緒論1.1研究背景最近幾年，我國越來越重視大家的身體健康和體育鍛煉，并相繼出臺了多項政策。例如，中共中央、國務(wù)院發(fā)布了一份名為《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》的文件[1]，該文件強調(diào)了要大力發(fā)展大眾喜聞樂見的體育運動，提倡創(chuàng)造符合不同人群和地區(qū)特色的體育項目，并推廣太極拳、健身氣功等傳統(tǒng)體育項目。痛經(jīng)是女性常常面臨的婦科問題，在我國，痛經(jīng)的發(fā)病率有明顯上升趨勢，并且逐漸年輕化。目前，西醫(yī)主要采用非甾體類藥物來治療痛經(jīng)，但是頻繁使用這些藥物可能會有副作用。因此，尋找安全有效的替代治療方案是目前研究的焦點。近年來，傳統(tǒng)中醫(yī)運動療法因其獨特的健康促進作用逐漸受到國內(nèi)外學(xué)者的關(guān)注，八段錦作為中國傳統(tǒng)導(dǎo)引術(shù)的代表之一，以其動作舒緩、易學(xué)易練的特點，被廣泛應(yīng)用于慢性疾病的康復(fù)和亞健康狀態(tài)的調(diào)節(jié)。近年來，人們對傳統(tǒng)養(yǎng)生文化越來越重視，八段錦也被納入《全民健身計劃（2021-2025）》中[2]，作為推廣的傳統(tǒng)體育項目之一，在國家政策的支持下，傳統(tǒng)的體育項目也迎來了新的轉(zhuǎn)機。八段錦作為國家級的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是一種融合呼吸調(diào)節(jié)、緩慢運動和意念引導(dǎo)的傳統(tǒng)引導(dǎo)術(shù)，具有簡單易學(xué)、安全有效等優(yōu)勢?，F(xiàn)代研究表明，八段錦可以通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能、改善血液循環(huán)、降低炎癥因子水平等機制，在緩解痛經(jīng)方面具有潛在的應(yīng)用價值。隨著后人研究的深入，八段錦將在女性健康方面為更多的女性帶來福音。1.2研究目的和意義1.2.1研究目的痛經(jīng)是全球女性常見的婦科問題，痛經(jīng)的原因有很多，比如熬夜、飲食不規(guī)律、精神壓力大、炎癥等等都會造成經(jīng)期疼痛，痛經(jīng)的發(fā)生率在不同地區(qū)、不同種族之間存在差異，但總體呈現(xiàn)上升趨勢。痛經(jīng)不僅影響女性的生活質(zhì)量，還可能對身心健康造成危害，尤其對處于學(xué)業(yè)壓力和生活節(jié)奏較快環(huán)境中的女大學(xué)生而言，痛經(jīng)的發(fā)生率更高，嚴重影響著她們的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。近年來，人們對傳統(tǒng)養(yǎng)生文化越來越重視，國家鼓勵群眾通過練習(xí)八段錦等傳統(tǒng)健身項目，增強體質(zhì)、預(yù)防疾病。根據(jù)學(xué)者研究八段錦對治療痛經(jīng)所提供的數(shù)據(jù)資料，進一步驗證八段錦對痛經(jīng)的輔助治療作用，為廣大痛經(jīng)女性患者提供安全、有效的緩解痛經(jīng)的方法。1.2.2研究意義目前對于痛經(jīng)的非藥物治療研究相對比較少，本文將為八段錦緩解痛經(jīng)提供科學(xué)依據(jù)，豐富痛經(jīng)非藥物治療的理論體系。八段錦作為傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，其應(yīng)用領(lǐng)域主要集中在強身健體方面，本文將拓展其在婦科疾病干預(yù)方面的應(yīng)用，為八段錦的推廣提供新的思路。八段錦是具有中國特色的民族傳統(tǒng)健身方法，練習(xí)過程中注重形體動作、呼吸吐納以及心理調(diào)節(jié)的結(jié)合，能夠疏通經(jīng)絡(luò)，增進血液循環(huán)，全面優(yōu)化人體生理功能，具備顯著的健身及預(yù)防疾病的功效。女大學(xué)生可以通過課余時間來練習(xí)八段錦，改善體內(nèi)氣血循環(huán)，預(yù)防痛經(jīng)，提高生活質(zhì)量。八段錦練習(xí)無需器械，不受場地局限，簡單易學(xué)，且無副作用，適合男女老少練習(xí)，具有顯著的健身效果，有利于全民推廣，通過長期鍛煉八段錦，可以緩解焦慮、疏通經(jīng)絡(luò)、防病治病，有助于減少醫(yī)療資源的浪費，為社會提供一種經(jīng)濟、有效的健康解決方案，以上具有一定的理論和實際意義。

