常見慢性病中藥保健方案大全慢性病病程纏綿、易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。中醫(yī)藥以“整體調(diào)理、辨證施養(yǎng)”為核心，通過中藥方劑、藥食同源、穴位保健及生活調(diào)攝，可改善癥狀、延緩疾病進(jìn)展、降低復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。需注意：中藥保健需結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)規(guī)范治療，方案需辨證使用，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下調(diào)整細(xì)節(jié)。一、高血壓（眩暈、頭痛）中醫(yī)認(rèn)知高血壓屬“眩暈”“頭痛”范疇，與肝、腎、脾失調(diào)密切相關(guān)。肝陽上亢者急躁易怒、頭痛眩暈；陰虛陽亢者頭暈耳鳴、腰膝酸軟；痰濕中阻者頭重如裹、胸悶惡心。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）肝陽上亢：天麻鉤藤飲（天麻、鉤藤、石決明、梔子等），平肝潛陽、清熱安神。陰虛陽亢：杞菊地黃丸（枸杞、菊花、熟地、山茱萸等），滋腎養(yǎng)肝。（注：方劑需隨證加減，建議中醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）2.藥食同源肝陽/陰虛型：菊花枸杞茶（菊花3g、枸杞5g，沸水沖泡），平肝明目。痰濕型：山楂荷葉茶（山楂5g、荷葉3g，煮水代飲），化痰祛濕。3.穴位保健太沖穴（足背第1、2跖骨間凹陷）：拇指按揉3~5分鐘/次，每日2次，平肝潛陽。涌泉穴（足底凹陷處）：睡前掌心搓熱按摩，引火歸元，改善陰虛陽亢。4.生活調(diào)攝情志：避免暴怒、焦慮，練習(xí)冥想、八段錦調(diào)暢氣機(jī)。飲食：低鹽低脂，多吃芹菜、木耳；忌辛辣、濃茶。運(yùn)動(dòng)：適度太極拳、散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。二、2型糖尿?。ㄏ剩┲嗅t(yī)認(rèn)知糖尿病屬“消渴”，以肺、胃、腎陰虛燥熱為核心。氣陰兩虛者口渴多飲、神疲乏力；陰虛燥熱者煩渴多飲、消谷善饑；陰陽兩虛者小便頻數(shù)、畏寒肢冷。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）氣陰兩虛：玉泉丸（人參、麥冬、五味子等），益氣養(yǎng)陰。陰虛燥熱：消渴方（天花粉、黃連、生地等），清熱生津。2.藥食同源氣陰/陰虛型：玉竹麥冬粥（玉竹10g、麥冬10g、大米50g煮粥），滋陰潤燥。陰陽兩虛型：山藥枸杞湯（山藥20g、枸杞10g、瘦肉煮湯），健脾補(bǔ)腎。3.穴位保健三陰交（內(nèi)踝上3寸脛骨內(nèi)側(cè)）：按揉3分鐘/次，每日2次，滋陰健脾。太溪穴（內(nèi)踝與跟腱間凹陷）：點(diǎn)按3分鐘，滋補(bǔ)腎陰。4.生活調(diào)攝飲食：控制主食量，多吃粗糧、苦瓜；忌高糖、油膩。運(yùn)動(dòng)：規(guī)律散步、五禽戲，每日30分鐘。監(jiān)測：定期測血糖，避免熬夜、過度勞累。三、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟?。ㄐ乇?、心痛）中醫(yī)認(rèn)知冠心病屬“胸痹”“心痛”，因氣虛血瘀、痰濁痹阻致心脈不暢。氣虛血瘀者胸痛隱隱、氣短乏力；痰濁痹阻者胸悶如窒、形體肥胖。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）氣虛血瘀：補(bǔ)陽還五湯（黃芪、當(dāng)歸、赤芍等），益氣活血。痰濁痹阻：瓜蔞薤白半夏湯（瓜蔞、薤白、半夏等），通陽散結(jié)。2.藥食同源血瘀/痰濁型：丹參山楂飲（丹參5g、山楂10g泡水），活血化痰。