無(wú)錫市小學(xué)體育與健康課程測(cè)試規(guī)范試卷及答案考試時(shí)長(zhǎng)：120分鐘滿分：100分班級(jí)：__________姓名：__________學(xué)號(hào)：__________得分：__________試卷名稱：無(wú)錫市小學(xué)體育與健康課程測(cè)試規(guī)范試卷考核對(duì)象：小學(xué)三至四年級(jí)學(xué)生題型分值分布：-單選題（10題，每題2分，共20分）-填空題（10題，每題2分，共20分）-判斷題（10題，每題2分，共20分）-簡(jiǎn)答題（3題，每題4分，共12分）-應(yīng)用題（2題，每題9分，共18分）總分：100分一、單選題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉中，以下哪項(xiàng)不屬于合理膳食搭配？（）A.每日三餐均衡攝入主食、蛋白質(zhì)和蔬菜B.早餐攝入高糖食物以快速補(bǔ)充能量C.多吃水果以補(bǔ)充維生素D.晚餐以清淡為主，減少碳水化合物攝入2.跑步時(shí)出現(xiàn)“岔氣”，最有效的緩解方法是？（）A.立即停止運(yùn)動(dòng)并深呼吸B.持續(xù)跑步以“跑掉”疼痛C.用手揉捏疼痛部位D.大聲呼喊以分散注意力3.小學(xué)體育課中，以下哪項(xiàng)活動(dòng)最適合培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力？（）A.個(gè)體跑步比賽B.排球傳球練習(xí)C.單杠懸垂D.仰臥起坐4.游泳時(shí)，若不慎嗆水，應(yīng)采取以下哪種姿勢(shì)自救？（）A.保持頭部仰起B(yǎng).雙手前伸平劃C.雙腿夾緊上下打水D.深吸一口氣屏住呼吸5.以下哪項(xiàng)是正確的熱身運(yùn)動(dòng)？（）A.直接進(jìn)行高強(qiáng)度跑步B.做關(guān)節(jié)環(huán)繞動(dòng)作C.靜態(tài)拉伸肌肉D.以上均不正確6.小學(xué)生每日建議的戶外活動(dòng)時(shí)間至少為？（）A.30分鐘B.1小時(shí)C.2小時(shí)D.3小時(shí)7.投擲實(shí)心球時(shí)，以下哪項(xiàng)姿勢(shì)最安全？（）A.雙手正對(duì)前方拋擲B.單手側(cè)向拋擲C.雙手交叉拋擲D.蹲下后快速向上拋出8.以下哪項(xiàng)是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有效措施？（）A.運(yùn)動(dòng)前不進(jìn)行熱身B.運(yùn)動(dòng)中突然改變方向C.運(yùn)動(dòng)后及時(shí)拉伸D.穿著寬松的衣物進(jìn)行運(yùn)動(dòng)9.小學(xué)體育課中，跳繩練習(xí)主要鍛煉以下哪項(xiàng)能力？（）A.力量B.速度C.協(xié)調(diào)性D.耐力10.以下哪項(xiàng)屬于靜態(tài)拉伸？（）A.高抬腿跑B.手臂環(huán)繞C.坐姿體前屈D.跳躍練習(xí)二、填空題（每題2分，共20分）1.體育鍛煉前應(yīng)進(jìn)行______，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。2.小學(xué)生每日應(yīng)保證______的戶外活動(dòng)時(shí)間。3.游泳時(shí)若遇抽筋，應(yīng)采取______自救。4.跑步時(shí)呼吸應(yīng)采用______，以保持節(jié)奏。5.排球運(yùn)動(dòng)中，墊球時(shí)手型應(yīng)呈______狀。6.籃球運(yùn)球時(shí)，眼睛應(yīng)注視______，以保持方向。7.預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的“三warm-up”指______、______和______。8.跳遠(yuǎn)時(shí)，助跑的目的是為了______。9.游泳時(shí)，嗆水后應(yīng)先______再調(diào)整呼吸。10.小學(xué)生進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)避免使用______的器械。三、判斷題（每題2分，共20分）1.