守護(hù)“視”界，點亮“睛”彩——兒童青少年近視防控健康知識講座尊敬的各位家長，親愛的同學(xué)們：大家好！今天，我們聚在一起，共同關(guān)注一個與孩子們健康成長息息相關(guān)的話題——近視防控。在這個信息爆炸、電子設(shè)備普及的時代，我們的孩子正面臨著前所未有的視力挑戰(zhàn)?？粗磉呍絹碓蕉嗟暮⒆釉缭绱魃狭搜坨R，不僅影響了他們的日常生活、學(xué)習(xí)效率，更可能對未來的職業(yè)選擇和人生發(fā)展帶來潛在影響。因此，掌握科學(xué)的近視防控知識，采取積極有效的干預(yù)措施，已成為我們每位家長和教育工作者的重要責(zé)任。本次講座，希望能和大家一起，深入了解近視的成因，學(xué)習(xí)實用的防控方法，為孩子們的明亮“視”界共同努力。一、認(rèn)識近視：不僅僅是“看不清”那么簡單在探討如何防控近視之前，我們首先需要清晰地認(rèn)識什么是近視。1.近視的本質(zhì)簡單來說，近視（Myopia）是一種屈光不正。當(dāng)眼睛在調(diào)節(jié)放松狀態(tài)下，平行光線進(jìn)入眼內(nèi)，其聚焦在視網(wǎng)膜之前，這導(dǎo)致我們看遠(yuǎn)處的物體模糊不清，而看近處物體相對清晰。這種屈光狀態(tài)的改變，主要是由于眼球的前后直徑（眼軸）過長，或者角膜、晶狀體的屈光力過強(qiáng)所致。2.近視的危害，遠(yuǎn)不止視力下降很多人認(rèn)為近視只是戴副眼鏡的問題，實則不然。輕度近視可能僅影響遠(yuǎn)視力，但中高度近視（尤其是病理性近視）則可能帶來一系列嚴(yán)重的眼部并發(fā)癥風(fēng)險，如視網(wǎng)膜變性、視網(wǎng)膜裂孔、視網(wǎng)膜脫離、黃斑病變、白內(nèi)障、青光眼等，這些都可能顯著損害視力，甚至導(dǎo)致失明。此外，近視還可能影響孩子的運動能力、自信心，以及未來某些專業(yè)領(lǐng)域的選擇。3.我國兒童青少年近視現(xiàn)狀：嚴(yán)峻且不容忽視當(dāng)前，我國兒童青少年近視率居高不下，且呈現(xiàn)出發(fā)病年齡提前、近視度數(shù)增長過快的趨勢。這一現(xiàn)象不僅關(guān)乎個體健康，更關(guān)乎國家未來的人才培養(yǎng)和國民健康素質(zhì)。因此，近視防控已上升為國家戰(zhàn)略層面的議題，需要全社會共同參與。二、追根溯源：近視是如何“找上門”的？近視的發(fā)生和發(fā)展是多種因素綜合作用的結(jié)果，并非單一原因所致。了解這些因素，有助于我們更有針對性地進(jìn)行防控。1.遺傳因素：近視發(fā)生的“內(nèi)因”如果父母雙方或一方患有近視，尤其是高度近視，孩子患近視的風(fēng)險會顯著增加。這提示我們，對于有近視家族史的孩子，更應(yīng)盡早開始關(guān)注和干預(yù)。但需要強(qiáng)調(diào)的是，遺傳并非唯一決定因素，環(huán)境因素在近視的發(fā)生發(fā)展中扮演著更為重要的“推手”角色。2.環(huán)境因素：近視流行的“催化劑”*戶外活動不足：這是目前公認(rèn)的導(dǎo)致兒童青少年近視率飆升的最重要環(huán)境因素之一。研究表明，每天保證足夠的戶外活動時間，能有效降低近視的發(fā)生率。陽光的照射可能促進(jìn)多巴胺的釋放，而多巴胺有助于抑制眼軸的異常增長。*長時間近距離用眼：這是導(dǎo)致近視發(fā)生發(fā)展的主要“兇手”。無論是讀書、寫字、畫畫，還是使用手機(jī)、電腦、平板等電子屏幕，都屬于近距離用眼。長時間、持續(xù)的近距離用眼會使眼睛處于緊張調(diào)節(jié)狀態(tài)，容易導(dǎo)致眼疲勞，進(jìn)而促使眼軸拉長，近視度數(shù)加深。*不良用眼習(xí)慣：包括閱讀寫字姿勢不正確（如趴著、躺著看書，握筆姿勢錯誤）、用眼距離過近（小于33厘米）、連續(xù)用眼時間過長而不休息、在晃動的環(huán)境中（如公交車上）閱讀等。