2026年助眠綜合精神模擬測(cè)試題及解析一、單選題（共10題，每題2分，共20分）1.在上海市開(kāi)展助眠服務(wù)時(shí)，針對(duì)失眠患者的主要干預(yù)措施中，以下哪項(xiàng)不屬于認(rèn)知行為療法（CBT-I）的核心內(nèi)容？A.壓力管理訓(xùn)練B.日出模擬療法C.限制臥床時(shí)間D.藥物催眠治療2.粵港澳大灣區(qū)助眠服務(wù)中，跨文化溝通時(shí)，以下哪種方式最能有效減少非語(yǔ)言溝通障礙？A.使用統(tǒng)一翻譯軟件B.鼓勵(lì)患者用母語(yǔ)描述失眠困擾C.增加肢體接觸頻率D.避免眼神交流以尊重對(duì)方文化3.在北京市某社區(qū)醫(yī)院，針對(duì)老年人失眠問(wèn)題，以下哪項(xiàng)干預(yù)措施最符合“非藥物優(yōu)先”原則？A.立即開(kāi)具苯二氮?類(lèi)藥物B.推薦睡前服用褪黑素C.指導(dǎo)睡前進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練D.建議使用強(qiáng)效安眠噴霧4.在成都市某科技公司員工助眠計(jì)劃中，以下哪項(xiàng)評(píng)估工具最適合篩查輕度至中度失眠？A.Pittsburgh睡眠質(zhì)量指數(shù)（PSQI）B.Epworth嗜睡量表（ESS）C.InsomniaSeverityIndex（ISI）D.魯賓睡眠質(zhì)量調(diào)查問(wèn)卷5.在廣東省某工業(yè)園區(qū)開(kāi)展助眠服務(wù)時(shí)，以下哪項(xiàng)措施最能有效改善因倒班導(dǎo)致的睡眠時(shí)相延遲綜合征？A.強(qiáng)制員工午睡2小時(shí)B.提供遮光窗簾和可調(diào)燈光系統(tǒng)C.建議員工白天多接觸自然光D.長(zhǎng)期使用助眠藥調(diào)整生物鐘6.在浙江省某高校心理咨詢(xún)中心，針對(duì)大學(xué)生失眠問(wèn)題，以下哪種心理干預(yù)技術(shù)最適用于長(zhǎng)期失眠者？A.快速眼動(dòng)睡眠行為矯正（RBD）B.冥想引導(dǎo)式正念呼吸訓(xùn)練C.藥物輔助下的睡眠剝奪療法D.直接建議其改變作息習(xí)慣7.在上海市某醫(yī)院睡眠中心，評(píng)估睡眠障礙時(shí)，以下哪項(xiàng)生理指標(biāo)最能反映睡眠結(jié)構(gòu)異常？A.腦電圖（EEG）的Alpha波活動(dòng)B.肌電圖（EMG）的睡眠紡錘波C.心率變異性（HRV）的晝夜節(jié)律D.呼吸氣流速率的周期性暫停8.在上海市某企業(yè)EAP（員工援助計(jì)劃）中，針對(duì)長(zhǎng)期失眠員工，以下哪項(xiàng)非藥物干預(yù)措施最經(jīng)濟(jì)且效果持久？A.每周提供一次睡眠醫(yī)學(xué)講座B.配備個(gè)性化智能助眠燈C.推廣家庭版認(rèn)知行為療法手冊(cè)D.定期組織戶外星光冥想活動(dòng)9.在廣東省某醫(yī)院，針對(duì)術(shù)后失眠患者，以下哪項(xiàng)藥物使用原則最符合“按需給藥”理念？A.長(zhǎng)期處方右佐匹克隆片B.術(shù)后連續(xù)3天給予唑吡坦C.僅在患者夜間無(wú)法入睡時(shí)臨時(shí)服用勞拉西泮D.預(yù)先給予一周量的褪黑素以預(yù)防失眠10.在上海市某科技公司，針對(duì)程序員群體失眠問(wèn)題，以下哪項(xiàng)環(huán)境改造措施最符合人因工程學(xué)原理？A.強(qiáng)制要求員工在晚上8點(diǎn)后停止工作B.午休區(qū)設(shè)置可調(diào)節(jié)光線和溫度的躺椅C.優(yōu)化代碼審查流程以減少夜間加班D.在辦公區(qū)增設(shè)多個(gè)咖啡機(jī)以提神二、多選題（共5題，每題3分，共15分）1.在深圳市某科技公司開(kāi)展助眠服務(wù)時(shí)，以下哪些因素可能加劇員工的失眠風(fēng)險(xiǎn)？A.高強(qiáng)度代碼審查壓力B.辦公室溫度長(zhǎng)期高于26℃C.休息區(qū)缺乏遮光窗簾D.員工因項(xiàng)目延期需頻繁跨時(shí)區(qū)協(xié)作E.公司提供免費(fèi)咖啡以提升工作效率2.在上海市某醫(yī)院，針對(duì)慢性失眠患者，以下哪些非藥物干預(yù)措施可聯(lián)合使用？A.腦機(jī)接口（BCI）引導(dǎo)的睡眠訓(xùn)練B.周期性光照療法（CLPT）C.漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練（PMR）D.正念認(rèn)知療法（MBCT）E.家庭版睡眠日記填寫(xiě)指導(dǎo)3.在浙江省某高校，針對(duì)考試周失眠學(xué)生，以下哪些心理干預(yù)策略最有效？A.指導(dǎo)其使用番茄工作法分段學(xué)習(xí)B.提供考前焦慮管理團(tuán)體輔導(dǎo)C.推薦使用快速安眠噴霧劑D.建議其睡前進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)以耗盡精力E.教授腹式呼吸降低生理喚醒度4.在廣東省某工業(yè)園區(qū)，針對(duì)倒班工人失眠問(wèn)題，以下哪些措施符合“睡眠衛(wèi)生教育”的核心原則？A.指導(dǎo)工人使用遮光眼罩和耳塞B.提供可調(diào)節(jié)亮度的床頭燈C.強(qiáng)調(diào)避免睡前攝入咖啡因D.建議工人周末通過(guò)補(bǔ)覺(jué)恢復(fù)睡眠E.長(zhǎng)期使用褪黑素調(diào)整生物鐘5.在上海市某醫(yī)院睡眠中心，評(píng)估睡眠障礙時(shí)，以下哪些檢查項(xiàng)目可能被納入？A.多導(dǎo)睡眠圖（PSG）監(jiān)測(cè)B.腦電圖（EEG）動(dòng)態(tài)記錄C.呼氣一氧化碳檢測(cè)D.眼動(dòng)追蹤分析E.周?chē)屎谒厮綔y(cè)定三、簡(jiǎn)答題（共4題，每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述粵港澳大灣區(qū)助眠服務(wù)中，跨文化溝通的三大注意事項(xiàng)。2.針對(duì)科技公司程序員群體，列舉三種可推廣的非藥物助眠措施，并說(shuō)明其原理。3.解釋“睡眠時(shí)相延遲綜合征”的病理機(jī)制，并提出兩種有效的干預(yù)策略。4.在高校心理咨詢(xún)中，如何通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)形式幫助大學(xué)生改善失眠問(wèn)題？四、案例分析題（共2題，每題10分，共20分）1.案例背景：某深圳市互聯(lián)網(wǎng)公司程序員張某，32歲，因項(xiàng)目延期需長(zhǎng)期加班至凌晨1點(diǎn)，導(dǎo)致近3個(gè)月出現(xiàn)入睡困難、早醒（4:30起床）、白天嗜睡（午休仍無(wú)法緩解），自述“感覺(jué)像被抽干”。公司EAP服務(wù)建議其調(diào)整作息，但張某因“明天還有代碼要改”拒絕接受。問(wèn)題：（1）張某可能存在哪種睡眠障礙？（2）結(jié)合其工作特點(diǎn)，提出三種非藥物干預(yù)方案，并說(shuō)明理由。2.案例背景：某上海市三甲醫(yī)院護(hù)士李某，28歲，因科室排班頻繁倒班（白班-夜班-白班循環(huán)），近1年出現(xiàn)失眠（主訴“躺床上胡思亂想3小時(shí)才能入睡”）、易怒、體重增加（睡前暴食零食）。醫(yī)院睡眠門(mén)診建議其使用助眠藥，但李某擔(dān)心依賴(lài)性。問(wèn)題：（1）李某的失眠可能與哪項(xiàng)職業(yè)因素密切相關(guān)？（2）若非藥物干預(yù)優(yōu)先，請(qǐng)?jiān)O(shè)計(jì)一個(gè)包含環(huán)境改造和認(rèn)知調(diào)整的干預(yù)計(jì)劃。五、論述題（1題，15分）結(jié)合浙江省某高校大學(xué)生失眠現(xiàn)狀（如學(xué)業(yè)壓力、手機(jī)依賴(lài)、宿舍環(huán)境干擾等），論述如何構(gòu)建一個(gè)系統(tǒng)性助眠干預(yù)體系，涵蓋個(gè)體、班級(jí)、學(xué)校三個(gè)層面。答案及解析一、單選題答案及解析1.D解析：藥物催眠治療屬于藥物治療范疇，而非CBT-I的非藥物核心技術(shù)。CBT-I主要通過(guò)行為調(diào)整和認(rèn)知重構(gòu)解決失眠問(wèn)題。2.B解析：鼓勵(lì)患者用母語(yǔ)描述失眠困擾能有效減少因文化差異導(dǎo)致的語(yǔ)言誤解，而非統(tǒng)一翻譯軟件（可能存在翻譯偏差）或肢體接觸（可能引發(fā)不適）。3.C解析：漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練屬于CBT-I的非藥物技術(shù)，符合“非藥物優(yōu)先”原則。其他選項(xiàng)均涉及藥物或短期行為（如褪黑素、安眠噴霧）。