太極氣功考試題及答案

單項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.太極氣功起源于（）A.唐朝B.宋朝C.明朝D.清朝2.太極氣功中起勢(shì)動(dòng)作要求（）A.腳并攏B.腳開(kāi)立與肩同寬C.腳開(kāi)立比肩寬D.隨意站立3.太極氣功注重（）的配合。A.呼吸與動(dòng)作B.飲食與睡眠C.運(yùn)動(dòng)與休息D.社交與娛樂(lè)4.太極氣功的基本手型不包括（）A.拳B.掌C.勾D.爪5.以下哪個(gè)是太極氣功常見(jiàn)的站位（）A.馬步B.弓步C.虛步D.以上都是6.練習(xí)太極氣功時(shí)，心態(tài)應(yīng)保持（）A.急躁B.平靜C.亢奮D.焦慮7.太極氣功中收勢(shì)動(dòng)作結(jié)束后，雙手應(yīng)（）A.上舉B.下垂于身體兩側(cè)C.交叉抱胸D.放置于腹部8.下列哪種呼吸方式常用于太極氣功（）A.胸式呼吸B.腹式呼吸C.淺呼吸D.急促呼吸9.太極氣功練習(xí)的頻率一般建議（）A.每天B.每周一次C.每月一次D.每年一次10.太極氣功的功效不包括（）A.增強(qiáng)免疫力B.提高數(shù)學(xué)能力C.改善睡眠D.調(diào)節(jié)身心多項(xiàng)選擇題（每題2分，共20分）1.太極氣功練習(xí)的好處有（）A.增強(qiáng)體質(zhì)B.緩解壓力C.提升專注力D.加快新陳代謝2.太極氣功常見(jiàn)的呼吸方法有（）A.自然呼吸B.逆腹式呼吸C.順腹式呼吸D.深呼吸3.太極氣功的練習(xí)原則包括（）A.循序漸進(jìn)B.持之以恒C.動(dòng)靜結(jié)合D.剛?cè)嵯酀?jì)4.進(jìn)行太極氣功鍛煉時(shí)，場(chǎng)地選擇應(yīng)注意（）A.空氣清新B.地面平坦C.周圍安靜D.空間開(kāi)闊5.以下屬于太極氣功基本步型的是（）A.仆步B.歇步C.獨(dú)立步D.跨步6.練習(xí)太極氣功對(duì)身體哪些系統(tǒng)有積極影響（）A.呼吸系統(tǒng)B.消化系統(tǒng)C.神經(jīng)系統(tǒng)D.心血管系統(tǒng)7.太極氣功練習(xí)前的準(zhǔn)備活動(dòng)包括（）A.活動(dòng)關(guān)節(jié)B.拉伸肌肉C.做劇烈運(yùn)動(dòng)D.調(diào)整呼吸8.太極氣功中的完整動(dòng)作包含（）要素。A.手型B.步型C.呼吸D.眼神9.正確的太極氣功站姿要求（）A.頭正B.肩平C.背直D.挺胸10.太極氣功與太極拳的關(guān)系有（）A.都注重身心結(jié)合B.動(dòng)作形態(tài)有相似處C.都能強(qiáng)身健體D.練習(xí)方法完全一致判斷題（每題2分，共20分）1.太極氣功只能在早晨練習(xí)。（）2.練習(xí)太極氣功時(shí)，呼吸越急促越好。（）3.新手可以一開(kāi)始就進(jìn)行高強(qiáng)度的太極氣功練習(xí)。（）4.太極氣功的動(dòng)作緩慢、柔和。（）5.太極氣功練習(xí)后可以立即大量飲水。（）6.站樁是太極氣功的重要練習(xí)方式。（）7.太極氣功只適合老年人練習(xí)。（）8.保持良好的心態(tài)對(duì)太極氣功練習(xí)很重要。（）9.太極氣功不需要眼神配合。（）10.太極氣功起源于武術(shù)。（）簡(jiǎn)答題（每題5分，共20分）1.簡(jiǎn)述太極氣功中呼吸的重要性。呼吸助于動(dòng)作協(xié)調(diào)，使練習(xí)更流暢；能調(diào)節(jié)氣息，增強(qiáng)肺功能；還可幫助放松，平靜心態(tài)，更好進(jìn)入氣功狀態(tài)。2.練習(xí)太極氣功前做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是什么？活動(dòng)關(guān)節(jié)和拉伸肌肉可使身體靈活，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)；調(diào)整呼吸為正式練習(xí)做鋪墊，讓身心更快進(jìn)入狀態(tài)。3.太極氣功對(duì)情緒調(diào)節(jié)有什么作用？能使身心放松，緩解緊張、焦慮等不良情緒；讓人專注當(dāng)下，排除干擾，內(nèi)心趨于平靜，提升情緒穩(wěn)定性。4.簡(jiǎn)述太極氣功中手型與步型配合的意義。協(xié)調(diào)手型和步型可使動(dòng)作連貫、姿態(tài)優(yōu)美；增強(qiáng)身體的平穩(wěn)性和平衡性；更有效發(fā)力，發(fā)揮出氣功的功效。討論題（每題5分，共20分）1.討論太極氣功適合不同年齡段人群的原因。對(duì)老人，動(dòng)作舒緩有助于養(yǎng)生、鍛煉關(guān)節(jié)；對(duì)中年人能緩解工作壓力、調(diào)節(jié)身體狀態(tài)；對(duì)青少年可集中注意力、增強(qiáng)體質(zhì)，各年齡段都能從中受益。2.分析太極氣功與現(xiàn)代健身運(yùn)動(dòng)的異同。同：都能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體素質(zhì)。異：方式上，太極氣功注重身心合一、呼吸配合，較舒緩；現(xiàn)代健身多著重肌肉鍛煉，有高強(qiáng)度項(xiàng)目。3.談?wù)勗谌粘Ｉ钪腥绾螆?jiān)持練習(xí)太極氣功?？稍O(shè)定固定練習(xí)時(shí)間，形成習(xí)慣；選擇空氣好、安靜的場(chǎng)地增加練習(xí)愉悅感；還能和朋友一起練，互相監(jiān)督鼓勵(lì)。4.探討太極氣功練習(xí)對(duì)心理健康的長(zhǎng)期影響。長(zhǎng)期練習(xí)可培養(yǎng)專注力和耐心，讓人更沉穩(wěn)；釋放壓力，改善焦慮、抑郁等癥狀；增強(qiáng)自我認(rèn)知，提升心理韌性和幸福感。答案單項(xiàng)選擇題答案1.D2.B3.A4.D5.D6.B7.B8.B9.A10.B多項(xiàng)選擇題答案1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABC