2025年中小學(xué)生心理健康知識(shí)競賽題庫及答案(細(xì)選)一、單項(xiàng)選擇題（每題2分，共40分）1.當(dāng)遇到考試失利時(shí)，以下哪種應(yīng)對(duì)方式最有利于心理健康？A.反復(fù)自責(zé)“我太笨了”B.分析錯(cuò)題原因并制定改進(jìn)計(jì)劃C.向朋友抱怨“題目太難了”D.躲在房間里不吃不喝答案：B2.以下哪項(xiàng)不屬于青春期常見的心理特征？A.自我意識(shí)增強(qiáng)，渴望獨(dú)立B.情緒波動(dòng)大，易沖動(dòng)C.對(duì)同伴關(guān)系更加敏感D.完全排斥與父母溝通答案：D3.小明因被同學(xué)誤解偷了鋼筆而感到委屈，正確的處理方式是？A.當(dāng)場與同學(xué)大吵一架B.回家后摔打物品發(fā)泄C.冷靜后向同學(xué)解釋并提供證據(jù)D.從此不再與該同學(xué)交往答案：C4.關(guān)于“心理咨詢”，正確的認(rèn)識(shí)是？A.只有心理有病的人才需要咨詢B.咨詢是隱私，不會(huì)泄露個(gè)人信息C.咨詢老師會(huì)直接告訴我們怎么做D.一次咨詢就能解決所有問題答案：B5.當(dāng)感到緊張時(shí)，下列哪種放松方法科學(xué)有效？A.快速深呼吸（吸氣1秒，呼氣1秒）B.閉眼想象自己在沙灘上散步C.連續(xù)熬夜打游戲轉(zhuǎn)移注意力D.大量飲用功能性飲料提神答案：B6.小紅因身材偏胖被同學(xué)嘲笑，她應(yīng)該？A.模仿明星極端節(jié)食減肥B.反駁“你管得著嗎”并孤立對(duì)方C.認(rèn)識(shí)到體型多樣是正常的，與同學(xué)溝通感受D.偷偷在日記里詛咒嘲笑她的人答案：C7.以下哪項(xiàng)屬于積極的自我暗示？A.“我肯定考不好，準(zhǔn)備放棄吧”B.“雖然難，但我可以一步步來”C.“別人都比我聰明，我學(xué)不會(huì)”D.“這次沒做好，我永遠(yuǎn)都做不好”答案：B8.面對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的負(fù)面信息（如辱罵、謠言），正確的做法是？A.立刻轉(zhuǎn)發(fā)尋求關(guān)注B.屏蔽相關(guān)信息，必要時(shí)舉報(bào)C.用更激烈的語言反擊對(duì)方D.持續(xù)關(guān)注直到情緒崩潰答案：B9.關(guān)于“挫折”的理解，錯(cuò)誤的是？A.挫折是成長的機(jī)會(huì)B.所有挫折都能自己解決C.可以向他人求助應(yīng)對(duì)挫折D.挫折能幫助提升心理韌性答案：B10.與父母發(fā)生矛盾時(shí)，有效的溝通方式是？A.摔門離開拒絕交流B.用“你從來都不理解我”指責(zé)對(duì)方C.先說“我知道你們是為我好”，再表達(dá)自己的感受D.偷偷記錄父母的“錯(cuò)誤”以便反擊答案：C11.以下哪種行為可能是抑郁情緒的表現(xiàn)？A.考試前一天失眠B.連續(xù)兩周情緒低落，對(duì)喜歡的事失去興趣C.被批評(píng)后哭了10分鐘D.和朋友吵架后生氣1小時(shí)答案：B12.正確的學(xué)習(xí)壓力管理方法是？A.完全不設(shè)定目標(biāo)，順其自然B.將目標(biāo)分解為“每天背10個(gè)單詞”等小任務(wù)C.熬夜學(xué)習(xí)直到完成所有作業(yè)D.只關(guān)注班級(jí)排名，忽略自身進(jìn)步答案：B13.當(dāng)發(fā)現(xiàn)同學(xué)有自傷傾向（如劃手），應(yīng)該？A.當(dāng)作“開玩笑”不予理睬B.立刻告訴老師或家長，并陪伴其尋求幫助C.在朋友圈討論此事D.