氣虛型：黃芪粥（黃芪15g、大米50g煮粥），益氣通脈。3.穴位保健內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）：按揉3分鐘，寬胸理氣。膻中穴（兩乳頭連線中點(diǎn)）：順時(shí)針摩揉5分鐘，理氣寬胸。4.生活調(diào)攝情志：避免激動(dòng)、勞累，隨身攜帶急救藥。飲食：低脂低鹽，多吃洋蔥、黑木耳；忌煙酒、過飽。運(yùn)動(dòng)：適度太極拳、散步，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。四、慢性阻塞性肺疾病（咳嗽、喘證）中醫(yī)認(rèn)知慢阻肺屬“咳嗽”“喘證”，以肺脾氣虛、痰濁阻肺為主。肺脾氣虛者咳嗽無力、氣短自汗；痰濁阻肺者咳嗽痰多、色白質(zhì)黏。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）肺脾氣虛：六君子湯（黨參、白術(shù)、茯苓等），健脾補(bǔ)肺。痰濁阻肺：二陳湯合三子養(yǎng)親湯（陳皮、半夏、蘇子等），燥濕化痰。2.藥食同源肺虛型：百合銀耳羹（百合10g、銀耳5g燉湯），潤肺止咳。痰濁型：陳皮茯苓粥（陳皮5g、茯苓10g、大米煮粥），健脾化痰。3.穴位保健肺俞穴（背部第3胸椎旁開1.5寸）：手掌拍打或按揉5分鐘，宣肺理氣。足三里（外膝眼下3寸）：按揉3分鐘，健脾益氣。4.生活調(diào)攝戒煙：遠(yuǎn)離空氣污染，注意保暖防感冒。呼吸訓(xùn)練：練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)肺功能。運(yùn)動(dòng)：適度散步、八段錦，避免勞累。五、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎（痹證）中醫(yī)認(rèn)知類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬“痹證”，寒濕痹阻者關(guān)節(jié)疼痛、遇寒加重；肝腎虧虛者關(guān)節(jié)畸形、腰膝酸軟。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）寒濕痹阻：烏頭湯（制川烏、麻黃、黃芪等），溫經(jīng)散寒（川烏有毒，需炮制，遵醫(yī)囑）。肝腎虧虛：獨(dú)活寄生湯（獨(dú)活、桑寄生、杜仲等），補(bǔ)益肝腎。2.藥食同源寒濕型：姜棗薏仁粥（生姜3片、紅棗5枚、薏仁30g煮粥），散寒除濕。肝腎虧虛型：杜仲豬骨湯（杜仲10g、豬骨燉湯），補(bǔ)肝腎強(qiáng)骨。3.穴位保健阿是穴（疼痛關(guān)節(jié)局部）：艾灸或按揉，溫通經(jīng)絡(luò)。陽陵泉（腓骨小頭前下方凹陷）：按揉3分鐘，疏利關(guān)節(jié)。4.生活調(diào)攝保暖：關(guān)節(jié)避免受寒，睡硬板床。運(yùn)動(dòng)：適度太極拳、關(guān)節(jié)活動(dòng)操，避免過度負(fù)重。作息：規(guī)律作息，避免勞累。六、慢性胃炎（胃痛、痞滿）中醫(yī)認(rèn)知慢性胃炎屬“胃痛”“痞滿”，脾胃虛寒者胃痛隱隱、喜溫喜按；肝胃不和者胃脘脹痛、連及脅肋。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）脾胃虛寒：黃芪建中湯（黃芪、桂枝、白芍等），溫中健脾。肝胃不和：柴胡疏肝散（柴胡、香附、枳殼等），疏肝和胃。2.藥食同源脾胃虛寒型：山藥小米粥（山藥20g、小米50g煮粥），健脾益胃。肝胃不和型：陳皮玫瑰花茶（陳皮3g、玫瑰花3g泡水），疏肝理氣。3.穴位保健中脘穴（臍上4寸）：艾灸或按揉，溫中止痛。內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸）：按揉3分鐘，寬胸和胃。4.生活調(diào)攝飲食：規(guī)律少食多餐，忌生冷辛辣、濃茶咖啡。情志：保持心情舒暢，避免憂思惱怒。