微笑面對(duì)挫折Smileandfacesetbacks中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)主題班會(huì)課孩子的健康成長(zhǎng)不僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情緒、性格等問題，幫助父母有效解決。主講：奧菲斯時(shí)間：20XX目錄01正確認(rèn)識(shí)挫折02如何面對(duì)挫折03挫折心理壓力04如何戰(zhàn)勝挫折正確認(rèn)識(shí)挫折PART.01中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)主題班會(huì)課孩子的健康成長(zhǎng)不僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情緒、性格等問題，幫助父母有效解決。正確認(rèn)識(shí)挫折包括個(gè)人無法預(yù)料的天災(zāi)人禍、意外事件、疾病、親人生死離別等。對(duì)于大學(xué)生來說，大學(xué)生疾病、家庭遭自然災(zāi)害導(dǎo)致貧困等都可以導(dǎo)致挫折。自然因素包括政治、經(jīng)濟(jì)、法律、風(fēng)俗、習(xí)慣、道德等方面的限制而造成的挫折。這類挫折給人帶來的干擾和障礙比較普遍和復(fù)雜，后果也較嚴(yán)重。社會(huì)因素正確認(rèn)識(shí)挫折指因自身生理素質(zhì)、體力、外貌以及某些生理上的缺陷所帶來的限制，導(dǎo)致需要不能滿足或目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)。生理因素個(gè)體因需求、動(dòng)機(jī)、氣質(zhì)、性格等心理因素可導(dǎo)致活動(dòng)失敗、目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折。其中動(dòng)機(jī)沖突是導(dǎo)致挫折的重要心理因素。心理因素正確認(rèn)識(shí)挫折01020304又稱正沖突，指?jìng)€(gè)體在有目的的活動(dòng)中同時(shí)有兩個(gè)并存的、具有同樣吸引力的動(dòng)機(jī)。當(dāng)實(shí)際條件限制而無法獲取兩個(gè)目標(biāo)，就會(huì)產(chǎn)生難以作出取舍的沖突情境雙趨式?jīng)_突又稱負(fù)性沖突，指同時(shí)有兩個(gè)可能對(duì)個(gè)人具有威脅性的、不利的事件發(fā)生，兩者都想躲避，但條件所限，只能避開一件而接受另一件時(shí)所產(chǎn)生挫折感。正如“前有懸崖后有追兵”。雙避式?jīng)_突也稱正負(fù)沖突，指同一個(gè)目標(biāo)對(duì)于個(gè)體來說，可以滿足某些需要，但同時(shí)也會(huì)構(gòu)成某些威脅，既有吸引力又有排斥力，使人陷入進(jìn)退兩難的心理困境。趨避式?jīng)_突又稱雙重正負(fù)沖突，指同時(shí)有兩個(gè)目標(biāo)，存在兩種選擇，但每一種選擇既可能對(duì)人有吸引力，同時(shí)又會(huì)帶來不利，使人左右顧盼，難以抉擇。雙趨避式?jīng)_突如何面對(duì)挫折PART.02中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)主題班會(huì)課孩子的健康成長(zhǎng)不僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情緒、性格等問題，幫助父母有效解決。如何面對(duì)挫折逃避或許是面對(duì)挫折的一種方式，但絕對(duì)不是最好的方式，就算逃避了，問題還擺在那里，遲早是要面對(duì)的。那么，與其逃避，不如直面挫敗感，就算失敗了還可以使我們消停下來、冷靜下來，起碼能夠讓我們靜下心來聽聽其他人的良好建議。