2026年中老年人養(yǎng)生保健必知考試題與答案一、選擇題1．中老年人想要改善睡眠質(zhì)量，以下哪種睡前活動不合適？A、喝一杯溫牛奶B、玩刺激的電子游戲C、聽舒緩的音樂D、用熱水泡腳正確答案：B2．中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種生活習(xí)慣不利于骨骼健康？A、適當(dāng)曬太陽促進(jìn)維生素D合成B、長期宅在家里不進(jìn)行戶外活動C、堅持適量運(yùn)動，如散步、跳舞D、戒煙限酒正確答案：B3．中老年人預(yù)防便秘，應(yīng)多吃？A、精細(xì)加工食品B、高脂肪食物C、富含膳食纖維的食物D、辛辣食物正確答案：C4．中老年人進(jìn)行體檢，建議多久進(jìn)行一次全面檢查？A、1年B、3年C、5年D、10年正確答案：A5．中老年人預(yù)防視力下降，以下哪種做法不正確？A、定期檢查視力B、長時間看電視不休息C、多吃富含維生素A的食物D、避免在強(qiáng)光下閱讀正確答案：B6．中老年人保持關(guān)節(jié)健康，以下哪種運(yùn)動不宜多做？A、游泳B、瑜伽C、長時間爬山D、騎自行車正確答案：C7．中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種飲食習(xí)慣有幫助？A、高鹽飲食B、多吃腌制食品C、控制鹽攝入，多吃清淡食物D、大量飲酒正確答案：C8．中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種做法不合適？A、保證充足睡眠B、長期熬夜C、適度運(yùn)動D、均衡飲食正確答案：B9．中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于改善睡眠？A、咖啡B、辣椒C、小米D、可樂正確答案：C10．中老年人預(yù)防肩周炎，以下哪種行為要避免？A、適當(dāng)進(jìn)行肩部運(yùn)動B、長期保持一個姿勢不動C、注意肩部保暖D、避免肩部過度勞累正確答案：B11．中老年人預(yù)防便秘，以下哪種做法效果不佳？A、每天定時排便B、長期依賴瀉藥C、增加膳食纖維攝入D、養(yǎng)成多喝水習(xí)慣正確答案：B12．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果食用前最好用鹽水浸泡？A、葡萄B、香蕉C、蘋果D、橙子正確答案：A13．中老年人預(yù)防膝蓋磨損，以下哪種運(yùn)動方式不合適？A、騎自行車（調(diào)整合適座椅高度）B、爬樓梯鍛煉C、平地散步D、游泳正確答案：B14．中老年人想要提升身體平衡能力，以下哪種訓(xùn)練方式較好？A、單腳站立練習(xí)B、一直坐著不活動C、快速奔跑D、長時間跳躍正確答案：A15．中老年人預(yù)防口腔異味，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成？A、早晚認(rèn)真刷牙，飯后漱口B、經(jīng)常吃大蒜、洋蔥等重口味食物C、不定期更換牙刷D、很少清潔舌苔正確答案：A16．中老年人養(yǎng)生，以下哪種烹飪方式相對更健康？A、油炸B、油煎C、清蒸D、燒烤正確答案：C17．中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種行為要減少？A、避免長時間處于噪音環(huán)境B、經(jīng)常掏耳朵C、預(yù)防耳部感染D、控制血壓穩(wěn)定正確答案：B18．中老年人預(yù)防手指關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種活動要適度？A、彈鋼琴（時間不宜過長）B、長時間用手?jǐn)Q重物C、適當(dāng)進(jìn)行手指伸展運(yùn)動D、用手指用力敲擊鍵盤正確答案：B19．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用有清熱解暑功效？A、碳酸飲料B、濃茶C、綠豆湯D、咖啡正確答案：C20．