰水易引發(fā)胃痙攣或心肌缺血）3.×（黃曲霉毒素耐高溫，蒸煮無法破壞）4.×（乳牙齲壞會影響恒牙發(fā)育，需及時治療）5.×（佩戴多個口罩會增加呼吸阻力，降低密閉性）6.×（記憶力減退可能是阿爾茨海默病等疾病的早期信號）7.×（糖尿病患者可適量食用低GI水果，如草莓、蘋果）8.×（貓抓可能攜帶狂犬病毒，需接種疫苗）9.×（目前無明確證據(jù)表明日常藍光會直接導致視網(wǎng)膜損傷）10.×（流感疫苗保護率約70%-90%，仍需戴口罩等防護）三、簡答題1.意義：高鹽飲食與高血壓、胃癌、骨質(zhì)疏松等疾病相關(guān)。減鹽方法：①使用限鹽勺（5克/日）；②用香料（蔥、姜、蒜）替代部分鹽調(diào)味；③少吃腌制品（如咸菜、火腿），注意加工食品（醬油、方便面）的隱性鹽。2.常見隱形高糖食物：含糖飲料（奶茶、可樂）、糕點（蛋糕、甜甜圈）、果脯蜜餞、乳酸菌飲料、調(diào)味酸奶。潛在影響：引發(fā)肥胖、齲齒、糖尿病風險升高，增加心血管疾病負擔。3.步驟：①判斷意識與呼吸（輕拍雙肩、呼喊，觀察胸廓起伏）；②呼救并取AED（自動體外除顫器）；③胸外按壓（位置：兩乳頭連線中點，深度5-6厘米，頻率100-120次/分，30次）；④開放氣道（仰頭提頦法）；⑤人工呼吸（2次，每次1秒，見胸廓抬起）；⑥持續(xù)循環(huán)30:2，直至AED到達或?qū)I(yè)人員接手。4.主要表現(xiàn)：①沉迷網(wǎng)絡時間超過6小時/日，影響學習、睡眠；②拒絕線下社交，情緒易怒、焦慮；③出現(xiàn)頭痛、視力下降等軀體癥狀。干預措施：①制定家庭上網(wǎng)規(guī)則（如每日限時2小時）；②增加親子戶外活動（如運動、旅行）；③尋求心理醫(yī)生幫助，避免強制斷網(wǎng)引發(fā)逆反。5.老年人膳食特殊需求：①蛋白質(zhì)：增加優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、豆制品）攝入，預防肌肉衰減；②鈣與維生素D：多吃奶制品、深綠蔬菜，必要時補充劑，預防骨質(zhì)疏松；③膳食纖維：增加全谷物、薯類，緩解便秘；④質(zhì)地細軟：食物切碎煮爛，適應消化功能減退；⑤控糖控鹽：避免高糖糕點、腌菜，預防慢性病。四、案例分析題案例1：（1）病因：可能因食用未徹底加熱的剩魚，感染副溶血性弧菌（細菌性食物中毒）。（2）緊急處理：①立即停止進食可疑食物；②少量多次補充口服補液鹽（ORS），預