模仿其行為引起關(guān)注答案：B14.以下哪項(xiàng)符合“同理心”的表現(xiàn)？A.朋友難過時(shí)說“這有什么大不了的”B.看到同學(xué)摔倒，先笑再幫忙C.聽朋友傾訴時(shí)，說“我理解你的感受”并認(rèn)真傾聽D.用自己的經(jīng)歷打斷對(duì)方的講述答案：C15.關(guān)于“自我接納”，正確的是？A.只接納自己的優(yōu)點(diǎn)，忽略缺點(diǎn)B.承認(rèn)自己的不足，但努力改進(jìn)C.認(rèn)為“我就這樣，改不了”D.因缺點(diǎn)而否定自己的全部價(jià)值答案：B16.長期熬夜玩手機(jī)對(duì)心理健康的影響不包括？A.注意力下降，學(xué)習(xí)效率降低B.情緒易煩躁，耐心減少C.增強(qiáng)時(shí)間管理能力D.可能引發(fā)自卑（如對(duì)比他人的“完美生活”）答案：C17.以下哪項(xiàng)屬于健康的興趣愛好？A.每天花5小時(shí)打游戲B.每周參加2次社區(qū)志愿者活動(dòng)C.收集所有明星的私人信息D.偷偷閱讀成人情感小說答案：B18.當(dāng)被他人起侮辱性綽號(hào)時(shí)，正確的應(yīng)對(duì)是？A.默默忍受，不敢反抗B.用更難聽的綽號(hào)反擊C.嚴(yán)肅告訴對(duì)方“我不喜歡這個(gè)稱呼，請(qǐng)停止”D.找高年級(jí)同學(xué)“教訓(xùn)”對(duì)方答案：C19.關(guān)于“情緒調(diào)節(jié)”，錯(cuò)誤的做法是？A.生氣時(shí)做10次慢深呼吸B.難過時(shí)寫日記記錄感受C.焦慮時(shí)暴飲暴食緩解壓力D.興奮時(shí)和朋友分享喜悅答案：C20.以下哪項(xiàng)是“成長型思維”的體現(xiàn)？A.“我數(shù)學(xué)差，因?yàn)槲覜]有天賦”B.“這次實(shí)驗(yàn)失敗了，我知道了哪些方法不可行”C.“別人學(xué)得快，我永遠(yuǎn)追不上”D.“考砸了，說明我不是學(xué)習(xí)的料”答案：B二、判斷題（每題1分，共10分。正確填“√”，錯(cuò)誤填“×”）1.心理強(qiáng)大的人不會(huì)有負(fù)面情緒。（×）2.朋友之間應(yīng)該無話不談，沒有隱私。（×）3.被欺負(fù)后，為了“不惹事”應(yīng)該隱瞞。（×）4.合理表達(dá)需求（如“我希望你別打斷我說話”）是自信的表現(xiàn)。（√）5.成績下降一定是因?yàn)椴慌?。（×?.向心理老師求助是軟弱的表現(xiàn)。（×）7.適度的緊張有助于提高考試發(fā)揮。（√）8.討厭自己的外貌會(huì)影響整體自我評(píng)價(jià)。（√）9.網(wǎng)絡(luò)上可以隨意發(fā)表言論，不用負(fù)責(zé)。（×）10.遇到困難時(shí)，“我能解決”的信念會(huì)提高解決問題的概率。（√）三、簡答題（每題5分，共20分）1.簡述“情緒ABC理論”的核心觀點(diǎn)，并舉例說明。答案：情緒ABC理論由心理學(xué)家埃利斯提出，A（ActivatingEvent）指誘發(fā)事件，B（Belief）指個(gè)體對(duì)事件的信念/認(rèn)知，C（Consequence）指情緒和行為結(jié)果。核心是：不是事件本身（A）直接導(dǎo)致情緒（C），而是個(gè)體對(duì)事件的看法（B）決定了情緒。例如：同樣考80分（A），認(rèn)為“我還有進(jìn)步空間”（B1）會(huì)感到平靜（C1）；認(rèn)為“我徹底失敗了”（B2）會(huì)感到沮喪（C2）。2.列舉3種與父母有效溝通的方法。