匯報(bào)人:XXXX2026.01.30大學(xué)生寒假安全教育主題班會(huì)CONTENTS目錄01

寒假安全形勢與總體要求02

離校安全注意事項(xiàng)03

旅途安全防護(hù)指南04

居家安全全面防護(hù)05

消防安全警鐘長鳴CONTENTS目錄06

網(wǎng)絡(luò)安全守護(hù)行動(dòng)07

健康生活管理規(guī)范08

實(shí)習(xí)兼職與戶外活動(dòng)安全09

應(yīng)急處理與返校安全寒假安全形勢與總體要求01寒假安全重要性與風(fēng)險(xiǎn)分析

安全是假期生活的基石寒假是放松身心、享受生活的美好時(shí)光，但各類安全事故如居家火災(zāi)、交通事故、網(wǎng)絡(luò)詐騙等，會(huì)讓假期蒙上陰影，甚至造成無法挽回的損失。

安全意識(shí)是自我保護(hù)的關(guān)鍵樹立"安全第一，預(yù)防為主"的思想意識(shí)，能幫助學(xué)生識(shí)別潛在風(fēng)險(xiǎn)，主動(dòng)規(guī)避危險(xiǎn)行為，從源頭上減少安全事故的發(fā)生。

安全知識(shí)與技能是平安保障掌握防火、防盜、防溺水、防網(wǎng)絡(luò)詐騙、防交通事故等安全知識(shí)和應(yīng)急處置技巧，能讓學(xué)生在面對(duì)突發(fā)狀況時(shí)冷靜應(yīng)對(duì)，有效自救互救。

安全責(zé)任關(guān)乎個(gè)人與家庭個(gè)人安全不僅是自身健康成長的需要，也牽動(dòng)著家庭的幸福。重視安全、遵守規(guī)則，是對(duì)自己和家人負(fù)責(zé)的體現(xiàn)，共同營造平安和諧的假期氛圍。安全教育核心目標(biāo)與責(zé)任體系

提升安全意識(shí)，筑牢思想防線通過主題班會(huì)、案例警示等形式，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)寒假期間各類安全隱患的危害性，樹立"安全第一，預(yù)防為主"的思想意識(shí)，主動(dòng)識(shí)別和規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。增強(qiáng)安全技能，提升自救能力教授學(xué)生防火、防盜、防騙、急救等必要安全知識(shí)和技能，如滅火器使用、心肺復(fù)蘇、止血包扎等，提高應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的實(shí)際操作能力和自救互救水平。培養(yǎng)安全習(xí)慣，減少事故發(fā)生引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的安全行為習(xí)慣，如離校前關(guān)閉電源、鎖好門窗，出行遵守交通規(guī)則，網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)保護(hù)個(gè)人信息等，從源頭上減少安全事故的發(fā)生。強(qiáng)化責(zé)任意識(shí)，構(gòu)建防護(hù)網(wǎng)絡(luò)明確學(xué)生是自身安全第一責(zé)任人，同時(shí)強(qiáng)調(diào)學(xué)校、家庭在安全教育和管理中的責(zé)任，形成"學(xué)生自我防范、學(xué)校教育引導(dǎo)、家庭配合監(jiān)督"的多方聯(lián)動(dòng)安全責(zé)任體系。離校安全注意事項(xiàng)02宿舍安全隱患排查與處理電器使用安全檢查

全面檢查宿舍內(nèi)所有電器，包括臺(tái)燈、充電器、電腦、熱水器等，確保插頭、電線無磨損、老化現(xiàn)象。嚴(yán)禁使用大功率電器和劣質(zhì)充電器，離開宿舍前務(wù)必拔掉所有電器插頭，關(guān)閉電源總開關(guān)。消防通道與設(shè)施檢查

清理宿舍內(nèi)及走廊堆放的雜物，確保消防通道暢通無阻。檢查煙感報(bào)警器、滅火器等消防設(shè)施是否完好有效，熟悉其使用方法和位置。不堵塞、遮擋消防器材，不占用消防通道。門窗及鎖具安全檢查