中老年人預(yù)防體味，以下哪種做法不正確？A、保持身體清潔，勤洗澡B、經(jīng)常穿不透氣的衣服C、少吃辛辣、刺激性食物D、適當(dāng)使用止汗劑正確答案：B21．中老年人預(yù)防靜脈曲張，以下哪種行為要避免？A、適當(dāng)進(jìn)行腿部運(yùn)動B、長時間站立或久坐不動C、穿彈力襪D、控制體重正確答案：B22．中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于保護(hù)肝臟？A、霉變的花生B、新鮮的蔬菜C、過量的酒精飲品D、高脂肪的動物內(nèi)臟正確答案：B23．中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢要改正？A、保持頭部正直，不長時間低頭B、趴在桌子上睡覺C、使用合適的枕頭D、定期進(jìn)行頸部活動正確答案：B24．中老年人預(yù)防老花眼，以下哪種做法不正確？A、定期檢查視力B、在光線充足的環(huán)境下閱讀C、長時間近距離用眼不休息D、適當(dāng)進(jìn)行眼部按摩正確答案：C25．中老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不合適？A、熱敷疼痛關(guān)節(jié)B、佩戴合適的護(hù)具C、自行進(jìn)行關(guān)節(jié)的過度拉伸D、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練正確答案：C26．中老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種飲食建議錯誤？A、控制主食攝入量，選擇粗糧B、多吃新鮮蔬菜C、大量食用精制糖制品D、控制油脂攝入正確答案：C27．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品相對更健康？A、含糖飲料B、濃茶咖啡C、白開水或淡茶水D、酒精飲料正確答案：C28．中老年人預(yù)防記憶力減退，以下哪種方式不可取？A、多用腦，如讀書看報B、社交活動豐富C、長期不思考，依賴電子產(chǎn)品D、保證充足睡眠正確答案：C29．中老年人預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種天氣外出需注意？A、晴天B、陰天C、寒冷潮濕天氣D、溫暖天氣正確答案：C30．中老年人養(yǎng)生，以下哪種睡眠姿勢較好？A、俯臥B、蜷縮著睡C、右側(cè)臥D、長時間仰臥且不換姿勢正確答案：C31．中老年人預(yù)防皮膚干燥，以下哪種做法不正確？A、適當(dāng)使用保濕護(hù)膚品B、長時間熱水燙澡C、多吃富含維生素的食物D、避免過度清潔皮膚正確答案：B32．中老年人預(yù)防中風(fēng)，以下哪種生活習(xí)慣要避免？A、規(guī)律作息B、情緒波動過大C、適度鍛煉D、戒煙限酒正確答案：B33．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果不宜多吃？A、蘋果B、榴蓮C、香蕉D、橙子正確答案：B34．中老年人預(yù)防腳部浮腫，以下哪種做法不合適？A、避免長時間站立或久坐B、穿緊身襪子C、適當(dāng)抬高下肢D、控制鹽分?jǐn)z入正確答案：B35．中老年人想要保護(hù)牙齒，以下哪種行為不正確？A、早晚刷牙B、用硬毛牙刷大力刷牙C、定期洗牙D、少吃甜食正確答案：B36．中老年人預(yù)防腰肌勞損，以下哪種活動要少做？A、適度腰部伸展運(yùn)動B、長時間彎腰搬重物C、散步D、游泳正確答案：B37．中老年人養(yǎng)生，以下哪種肉類相對更適宜食用？A、加工肉類如火腿腸B、肥肉C、瘦肉D、動物內(nèi)臟正確答案：C38．中老年人預(yù)防感冒，以下哪種做法不可??？A、根據(jù)天氣增減衣物B、經(jīng)常去人員密集且不通風(fēng)場所C、勤洗手D、保證充足休息正確答案：B39．中老年人預(yù)防脫發(fā)，以下哪種習(xí)慣要改掉？