大慶中考體育試題及答案

一、單項選擇題（每題2分，共20分）1.1000米跑步測試中，合理分配體力應(yīng)是（）A.前半程快速跑，后半程慢跑B.全程保持勻速跑C.前半程勻速，后半程沖刺D.開始慢跑，中間加速，最后沖刺2.立定跳遠(yuǎn)主要鍛煉的是（）A.上肢力量B.下肢力量C.腰部力量D.頸部力量3.以下哪種運(yùn)動不屬于中考體育球類項目（）A.乒乓球B.籃球C.足球D.排球4.坐位體前屈測試的目的是衡量（）A.爆發(fā)力B.柔韌性C.耐力D.速度5.跳繩過程中，呼吸方式應(yīng)采用（）A.淺而快的呼吸B.深而慢的呼吸C.隨意呼吸D.憋氣6.以下哪個是正確的跑步姿勢（）A.低頭含胸B.身體過度后仰C.手臂大幅擺動D.身體微微前傾7.仰臥起坐時，雙手抱頭的正確位置是（）A.抱住后腦勺B.交叉抱于胸前C.抱住耳朵D.自然放在身體兩側(cè)8.籃球運(yùn)球時，球反彈的高度在（）之間較合適。A.膝蓋至腰部B.腰部至胸部C.胸部至肩部D.肩部以上9.足球顛球時，主要用的是（）部位。A.腳尖B.腳內(nèi)側(cè)C.腳外側(cè)D.腳跟10.800米跑步時，一般采用（）的呼吸節(jié)奏。A.一步一呼，一步一吸B.兩步一呼，兩步一吸C.三步一呼，三步一吸D.隨便的節(jié)奏答案：1.C2.B3.A4.B5.B6.D7.B8.A9.B10.B二、多項選擇題（每題2分，共20分）1.中考體育鍛煉前的熱身活動包括（）A.慢跑B.關(guān)節(jié)活動C.拉伸D.快速沖刺2.參加體育測試時，需要注意（）A.穿合適的運(yùn)動裝備B.測試前充分熱身C.測試后馬上飲水D.按照規(guī)則完成測試3.以下能提高腿部力量的訓(xùn)練有（）A.深蹲B.蛙跳C.跳繩D.俯臥撐4.以下屬于有氧運(yùn)動的有（）A.100米跑B.游泳C.騎自行車D.舉重5.籃球投籃的姿勢要點(diǎn)包括（）A.屈膝B.手臂伸直C.手腕下壓D.眼睛看籃板6.提高立定跳遠(yuǎn)成績的方法有（）A.加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練B.掌握正確的起跳姿勢C.提高身體協(xié)調(diào)性D.多做仰臥起坐7.中考體育測試中，可能包含的項目有（）A.引體向上B.實(shí)心球C.50米跑D.肺活量8.體育鍛煉對身體的好處有（）A.增強(qiáng)體質(zhì)B.提高免疫力C.改善心理狀態(tài)D.促進(jìn)骨骼發(fā)育9.關(guān)于跳繩訓(xùn)練，說法正確的有（）A.選擇合適長度的跳繩B.跳前做好準(zhǔn)備活動C.逐漸增加跳繩的速度和時間D.跳繩過程中可以隨意調(diào)整節(jié)奏10.足球基本技術(shù)包括（）A.傳球B.射門C.防守D.運(yùn)球答案：1.ABC2.ABD3.ABC4.BC5.ABC6.ABC7.ABCD8.ABCD9.ABC10.ABCD三、判斷題（每題2分，共20分）1.體育測試前可以大量飲水，保證身體水分充足。（）2.仰臥起坐只要頭部起來就算完成一個。（）3.進(jìn)行體育鍛煉時，感覺累了就應(yīng)該馬上停止。（）4.籃球比賽中，走步是犯規(guī)動作。（）5.立定跳遠(yuǎn)時，要盡量將身體重心前移，腿部用力蹬地。（）6.800米或1000米跑步測試中，只要堅持跑完全程就可以，不用在意成績。（）7.坐位體前屈測試時，雙手可以不用同時前伸。（）8.跳繩計數(shù)時，雙腳同時起跳和單腳交替起跳都算有效。（）9.足球比賽中，用手觸球一定是犯規(guī)。（）10.體育鍛煉可以提高學(xué)習(xí)效率。（）答案：1.×2.×3.×4.√5.√6.×7.×8.√9.×10.√四、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述跑步時如何避免岔氣。跑步前做好充分熱身，讓身體適應(yīng)運(yùn)動狀態(tài)。跑步中掌握好呼吸節(jié)奏，比如兩步一呼、兩步一吸。不要一開始就快速奔跑，應(yīng)逐漸加速。2.提高實(shí)心球投擲距離的關(guān)鍵是什么？關(guān)鍵在于腿部、腰部和手臂的協(xié)調(diào)用力。先通過腿部蹬地發(fā)力，接著轉(zhuǎn)腰，將力量傳遞到手臂，最后快速揮臂將球投出。同時要掌握正確的出手角度。3.體育鍛煉后如何進(jìn)行放松？可進(jìn)行靜態(tài)拉伸，如拉伸腿部、手臂、腰部肌肉等，緩解肌肉緊張。也能進(jìn)行輕松的慢走或散步，讓身體從運(yùn)動狀態(tài)平穩(wěn)過渡。還可以自我按摩肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。4.說說中考體育測試中穿合適運(yùn)動裝備的重要性。合適的運(yùn)動裝備能提高運(yùn)動表現(xiàn)、避免受傷。如合適的運(yùn)動鞋提供支撐和緩沖，減少運(yùn)動對關(guān)節(jié)的沖擊；合適的運(yùn)動服裝輕便透氣，利于散熱，保證運(yùn)動時的舒適性。五、討論題（每題5分，共20分）1.對于體育基礎(chǔ)較差的同學(xué)，怎樣制定中考體育訓(xùn)練計劃？先全面評估自身，確定薄弱項目。初期以低強(qiáng)度有氧運(yùn)動為主，提升耐力和體能，如慢跑、跳繩。每周訓(xùn)練3-4次，給身體適應(yīng)時間。同時針對薄弱項目專項訓(xùn)練，逐漸增加強(qiáng)度和難度，定期評估調(diào)整計劃。2.中考體育對學(xué)生綜合素質(zhì)的提升有哪些幫助？中考體育督促學(xué)生鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。運(yùn)動中需克服困難，培養(yǎng)堅韌意志和毅力。參與團(tuán)隊項目能提升協(xié)作和溝通能力。通過不斷努力提高成績，還可增強(qiáng)自信心和成就感。3.若在體育測試中突發(fā)身體不適，應(yīng)如何應(yīng)對？要第一時間告知老師和考官。若癥狀較輕，可稍作休息，觀察身體反應(yīng)，看能否繼續(xù)測試；若癥狀嚴(yán)重，如嚴(yán)重腹痛、扭傷等，