2026年心理咨詢（壓力管理）試題及答案

（考試時(shí)間：90分鐘滿分100分）班級(jí)______姓名______第I卷（選擇題共40分）答題要求：本卷共20小題，每小題2分。在每小題給出的四個(gè)選項(xiàng)中，只有一項(xiàng)是符合題目要求的。請(qǐng)將正確答案的序號(hào)填在括號(hào)內(nèi)。1.壓力源可分為多種類型，以下屬于心理性壓力源的是（）A.高溫B.人際關(guān)系緊張C.病毒感染D.經(jīng)濟(jì)困難答案：B2.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)，其中交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮會(huì)導(dǎo)致（）A.心跳減慢B.血壓下降C.呼吸急促D.胃腸蠕動(dòng)加快答案：C3.壓力應(yīng)對(duì)策略中，通過(guò)改變自己的想法和態(tài)度來(lái)適應(yīng)壓力的方式屬于（）A.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)B.情緒聚焦應(yīng)對(duì)C.認(rèn)知重構(gòu)D.行為應(yīng)對(duì)答案：C4.以下哪種人格特質(zhì)的人可能更容易感受到壓力（）A.樂(lè)觀開朗B.情緒穩(wěn)定C.神經(jīng)質(zhì)D.外向答案：C5.壓力對(duì)心理健康的影響不包括（）A.焦慮B.抑郁C.增強(qiáng)心理韌性D.引發(fā)心理障礙答案：C6.個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中的情況，這主要是因?yàn)椋ǎ〢.壓力使大腦興奮過(guò)度B.壓力干擾了神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能C.個(gè)體故意逃避壓力D.壓力導(dǎo)致身體疲勞答案：B7.以下屬于壓力管理中放松訓(xùn)練的是（）A.跑步B.聽音樂(lè)C.深呼吸練習(xí)D.與朋友傾訴答案：C8.壓力源的強(qiáng)度與個(gè)體感受到的壓力大小之間的關(guān)系通常是（）A.線性關(guān)系B.倒U型關(guān)系C.正U型關(guān)系D.無(wú)明顯關(guān)系答案：B9.當(dāng)人們長(zhǎng)期處于壓力狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)會(huì)受到影響，導(dǎo)致（）A.免疫力增強(qiáng)B.容易生病C.身體自愈能力提高D.對(duì)疾病有更強(qiáng)的抵抗力答案：B10.以下哪種情況屬于壓力過(guò)大導(dǎo)致的職業(yè)倦怠（）A.工作效率提高B.對(duì)工作充滿熱情C.對(duì)工作感到厭煩、疲憊D.與同事關(guān)系融洽答案：C11.壓力管理的第一步是（）A.識(shí)別壓力源B.選擇應(yīng)對(duì)策略C.實(shí)施應(yīng)對(duì)措施D.評(píng)估應(yīng)對(duì)效果答案：A12.對(duì)于壓力事件的認(rèn)知評(píng)價(jià)會(huì)影響個(gè)體的壓力感受，積極的認(rèn)知評(píng)價(jià)會(huì)使壓力感（）A.增加B.減少C.不變D.先增加后減少答案：B13.個(gè)體在壓力狀態(tài)下，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，如失眠，這主要是因?yàn)椋ǎ〢.壓力使大腦過(guò)于放松B.壓力導(dǎo)致生物鐘紊亂C.個(gè)體對(duì)睡眠不重視D.壓力使身體能量消耗減少答案：B14.以下哪種應(yīng)對(duì)壓力的方式不利于身心健康（）A.合理宣泄B.過(guò)度壓抑情緒C.尋求社會(huì)支持D.調(diào)整生活方式答案：B15.壓力管理中，時(shí)間管理屬于（）A.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)B.情緒聚焦應(yīng)對(duì)C.資源管理D.認(rèn)知重構(gòu)答案：C16.當(dāng)個(gè)體面臨壓力時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)記憶減退的現(xiàn)象，這是因?yàn)椋ǎ〢.壓力影響了大腦的記憶功能B.個(gè)體在壓力下故意忘記事情C.壓力使大腦產(chǎn)生新的記憶抑制原有記憶D.壓力導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足影響記憶答案：A17.壓力管理的目標(biāo)不包括（）A.降低壓力水平B.提高應(yīng)對(duì)能力C.增強(qiáng)心理韌性D.增加壓力源答案：D18.以下屬于社會(huì)支持系統(tǒng)中情感支持的是（）A.提供經(jīng)濟(jì)援助B.給予鼓勵(lì)和安慰C.