A、保持心情舒暢B、頻繁燙發(fā)染發(fā)C、合理飲食D、適度按摩頭皮正確答案：B40．中老年人養(yǎng)生，以下哪種運(yùn)動時間安排不合理？A、早晨空氣清新時慢跑B、吃完飯后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動C、下午適當(dāng)打太極拳D、晚上跳廣場舞正確答案：B41．中老年人預(yù)防眼睛疲勞，以下哪種做法錯誤？A、控制使用電子產(chǎn)品時間B、在光線昏暗處看書C、做眼保健操D、定期眺望遠(yuǎn)方正確答案：B42．中老年人預(yù)防腸道疾病，以下哪種飲食習(xí)慣不恰當(dāng)？A、規(guī)律進(jìn)餐，定時定量B、經(jīng)常吃生冷食物C、多吃新鮮蔬菜水果D、少吃腌制、熏制食品正確答案：B43．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品少量飲用有一定益處，但過量飲用有害？A、豆?jié){B、綠茶C、白酒D、牛奶正確答案：C44．中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了補(bǔ)鈣，還需要補(bǔ)充哪種維生素來促進(jìn)鈣吸收？A、維生素AB、維生素BC、維生素CD、維生素D正確答案：D45．中老年人想要保持身體柔韌性，以下哪種運(yùn)動比較適合？A、舉重B、瑜伽C、短跑D、鉛球正確答案：B46．中老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪種指標(biāo)需要定期監(jiān)測？A、身高B、體重C、血壓、血脂、血糖D、視力正確答案：C47．中老年人養(yǎng)生，以下哪種睡眠環(huán)境不利于睡眠質(zhì)量？A、安靜、黑暗B、溫度適宜C、床鋪過硬或過軟D、空氣清新正確答案：C48．中老年人預(yù)防腳氣，以下哪種做法不正確？A、保持腳部清潔干燥B、穿不透氣的鞋子C、勤換襪子D、不與他人共用拖鞋正確答案：B49．中老年人預(yù)防認(rèn)知功能下降，以下哪種活動有益處？A、長期看電視不思考B、玩一些益智游戲C、很少與他人交流D、生活作息混亂正確答案：B50．中老年人預(yù)防皮膚干燥，以下哪種護(hù)膚習(xí)慣要養(yǎng)成？A、頻繁使用去角質(zhì)產(chǎn)品B、洗澡后不擦干身體直接穿衣服C、選擇溫和、保濕的護(hù)膚品D、長時間用熱水泡澡正確答案：C51．中老年人想要增強(qiáng)心肺功能，以下哪種運(yùn)動較適宜？A、短時間的快速沖刺跑B、爬樓梯，每天多次少量進(jìn)行C、長時間靜坐后突然進(jìn)行高強(qiáng)度跳繩D、偶爾進(jìn)行一次長時間爬山正確答案：B52．中老年人預(yù)防便秘，以下哪種食物要多吃？A、精細(xì)加工的面食B、香蕉C、炸雞D、蛋糕正確答案：B53．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在睡前飲用可能影響睡眠？A、溫牛奶B、菊花茶C、濃茶D、蜂蜜水正確答案：C54．中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種生活習(xí)慣要堅決摒棄？A、每天適量散步B、長期大量吸煙C、保持心情舒暢D、規(guī)律作息，保證充足睡眠正確答案：B55．中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物富含對心血管有益的花青素？A、橙子B、藍(lán)莓C、蘋果D、香蕉正確答案：B56．中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種營養(yǎng)補(bǔ)充不恰當(dāng)？A、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑B、增加維生素D的攝入，可通過曬太陽或食用富含維生素D的食物C、大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉D、多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品正確答案：C57．