檢查宿舍門窗是否完好，玻璃有無破損，鎖具是否能正常鎖閉。最后離開宿舍時(shí)務(wù)必鎖好房門、關(guān)好窗戶，保管好個(gè)人鑰匙，不隨意轉(zhuǎn)借他人。易燃易爆物品清理

及時(shí)清理宿舍內(nèi)易燃易爆物品，不存放酒精、打火機(jī)、煙花爆竹等危險(xiǎn)品。處理殘留食物，避免滋生蚊蟲或引發(fā)異味。不在宿舍內(nèi)存放汽油、酒精等易燃液體。貴重物品保管與財(cái)物防護(hù)隨身貴重物品攜帶原則出行時(shí)，手機(jī)、電腦、錢包等貴重物品應(yīng)隨身攜帶，背包盡量選擇防盜款式并置于身前，不輕易外露。宿舍貴重物品存放規(guī)范離校前，電腦、平板等不便攜帶的貴重物品需入柜上鎖妥善存放，不隨意放置在宿舍顯眼位置，最后離開宿舍時(shí)務(wù)必鎖好房門。公共場所財(cái)物防盜技巧在車站、機(jī)場等人員密集場所，勿用行李占座，大件行李放置在視線可及范圍，警惕陌生人搭訕或故意碰撞，防范扒竊。重要證件安全管理措施身份證、學(xué)生證等重要證件應(yīng)單獨(dú)存放并做好備份，不隨意轉(zhuǎn)借他人，避免因證件丟失造成身份信息泄露或財(cái)產(chǎn)損失。離校信息報(bào)備與流程規(guī)范

離校時(shí)間與目的地報(bào)備向輔導(dǎo)員提交書面或線上報(bào)備材料，明確填寫離校具體時(shí)間、返鄉(xiāng)或出行目的地詳細(xì)地址及行程安排。

聯(lián)系方式登記確認(rèn)確保預(yù)留本人及緊急聯(lián)系人（如家長）的有效手機(jī)號(hào)碼，保持通訊暢通，便于學(xué)校隨時(shí)聯(lián)系。

返鄉(xiāng)后即時(shí)反饋到達(dá)目的地后，第一時(shí)間通過輔導(dǎo)員指定的渠道（如班級(jí)群、報(bào)備系統(tǒng)）反饋平安信息，確認(rèn)已安全抵家。