4.C解析：ISI量表專(zhuān)為失眠嚴(yán)重程度篩查設(shè)計(jì)，適用于輕度至中度失眠。PSQI更全面但篇幅較長(zhǎng)，ESS評(píng)估嗜睡，魯賓問(wèn)卷主觀性較強(qiáng)。5.C解析：自然光照射是調(diào)整生物鐘最自然的方式，長(zhǎng)期使用藥物可能產(chǎn)生依賴(lài)或耐受。其他選項(xiàng)短期有效但治標(biāo)不治本。6.B解析：正念呼吸訓(xùn)練適合長(zhǎng)期失眠者，通過(guò)降低情緒反應(yīng)改善睡眠質(zhì)量。RBD需特定生理監(jiān)測(cè)，藥物療法僅短期適用，改變作息需循序漸進(jìn)。7.B解析：睡眠紡錘波是EEG監(jiān)測(cè)睡眠結(jié)構(gòu)的關(guān)鍵指標(biāo)，反映非快速眼動(dòng)睡眠（NREM）第2期特征。其他選項(xiàng)分別反映腦電活動(dòng)、心血管狀態(tài)或晝夜節(jié)律。8.C解析：手冊(cè)形式經(jīng)濟(jì)且可長(zhǎng)期使用，幫助患者自我管理失眠。智能助眠燈成本高，講座效果短暫，組織活動(dòng)需持續(xù)投入。9.C解析：“按需給藥”強(qiáng)調(diào)臨時(shí)緩解而非預(yù)防性使用，僅夜間無(wú)法入睡時(shí)臨時(shí)服用符合原則。其他選項(xiàng)均涉及長(zhǎng)期處方或非必要藥物。10.B解析：可調(diào)節(jié)躺椅符合人因工程學(xué)，通過(guò)環(huán)境改造降低生理喚醒。強(qiáng)制加班、提神飲料均治標(biāo)不治本，增設(shè)咖啡機(jī)可能加劇興奮。二、多選題答案及解析1.A、B、D解析：高強(qiáng)度壓力、高溫環(huán)境、跨時(shí)區(qū)協(xié)作均會(huì)加劇生理和心理負(fù)荷，誘發(fā)失眠。免費(fèi)咖啡雖提神但可能延長(zhǎng)夜間興奮時(shí)間。2.B、C、D解析：CLPT、PMR、MBCT均為CBT-I核心技術(shù)，可聯(lián)合使用。BCI技術(shù)較前沿，家庭版日記僅輔助手段。3.A、B、E解析：番茄工作法減少焦慮，團(tuán)體輔導(dǎo)提供情緒支持，腹式呼吸降低喚醒度。噴霧劑、大量運(yùn)動(dòng)均非科學(xué)方法。4.A、C、E解析：遮光眼罩、避免咖啡因、長(zhǎng)期使用褪黑素均不科學(xué)。短期補(bǔ)覺(jué)可能干擾生物鐘，環(huán)境改造和認(rèn)知調(diào)整才是根本。5.A、B、D解析：PSG、EEG、眼動(dòng)追蹤是睡眠監(jiān)測(cè)核心技術(shù)。血褪黑素檢測(cè)需結(jié)合其他指標(biāo)，呼氣一氧化碳非睡眠評(píng)估常規(guī)項(xiàng)目。三、簡(jiǎn)答題答案及解析1.跨文化溝通注意事項(xiàng)：-尊重對(duì)方睡眠文化（如中東國(guó)家夜間社交習(xí)慣）；-使用非語(yǔ)言信號(hào)（如點(diǎn)頭表示理解）；-避免直接質(zhì)疑對(duì)方作息（如“你為什么這么晚睡”）。2.程序員非藥物助眠措施：-晝夜節(jié)律光照療法：白天模擬自然光，夜間使用遮光眼罩；-番茄工作法：分段工作降低持續(xù)興奮度；-正念呼吸訓(xùn)練：睡前5分鐘降低生理喚醒。3.睡眠時(shí)相延遲綜合征：-機(jī)制：核心生物鐘延遲，導(dǎo)致入睡和起床時(shí)間異常；-干預(yù)：①光照療法（早晨強(qiáng)光照射）；②調(diào)整就寢時(shí)間（逐步提前）。4.團(tuán)體輔導(dǎo)形式：-設(shè)定“睡眠日記分享”環(huán)節(jié)，通過(guò)同伴監(jiān)督強(qiáng)化行為改變；-開(kāi)展“認(rèn)知重構(gòu)工作坊”，識(shí)別并挑戰(zhàn)“必須早睡”的焦慮思維。四、案例分析題答案及解析1.（1）時(shí)相延遲失眠（結(jié)合加班特征）；（2）干預(yù)方案：-①光照療法：早晨使用強(qiáng)光模擬日照；-②就寢時(shí)間微調(diào)：每晚提前15分鐘上床；-③工作安排優(yōu)化：與團(tuán)隊(duì)協(xié)商彈性工作時(shí)間。2.（1）職業(yè)倒班睡眠障礙（輪班制是關(guān)鍵因素）；（2）干預(yù)計(jì)劃：-環(huán)境改造：宿舍安裝遮光窗簾、可調(diào)燈光；-認(rèn)知調(diào)整：團(tuán)體心理