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果在血糖穩(wěn)定的情況下可以適量多吃？A、榴蓮B、蘋果C、荔枝D、甘蔗正確答案：B58．中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢要避免？A、保持頭部正直，不長時間低頭B、長時間低頭看手機(jī)或看書C、使用合適的枕頭，保持頸椎自然生理曲度D、定期進(jìn)行頸部活動，如頸部前后左右轉(zhuǎn)動正確答案：B59．中老年人預(yù)防聽力下降，以下做法錯誤的是？A、避免長時間處于噪音環(huán)境B、經(jīng)常用硬物掏耳朵C、定期檢查聽力D、預(yù)防耳部疾病正確答案：B60．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品有助于睡眠？A、濃茶B、咖啡C、溫牛奶D、碳酸飲料正確答案：C61．中老年人預(yù)防頸椎病，以下哪種姿勢要盡量避免？A、長時間低頭看手機(jī)B、坐姿端正，保持頸椎自然生理曲度C、使用合適高度的枕頭D、定期進(jìn)行頸部伸展活動正確答案：A62．中老年人養(yǎng)生，以下哪種蔬菜對腸道健康幫助較大？A、西蘭花B、黃瓜C、生菜D、茄子正確答案：A63．中老年人預(yù)防白內(nèi)障，以下哪種做法不正確？A、出門佩戴太陽鏡，減少紫外線照射B、長時間盯著電子屏幕C、多吃富含維生素C、E的食物D、定期進(jìn)行眼部檢查正確答案：B64．中老年人想要緩解腰肌勞損疼痛，以下哪種方法不合適？A、進(jìn)行腰部的熱敷B、睡硬板床C、突然進(jìn)行劇烈的腰部扭轉(zhuǎn)動作D、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行理療正確答案：C65．中老年人預(yù)防痛風(fēng)，以下哪種飲食建議錯誤？A、減少高嘌呤食物攝入，如動物內(nèi)臟、海鮮B、多喝水，促進(jìn)尿酸排泄C、可以大量飲用啤酒D、控制體重，避免過度肥胖正確答案：C66．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果適合在飯后少量食用？A、山楂B、西瓜C、榴蓮D、荔枝正確答案：A67．中老年人預(yù)防皮膚瘙癢，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成？A、頻繁使用堿性肥皂洗澡B、洗澡水溫過高C、保持皮膚濕潤，涂抹潤膚霜D、長時間不更換衣物正確答案：C68．中老年人預(yù)防肩周炎，以下哪種做法不正確？A、注意肩部保暖，避免受涼B、經(jīng)常進(jìn)行肩部的拉伸和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動C、長時間保持一個姿勢不動，如長時間伏案工作D、避免肩部過度負(fù)重正確答案：C69．中老年人想要緩解失眠癥狀，以下哪種方法不合適？A、睡前泡個熱水澡B、睡前大量飲用咖啡C、營造安靜、舒適的睡眠環(huán)境D、睡前聽一些舒緩的音樂正確答案：B70．中老年人預(yù)防脂肪肝，以下哪種飲食建議錯誤？A、控制飲食量，避免暴飲暴食B、增加蔬菜、水果的攝入C、多吃高脂肪、高膽固醇的食物D、適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)正確答案：C71．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果適合在春季食用以養(yǎng)肝？A、草莓B、荔枝C、葡萄D、橙子正確答案：A72．中老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種習(xí)慣要養(yǎng)成？A、經(jīng)常用牙簽剔牙B、多吃辛辣刺激性食物C、保持口腔清潔，早晚刷牙、飯后漱口D、長期熬夜正確答案：C73．