2文獻綜述2.1相關(guān)概念界定2.1.1痛經(jīng)痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期間或行經(jīng)前后，小腹部出現(xiàn)具有周期性的痙攣性疼痛，或墜脹感，或痛引腰骶、大腿，同時伴隨四肢厥冷、腰部酸痛等不適癥狀，痛經(jīng)程度有輕重緩急之分，癥狀嚴重者甚至?xí)鸹柝蔥3]。痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種類型。原發(fā)性痛經(jīng)又被稱為功能性痛經(jīng)，是指無盆腔器質(zhì)性病變，主要與前列腺素分泌過多導(dǎo)致子宮過度收縮和缺血有關(guān)，疼痛多為痙攣性。繼發(fā)性痛經(jīng)又被稱為器質(zhì)性痛經(jīng)，是由于盆腔器質(zhì)性疾病引起的，它與疾病導(dǎo)致的炎癥、粘連或子宮結(jié)構(gòu)異常有關(guān)，疼痛常在初潮后數(shù)年出現(xiàn)，持續(xù)時間較長。本文中所說的痛經(jīng)是原發(fā)性痛經(jīng)。2.1.2八段錦八段錦由起勢、八節(jié)動作、收勢組成，是中國傳統(tǒng)健身氣功功法系列中的一種，具有“動靜相兼、練養(yǎng)相兼、松靜自然”的特點，重視“意”、“氣”、“形”的綜合鍛煉和“天人合一”的思路內(nèi)涵，屬于低強度有氧運動[4]。八段錦經(jīng)過歷代傳承與發(fā)展，逐漸形成了多種流派，包括站式八段錦和坐式八段錦。與“坐式八段錦”相比，“站式八段錦”便于居民練習(xí)，鍛煉效果好，后人大多數(shù)皆以站式八段錦為藍本進行編改[3]。2.2國內(nèi)研究現(xiàn)狀2.2.1關(guān)于治療痛經(jīng)的研究現(xiàn)狀對于痛經(jīng)的治療，歷來有眾多研究。姜喜鳳，董敏（2025）等學(xué)者研究溫針灸配合穴位埋線治療，結(jié)果發(fā)現(xiàn)采用溫針灸關(guān)元配合穴位埋線三陰交、地機治療原發(fā)性痛經(jīng)較常規(guī)針刺有更好的臨床療效[4]。薛曉，易明（2025）等學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)針刺可通過調(diào)節(jié)免疫炎癥反應(yīng)、調(diào)節(jié)下丘腦-垂體-卵巢軸及脊髓通路改善PD癥狀，臨床研究發(fā)現(xiàn)多種針刺方法及腧穴選擇，均有較好療效[5]。湯小敏，劉小純（2025）等學(xué)者采取自制痛經(jīng)貼穴位貼敷治療寒凝血瘀型原發(fā)性痛經(jīng)患者，發(fā)現(xiàn)臨床效果顯著，且更加簡便[6]。袁昊，石少琦（2025）等學(xué)者以古代醫(yī)籍及當(dāng)代醫(yī)家之理論、實踐為基礎(chǔ)，并進一步從心主血脈、主神明及心氣、心陽、心血的功能等方面探討心與痛經(jīng)的關(guān)系，為臨床診療痛經(jīng)提供新思路[7]。馮艷紅，馮艷蘭（2024）等學(xué)者通過實驗觀察艾灸三陰交聯(lián)合經(jīng)皮神經(jīng)電刺激對于原發(fā)性痛經(jīng)的鎮(zhèn)痛效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)艾灸三陰交聯(lián)合經(jīng)皮神經(jīng)電刺激治療原發(fā)性痛經(jīng)，具有效果確切、起效迅速、鎮(zhèn)痛持續(xù)時間長、安全性高的優(yōu)勢，值得臨床推廣[8]。溫彥萍，刁小蘭(2024)通過實驗觀察艾灸聯(lián)合中藥穴位貼敷輔治原發(fā)性痛經(jīng)（PD）寒凝血瘀證的效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)艾灸聯(lián)合中藥穴位貼敷輔治PD寒凝血瘀證可提高療效，且無嚴重不良反應(yīng)[9]。黃明媛，王朝暉（2024）等學(xué)者通過查閱近15年來運動療法治療痛經(jīng)的相關(guān)文獻，發(fā)現(xiàn)運動治療痛經(jīng)療效顯著，能有效減輕疼痛、改善焦慮情緒等其他伴隨癥狀，具有一定的預(yù)防作用[10]。陳霞，孫順輝（2024）歸納總結(jié)近年來中醫(yī)非藥物療法治療原發(fā)性痛經(jīng)的方法，例如耳穴療法、穴位貼敷療法、針刺療法、艾灸療法等，目前雖然各種非藥物療法對原發(fā)性痛經(jīng)均有效，但是相互之間的療效對比數(shù)據(jù)缺乏，如何使不同的非藥物療法完美結(jié)合，達到更好的治療效果需要進一步研究[11]。2.2.2八段錦對痛經(jīng)的緩解研究現(xiàn)狀李麗萍（2024）通過研究對比不同頻次的練習(xí)八段錦后發(fā)現(xiàn)，不同頻次的八段錦鍛煉對于緩解痛經(jīng)癥狀均有效，均能降低痛經(jīng)學(xué)生的CMSS癥狀發(fā)作嚴重程度與發(fā)作時間評分，緩解疼痛，減少疼痛時間，但是高頻次、短時間的八段錦練習(xí)對原發(fā)性痛經(jīng)的治療效果更好[2]。