*不良視覺環(huán)境：如照明過亮、過暗或光線分布不均勻，屏幕亮度與環(huán)境光反差過大等，都會增加眼睛的負(fù)擔(dān)。*生活方式的改變：隨著城市化進(jìn)程和學(xué)業(yè)壓力的增加，孩子們的室內(nèi)活動時間顯著增多，而戶外活動和體育鍛煉時間則相應(yīng)減少，這為近視的發(fā)生提供了溫床。三、科學(xué)防控：為孩子的眼睛“保駕護(hù)航”近視防控是一項系統(tǒng)工程，需要“預(yù)防為主，綜合防控”。關(guān)鍵在于早期發(fā)現(xiàn)、早期干預(yù)。1.預(yù)防為先：讓近視“無機(jī)可乘”*增加戶外活動時間，沐浴陽光：這是目前預(yù)防近視最經(jīng)濟(jì)、最有效的方法。建議孩子們每天累計戶外活動時間不少于兩小時。即使是在戶外進(jìn)行一些靜態(tài)活動，如散步、遠(yuǎn)眺，只要接觸自然光，對眼睛也是有益的。學(xué)校應(yīng)保證學(xué)生的課間休息時間，鼓勵學(xué)生到室外活動。*培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，“____”法則要牢記：*控制用眼時長：持續(xù)近距離用眼30-40分鐘后，應(yīng)休息5-10分鐘?？梢圆捎谩癬___”護(hù)眼法則：每近距離用眼20分鐘，就向20英尺（約6米）以外的草地、綠樹或其他物體眺望至少20秒，不瞇眼不眨眼，全神貫注凝視并辨認(rèn)其輪廓，使眼睛處于一種活動的過程中，可起到調(diào)節(jié)靈敏度的作用。*保持合適距離：讀書寫字時，眼睛與書本的距離應(yīng)保持在33-40厘米左右?？措娔X屏幕時，距離應(yīng)在50-70厘米，屏幕中心略低于眼水平線10-15厘米。*端正讀寫姿勢：做到“一拳一尺一寸”：胸前與課桌一拳，眼睛與書本一尺，握筆的手指與筆尖一寸。不要躺著、趴著或在行走、乘車時看書、看屏幕。*改善用眼環(huán)境，營造舒適視覺空間：*保證適宜照明：讀寫時，光線應(yīng)從左前方照射，避免手影遮擋。使用的臺燈應(yīng)選擇可調(diào)節(jié)亮度和色溫的，避免過強(qiáng)或過弱的光線。同時，房間的主燈也應(yīng)打開，形成整體明亮的環(huán)境。*合理使用電子屏幕：嚴(yán)格控制孩子使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品的時間。非學(xué)習(xí)目的的使用，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，并注意調(diào)節(jié)屏幕亮度和對比度，使其與環(huán)境光線相協(xié)調(diào)。*保證充足睡眠，均衡營養(yǎng)：充足的睡眠有助于眼睛的休息和恢復(fù)。同時，注意飲食均衡，不挑食不偏食，多吃富含維生素A、C、E和葉黃素、玉米黃質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、藍(lán)莓、魚類等，對眼睛健康有益。*定期視力檢查，建立視力檔案：建議從3歲起，就定期帶孩子進(jìn)行視力檢查，建立兒童青少年視力健康檔案。學(xué)校應(yīng)按規(guī)定每學(xué)期組織兩次視力檢查。通過定期檢查，可以早期發(fā)現(xiàn)視力異常，及時干預(yù)。2.科學(xué)干預(yù)：控制近視進(jìn)展“不松勁”如果孩子已經(jīng)發(fā)生近視，家長不必過度焦慮，但也絕不能掉以輕心，應(yīng)積極采取科學(xué)措施控制近視度數(shù)的快速增長，降低高度近視的發(fā)生風(fēng)險。*及時就醫(yī)，科學(xué)驗光配鏡：一旦發(fā)現(xiàn)孩子視力下降，應(yīng)及時帶其到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的眼科或眼視光?？