特殊情況變更報(bào)備如行程發(fā)生變更（如延期離校、更改目的地等），需提前向輔導(dǎo)員說明情況并重新履行報(bào)備手續(xù)。旅途安全防護(hù)指南03交通出行規(guī)范與工具選擇正規(guī)交通工具優(yōu)先選擇出行時(shí)應(yīng)優(yōu)先選擇火車、長途客車、飛機(jī)等正規(guī)、安全的交通工具，拒絕乘坐無牌無證、超員超載的“黑車”及非法網(wǎng)約車，通過12306官網(wǎng)等官方渠道購票，勿信“黃?！被颉皟?nèi)部票”等虛假信息。道路交通規(guī)則嚴(yán)格遵守步行時(shí)走人行道，橫穿馬路走斑馬線、過街天橋或地下通道，遵守“紅燈停、綠燈行”；騎行電動(dòng)車需佩戴安全頭盔，不逆行、不載人；乘坐私家車系好安全帶，4周歲以下兒童使用安全座椅，不將頭手伸出窗外。惡劣天氣出行特別注意冬季雨雪、冰凍、大霧等惡劣天氣盡量減少外出，確需出行需提前查詢路況，減速慢行，注意防滑防凍；自駕時(shí)檢查車輛狀況，保持安全車距，避免前往路況復(fù)雜區(qū)域。行程管理與應(yīng)急聯(lián)絡(luò)提前規(guī)劃行程，將詳細(xì)出行信息（時(shí)間、交通方式、目的地）告知家長、輔導(dǎo)員或好友，保持通訊暢通；抵達(dá)后及時(shí)報(bào)平安，遇突發(fā)情況立即聯(lián)系親友或報(bào)警（110）求助。公共場所財(cái)物防盜防騙措施隨身物品貼身保管在車站、機(jī)場等人員密集場所，手機(jī)、錢包等貴重物品應(yīng)貼身存放，背包選擇防盜款式并置于身前，確保財(cái)物在視線范圍內(nèi)。警惕陌生人異常行為留意頻繁徘徊、刻意貼近或多人配合制造混亂的可疑人員，遇此類情況及時(shí)轉(zhuǎn)移財(cái)物至安全位置，避免財(cái)物被盜或被調(diào)包。拒絕陌生人搭訕饋贈(zèng)不隨意接受陌生人的食物、飲料或禮物，拒絕陌生人提出的"帶路""幫忙找東西"等請(qǐng)求，防止陷入詐騙或人身侵害陷阱。消費(fèi)支付安全規(guī)范使用手機(jī)或銀行卡支付時(shí)注意遮擋密碼，交易完成后確認(rèn)賬戶信息，不隨意丟棄帶有個(gè)人信息的消費(fèi)憑證，保護(hù)支付安全。陌生人交往安全與應(yīng)急處置警惕陌生人搭訕與饋贈(zèng)不隨意接受陌生人的食物、飲料或禮物，拒絕陌生人提出的"帶路"、"幫忙找東西"等請(qǐng)求，避免跟隨陌生人前往偏僻地點(diǎn)。對(duì)于過分熱情的陌生人，應(yīng)保持距離，防人之心不可無。保護(hù)個(gè)人信息不泄露不向陌生人透露姓名、家庭住址、電話號(hào)碼、父母職業(yè)及聯(lián)系方式等個(gè)人敏感信息，不隨意告知陌生人自己獨(dú)自在家或出行的情況。謹(jǐn)防不法分子利用個(gè)人信息實(shí)施詐騙等犯罪行為。獨(dú)自在家應(yīng)對(duì)陌生人來訪獨(dú)自在家時(shí)，不給陌生人開門，可通過貓眼觀察或電話聯(lián)系家長確認(rèn)對(duì)方身份。遇到陌生人強(qiáng)行闖入等緊急情況，立即躲進(jìn)安全房間并撥打110報(bào)警。與陌生人發(fā)生沖突的應(yīng)對(duì)避免與陌生人發(fā)生正面沖突，保持冷靜，尋找機(jī)會(huì)快速離開至人多安全區(qū)域。如遇糾纏或威脅，大聲呼救并向周圍人群求助，及時(shí)聯(lián)系家長或報(bào)警。居家安全全面防護(hù)04用電安全操作規(guī)范與風(fēng)險(xiǎn)防范

01電器使用前檢查要點(diǎn)使用電器前，務(wù)必檢查插頭、電線是否有磨損、老化現(xiàn)象，確保電器開關(guān)及零部件完好，無漏電風(fēng)險(xiǎn)后再接通電源。

02正確使用電器設(shè)備嚴(yán)格按照說明書要求使用家用電器，不超負(fù)荷用電，不私拉亂接電線。濕手不觸碰電器，不用濕布擦拭使用中的電器。

03電器使用中監(jiān)管要求使用電暖器、電熨斗等高溫電器時(shí)，須遠(yuǎn)離易燃可燃物，不將衣物直接覆蓋烘烤，使用期間有人看管，離家或睡前關(guān)閉電源。

04電源插拔與線路維護(hù)插拔電源插頭時(shí)不要用力拉拽電線，防止絕緣層受損。電線絕緣皮剝落應(yīng)及時(shí)更換或用絕緣膠布包好，不繼續(xù)使用破損線路。

05緊急情況處置方法遇電器著火，立即切斷總電源再救火，切勿用水直接潑澆。發(fā)現(xiàn)有人觸電，立即呼喊成年人相助并切斷電源，不直接用手施救。燃?xì)馐褂门c防泄漏安全措施

規(guī)范使用燃?xì)庠O(shè)備使用燃?xì)鈺r(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)良好，使用完畢后及時(shí)關(guān)閉燃?xì)饪傞y門。教育孩子不隨意觸碰燃?xì)忾_關(guān)和灶具，不私自拆卸、改裝燃?xì)庠O(shè)施。