慕瑾灝，郭嫻（2022）通過3個月經(jīng)周期的八段錦干預(yù)，發(fā)現(xiàn)練習(xí)八段錦能通過降低原發(fā)性痛經(jīng)女大學(xué)生血清PGF2α和血清炎癥因子子IL-1β的水平，下調(diào)機體炎癥反應(yīng)，緩解原發(fā)性痛經(jīng)女大學(xué)生痛經(jīng)癥狀，改善主觀疼痛感受[12]。付彤彤（2020）以國家體育總局健身氣功管理中心編著的健身氣功的書籍作為理論指導(dǎo)，采用導(dǎo)引養(yǎng)生領(lǐng)域?qū)＜液椭嗅t(yī)學(xué)主任醫(yī)師的建議，在健身氣功的眾多動作中挑選了六個動作并與自我按摩結(jié)合，其中就有八段錦中的多個動作，然后創(chuàng)編了健身氣功六式結(jié)合自我按摩的這種干預(yù)方式，通過實驗發(fā)現(xiàn)這種結(jié)合鍛煉的方式有利于疏通胞宮氣血，減少瘀堵，起到緩解小腹疼痛的作用[13]。2.2.3八段錦在康復(fù)中的應(yīng)用情況八段錦作為中國的傳統(tǒng)健身氣功，是一種預(yù)防、治療疾病的重要手段。陳國明[14]和其他研究人員在總結(jié)前人關(guān)于八段錦在臨床康復(fù)方面的研究時發(fā)現(xiàn)，八段錦對于神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、肌肉骨骼系統(tǒng)方面的疾病均有積極療效。關(guān)新雨[15]讓20個腦卒中病人進行6個星期的八段錦聯(lián)合常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，結(jié)果發(fā)現(xiàn)聯(lián)合方案效果優(yōu)于單一的常規(guī)康復(fù)訓(xùn)練，八段錦能明顯提高腦卒中患者的心肺功能和運動能力，對提升患者的生活質(zhì)量也有好處。八段錦屬于導(dǎo)引氣功，是以身心健康為核心的導(dǎo)引養(yǎng)生運動方法，綜合了古代哲學(xué)和養(yǎng)生理論，以陰陽五行學(xué)說和臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論基礎(chǔ)，適用于不同年齡群體和多種疾病的患者[16]。隨著研究的深入、實踐的推廣和康復(fù)醫(yī)學(xué)的不斷發(fā)展，八段錦以后在幫助不同疾病恢復(fù)健康方面，可能會變得越來越重要，給更多病人帶來健康和希望。2.3國外研究現(xiàn)狀國外學(xué)者在痛經(jīng)治療領(lǐng)域的研究也涵蓋了多個方面，如JingjieCai，MingyiLiu（2025）等學(xué)者研究有氧運動對PD的影響并探討劑量反應(yīng)關(guān)系，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有氧運動能夠緩解患有PD的青少年和年輕女性的疼痛強度和疼痛持續(xù)時間，46-60分鐘的低強度普拉提（≤每周兩次或兩個月經(jīng)周期）在緩解PD方面顯示出更高的效果[17]。SedaEry?lmaz，TubaU?ar（2024）研究穴位按壓和按摩對原發(fā)性痛經(jīng)患者疼痛嚴重程度、月經(jīng)癥狀和生活質(zhì)量的影響，實驗結(jié)果確定對原發(fā)性痛經(jīng)患者進行穴位按摩和按摩是降低疼痛程度和月經(jīng)癥狀強度的有效方法，但不影響他們的生活質(zhì)量[18]。XishengFan,PanpanWei(2023)等學(xué)者通過激光散斑襯比成像技術(shù)觀察原發(fā)性痛經(jīng)患者足三陰經(jīng)不同穴位的血流灌注量（PU），探尋原發(fā)性痛經(jīng)患者體表特異性反應(yīng)穴位，實驗結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與健康受試者相比，原發(fā)性痛經(jīng)患者的太溪、地機、中都局部PU在月經(jīng)周期的特定時期會出現(xiàn)特異性變化，這一研究可為臨床針灸治療原發(fā)性痛經(jīng)提供選穴參考[19]。CHENYanping,LINGQian(2021)通過研究穴位貼敷和穴位貼敷聯(lián)合健康教育對痛經(jīng)女性的影響研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)穴位貼敷聯(lián)合健康教育能夠明顯減輕原發(fā)性痛經(jīng)患者疼痛癥狀，提高其臨床療效、生存質(zhì)量和對疾病的認知水平[20]。FUJiali,TANXinxin(2023)等學(xué)者研究推拿手法和推拿手法+八段錦練習(xí)對寒凝血瘀型女大學(xué)生原發(fā)性痛經(jīng)的治療效果，結(jié)果發(fā)現(xiàn)兩者均有治療作用，但是推拿聯(lián)合八段錦練習(xí)在改善疼痛持續(xù)時間和疲勞方面優(yōu)于單獨推拿手法治療[21]。SidraMalik,HumaRiaz(2025)等學(xué)者研究治療性敷貼對原發(fā)性痛經(jīng)女性臨床癥狀的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肌肉效貼扎是減輕原發(fā)性痛經(jīng)患者疼痛、緩解月經(jīng)癥狀的有效干預(yù)選擇[22]。FuXinMi;HongNi(2024)等學(xué)者建立大鼠原發(fā)性痛經(jīng)動物模型和離體子宮平滑肌收縮模型，檢測從姜黃的根莖中提取的精油用于治療痛經(jīng)中的活性成分，結(jié)果發(fā)現(xiàn)高沸點成分和倍半萜是C.phaeocaulis精油中治療痛經(jīng)的活性成分[23]。RayaMuslimAlHassan;NawalMustafaAbdullah(2024)等學(xué)者研究電磁療法治療巴士拉年輕女性的嚴重痛經(jīng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)電磁療法后，大多數(shù)患者在減輕疼痛、罕見的身心不適和提高工作能力方面具有統(tǒng)計學(xué)意義[24]。2.4綜述評述國內(nèi)外關(guān)于痛經(jīng)和八段錦的文獻給本研究提供了大量的參考資料，雖然目前國內(nèi)外對于痛經(jīng)的治療方法有很多，但是對于八段錦緩解痛經(jīng)的方法卻不足，而且在現(xiàn)有的國內(nèi)外研究中，八段錦常與其他干預(yù)手段（如針灸、推拿、穴位貼敷等）結(jié)合使用，所以本文結(jié)合了學(xué)者對于痛經(jīng)和八段錦的深入研究，僅通過八段錦練習(xí)作為單一干預(yù)手段，并且結(jié)合大學(xué)生的作息時間，探究練習(xí)八段錦對于痛經(jīng)女大學(xué)生的影響以及調(diào)查女大學(xué)生的經(jīng)期狀況、痛經(jīng)原因和原因分析。

3研究對象與方法3.1研究對象本文以健身氣功八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響為研究對象，以重慶城市科技學(xué)院女大學(xué)生為調(diào)查對象，聚焦傳統(tǒng)養(yǎng)生功法八段錦對痛經(jīng)癥狀的干預(yù)效果。通過收集問卷，系統(tǒng)調(diào)研了受試者月經(jīng)周期特征、痛經(jīng)程度、生活習(xí)慣及八段錦鍛煉頻率等多維度數(shù)據(jù)，重點考察鍛煉八段錦后痛經(jīng)持續(xù)時間、情緒波動、藥物依賴等改善指標。3.2研究方法3.2.1文獻資料法通過中國知網(wǎng)、萬方、維普等數(shù)據(jù)庫，以“痛經(jīng)”“八段錦”“女大學(xué)生”“健身氣功”作為關(guān)鍵詞，對檢索到的相關(guān)文獻進行篩選。通過對上述方法搜集到的文獻、期刊等進行分析和學(xué)習(xí)總結(jié)，對學(xué)者的研究進行歸納吸收，為本文的研究奠定基礎(chǔ)。3.2.2問卷調(diào)查法本文以重慶城市科技學(xué)院女大學(xué)生為調(diào)查對象，以問卷作為研究的測量工具，采用隨機抽樣的方法確保數(shù)據(jù)科學(xué)有效。本問卷采取線上問卷星的調(diào)查方式，共發(fā)出230份問卷，回收問卷221份，有效問卷217份，回收率為96.08%，有效率為98.19%，信度為0.72，效度為0.83。表1問卷詳情總問卷回收問卷有效問卷回收率有效率23022121796.08%98.19%3.2.3數(shù)理統(tǒng)計法通過收集問卷，制作Excel表分析鍛煉八段錦后痛經(jīng)持續(xù)時間、痛經(jīng)伴隨癥狀、藥物依賴等指標改善情況，揭示體育鍛煉與女性生殖健康的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，為構(gòu)建科學(xué)痛經(jīng)干預(yù)方案提供數(shù)據(jù)支撐，對提升女大學(xué)生健康管理水平具有現(xiàn)實指導(dǎo)意義。4研究結(jié)果和分析4.1研究結(jié)果4.1.1女大學(xué)生痛經(jīng)基本信息概況表2所示，超過98%的受訪者表示在經(jīng)期會出現(xiàn)痛經(jīng)，這種現(xiàn)象在女性群體中特別普遍；超過三分之一的受訪者表示她們的月經(jīng)周期基本維持在3-5天，表明這是常見的月經(jīng)周期長度；月經(jīng)周期不規(guī)律的比例顯著更高，提前和延后為主要表現(xiàn)，反映出整體月經(jīng)周期不太穩(wěn)定；發(fā)現(xiàn)來月經(jīng)時有血塊的女生比例更高，表明血塊問題是影響月經(jīng)質(zhì)量的一個主要問題；病程在4-5年和6年以上的群體合計占比56.56%，顯著高于其他短期病程群體，反映痛經(jīng)問題具有長期持續(xù)性特征；接近95%的受訪者痛經(jīng)的時間不超過3天，其中<1天和1-3天的人數(shù)相近；隱痛和脹痛是經(jīng)期主要的疼痛表現(xiàn)，兩者的占比接近且合計超過七成；超過半數(shù)的受訪者存在中度痛經(jīng)困擾，痛經(jīng)已經(jīng)讓很多人日常生活都受到了影響。