中老年人想要增強(qiáng)肌肉力量，以下哪種運(yùn)動較適宜？A、瑜伽B、舉啞鈴C、散步D、太極拳正確答案：B74．中老年人預(yù)防腳氣，以下哪種做法不正確？A、保持腳部清潔干燥，勤換鞋襪B、穿不透氣的鞋子C、不與他人共用拖鞋、腳盆等物品D、定期對鞋襪進(jìn)行消毒正確答案：B75．中老年人想要增強(qiáng)肺部功能，以下哪種運(yùn)動比較適宜？A、潛水B、慢跑C、長時間待在封閉空間D、過度深呼吸練習(xí)（不科學(xué)的方式）正確答案：B76．中老年人預(yù)防皮膚過敏，以下哪種做法不恰當(dāng)？A、了解自己的過敏原并避免接觸B、頻繁使用刺激性強(qiáng)的化妝品C、保持皮膚清潔濕潤D、穿著寬松、透氣的衣物正確答案：B77．中老年人養(yǎng)生，以下哪種堅果適量食用有益健康？A、發(fā)霉的核桃B、原味的杏仁C、鹽焗的過多調(diào)味腰果D、受潮有異味的瓜子正確答案：B78．中老年人預(yù)防腰間盤突出，以下哪種行為要少做？A、睡硬板床B、彎腰搬取重物時用力過猛C、加強(qiáng)腰部肌肉鍛煉D、注意腰部保暖正確答案：B79．中老年人預(yù)防視力進(jìn)一步衰退，以下哪種用眼習(xí)慣要養(yǎng)成？A、連續(xù)長時間用眼不休息B、每隔一段時間遠(yuǎn)眺或看綠色植物C、在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書D、經(jīng)常用手揉眼睛正確答案：B80．中老年人養(yǎng)生，以下哪種湯品在秋冬季節(jié)飲用有滋補(bǔ)作用？A、添加大量味精的湯B、山藥排骨湯C、過于油膩的濃湯D、放了很久變質(zhì)的湯正確答案：B81．中老年人預(yù)防腳部凍傷，以下哪種做法錯誤？A、冬季注意腳部保暖，穿厚襪子、保暖鞋B、長時間將腳浸泡在冰水中C、每天用溫水泡腳D、適當(dāng)進(jìn)行腳部按摩促進(jìn)血液循環(huán)正確答案：B82．中老年人預(yù)防高血脂，以下哪種飲食選擇不恰當(dāng)？A、多吃燕麥、玉米等粗糧B、常吃動物內(nèi)臟如豬肝、豬腦C、增加深海魚攝入，如三文魚D、多吃新鮮蔬菜，如西蘭花、芹菜正確答案：B83．中老年人養(yǎng)生，以下哪種運(yùn)動在晨起時不宜立刻進(jìn)行？A、緩慢的太極拳B、劇烈的跑步C、簡單的伸展運(yùn)動D、溫和的瑜伽正確答案：B84．中老年人預(yù)防耳鳴加重，以下哪種行為要避免？A、避免使用耳毒性藥物B、經(jīng)常去高分貝的演唱會現(xiàn)場C、保持心情舒暢，減少焦慮D、定期檢查耳部健康正確答案：B85．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果在血糖控制不佳時要少吃？A、草莓B、荔枝C、柚子D、蘋果正確答案：B86．中老年人預(yù)防肩周炎復(fù)發(fā)，以下哪種動作要少做？A、肩部環(huán)繞運(yùn)動B、長時間提重物且姿勢不正確C、肩部熱敷D、適度按摩肩部正確答案：B87．中老年人預(yù)防口腔潰瘍，以下哪種飲食習(xí)慣要調(diào)整？A、多吃富含維生素B的食物B、經(jīng)常吃辛辣、過燙的食物C、保持口腔清潔衛(wèi)生D、飲食規(guī)律，不挑食正確答案：B88．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季解暑又不傷脾胃？A、冰鎮(zhèn)啤酒B、酸梅湯（自制，少糖）C、加冰的可樂D、濃茶正確答案：B89．中老年人預(yù)防腳氣傳染，以下哪種做法不正確？A、不與他人共用拖鞋、擦腳布B、自己的鞋子借給他人穿C、保持腳部干燥，勤換鞋襪D、積極治療腳氣，避免抓撓后傳染其他部位正確答案：B90．中老年人預(yù)防冠心病，以下哪種生活方式要摒棄？A、保持平和心態(tài)，避免情緒大起大落B、長期大量吸煙C、堅持每周進(jìn)行幾次有氧運(yùn)動D、飲食清淡，控制鹽和油的攝入正確答案：B91．