運(yùn)動(dòng)：適度散步、八段錦，促進(jìn)脾胃運(yùn)化。七、失眠（不寐）中醫(yī)認(rèn)知失眠屬“不寐”，心脾兩虛者多夢易醒、心悸健忘；肝郁化火者失眠多夢、急躁易怒。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）心脾兩虛：歸脾湯（黨參、白術(shù)、黃芪等），補(bǔ)益心脾。肝郁化火：龍膽瀉肝湯（龍膽草、梔子、黃芩等），清肝瀉火（苦寒藥中病即止）。2.藥食同源心脾兩虛型：蓮子百合粥（蓮子10g、百合10g、大米煮粥），養(yǎng)心安神。肝郁化火型：菊花梔子茶（菊花3g、梔子2g泡水），清肝瀉火。3.穴位保健神門穴（腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端）：按揉3分鐘，寧心安神。三陰交（內(nèi)踝上3寸）：按揉3分鐘，滋陰養(yǎng)血。4.生活調(diào)攝作息：規(guī)律作息，睡前泡腳（水溫40~45℃）。習(xí)慣：避免睡前思慮、看電子設(shè)備，可聽輕音樂助眠。運(yùn)動(dòng)：適度瑜伽、冥想，放松身心。八、高脂血癥（痰濁、血瘀）中醫(yī)認(rèn)知高脂血癥屬“痰濁”“血瘀”，痰濁內(nèi)阻者形體肥胖、胸悶嘔惡；氣滯血瘀者胸脅脹悶、舌有瘀斑。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）痰濁內(nèi)阻：導(dǎo)痰湯（半夏、陳皮、茯苓等），化痰祛濕。氣滯血瘀：血府逐瘀湯（桃仁、紅花、當(dāng)歸等），活血化瘀。2.藥食同源痰濁型：山楂荷葉茶（山楂5g、荷葉3g泡水），化痰降脂。血瘀型：三七粉（1~2g溫水沖服），活血化瘀。3.穴位保健豐隆穴（外踝上8寸脛骨旁）：按揉3分鐘，化痰祛濕。太沖穴（足背第1、2跖骨間）：按揉3分鐘，疏肝理氣。4.生活調(diào)攝飲食：低脂高纖維，多吃燕麥、芹菜；忌動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品。運(yùn)動(dòng)：適度慢跑、游泳，每周150分鐘。習(xí)慣：戒煙限酒，避免久坐。九、骨質(zhì)疏松癥（骨痿、骨痹）中醫(yī)認(rèn)知骨質(zhì)疏松屬“骨痿”“骨痹”，腎精不足者腰背疼痛、腰膝酸軟；脾虛失養(yǎng)者神疲乏力、肌肉松弛。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）腎精不足：左歸丸（熟地、山藥、枸杞等），滋補(bǔ)腎精。脾虛失養(yǎng)：參苓白術(shù)散（黨參、白術(shù)、茯苓等），健脾益氣。2.藥食同源腎精不足型：枸杞核桃粥（枸杞10g、核桃10g、大米煮粥），補(bǔ)腎益精。脾虛失養(yǎng)型：黃芪山藥湯（黃芪15g、山藥20g、瘦肉煮湯），健脾養(yǎng)骨。3.穴位保健腎俞穴（腰部第2腰椎旁開1.5寸）：艾灸或按揉，補(bǔ)腎壯骨。足三里（外膝眼下3寸）：按揉3分鐘，健脾益胃。4.生活調(diào)攝日照：每日曬太陽15~30分鐘，促進(jìn)鈣吸收。運(yùn)動(dòng)：適度散步、廣場舞，增強(qiáng)骨密度（避免跌倒）。飲食：多吃豆制品、牛奶，補(bǔ)充鈣劑（遵醫(yī)囑）。十、更年期綜合征（絕經(jīng)前后諸證）中醫(yī)認(rèn)知更年期綜合征屬“絕經(jīng)前后諸證”，肝腎陰虛者烘熱汗出、煩躁失眠；肝郁氣滯者情緒抑郁、胸脅脹痛。中藥保健方案1.經(jīng)典方劑（辨證選用）肝腎陰虛：六味地黃丸合二至丸（熟地、山茱萸、女貞子等），滋補(bǔ)肝腎。肝郁氣滯：逍遙散（柴胡、當(dāng)歸、白芍等），疏肝健脾。2.藥食同源肝腎陰虛型：枸杞桑椹茶（枸杞10g、桑椹10g泡水），滋陰降火。肝郁氣滯型：玫瑰花紅棗茶（玫瑰花3g、紅棗5枚泡水），疏肝解郁。3.穴位保健太溪穴（內(nèi)踝與跟腱間凹陷）：按揉3分鐘，滋補(bǔ)腎陰。太沖穴（足背第1、2跖骨間）：按揉3分鐘，疏肝理氣。4.生活調(diào)攝情志：