表2女大學(xué)生經(jīng)期基本情況（N=221)女大學(xué)生經(jīng)期基本信息人數(shù)所占比例是否有痛經(jīng)是21798.19%否41.81%月經(jīng)持續(xù)天數(shù)<3天198.6%3-5天8036.2%6-7天5926.7%>7天6328.51%月經(jīng)周期是否規(guī)律規(guī)律7634.39%提前7935.75%延后5926.7%不清楚73.17%經(jīng)血質(zhì)量鮮紅色，無血塊3716.74%色暗淡，無血塊2812.67%鮮紅色，有血塊7533.94%色暗淡，有血塊8136.65%痛經(jīng)病程<1年5123.08%1-3年4520.36%續(xù)表2女大學(xué)生經(jīng)期基本情況（N=221）女大學(xué)生經(jīng)期基本信息人數(shù)所占比例4-5年6228.05%6年以上6328.51%痛經(jīng)持續(xù)時間<1天10447.06%1-3天10647.96%4-7天62.71%整個經(jīng)期52.26%痛經(jīng)疼痛表現(xiàn)隱痛8839.82%墜痛5424.43%脹痛7835.29%其他10.45%痛經(jīng)程度輕微（不影響日常生活）5926.7%中度（影響部分日常生活）12154.75%嚴重（嚴重影響日常生活）4118.55%圖1所示，超過80%的受訪者在痛經(jīng)時會有腰部酸痛的表現(xiàn)，表明腰部酸痛是痛經(jīng)時最常見的反應(yīng)之一，這可能是因為子宮收縮導(dǎo)致的疼痛擴散到了腰部，78.28%的人會伴有臉色蒼白，55.66%的人會出現(xiàn)疲憊易怒，27.15%的人會伴有惡心、嘔吐、食欲不振；圖2顯示，82.81%的受試者會選擇喝紅糖水來緩解痛經(jīng)，說明這種方法普遍在大家心中得到認同。圖1痛經(jīng)伴隨癥狀圖2緩解痛經(jīng)方式4.1.2女大學(xué)生產(chǎn)生痛經(jīng)的原因調(diào)查如表3所示，睡眠不規(guī)律和熬夜的人群合計占比88.01%，顯著高于早睡的睡眠模式，這可能與學(xué)習(xí)壓力大、生活習(xí)慣等有關(guān)；喜油膩的人群占比39.17%，喜甜食的人群占比32.25%，喜辛辣的人群占比28.11%；近半數(shù)受訪者經(jīng)常進行體育鍛煉，表明體育鍛煉在女大學(xué)生中具備較高普及度。表3女大學(xué)生產(chǎn)生痛經(jīng)的原因(N=217)女大學(xué)生產(chǎn)生痛經(jīng)的原因人數(shù)所占比例睡眠習(xí)慣早睡（11點以前）2611.98%熬夜（11點以后）9141.93%不規(guī)律10046.08%飲食習(xí)慣喜辛辣6128.11%喜油膩8539.17%喜甜食7032.25%其他10.46%運動情況經(jīng)常鍛煉（每周3次及以上）10347.46%偶爾鍛煉（每周1-2次）8137.32%從不鍛煉3315.2%圖3顯示，超過八成的受訪者認為過量食用冷飲是主要誘因，同時七成以上受訪者認為經(jīng)期焦慮與之相關(guān)，所以，過量食用冷飲和經(jīng)期焦慮是痛經(jīng)的核心誘因。 圖3痛經(jīng)的影響因素4.1.3八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響調(diào)查如表4所示，超過六成受訪者在經(jīng)期選擇鍛煉八段錦，表明該行為在女大學(xué)生中具有較普遍的實踐基礎(chǔ)；選擇一周1次鍛煉頻率的比例接近50%，成為最主流的鍛煉節(jié)奏；73.26%的參與者反饋痛經(jīng)持續(xù)時間縮短，表明八段錦對改善痛經(jīng)時長具有普遍正向作用；明顯減少、有所減少和輕微減少的比例總和超過97%，表明八段錦對情緒波動調(diào)控具有普遍積極影響；51.61%的參與者反饋練習(xí)完八段錦后減少了對止痛藥物的依賴，表明八段錦可能對緩解疼痛或改善健康狀態(tài)具有積極作用；超過九成的受訪者反饋練習(xí)后出現(xiàn)改善效果，其中明顯改善占比過半，說明八段錦對緩解痛經(jīng)的伴隨癥狀具有普遍有效性；絕大多數(shù)練習(xí)者認為八段錦對痛經(jīng)疼痛程度有改善效果，明顯改善和輕微改善累計占比達89.39%，說明八段錦對痛經(jīng)緩解具有普遍有效性。