定期檢查燃?xì)庠O(shè)施定期檢查燃?xì)夤艿?、閥門、連接軟管是否老化、破損、松動(dòng)，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)聯(lián)系專業(yè)人員維修或更換。建議安裝燃?xì)庑孤﹫?bào)警器，并定期檢測其有效性。

燃?xì)庑孤?yīng)急處置若聞到燃?xì)猱愇叮瑧?yīng)立即打開門窗通風(fēng)，關(guān)閉燃?xì)饪傞y門，切勿開關(guān)電器、使用明火或撥打電話。迅速撤離至安全區(qū)域，并聯(lián)系燃?xì)夤緳z修。居家防盜與陌生人應(yīng)對(duì)技巧

門窗安全防護(hù)措施出門時(shí)務(wù)必鎖好門窗，特別是陽臺(tái)、衛(wèi)生間等易被忽視部位；不將鑰匙藏在門外踏墊下、門框上、電表箱等常規(guī)位置；可安裝防盜鏈、貓眼，增強(qiáng)門的防護(hù)能力。

貴重物品存放要點(diǎn)家中不存放大量現(xiàn)金，貴重物品如首飾、電腦等應(yīng)放置在隱蔽且不易搬動(dòng)的位置；可使用保險(xiǎn)箱或帶鎖抽屜存放重要證件和少量現(xiàn)金；避免將貴重物品放在窗邊、門口等顯眼處。

陌生人來訪核實(shí)方法獨(dú)自在家時(shí)，不給陌生人開門，可通過貓眼觀察或電話聯(lián)系家長、物業(yè)確認(rèn)對(duì)方身份；對(duì)自稱快遞員、維修人員等，可約定稍后由家人處理或讓其通過正規(guī)渠道預(yù)約。

緊急情況應(yīng)對(duì)策略如遇陌生人強(qiáng)行闖入，保持冷靜，迅速躲進(jìn)安全房間并反鎖，立即撥打110報(bào)警；記住對(duì)方體貌特征、口音等信息，為警方提供線索；切勿與歹徒正面沖突，優(yōu)先保證自身安全。消防安全警鐘長鳴05冬季火災(zāi)隱患識(shí)別與預(yù)防01電器使用安全隱患冬季取暖設(shè)備使用頻繁，如電暖器、電熱毯等，若與易燃物過近、長時(shí)間使用或無人看管，易引發(fā)火災(zāi)。不使用“三無”電器，不私拉亂接電線，避免超負(fù)荷用電。02燃?xì)馐褂冒踩[患燃?xì)鉄崴?、燃?xì)庠钍褂貌划?dāng)或管道老化易導(dǎo)致燃?xì)庑孤?，遇明火引發(fā)爆炸燃燒。使用燃?xì)鈺r(shí)保持通風(fēng)，定期檢查燃?xì)夤艿?、閥門，使用后及時(shí)關(guān)閉總閥。03煙花爆竹安全隱患違規(guī)燃放煙花爆竹是冬季火災(zāi)重要誘因，尤其在禁放區(qū)域或易燃易爆場所附近。應(yīng)嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)厝挤乓?guī)定，選擇正規(guī)產(chǎn)品，由成年人操作并遠(yuǎn)離可燃物。04消防通道與設(shè)施隱患冬季雜物堆積易堵塞消防通道，消防器材失效影響初期火災(zāi)撲救。需保持消防通道暢通，定期檢查滅火器、煙感報(bào)警器等設(shè)施是否完好有效。滅火器材使用與火災(zāi)逃生技能

01常見滅火器材識(shí)別與適用范圍滅火器需識(shí)別干粉、二氧化碳、泡沫等類型，干粉滅火器適用于固體、液體、氣體火災(zāi)，二氧化碳滅火器適用于電器、精密儀器火災(zāi)，使用前需確認(rèn)火災(zāi)類型。

02滅火器操作步驟：提、拔、握、壓提：提起滅火器，保持水平；拔：拔掉保險(xiǎn)銷；握：一手握住噴管對(duì)準(zhǔn)火源根部；壓：按下壓把噴射，注意站在上風(fēng)向，距離火源2-3米。