中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物有助于降低膽固醇？A、油炸薯條B、洋蔥C、奶油蛋糕D、臘肉正確答案：B92．中老年人預(yù)防腰椎管狹窄癥，以下哪種行為要少做？A、進(jìn)行腰背肌鍛煉B、長時間彎腰系鞋帶且姿勢不當(dāng)C、睡硬板床D、注意腰部保暖正確答案：B93．中老年人想要增強(qiáng)記憶力，以下哪種活動有益處？A、長時間打麻將不休息B、學(xué)習(xí)新的知識或技能，如繪畫、書法C、很少與他人交流互動D、長期熬夜正確答案：B94．中老年人預(yù)防皮膚干燥瘙癢，以下哪種做法不合適？A、洗澡水溫不宜過高B、頻繁使用堿性強(qiáng)的肥皂洗澡C、涂抹適合的潤膚霜D、多吃富含維生素的食物正確答案：B95．中老年人養(yǎng)生，以下哪種堅果適量食用對大腦有益？A、受潮有霉味的核桃B、原味的核桃C、糖炒過度的栗子D、鹽焗且添加劑多的瓜子正確答案：B96．中老年人預(yù)防網(wǎng)球肘，以下哪種運(yùn)動方式要調(diào)整？A、運(yùn)動前充分熱身B、長期過度使用肘部進(jìn)行單一重復(fù)動作，如長時間打網(wǎng)球姿勢不正確C、運(yùn)動后進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦旆潘蒁、佩戴合適的護(hù)肘正確答案：B97．中老年人預(yù)防視力模糊加重，以下哪種用眼環(huán)境要改善？A、在光線柔和的地方閱讀B、在強(qiáng)光直射下看書報C、使用合適的老花鏡D、定期檢查視力正確答案：B98．中老年人養(yǎng)生，以下哪種湯品在春季飲用有疏肝理氣作用？A、放了大量香料的濃湯B、菠菜蛋花湯C、陳皮瘦肉湯D、油膩的骨頭湯正確答案：C99．中老年人預(yù)防腳部雞眼，以下哪種做法錯誤？A、穿寬松、合腳的鞋子B、長時間穿高跟鞋或尖頭鞋C、保持腳部清潔D、避免腳部受到過度擠壓和摩擦正確答案：B100．中老年人預(yù)防高血壓，以下哪種飲食習(xí)慣不利于血壓控制？A、多吃富含鉀的食物，如香蕉、土豆B、減少食鹽攝入，每日不超過5克C、經(jīng)常飲用濃茶和咖啡D、控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克正確答案：C101．以下哪種食物有助于中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松？A、咖啡B、牛奶C、濃茶D、碳酸飲料正確答案：B102．中老年人每天適宜的睡眠時間大約是？A、4-5小時B、6-7小時C、7-8小時D、9-10小時正確答案：C103．以下哪種運(yùn)動方式最適合中老年人進(jìn)行日常鍛煉？A、馬拉松B、快走或慢跑C、高強(qiáng)度舉重D、長時間潛水正確答案：B104．中老年人預(yù)防心血管疾病，飲食中應(yīng)減少攝入的是？A、蔬菜水果B、全谷物C、飽和脂肪和膽固醇D、膳食纖維正確答案：C105．中老年人保持心理健康，以下做法不正確的是？A、多與家人朋友交流B、培養(yǎng)興趣愛好C、長期獨處不社交D、適當(dāng)參加社區(qū)活動正確答案：C106．中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種食物不建議多吃？A、新鮮的蔬菜和水果B、油炸食品C、全谷類食物D、瘦肉和魚類正確答案：B107．中老年人預(yù)防便秘，以下哪種做法效果不佳？A、養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣B、長期依賴瀉藥C、多吃富含膳食纖維的食物，如粗糧、蔬菜D、適當(dāng)增加運(yùn)動量正確答案：B108．中老年人想要增強(qiáng)免疫力，以下哪種運(yùn)動方式較適宜？A、每天長時間靜坐后偶爾劇烈運(yùn)動一次B、每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘左右的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走C、只進(jìn)行高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練D、長時間臥床休息正確答案：B109．