表4八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響(N=217)八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響人數(shù)所占比例經(jīng)期是否會練習(xí)八段錦是14265.43%否7534.56%鍛煉八段錦的頻率一周1次10849.76%一周2-3次6831.33%一周3次及以上4118.89%續(xù)表4八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響（N=217）八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響人數(shù)所占比例鍛煉八段錦后痛經(jīng)持續(xù)時間明顯縮短6630.41%有所縮短9342.85%無變化3516.12%延長2310.59%鍛煉八段錦后情緒波動變化明顯減少5826.72%有所減少8539.17%輕微減少6931.79%無變化52.3%鍛煉八段錦后對止痛藥物的依賴是否減少是11251.61%否6630.41%從沒有服用過3917.97%鍛煉八段錦后痛經(jīng)伴隨癥狀的改善程度明顯改善12055.29%輕微改善7735.48%無變化209.21%鍛煉八段錦后痛經(jīng)疼痛程度的改善情況明顯改善8036.86%輕微改善11452.53%不清楚2310.59%在尚在4.2研究分析在尚在4.2.1女大學(xué)生痛經(jīng)基本信息概況分析超過98%的調(diào)查對象存在痛經(jīng)困擾，這種現(xiàn)象可能與月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜中過量分泌的前列腺素有一定的聯(lián)系，從而導(dǎo)致子宮收縮、缺血及疼痛。大學(xué)期間，因為激素水平的不穩(wěn)定，痛經(jīng)癥狀有可能進一步加劇。而且，飲食習(xí)慣不規(guī)律，像節(jié)食、吃高糖高鹽的食物、過量攝入咖啡因，都有可能誘發(fā)痛經(jīng)。睡眠不足和壓力大，可能會打破內(nèi)分泌平衡，會加劇痛經(jīng)。衣著單薄或久處空調(diào)環(huán)境中，可能導(dǎo)致盆腔血管收縮，進而加重痛經(jīng)。大學(xué)生久坐少動，可能會導(dǎo)致盆腔血液循環(huán)不暢，這也是痛經(jīng)潛在誘因。有些女生可能因文化或教育背景，對月經(jīng)有負面情緒，從心理上加重了痛經(jīng)感受。月經(jīng)持續(xù)天數(shù)與痛經(jīng)現(xiàn)象存在一定的聯(lián)系，若經(jīng)期過長（>7天），子宮內(nèi)膜的脫落時間將相應(yīng)延長，前列腺素分泌持續(xù)時間亦將增加，這可能導(dǎo)致子宮收縮及疼痛時間的延長。反之，經(jīng)期過短（<3天），若伴有經(jīng)血排出不暢的情況，可能誘發(fā)子宮痙攣性收縮，從而加劇痛經(jīng)癥狀。經(jīng)血有血塊與痛經(jīng)有一定的聯(lián)系，前列腺素分泌過量，子宮強烈收縮，經(jīng)血快速被擠出，可能形成血塊，同時引起痙攣性疼痛，這也是絕大部分調(diào)查對象痛經(jīng)時會出現(xiàn)腰部酸痛的緣由；大學(xué)生長時間在教室、圖書館久坐，缺乏運動，導(dǎo)致經(jīng)血在子宮內(nèi)滯留時間較長，部分血液凝固形成血塊；月經(jīng)量多時（>80ml/周期），血液來不及被抗凝物質(zhì)完全分解，就會凝結(jié)成塊；大學(xué)生仍處于生殖系統(tǒng)發(fā)育成熟階段，子宮內(nèi)膜脫落速度可能不均勻，導(dǎo)致部分血液凝固。4.2.2女大學(xué)生產(chǎn)生痛經(jīng)的原因調(diào)查分析睡眠不規(guī)律、飲食偏油膩等不良生活習(xí)慣與月經(jīng)周期紊亂形成惡性循環(huán)。大學(xué)生學(xué)業(yè)任務(wù)重或有拖延習(xí)慣，普遍作息不規(guī)律。電子設(shè)備普及，社交媒體、短視頻、網(wǎng)游等極具吸引力，大學(xué)生易沉迷，忽視時間管理。宿舍集體生活，室友作息相互干擾。多數(shù)大學(xué)生偏愛外賣、快餐等便捷餐飲，這類食物油膩、高熱量且營養(yǎng)缺乏，長期食用會導(dǎo)致飲食不均衡，還可能加重身體負擔(dān)。絕大多數(shù)調(diào)查對象在經(jīng)期緊張焦慮且過量吃冷飲，這可能是痛經(jīng)的主因。經(jīng)期前后，女性體內(nèi)激素水平會發(fā)生波動，這種波動可能會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定，引發(fā)焦慮、易怒等情緒反應(yīng)，這是非常普遍且正常的生理現(xiàn)象。當(dāng)代大學(xué)生處于高壓的社會環(huán)境中，各種各樣的事情容易讓自己內(nèi)耗，產(chǎn)生負面情緒。