03火災(zāi)逃生基本原則保持冷靜，優(yōu)先選擇安全出口，低姿彎腰沿墻壁逃生；切勿乘坐電梯，若通道被堵，退回房間關(guān)緊門窗，用濕毛巾封堵縫隙并在窗口呼救。

04火場自救互救技巧濕毛巾捂口鼻（折疊8層效果最佳），減少吸入有毒煙氣；身上著火時(shí)就地打滾壓滅火苗，勿奔跑；幫助老弱病殘者優(yōu)先疏散，有序撤離不擁擠。煙花爆竹安全燃放指南

遵守燃放規(guī)定，明確區(qū)域時(shí)間嚴(yán)格遵守當(dāng)?shù)責(zé)熁ū袢挤乓?guī)定，明確禁燃區(qū)、限燃區(qū)和燃放時(shí)間，不在禁燃區(qū)域、人員密集場所、易燃易爆設(shè)施附近燃放。

選擇正規(guī)產(chǎn)品，拒絕三無產(chǎn)品燃放的煙花爆竹要從正規(guī)渠道購買，不要購買無生產(chǎn)廠家、無質(zhì)量合格證、無安全說明書的“三無”產(chǎn)品，這類產(chǎn)品質(zhì)量沒有保障，極易發(fā)生爆炸傷人事故。

成人操作，保持安全距離燃放時(shí)要由成年人操作，未成年人要在家長的陪同下遠(yuǎn)離燃放點(diǎn)；燃放前要仔細(xì)閱讀說明書，保持安全距離，不手持燃放、不向人群或建筑物拋擲。

清理殘留火種，防范復(fù)燃風(fēng)險(xiǎn)燃放后及時(shí)清理殘留火種，確認(rèn)無復(fù)燃風(fēng)險(xiǎn)后再離開，避免遺留火種引發(fā)火災(zāi)等安全事故。網(wǎng)絡(luò)安全守護(hù)行動(dòng)06電信網(wǎng)絡(luò)詐騙類型與識(shí)別技巧常見電信網(wǎng)絡(luò)詐騙類型包括刷單返利詐騙、冒充客服/親友詐騙、中獎(jiǎng)詐騙、網(wǎng)絡(luò)兼職陷阱、虛假購物詐騙、AI換臉/換聲詐騙等。詐騙識(shí)別核心技巧牢記“六不”原則：不輕信陌生來電和信息、不透露個(gè)人敏感信息（身份證號(hào)、銀行卡密碼、驗(yàn)證碼）、不點(diǎn)擊不明鏈接、不隨意下載非官方APP、不向陌生賬戶轉(zhuǎn)賬、不接受陌生人的“共享屏幕”請(qǐng)求。典型案例警示某大學(xué)生因輕信“刷單返利”廣告，初期獲得小額返利后放松警惕，被誘導(dǎo)多次投入大額資金，累計(jì)轉(zhuǎn)賬8000余元，最終被拉黑，損失慘重。防范“AI詐騙”特別提醒AI技術(shù)可模擬親友聲音、合成虛假視頻實(shí)施詐騙，接到“親友急事求助”等電話時(shí)，務(wù)必通過回?fù)艹Ｓ锰?hào)碼、視頻通話等多種方式核實(shí)身份，切勿盲目轉(zhuǎn)賬。個(gè)人信息保護(hù)與隱私安全敏感信息保護(hù)要點(diǎn)不隨意在社交平臺(tái)發(fā)布身份證號(hào)、家庭住址、行程軌跡等敏感信息；填寫問卷、注冊(cè)賬號(hào)時(shí)，留意信息收集范圍，避免過度泄露。網(wǎng)絡(luò)賬號(hào)安全管理社交賬號(hào)、支付賬號(hào)設(shè)置復(fù)雜且唯一的密碼，定期更換，開啟雙重認(rèn)證；不隨意點(diǎn)擊陌生鏈接，不下載非官方渠道的APP，謹(jǐn)防病毒植入和賬號(hào)被盜。公共場所信息防護(hù)在公共場所使用公共WiFi時(shí)，不進(jìn)行網(wǎng)上銀行轉(zhuǎn)賬、支付等操作，防止密碼被竊取；不隨意在公共設(shè)備上登錄個(gè)人賬號(hào)并記住密碼。防范社交工程詐騙不輕信陌生人信息，避免泄露個(gè)人敏感信息，如賬號(hào)密碼、身份證號(hào)等，以防社交工程詐騙；網(wǎng)絡(luò)交友要謹(jǐn)慎，不輕易透露個(gè)人學(xué)習(xí)、生活等細(xì)節(jié)。文明上網(wǎng)與網(wǎng)絡(luò)行為規(guī)范