答案：①選擇雙方情緒平和時(shí)溝通；②用“我”開頭表達(dá)感受（如“我感到難過，因?yàn)槲蚁Ｍ銈兡苈犅犖业南敕ā保?；③主?dòng)分享學(xué)校生活，減少誤解；④傾聽父母的擔(dān)憂，嘗試?yán)斫馑麄兊某霭l(fā)點(diǎn)；⑤用寫信等方式表達(dá)當(dāng)面說不出的話（任意3點(diǎn)即可）。3.如何區(qū)分“正常的情緒低落”和“需要關(guān)注的抑郁傾向”？答案：正常情緒低落通常由具體事件引起（如考試失利），持續(xù)時(shí)間較短（幾天內(nèi)緩解），通過傾訴、轉(zhuǎn)移注意力可改善；抑郁傾向則表現(xiàn)為無明確原因的持續(xù)情緒低落（超過2周），興趣減退（如不再喜歡平時(shí)愛玩的游戲），伴隨失眠/嗜睡、食欲改變、精力下降等生理癥狀，甚至出現(xiàn)自殺念頭，需專業(yè)幫助。4.作為學(xué)生，如何幫助有焦慮情緒的同學(xué)？答案：①耐心傾聽，不否定其感受（如不說“這有什么好擔(dān)心的”）；②陪伴其做放松活動(dòng)（如散步、聽音樂）；③鼓勵(lì)其向老師、家長或心理老師求助；④提醒其關(guān)注具體問題（如“你擔(dān)心數(shù)學(xué)考試，我們可以一起復(fù)習(xí)錯(cuò)題”）；⑤避免嘲笑或過度關(guān)注其焦慮表現(xiàn)。四、案例分析題（每題10分，共30分）案例1：初二學(xué)生小林最近總說“活著沒意思”，上課注意力不集中，回家后把自己關(guān)在房間里，拒絕和父母說話，以前喜歡的籃球也不打了。媽媽發(fā)現(xiàn)他筆記本上有“如果我消失了，大家會(huì)不會(huì)輕松”的句子。問題：小林可能出現(xiàn)了什么心理問題？作為同學(xué)，你會(huì)如何幫助他？答案：小林可能有抑郁傾向，需警惕自殺風(fēng)險(xiǎn)。幫助方法：①不獨(dú)自處理，立刻告訴班主任或心理老師；②私下關(guān)心他（如“最近看你不太開心，愿意和我聊聊嗎？”）；③陪伴他參加簡單活動(dòng)（如一起走回教室），避免他獨(dú)處；④傳遞支持的信息（如“你對(duì)我很重要，我希望你好好的”）；⑤不追問“為什么想不開”，而是表達(dá)愿意陪伴。案例2：初一女生小敏因體型偏圓被同學(xué)叫“小胖子”，她開始每天只吃一頓飯，偷偷吃瀉藥減肥，兩周內(nèi)瘦了8斤，但經(jīng)常頭暈、上課走神。問題：小敏的行為有哪些危害？如果你是她的朋友，會(huì)怎么勸她？答案：危害：①過度節(jié)食和濫用瀉藥會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂等生理問題；②可能引發(fā)焦慮、自卑等心理問題；③影響學(xué)習(xí)效率和身體健康發(fā)育。勸說要點(diǎn)：①肯定她的感受（“被起綽號(hào)確實(shí)讓人難受”）；②科普健康知識(shí)（“健康比體重?cái)?shù)字更重要，過度減肥會(huì)傷害身體”）；③強(qiáng)調(diào)體型多樣性（“每個(gè)人的身材不同，沒有標(biāo)準(zhǔn)的‘美’”）；④建議一起運(yùn)動(dòng)（如打羽毛球），健康管理體重；⑤鼓勵(lì)她向老師反映同學(xué)起綽號(hào)的問題。案例3：初三學(xué)生小亮最近總說“我肯定考不上重點(diǎn)高中”，即使模擬考進(jìn)步了，他也認(rèn)為“只是題目簡單”。晚上失眠，擔(dān)心“考砸了對(duì)不起父母”，甚至出現(xiàn)惡心、手抖的癥狀。問題：小亮的主要困擾是什么？請(qǐng)給出2條具體的緩解建議。答案：小亮的主要困擾是過度的考試焦慮，伴隨不合理認(rèn)知（如“考不上重點(diǎn)高中=徹底失敗”）和軀體癥狀