大學(xué)生喜愛食用冷飲，可能是冷飲中的糖分和某些成分能提供能量和滿足感，而且在炎熱的夏天，冷飲清涼的口感和及時的降溫效果成為大學(xué)生喜愛的解暑方式之一。4.2.3八段錦對女大學(xué)生痛經(jīng)的影響調(diào)查分析通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八段錦鍛煉對改善痛經(jīng)具有多維價值：73.26%的練習(xí)者痛經(jīng)持續(xù)時間縮短，89.39%痛經(jīng)疼痛程度獲得改善，51.61%減少對止痛藥物依賴，90.77%伴隨癥狀獲得改善，尤其在緩解腰部酸痛和調(diào)動情緒波動方面效果顯著。每周2-3次鍛煉者效果優(yōu)于低頻練習(xí)群體，提示運動頻率與效果存在正相關(guān)。八段錦的動作設(shè)計有助于促進血液循環(huán)，提升心肺功能。鍛煉時，能推動盆腔血液循環(huán)，避免子宮淤血，助力經(jīng)血順暢排除，降低月經(jīng)期間子宮充血程度，縮短子宮收縮時長，有效緩解痛經(jīng)。而且，其動作可調(diào)節(jié)身心，助于放松，減輕經(jīng)期情緒波動與緊張，從改善心理狀態(tài)方面間接緩解痛經(jīng)，減少對止痛藥物的依賴。八段錦作為全面健身功法，動作舒緩、節(jié)奏平緩，注重呼吸與動作配合，能促進氣血運行，增強身體整體機能。練習(xí)八段錦還可改善腰部血液循環(huán)、減輕肌肉緊張、緩解腰部酸痛。無論練習(xí)八段錦的頻次高低，八段錦都能改善痛經(jīng)。八段錦健身方式柔和，動作輕柔、節(jié)奏慢，適合多數(shù)女生經(jīng)期鍛煉，可緩解經(jīng)期不適、促進血液循環(huán)、舒緩情緒、增強體質(zhì)，提升痛經(jīng)女性的生活質(zhì)量。

5結(jié)論與建議5.1結(jié)論（1）練習(xí)八段錦后能有效縮短女大學(xué)生痛經(jīng)持續(xù)時間，減輕伴隨癥狀，并降低痛經(jīng)疼痛程度，也可以減少女大學(xué)生對止痛藥物的依賴，并且對女大學(xué)生的情緒波動調(diào)控具有普遍積極影響，不同頻次的八段錦鍛煉對于緩解痛經(jīng)均有效。（2）痛經(jīng)在女大學(xué)生中發(fā)病率高，以隱痛、脹痛、墜痛為主，常伴有腰部酸痛、臉色蒼白、疲憊易怒，當(dāng)代大學(xué)生緩解痛經(jīng)的主要方式為喝紅糖水和吃止痛藥。（3）飲食、不良情緒、生活方式對痛經(jīng)具有一定的影響。當(dāng)代大學(xué)生喜愛食用冷飲、喜愛吃辛辣刺激油膩的食物，在面臨著極大的社會壓力下，容易產(chǎn)生緊張焦慮等負面情緒，大學(xué)生生活作息不規(guī)律，睡眠模式為熬夜和不規(guī)律作息的人群居多。5.2建議（1）建議練習(xí)八段錦時，制定個性化鍛煉計劃，同時輔以作息飲食，以發(fā)揮協(xié)同效應(yīng)。高?？梢詫硕五\納入健康教育課程或社團活動，對女大學(xué)生乃至全體師生的身心健康具有多重積極意義。（2）痛經(jīng)在大學(xué)生群體中發(fā)生率高，在每次月經(jīng)到來時，做好痛經(jīng)日記，了解經(jīng)期身體狀況，優(yōu)先嘗試物理療法，如熱敷、穴位按壓等，可以輔助喝紅糖水，必要時科學(xué)用藥。（3）痛經(jīng)女性在飲食方面應(yīng)該做出相應(yīng)的改善，少食或不食生冷刺激的食物，學(xué)習(xí)健康飲食知識，選擇營養(yǎng)均衡的食物。在日常生活中要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，放松心情，減輕壓力。生活作息要規(guī)律。設(shè)置固定的作息時間，減少睡前屏幕使用時間、利用時間管理工具，同時，學(xué)校也應(yīng)加強對大學(xué)生的健康教育，引導(dǎo)大學(xué)生形成健康的生活方式。

參考文獻中共中央國務(wù)院.“健康中國2030”規(guī)劃綱要[Z].2016.國務(wù)院.全民健身計劃（2021-2025年）[Z].2021.李麗萍.女大學(xué)生痛經(jīng)現(xiàn)狀調(diào)查及八段錦干預(yù)作用的研究[D].曲阜師范大學(xué),2024.[4]姜喜鳳,董敏,侯惠斌.溫針灸配合穴位埋線治療原發(fā)性痛經(jīng)臨床觀察[J].光明中醫(yī),2025.[5]薛曉,易明,曹越,等.針刺治療原發(fā)性痛經(jīng)作用機制與臨床研究進展[J/OL].中國中醫(yī)藥圖書情報雜志,1-4[2025-03-05].[6]湯小敏,劉小純,吳翔旻,等.自制痛經(jīng)貼穴位貼敷治療寒凝血瘀型原發(fā)性痛經(jīng)臨床觀察[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育,2025,23(04):104-106.[7]袁昊,石少琦,衛(wèi)愛武.從心論治痛經(jīng)的理論基礎(chǔ)與臨證體會[J].