理性表達(dá)，傳播網(wǎng)絡(luò)正能量自覺遵守網(wǎng)絡(luò)法律法規(guī)，理性表達(dá)觀點(diǎn)，弘揚(yáng)網(wǎng)絡(luò)空間正能量，不造謠、不信謠、不傳謠，共建清朗網(wǎng)絡(luò)空間。

規(guī)范網(wǎng)絡(luò)行為，遠(yuǎn)離不良信息增強(qiáng)法治意識(shí)，規(guī)范網(wǎng)絡(luò)行為，遠(yuǎn)離不良信息，自覺抵制錯(cuò)誤思潮；不沉迷網(wǎng)絡(luò)和電子游戲，對(duì)不熟悉的網(wǎng)絡(luò)游戲、直播、QQ群、微信群、貼吧不接觸不參與。

保護(hù)個(gè)人信息，防范網(wǎng)絡(luò)風(fēng)險(xiǎn)在社交媒體上不公開個(gè)人敏感信息，如家庭住址、身份證號(hào)等，防止被不法分子利用。設(shè)置復(fù)雜密碼，不輕易在公共場合使用銀行卡進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)交易。

文明互動(dòng)，遵守網(wǎng)絡(luò)道德合理安排上網(wǎng)時(shí)間，避免過度沉迷于游戲、社交媒體等。不發(fā)布虛假信息、不惡意攻擊他人、不參與網(wǎng)絡(luò)暴力，在聊天時(shí)尊重他人，注意言行舉止，文明聊天。健康生活管理規(guī)范07冬季健康防護(hù)與傳染病預(yù)防

科學(xué)防寒保暖指南遵循"洋蔥式穿衣法"，重點(diǎn)保護(hù)頭部、頸部、手部等易受凍部位。室內(nèi)外溫差較大時(shí)，注意及時(shí)增減衣物，謹(jǐn)防溫差過大引發(fā)身體不適。

呼吸道傳染病預(yù)防要點(diǎn)堅(jiān)持"防疫三件套"：佩戴口罩、保持社交距離、做好個(gè)人衛(wèi)生。牢記"防護(hù)五還要"：口罩還要帶、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮、雙手還要經(jīng)常洗、窗戶還要盡量開。

健康生活方式養(yǎng)成保證充足睡眠，避免熬夜導(dǎo)致免疫力下降；飲食上多攝入溫?zé)崾澄?，減少生冷食物攝入，同時(shí)適量飲水，防止因冬季干燥導(dǎo)致身體脫水。適當(dāng)進(jìn)行室內(nèi)外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。

傳染病癥狀早發(fā)現(xiàn)早處理盡量避免前往人員密集、通風(fēng)不良的場所，必要時(shí)佩戴口罩。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力等不適癥狀，及時(shí)告知家長并就醫(yī)，不隱瞞病情，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早診斷、早隔離、早治療。飲食安全與合理作息安排

食品安全選購原則購買食品時(shí)需檢查生產(chǎn)日期、保質(zhì)期及生產(chǎn)廠家，選擇有QS/SC標(biāo)識(shí)的正規(guī)產(chǎn)品，拒絕“三無”食品和來源不明的散裝食品。

飲食衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成保持飯前便后洗手，生熟食品分開存放和加工，不食用生冷、變質(zhì)食物，聚餐選擇衛(wèi)生條件良好的正規(guī)餐飲場所。