小學(xué)生可以參加高強(qiáng)度競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)。（）2.運(yùn)動(dòng)中大量出汗后應(yīng)立即飲用冰水。（）3.跳繩時(shí)雙腳并攏可以提高效率。（）4.排球墊球時(shí)，手臂應(yīng)夾緊以增加力量。（）5.游泳時(shí)若遇漩渦應(yīng)逆流而上。（）6.小學(xué)生進(jìn)行仰臥起坐時(shí)，每分鐘完成30次為優(yōu)秀。（）7.運(yùn)動(dòng)后拉伸可以緩解肌肉酸痛。（）8.跑步時(shí)若感到頭暈應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。（）9.小學(xué)生可以參加長(zhǎng)跑比賽，如3公里全程。（）10.游泳時(shí)，嗆水后應(yīng)屏住呼吸等待救援。（）四、簡(jiǎn)答題（每題4分，共12分）1.簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)前熱身的重要性。2.小學(xué)生如何正確進(jìn)行跳繩練習(xí)？3.列舉三種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防方法。五、應(yīng)用題（每題9分，共18分）1.小明在體育課上跑步時(shí)突然感到小腿抽筋，請(qǐng)問(wèn)他應(yīng)如何自救？并說(shuō)明抽筋的原因及預(yù)防方法。2.學(xué)校組織籃球比賽，請(qǐng)你設(shè)計(jì)一個(gè)5分鐘的熱身方案，包括活動(dòng)內(nèi)容和順序。標(biāo)準(zhǔn)答案及解析一、單選題1.B（高糖食物易導(dǎo)致血糖波動(dòng)，不利于運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)）2.A（深呼吸可緩解膈肌痙攣）3.B（排球傳球需要團(tuán)隊(duì)配合）4.B（平劃可保持平衡）5.B（關(guān)節(jié)環(huán)繞可活動(dòng)肌肉）6.B（1小時(shí)為教育部推薦標(biāo)準(zhǔn)）7.A（正對(duì)前方可控制方向）8.C（運(yùn)動(dòng)后拉伸可放松肌肉）9.C（跳繩主要鍛煉協(xié)調(diào)性）10.C（坐姿體前屈為靜態(tài)拉伸）二、填空題1.熱身2.1小時(shí)3.雙手前推4.橫膈膜式5.互握式6.籃筐7.熱身、放松、整理8.獲得爆發(fā)力9.清咽10.重型三、判斷題1.×（小學(xué)生應(yīng)避免過(guò)度競(jìng)技）2.×（應(yīng)飲用淡鹽水）3.×（雙腳分開(kāi)可提高穩(wěn)定性）4.×（手臂應(yīng)放松）5.×（應(yīng)順流而下）6.×（過(guò)量易損傷腰椎）7.√8.√9.×（3公里對(duì)小學(xué)生過(guò)量）10.×（應(yīng)調(diào)整呼吸）四、簡(jiǎn)答題1.熱身重要性：-增加肌肉溫度，提高彈性；-促進(jìn)血液循環(huán)，減少乳酸堆積；-預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。2.跳繩方法：-雙腳分開(kāi)與肩同寬，膝蓋微屈；-手握繩柄，肘部靠近身體；-跳起時(shí)雙腳并攏，落地輕柔；-眼睛平視前方。3.運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防：-拉傷：充分熱身，避免突然發(fā)力；-扭傷：保持平衡，避免快速轉(zhuǎn)向；-骨折：佩戴護(hù)具，避免撞擊。五、應(yīng)用題1.抽筋自救及預(yù)防：-自救：雙手握住抽筋腿腳踝，緩慢向身體拉直；-原因：肌肉疲勞、寒冷刺激；-預(yù)防：運(yùn)動(dòng)前熱身，避免過(guò)度疲勞，注意保暖。2.5分鐘熱身方案：-1分鐘：慢跑原地；-1分鐘：手臂環(huán)繞（前/后）；-1分鐘：高抬腿；-1分鐘：關(guān)節(jié)活動(dòng)（踝/膝/髖）；-1分鐘：動(dòng)態(tài)拉伸（弓步壓腿）。---評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：-單選題：每題2分，答對(duì)得分，答錯(cuò)不得分。-填空題：每題2分，答對(duì)得分