七M(jìn)行檢查，明確診斷。首次驗光建議進(jìn)行散瞳驗光，以獲得準(zhǔn)確的屈光度數(shù)。根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適的矯正方式（如框架眼鏡、角膜塑形鏡等）。不要輕信所謂的“速效治愈近視”的廣告，避免延誤病情或造成不必要的傷害。*角膜塑形鏡（OK鏡）：對于部分特定人群（如近視進(jìn)展較快的兒童青少年），在醫(yī)生的嚴(yán)格評估和指導(dǎo)下，可以考慮佩戴角膜塑形鏡。它是一種夜間佩戴的硬性透氣性接觸鏡，通過暫時性改變角膜形態(tài)來提高白天的裸眼視力，并在一定程度上延緩近視度數(shù)的增長。但佩戴OK鏡有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥，且需要良好的衛(wèi)生習(xí)慣和定期復(fù)查。*低濃度阿托品滴眼液：近年來，低濃度阿托品滴眼液（如0.01%阿托品）在控制兒童青少年近視進(jìn)展方面的有效性和安全性得到了較多研究支持。但其使用也需在眼科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并定期隨訪觀察。*增加戶外活動仍是基礎(chǔ)：即使已經(jīng)近視，增加戶外活動時間對于控制近視進(jìn)展依然具有積極意義。*持續(xù)關(guān)注，定期復(fù)查：近視兒童青少年應(yīng)每3-6個月到醫(yī)院復(fù)查一次視力和屈光狀態(tài)，以便及時調(diào)整矯正方案。四、家校協(xié)同：共筑近視防控“防線”兒童青少年近視防控工作，離不開家庭、學(xué)校和社會的共同努力。1.家長的角色：孩子視力的“第一守護(hù)者”*樹立正確觀念：認(rèn)識到近視的危害和防控的重要性，不將近視僅僅視為“小事”或“學(xué)習(xí)好的表現(xiàn)”。*營造良好家庭用眼環(huán)境：為孩子提供適宜的讀寫照明，控制家庭電子產(chǎn)品的使用，家長自身也要減少在孩子面前長時間使用電子產(chǎn)品的行為，做好榜樣。*鼓勵并陪伴孩子參與戶外活動：合理安排孩子的學(xué)習(xí)和娛樂時間，保證每天的戶外活動。*關(guān)注孩子視力變化：細(xì)心觀察孩子是否有瞇眼、歪頭看東西、頻繁揉眼等異常表現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)問題及時就醫(yī)。*積極配合學(xué)校的視力監(jiān)測工作：及時了解孩子在校的視力情況。2.學(xué)校的責(zé)任：學(xué)生視力健康的“重要陣地”*嚴(yán)格落實課程計劃：保證學(xué)生每天一小時校園體育活動時間，確保課間休息，不占用學(xué)生的戶外活動時間。*改善教學(xué)環(huán)境：保證教室采光充足，照明符合標(biāo)準(zhǔn)，定期調(diào)換學(xué)生座位。*加強(qiáng)健康教育：將近視防控知識融入課堂教學(xué)和校園文化，培養(yǎng)學(xué)生愛眼護(hù)眼的意識和能力。*規(guī)范視力監(jiān)測：定期組織學(xué)生進(jìn)行視力檢查，并將結(jié)果及時反饋給家長。五、給孩子們的幾點小建議親愛的同學(xué)們，你們是自己眼睛健康的第一責(zé)任人。希望你們能：*積極參加體育鍛煉和戶外活動：多在陽光下奔跑、游戲，讓眼睛也“曬曬太陽”。*自覺控制看屏幕的時間：不要沉迷于手機(jī)、電腦游戲，它們會悄悄偷走你的好視力。*養(yǎng)成正確的讀寫姿勢：牢記“一拳一尺一寸”，讓眼睛在舒適的狀態(tài)下工作。*如果感覺看不清楚了，及時告訴老師和家長：不要因為怕麻煩或怕被批評而隱瞞，早發(fā)現(xiàn)、早處理，才能更好地保護(hù)眼睛。結(jié)語孩子們的眼睛