01正確認(rèn)識(shí)挫敗感當(dāng)我們打算面對(duì)挫折時(shí)，事后就要對(duì)整件事情進(jìn)行仔細(xì)復(fù)盤，去研究自己失敗的原因。并且要找到這個(gè)原因?qū)⑵涓恼@樣才能緩解心里的挫敗感，同時(shí)還能讓我們記住下次不再被這個(gè)問題困擾，從而收獲一筆寶貴經(jīng)驗(yàn)。02事后及時(shí)復(fù)盤如何面對(duì)挫折挫敗感強(qiáng)的時(shí)候，人們最容易喪失對(duì)自己的信心，容易把一時(shí)的失敗當(dāng)成一生的失敗，進(jìn)而陷入消極的情緒當(dāng)中無法自拔，挫折感也就會(huì)如影隨形。所以，我們要時(shí)刻保持自信而強(qiáng)大的自己。03自信而強(qiáng)大讓自己先停下來，不要糾結(jié)于某個(gè)失敗的地方，通過冥想或者補(bǔ)充睡眠讓緊繃的神經(jīng)變得松弛，休息過后或許能想出好方法來。遭受挫折不可怕，可怕的是沒有遭受過挫折。因?yàn)橹挥薪?jīng)過，才懂得如何去面對(duì)，才能感受到戰(zhàn)勝挫折后的那種喜悅。04注意力轉(zhuǎn)移如何面對(duì)挫折當(dāng)人遇到挫折時(shí)，有時(shí)會(huì)去抱怨他人等外在因素對(duì)自己的影響。比如：“如果不是因?yàn)槟?，我早就成功了”“早知道結(jié)果是這樣當(dāng)初就不會(huì)那樣做了”。抱怨常常是于事無補(bǔ)的，還不如想辦法去解決問題更好。05不要去抱怨有的人遇到挫折時(shí)，表面看起來很平靜，但內(nèi)心產(chǎn)生深深地?zé)o力感，覺得自己無論多努力到頭來也是白費(fèi)力氣。如果你是有這種消極想法的人，一定要給自己一個(gè)“叮咚”，提醒自己事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)。06要避免消極挫折心理壓力PART.03中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)主題班會(huì)課孩子的健康成長(zhǎng)不僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情緒、性格等問題，幫助父母有效解決。挫折心理壓力通俗地講，就是“你要我往東，我偏要往西”。當(dāng)他們遇到挫折后，而是依據(jù)自己的情緒，一意孤行，對(duì)正確的東西盲目地持反抗、抵制與排斥態(tài)度。平時(shí)所講的“變本加厲”也是屬于一種逆反行為。逆反個(gè)人行為遭到失敗后，不去分析失敗的原因，總結(jié)教訓(xùn)，而是盲目地、單純地重復(fù)某種無效動(dòng)作，這就屬于固執(zhí)行為，是極不明智的對(duì)抗形式。固執(zhí)行為當(dāng)個(gè)人受到挫折后，激起內(nèi)心的憤怒，表現(xiàn)出種種攻擊行為，如動(dòng)手打人、怒目而視、破口大罵、諷刺打擊他人等。有時(shí)還尋找“出氣筒”，把“氣”撒到其他人或物品上，以發(fā)泄其憤怒的情緒。攻擊行為個(gè)人遭受嚴(yán)重挫折后，其容忍力極小，在未得到周圍人幫助時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生悲觀厭世的念頭，有的人甚至?xí)詺?。厭世情緒挫折心理壓力這種形式既不具積極意義，也不具消極意義，而是采取一種折衷的辦法來對(duì)待其所遇到的挫折，以消除心理上的不平衡。妥協(xié)的心理自我防衛(wèi)有：妥協(xié)的心理防衛(wèi)也稱合理化，當(dāng)個(gè)體遭受挫折后，找出理由進(jìn)行自我安慰，它有“酸葡萄”和“甜檸檬”兩種表現(xiàn)。在現(xiàn)實(shí)生活中，人們的需要不可能都會(huì)得到滿足，“合理化”的辯解有助于心理平衡。01自我安慰當(dāng)個(gè)體遭到挫折后，不是從自身上找原因，而是把責(zé)任推給他人，以減輕自己的焦慮與不安，這是一種文過飾非的行為。比如，考試沒考好，就怪題目太難或老師沒抓住重點(diǎn)。02責(zé)任推諉挫折心理壓力挫折使人的情緒處于不安、焦慮等消極狀態(tài)中。過低估計(jì)自己的能力，過高估計(jì)各種困難，導(dǎo)致信心不足，從而降低人們的抱負(fù)水平，影響行動(dòng)的積極性，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的目標(biāo)。01影響實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的積極性由于遭受挫折，人們可能引起緊張、苦惱、失望等消極情緒反應(yīng)。特別是重大的挫折，會(huì)引起情緒狀態(tài)的劇變，會(huì)直接使神經(jīng)系統(tǒng)，特別是大腦功能處于紊亂、失調(diào)狀態(tài)，無法進(jìn)行創(chuàng)造性思維活動(dòng)。02降低創(chuàng)造性思維由于遭受挫折，人們不能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，會(huì)引起焦慮、抑郁、矛盾沖突等心理狀態(tài)。當(dāng)挫折嚴(yán)重而得不到解決時(shí)，就發(fā)展為應(yīng)激狀態(tài)，易患心身疾病。處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，人的感情易沖動(dòng)，自控力差。03有損身心健康如何戰(zhàn)勝挫折PART.04中小學(xué)生心理健康輔導(dǎo)主題班會(huì)課孩子的健康成長(zhǎng)不僅需要強(qiáng)壯的身體，還需要健全的心理。孩子普遍存在的心理、情緒、性格等問題，幫助父母有效解決。如何戰(zhàn)勝挫折可以找?guī)讉€(gè)好朋友，尋找一些情感上的支持，這樣會(huì)得到安慰，讓你不再難過，情緒上也會(huì)得到緩解，不過先要明白自己挫敗的關(guān)鍵點(diǎn)在哪，然后再去尋求安慰，先客觀評(píng)價(jià)自己的挫敗，再接受感性上的支持，才不會(huì)讓挫敗感周而復(fù)始的產(chǎn)生。情感支持挫敗感讓我們自我貶低，覺得做什么事都是失敗的，整個(gè)事情都是無法控制的，這會(huì)讓我們產(chǎn)生一種錯(cuò)覺，不管我們做什么改變，結(jié)果都是注定要失敗的，正是這種心理，導(dǎo)致了我們的情緒，所以要專注那些可以控制的事，找到出口，恢復(fù)理智后，才不會(huì)被心里的挫敗感控制，才能更好的面對(duì)失敗。轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)期望和現(xiàn)實(shí)有落差時(shí)，會(huì)感到挫敗，這時(shí)候我們要允許挫敗帶來的沮喪，然后站起來，重新開始，不要悶在自己的心里，給自己帶來過多的負(fù)面情緒，沮喪沒什么，就怕一直沮喪，應(yīng)該大膽一點(diǎn)和好朋友，和父母敞開心扉，幽默的講出對(duì)失敗的態(tài)度，笑著說:"誰沒經(jīng)歷過失敗。樂觀的談?wù)摯煺廴绾螒?zhàn)勝挫折每個(gè)人的方法都不一樣，有聽歌的，有散步的，也有游玩的，其實(shí)我們?cè)谏蠈W(xué)時(shí)就學(xué)會(huì)去分散注意力，比如，考試的時(shí)候自言自語，深呼吸，就是一個(gè)減緩緊張情緒的辦法，所以，可以小聲的念出題目，現(xiàn)在長(zhǎng)大后我們步入社會(huì)也要養(yǎng)成緩解壓力的習(xí)慣，有利于消除我們的擔(dān)心和憂慮。04緩解壓力“只不過從頭再來”，當(dāng)感到很挫敗時(shí)，怎么辦，往前邁一步，可以找心理咨詢中心的老師，聽聽他的意見，做下學(xué)業(yè)生涯規(guī)劃，定下自己的目標(biāo)，沒有什么是過不去的，只要相信自己，一定還有成功的機(jī)會(huì)，經(jīng)歷失敗不可怕，就怕自己不戰(zhàn)而敗。05心理暗示如何戰(zhàn)勝挫折“快樂”有個(gè)重要的關(guān)鍵,就是你擁有多少選擇的自由。面對(duì)任何人生決定最關(guān)鍵的思考點(diǎn)，就在這決定能讓未來擁有更多的選擇，還