河北中醫(yī),2025,47(02):317-320+325.[8]馮艷紅,馮艷蘭,鄭翠姍.艾灸三陰交聯(lián)合經(jīng)皮神經(jīng)電刺激治療原發(fā)性痛經(jīng)臨床觀察[J].中國中醫(yī)藥現(xiàn)代遠程教育,2024,22(24):124-126.[9]溫彥萍,刁小蘭.艾灸聯(lián)合中藥穴位貼敷輔治原發(fā)性痛經(jīng)寒凝血瘀證臨床觀察[J].實用中醫(yī)藥雜志,2024,40(12):2416-2418.[10]黃明媛,王朝暉,李娟榮.運動療法在痛經(jīng)中的應(yīng)用概述[J].中國民族民間醫(yī)藥,2024,33(15):66-69.[11]陳霞,孫順輝.中醫(yī)非藥物療法治療原發(fā)性痛經(jīng)概況[J].中國民間療法,2024,32(22):98-103.[12]慕瑾灝,郭嫻.八段錦對原發(fā)性痛經(jīng)患者痛經(jīng)程度和PGF2α、炎癥因子的影響[C]//中國班迪協(xié)會,澳門體能協(xié)會,廣東省體能協(xié)會.第七屆中國體能訓(xùn)練科學(xué)大會論文集.北京體育大學(xué)運動人體科學(xué)學(xué)院;,2022:7.[13]付彤彤.健身氣功六式結(jié)合自我按摩對女性原發(fā)性痛經(jīng)的干預(yù)研究[D].北京體育大學(xué),2020.[14]陳國明,王麗,畢鴻雁.中國傳統(tǒng)功法八段錦的臨床康復(fù)研究進展[J].按摩與康復(fù)醫(yī)學(xué),2022,13(10):57-60.[15]關(guān)新雨.八段錦對早期腦卒中患者運動能力和心肺功能影響的實驗研究[D].牡丹江師范學(xué)院,2024.[16]劉果果,石磊,張明,等.八段錦在冠心病心臟康復(fù)中的應(yīng)用概況[J].湖南中醫(yī)雜志,2023.[17]CaiJ,LiuM,JingY,etal.Aerobicexercisetoalleviateprimarydysmenorrheainadolescentsandyoungwomen:Asystematicreviewandmeta-analysisofrandomizedcontrolledtrials.[J].ActaobstetriciaetgynecologicaScandinavica,2025.[18]Ery?lmazS,U?arT.TheEffectsofAcupressureandMassageonPain,MenstrualSymptoms,andQualityofLifeinPrimaryDysmenorrhea:ARandomizedControlledTrial.[J].Journalofintegrativeandcomplementarymedicine,2024.[19]XishengF,PanpanW,XuliangS,etal.SeekingspecificresponsepointsfromthethreeYinmeridiansoffootusinglaserspecklecontrastimaginginpatientswithprimarydysmenorrhea[J].JournalofAcupunctureandTuinaScience,2023,21(5):405-412.[20]陳燕萍,凌茜.穴位貼敷聯(lián)合健康教育對原發(fā)性痛經(jīng)患者疼痛程度的改善效果[J].中西醫(yī)結(jié)合護理（中英文）,2021,7(7):53-56.[21]JialiF,XinxinT,YaoL,etal.EfficacyofTuinaplusBaDuanJinforprimarydysmenorrheaduetocold-inducedbloodstasis[J].JournalofAcupunctureandTuinaScience,2023,21(6):470-475.[22]MalikS,RiazH,AfridiA,etal.EFFECTSOFTHERAPEUTICTAPINGONCLINICALSYMPTOMSOFSTUDENTSWITHPRIMARYDYSMENORRHEA.[J].Journalofpediatricandadolescentgynecology,2025.[23]MiXF,NiH,PengC,etal.[ActiveconstituentsofessentialoilfromCurcumaphaeocaulisfortreatmentofdysmenorrhea].[J].ZhongguoZhongyaozazhi=Zhongguozhongyaozazhi=ChinajournalofChinesemateriamedica,2024,49(7):1872-1881.[24]HassanAMR,AbdullahMN,TawryAJMA.EvaluationofElectromagneticTherapyin