2025年大學(xué)通識核心（心理壓力管理）試題及答案

（考試時間：90分鐘滿分100分）班級______姓名______第I卷（選擇題共30分）答題要求：本卷共6題，每題5分。每題給出的四個選項中，只有一項是符合題目要求的。請將正確選項前的字母填在題后的括號內(nèi)。1.以下哪種情況不屬于心理壓力的常見來源？（）A.工作任務(wù)繁重B.人際關(guān)系緊張C.身體健康良好D.經(jīng)濟(jì)壓力大答案：C2.當(dāng)人們面臨壓力時，身體會產(chǎn)生一系列生理反應(yīng)，以下哪種反應(yīng)是常見的？（）A.心跳減慢B.血壓下降C.呼吸急促D.肌肉松弛答案：C3.心理壓力對心理健康的影響不包括以下哪項？（）A.焦慮B.抑郁C.增強(qiáng)適應(yīng)能力D.睡眠障礙答案：C4.以下哪種應(yīng)對壓力的方式是積極有效的？（）A.逃避B.攻擊他人C.尋求社會支持D.過度飲酒吸煙答案：C5.壓力管理的目標(biāo)不包括以下哪點(diǎn)？（）A.降低壓力水平B.提高應(yīng)對能力C.增加壓力源D.維護(hù)心理健康答案：C6.以下哪種屬于心理壓力的認(rèn)知層面表現(xiàn)？（）A.身體疲勞B.注意力不集中C.情緒波動D.對壓力事件的不合理認(rèn)知答案：D第II卷（非選擇題共70分）二、填空題（共15分）答題要求：本大題共3小題，每空3分。請在橫線上填寫正確答案。1.心理壓力的產(chǎn)生通常涉及到______、______和______三個方面的相互作用。答案：壓力源、個體認(rèn)知、應(yīng)對能力2.常見的壓力應(yīng)對策略可分為______應(yīng)對策略和______應(yīng)對策略。答案：問題聚焦、情緒聚焦3.良好的______和______有助于緩解心理壓力。答案：人際關(guān)系、生活習(xí)慣三、簡答題（共20分）答題要求：簡要回答問題，每題10分。1.簡述心理壓力對身體健康的影響。答案：心理壓力可導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種生理反應(yīng)，長期壓力可能引發(fā)心血管疾病，如高血壓等；影響免疫系統(tǒng)，使人更容易生??；還可能導(dǎo)致消化系統(tǒng)問題，如胃痛、消化不良等；另外，對內(nèi)分泌系統(tǒng)也有干擾，引發(fā)激素失衡等狀況。2.如何進(jìn)行有效的情緒調(diào)節(jié)來應(yīng)對心理壓力？答案：可以通過多種方式進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)。比如深呼吸，能快速放松身體，緩解緊張情緒；積極的自我暗示，改變對壓力事件的看法；進(jìn)行運(yùn)動，釋放壓力荷爾蒙；還可以通過聽音樂、看電影等方式轉(zhuǎn)移注意力，讓自己從壓力情境中暫時解脫出來，以更好的狀態(tài)應(yīng)對壓力。四、材料分析題（共15分）材料：小李最近面臨著巨大的心理壓力，工作上項目任務(wù)重，時間緊迫，人際關(guān)系也出現(xiàn)了一些矛盾。他開始出現(xiàn)焦慮情緒，晚上睡眠不好，白天工作效率低下。答題要求：根據(jù)上述材料，分析小李壓力產(chǎn)生的原因，并提出至少兩條應(yīng)對建議。小李壓力產(chǎn)生的原因主要有工作任務(wù)重且時間緊迫帶來的工作壓力，以及人際關(guān)系出現(xiàn)矛盾導(dǎo)致的人際壓力。應(yīng)對建議如下：首先，他可以嘗試將工作任務(wù)進(jìn)行合理分解，制定詳細(xì)的工作計劃，按部就班地推進(jìn)工作，減輕工作壓力。其次，主動與出現(xiàn)矛盾的同事溝通，化解矛盾，改善人際關(guān)系，從而緩解人際壓力。五、論述題（共20分）答題要求：結(jié)合所學(xué)知識，論述壓力管理的重要性以及如何在日常生活中進(jìn)行有效的壓力管理。壓力管理至關(guān)重要。它能降低壓力水平，避免因長期高壓力對身體和心理造成損害。有助于提高應(yīng)對能力，讓我們更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。維護(hù)心理健康，預(yù)防焦慮、抑郁等心理問題的產(chǎn)生。在日常生活中進(jìn)行有效壓力管理，要認(rèn)識自己的壓力源，了解哪些事情容易給自己帶來壓力。采用積極的應(yīng)對策略，如問題聚焦策略，直接解