中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種藥物使用要謹(jǐn)慎？A、抗生素B、維生素類藥物C、中成藥D、鈣劑正確答案：A110．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用能消暑又健康？A、冰可樂B、綠豆湯C、冰奶茶D、冰咖啡正確答案：B111．中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運(yùn)動方式效果不佳？A、慢跑B、打太極拳C、長時間久坐玩游戲D、跳廣場舞正確答案：C112．中老年人養(yǎng)生，以下哪種食物富含對大腦有益的Omega-3脂肪酸？A、玉米B、三文魚C、大米D、面粉正確答案：B113．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用能清熱解暑又健康？A、冰鎮(zhèn)碳酸飲料B、酸梅湯C、冰奶茶D、冰啤酒正確答案：B114．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在夏季飲用更健康？A、加冰的可樂B、自制的綠豆湯C、冰鎮(zhèn)啤酒D、高糖的奶茶正確答案：B115．中老年人預(yù)防心血管疾病，以下哪種油脂攝入方式正確？A、大量食用動物油，如豬油B、以植物油為主，且控制用量C、只吃椰子油，認(rèn)為其最健康D、完全不攝入油脂正確答案：B116．中老年人養(yǎng)生，以下哪種蔬菜對眼睛健康有益？A、洋蔥B、胡蘿卜C、芹菜D、生菜正確答案：B117．中老年人預(yù)防跌倒，以下哪種家居環(huán)境改善措施不合適？A、保持地面干燥，及時清理水漬B、在衛(wèi)生間、走廊等地方安裝扶手C、把家具擺放得非常緊湊，節(jié)省空間D、在樓梯、臺階處設(shè)置明顯的警示標(biāo)識正確答案：C118．中老年人想要緩解關(guān)節(jié)疼痛，以下哪種方法不推薦？A、適度進(jìn)行關(guān)節(jié)熱敷B、盲目按摩疼痛部位C、在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練D、佩戴合適的護(hù)具正確答案：B119．中老年人預(yù)防糖尿病，以下哪種飲食觀念錯誤？A、控制總熱量攝入，合理分配三餐B、多吃粗糧，少吃精細(xì)米面C、可以隨意吃無糖食品D、減少高糖、高脂肪食物攝入正確答案：C120．中老年人養(yǎng)生，以下哪種水果有助于降低血壓？A、香蕉B、葡萄C、桃子D、柿子正確答案：A121．中老年人預(yù)防耳鳴，以下哪種生活習(xí)慣要改正？A、避免長時間處于噪音環(huán)境B、經(jīng)常熬夜C、保持耳部清潔D、戒煙限酒正確答案：B122．中老年人想要改善消化功能，以下哪種食物應(yīng)少吃？A、山藥B、糯米C、南瓜D、酸奶正確答案：B123．中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松，以下哪種運(yùn)動方式更合適？A、長時間打太極拳B、偶爾進(jìn)行一次高強(qiáng)度跳躍運(yùn)動C、每天長時間靜坐D、頻繁進(jìn)行彎腰搬重物活動正確答案：A124．中老年人養(yǎng)生，以下哪種飲品在冬季飲用能暖身又健康？A、冰鎮(zhèn)果汁B、姜茶C、冷泡茶D、加冰奶茶正確答案：B125．中老年人預(yù)防記憶力減退，以下哪種活動益處不大？A、經(jīng)常玩數(shù)獨游戲B、長時間看電視劇C、學(xué)習(xí)一門新的語言D、參加書法繪畫活動正確答案：B126．中老年人養(yǎng)生，以下哪種肉類更適合適量食用？A、加工肉制品，如火腿腸、臘肉B、肥瘦相間的五花肉C、魚肉D、動物內(nèi)臟（如豬肝、豬腰）