規(guī)律作息時(shí)間管理合理安排每日作息，保證充足睡眠，避免熬夜和過度賴床，建議每日睡眠時(shí)間不少于7-8小時(shí)，維持身心健康。

健康飲食結(jié)構(gòu)搭配均衡攝入谷物、蔬果、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，減少高油、高糖、高鹽食物，適量飲水，避免暴飲暴食，預(yù)防腸胃疾病。心理健康與情緒管理指南

規(guī)律作息，保持身心平衡寒假期間應(yīng)保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜打游戲、追劇等不良習(xí)慣，保證充足睡眠，有助于維持穩(wěn)定的情緒和良好的精神狀態(tài)。

積極社交，加強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)多與家人、朋友溝通交流，分享假期生活的喜怒哀樂，增進(jìn)情感聯(lián)系。也可參與社區(qū)活動(dòng)或線上興趣小組，拓展社交圈，避免孤獨(dú)感。

適度放松，合理規(guī)劃生活合理安排學(xué)習(xí)、娛樂和休息時(shí)間，可進(jìn)行閱讀、運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛好等有益活動(dòng)，既充實(shí)假期生活，又避免過度放縱或焦慮，保持生活的節(jié)奏感。

情緒覺察，及時(shí)調(diào)節(jié)疏導(dǎo)關(guān)注自身情緒變化，當(dāng)出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒時(shí)，可通過聽音樂、寫日記、向信任的人傾訴等方式進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。若情緒問題持續(xù)，及時(shí)尋求專業(yè)心理幫助，如撥打江蘇省24小時(shí)心理咨詢熱實(shí)習(xí)兼職與戶外活動(dòng)安全08實(shí)習(xí)實(shí)踐安全注意事項(xiàng)

正規(guī)渠道選擇實(shí)習(xí)單位通過學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心、正規(guī)招聘平臺(tái)等官方渠道獲取實(shí)習(xí)信息，仔細(xì)核實(shí)企業(yè)資質(zhì)，拒絕“高薪日結(jié)”“黑中介”等可疑招聘，簽訂正式實(shí)習(xí)協(xié)議，明確雙方權(quán)利義務(wù)。

遵守實(shí)習(xí)單位安全規(guī)定嚴(yán)格遵守實(shí)習(xí)單位的安全生產(chǎn)操作規(guī)程和保密制度，不擅自操作危險(xiǎn)設(shè)備，不接觸涉密文件或信息。如涉及化工、建筑等高危行業(yè)，必須按要求佩戴勞保用品，接受崗前安全培訓(xùn)。

防范職場安全風(fēng)險(xiǎn)注意通勤安全，選擇正規(guī)交通工具，與親友保持實(shí)習(xí)期間行程溝通。警惕職場性騷擾，遇到不合理要求或潛在威脅時(shí)，及時(shí)向?qū)嵙?xí)單位負(fù)責(zé)人、學(xué)校老師或家長反映，必要時(shí)報(bào)警求助。

個(gè)人信息與財(cái)產(chǎn)保護(hù)不向?qū)嵙?xí)單位或同事泄露身份證號(hào)、銀行卡密碼等敏感信息，不隨意簽署空白文件。妥善保管個(gè)人財(cái)物，離開實(shí)習(xí)工位時(shí)鎖好個(gè)人物品，防范盜竊或信息濫用風(fēng)險(xiǎn)。戶外活動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)防范與應(yīng)急處理

冰雪運(yùn)動(dòng)安全規(guī)范選擇正規(guī)冰雪運(yùn)動(dòng)場地，查看安全資質(zhì)與防護(hù)設(shè)施；運(yùn)動(dòng)前做好充分熱身，佩戴頭盔、護(hù)具等裝備；遵守場地規(guī)則，不擅自進(jìn)入封閉區(qū)域，與他人保持安全距離。

野外區(qū)域探險(xiǎn)禁忌不進(jìn)入未開發(fā)山區(qū)、荒野、廢棄工地、危房等危險(xiǎn)區(qū)域；遠(yuǎn)離河邊、水庫、池塘、結(jié)冰湖面等水域周邊，冬季冰層厚度不穩(wěn)定，嚴(yán)禁冰面行走嬉戲。

人員密集場所防踩踏逛廟會(huì)、商