少兒羽毛球培訓方案教學內(nèi)容一、基礎(chǔ)階段（第1-2周）（一）入門引導（第1天）1.認識羽毛球向少兒們展示不同類型的羽毛球，講解羽毛球的構(gòu)造，包括球頭、羽毛等部分，讓他們用手觸摸感受羽毛球的質(zhì)感。同時，介紹羽毛球運動的起源和發(fā)展，通過簡單的圖片和小故事，激發(fā)少兒對羽毛球運動的興趣。2.熟悉場地帶領(lǐng)少兒們來到羽毛球場地，詳細介紹場地的布局，包括單打、雙打場地的區(qū)別，發(fā)球區(qū)、中場、后場等區(qū)域的劃分。讓少兒們在場地內(nèi)自由走動，熟悉場地的大小和邊界。3.器材使用為少兒們發(fā)放羽毛球拍，講解羽毛球拍的正確握法。示范正手握拍和反手握拍的動作，讓少兒們跟著模仿。強調(diào)握拍的力度要適中，既不能過緊也不能過松。然后讓少兒們用球拍輕輕顛球，感受球拍與球的接觸。（二）基本站姿與步伐（第2-3天）1.基本站姿教練示范正確的羽毛球基本站姿：雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，身體重心向前，眼睛平視前方。讓少兒們模仿站立，教練逐一檢查糾正。接著進行站姿的穩(wěn)定性練習，讓少兒們保持站姿，輕輕晃動身體，感受如何保持平衡。2.前后步伐講解前后步伐的動作要領(lǐng)，前腳向前邁步時，后腳蹬地跟進，身體重心向前移動；后腳向后退步時，前腳先向后撤，后腳再跟進，身體重心向后移動。教練先進行慢動作示范，然后讓少兒們分組練習，每組2-3人，互相觀察和糾正。3.左右步伐示范左右步伐的動作，向左側(cè)移動時，左腳向左邁出一步，右腳迅速跟進；向右側(cè)移動時，右腳向右邁出一步，左腳迅速跟進。強調(diào)腳步移動的靈活性和協(xié)調(diào)性。讓少兒們在場地內(nèi)進行左右步伐的移動練習，教練在旁邊指導，提醒他們注意步伐的大小和速度。（三）球性練習（第4-7天）1.顛球練習讓少兒們用羽毛球拍進行顛球練習，從一次顛一個球開始，逐漸增加顛球的次數(shù)。教練可以設(shè)置一些小目標，如連續(xù)顛球5次、10次等，鼓勵少兒們挑戰(zhàn)自己。在練習過程中，提醒少兒們注意手腕的發(fā)力和控制，保持球的穩(wěn)定。2.拋接球練習教練與少兒們進行拋接球練習，教練將球拋向少兒，少兒用球拍接住球。逐漸增加拋球的難度，如改變拋球的方向、高度和速度。然后讓少兒們兩兩一組進行拋接球練習，提高他們的反應(yīng)能力和手眼協(xié)調(diào)能力。3.對墻擊球練習讓少兒們站在離墻2-3米的地方，用球拍將球擊向墻壁，等球反彈回來后再擊球。要求少兒們控制擊球的力量和方向，盡量使球能夠有規(guī)律地反彈。通過對墻擊球練習，讓少兒們熟悉球的飛行軌跡和擊球的感覺。二、初級階段（第3-6周）（一）發(fā)球技術(shù)（第3-4周）1.正手發(fā)球詳細講解正手發(fā)球的動作要領(lǐng)：雙腳前后站立，前腳腳尖指向球網(wǎng)，后腳腳跟微微抬起；身體重心在前腳，右手持拍自然下垂；發(fā)球時，手臂由下向上揮動，利用手腕的力量將球發(fā)出。教練進行慢動作示范，然后讓少兒們分組練習，每組3-4人。在練習過程中，教練巡回指導，糾正少兒們的錯誤動作。2.反手發(fā)球介紹反手發(fā)球的動作特點和用途，反手發(fā)球適合發(fā)出低平球和網(wǎng)前球。示范反手發(fā)球的動作：雙腳平行站立，身體重心在兩腳之間；左手持球，右手持拍，手臂自然彎曲；發(fā)球時，手臂向前揮動，同時手腕發(fā)力將球發(fā)出。讓少兒們進行反手發(fā)球的練習，先進行原地發(fā)球練習，再逐漸增加移動發(fā)球的練習。3.發(fā)球準確性練習在場地內(nèi)設(shè)置不同的發(fā)球區(qū)域，讓少兒們將球發(fā)到指定的區(qū)域內(nèi)。通過發(fā)球準確性練習，提高少兒們對發(fā)球力量和方向的控制能力。教練可以根據(jù)少兒們的發(fā)球情況進行評分，鼓勵他們不斷提高發(fā)球的準確性。（二）擊球技術(shù)（第5-6周）1.正手擊球講解正手擊球的動作過程：準備姿勢時，雙腳分開與肩同寬，膝蓋彎曲，身體重心向前；擊球時，手臂由下向上揮動，同時身體轉(zhuǎn)動，利用身體的力量和手臂的揮動將球擊出。教練進行正手擊球的示范，包括高遠球、平抽球等不同類型的正手擊球。讓少兒們進行正手擊球的練習，先進行原地擊球練習，再進行移動擊球練習。2.反手擊球介紹反手擊球的動作要領(lǐng)：反手擊球時，身體要迅速轉(zhuǎn)動，手臂要快速揮動，同時利用手腕的力量將球擊出。教練示范反手擊球的動作，包括反手高遠球、反手平抽球等。讓少兒們進行反手擊球的練習，注意身體的協(xié)調(diào)性和手臂的發(fā)力。