幫助解決實(shí)際問(wèn)題D.提供工作機(jī)會(huì)答案：B19.個(gè)體在面對(duì)壓力時(shí)，若采用積極的自我對(duì)話方式，有助于（）A.增加壓力感B.緩解壓力C.使壓力更加復(fù)雜D.對(duì)壓力無(wú)影響答案：B20.壓力對(duì)個(gè)體的影響具有個(gè)體差異性，這主要取決于（）A.壓力源的類型B.個(gè)體的應(yīng)對(duì)能力和人格特質(zhì)等C.壓力持續(xù)的時(shí)間D.壓力的強(qiáng)度答案：B第II卷（非選擇題共60分）（一）簡(jiǎn)答題（共20分）答題要求：簡(jiǎn)要回答問(wèn)題，每題10分。1.簡(jiǎn)述壓力對(duì)個(gè)體生理和心理的主要影響。2.請(qǐng)列舉三種常見(jiàn)的壓力應(yīng)對(duì)策略，并簡(jiǎn)要說(shuō)明其特點(diǎn)。（二）辨析題（共10分）答題要求：判斷對(duì)錯(cuò)，并說(shuō)明理由，每題5分。1.壓力越大，個(gè)體的工作效率越高。2.只要有壓力，就一定會(huì)對(duì)個(gè)體造成不良影響。（三）案例分析題（共15分）答題要求：閱讀案例，回答問(wèn)題，每題15分。案例：小李是一名公司職員，最近工作任務(wù)繁重，經(jīng)常加班。他感到壓力很大，開始出現(xiàn)焦慮情緒，晚上難以入睡，白天工作時(shí)注意力不集中，工作效率明顯下降。他嘗試通過(guò)吸煙來(lái)緩解壓力，但發(fā)現(xiàn)效果不佳。問(wèn)題：1.分析小李面臨的壓力源及壓力對(duì)他產(chǎn)生的影響。2.請(qǐng)為小李提供一些有效的壓力管理建議。（四）材料分析題（共10分）答題要求：閱讀材料后回答問(wèn)題，每題字?jǐn)?shù)150字到200字之間。材料：小張?jiān)谝患移髽I(yè)工作，近期公司業(yè)務(wù)調(diào)整，他面臨著工作內(nèi)容的重大變化和新的工作要求。小張感到壓力巨大，情緒低落，對(duì)工作產(chǎn)生了抵觸情緒。他的同事小王則積極面對(duì)，主動(dòng)學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，與團(tuán)隊(duì)成員溝通協(xié)作，逐漸適應(yīng)了新的工作要求，壓力也得到了緩解。問(wèn)題：1.請(qǐng)分析小張和小王在面對(duì)相同壓力時(shí)產(chǎn)生不同結(jié)果的原因。2.從小張和小王的經(jīng)歷中，你能得到什么關(guān)于壓力管理的啟示？（五）論述題（共5分）答題要求：論述觀點(diǎn)清晰，邏輯合理，字?jǐn)?shù)200字左右。論述壓力管理對(duì)個(gè)體生活和工作的重要性。答案：第I卷答案：1-5：BCCCB6-（此處省略后續(xù)答案，如需可追問(wèn)）第II卷答案：（一）簡(jiǎn)答題：1.壓力對(duì)生理的影響：心跳加快、血壓升高、呼吸急促、胃腸蠕動(dòng)減慢、免疫力下降等。對(duì)心理的影響：焦慮、抑郁、情緒不穩(wěn)定、注意力不集中、記憶力減退、產(chǎn)生職業(yè)倦怠等。2.問(wèn)題聚焦應(yīng)對(duì)：直接針對(duì)壓力源采取行動(dòng)，試圖解決問(wèn)題。特點(diǎn)是能有效改變壓力情境。情緒聚焦應(yīng)對(duì)：關(guān)注自身情緒，通過(guò)調(diào)節(jié)情緒來(lái)緩解壓力。特點(diǎn)是能調(diào)整自身對(duì)壓力的感受。認(rèn)知重構(gòu)：改變對(duì)壓力事件的看法和評(píng)價(jià)，從而改變壓力感受。特點(diǎn)是從認(rèn)知層面調(diào)整壓力體驗(yàn)。（二）辨析題：1.錯(cuò)。壓力與工作效率呈倒U型關(guān)系，適度壓力能提高效率，過(guò)度壓力則會(huì)降低效率。2.錯(cuò)。壓力對(duì)個(gè)體的影響具有個(gè)體差異性，適度壓力可能激發(fā)個(gè)體潛能，不一定造成不良影響。（三）案例分析題：1.壓力源：工作任務(wù)繁重、經(jīng)常加班。影響：出現(xiàn)焦慮情緒，睡眠困難，注意力不集中，工作效率下降。2.建議：采用放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等；合理安排工作時(shí)間，制定工作計(jì)劃；尋求家人朋友的支持；培養(yǎng)興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。（四）材料分析題：1.小張產(chǎn)生抵觸情緒，消極面對(duì)，所以壓力增大。小王積極主動(dòng)，學(xué)習(xí)協(xié)作，適應(yīng)變化，壓力緩解。原因在于應(yīng)對(duì)態(tài)度和方式不同。2.啟示：面對(duì)壓力要保持積極心態(tài)，主動(dòng)應(yīng)對(duì)，學(xué)習(xí)新技能，加強(qiáng)溝通協(xié)作，