3.擊球連貫性練習設(shè)置一些擊球組合練習，如正手高遠球-反手平抽球-正手平抽球等。讓少兒們按照組合順序進行擊球練習，提高他們的擊球連貫性和技術(shù)的綜合運用能力。教練在旁邊指導，提醒少兒們注意擊球的節(jié)奏和力量的控制。三、中級階段（第7-10周）（一）戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)（第7-8周）1.場地站位講解羽毛球比賽中不同位置的作用和站位原則，如單打時的前后站位和左右站位，雙打時的前后站位和左右站位。通過簡單的示意圖和實際演示，讓少兒們理解場地站位的重要性。然后讓少兒們進行場地站位的練習，模擬比賽場景，教練進行指導和糾正。2.進攻與防守策略介紹羽毛球進攻和防守的基本策略，如進攻時要尋找對方的弱點，采用高遠球、殺球等技術(shù)進行攻擊；防守時要保持良好的站位，及時回球。通過案例分析和實際演練，讓少兒們了解如何根據(jù)比賽情況制定進攻和防守策略。讓少兒們進行分組對抗練習，在練習中運用所學的策略。3.團隊配合（雙打）對于雙打?qū)W員，重點培養(yǎng)他們的團隊配合意識。講解雙打中的分工和配合方法，如前后站位時，前面的隊員負責網(wǎng)前球的處理，后面的隊員負責后場球的進攻和防守；左右站位時，兩人要互相呼應(yīng)，協(xié)同防守和進攻。組織雙打?qū)W員進行配合練習，通過實戰(zhàn)讓他們體會團隊配合的重要性。（二）技術(shù)強化訓練（第9-10周）1.高遠球強化針對高遠球技術(shù)進行強化訓練，強調(diào)高遠球的發(fā)力技巧和擊球點的選擇。教練進行高遠球的示范，讓少兒們觀察高遠球的飛行軌跡和落點。然后讓少兒們進行高遠球的練習，教練通過多球訓練的方式，不斷給少兒們喂球，讓他們進行連續(xù)的高遠球擊球練習。在練習過程中，及時糾正少兒們的錯誤動作，提高高遠球的質(zhì)量。2.殺球技術(shù)訓練介紹殺球的動作要領(lǐng)和發(fā)力方法，殺球時要利用身體的重力和手臂的快速揮動，將球以較快的速度向下?lián)舫?。教練示范殺球的動作，包括正手殺球和反手殺球。讓少兒們進行殺球的練習，先進行原地殺球練習，再進行移動殺球練習。通過殺球技術(shù)訓練，提高少兒們的進攻能力。3.網(wǎng)前球技術(shù)訓練網(wǎng)前球技術(shù)是羽毛球比賽中非常重要的技術(shù)之一。講解網(wǎng)前球的處理方法，如搓球、勾球、放網(wǎng)前球等。教練示范網(wǎng)前球的動作，讓少兒們學習網(wǎng)前球的技巧。然后讓少兒們進行網(wǎng)前球的練習，通過多球訓練的方式，提高他們的網(wǎng)前球處理能力。四、高級階段（第11-12周）（一）模擬比賽（第11周）1.單打比賽組織少兒們進行單打比賽，按照比賽規(guī)則進行裁判。在比賽過程中，讓少兒們運用所學的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，提高他們的實戰(zhàn)能力。比賽結(jié)束后，教練對比賽進行總結(jié)和點評，指出少兒們在比賽中存在的問題和不足之處，并給予改進的建議。2.雙打比賽安排雙打比賽，讓雙打?qū)W員在比賽中進一步提高團隊配合能力和戰(zhàn)術(shù)運用能力。教練在比賽中觀察學員的表現(xiàn)，及時發(fā)現(xiàn)問題并進行指導。比賽結(jié)束后，組織學員進行交流和總結(jié)，分享比賽中的經(jīng)驗和體會。（二）心理訓練（第12周）1.壓力應(yīng)對講解在比賽中可能會遇到的壓力和挑戰(zhàn)，如對手的強大、比分的落后等。教給少兒們一些應(yīng)對壓力的方法，如深呼吸、積極的自我暗示等。通過模擬比賽場景，讓少兒們在壓力環(huán)境下進行訓練，提高他們的心理抗壓能力。2.情緒管理強調(diào)情緒管理在羽毛球比賽中的重要性，讓少兒們學會控制自己的情緒，避免因情緒波動而影響比賽表現(xiàn)。教練通過案例分析和實際指導，幫助少兒們了解情緒管理的方法。讓少兒們在訓練和比賽中注意自己的情緒變化，及時調(diào)整情緒。五、教學評估與反饋1.技術(shù)評估在每個教學階段結(jié)束后，對少兒們的技術(shù)水平進行評估。評估內(nèi)容包括發(fā)球、擊球、步伐等方面的技術(shù)動作。通過實際測試和觀察，對少兒們的技術(shù)掌握情況進行打分和評價。2.戰(zhàn)術(shù)評估觀察少兒們在比賽和訓練中的戰(zhàn)術(shù)運用情況，評估他們的戰(zhàn)術(shù)意識和團隊配合能力。根據(jù)評估結(jié)果，為少兒們制定個性化的訓練計劃，幫助他們提高戰(zhàn)術(shù)水平。3.反饋與溝通定期與少兒們及其家長進行溝