(2025年)健康教育與促進(jìn)行動試題及答案單選題1.以下哪種食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)且脂肪含量相對較低？A.油炸雞腿B.豆腐C.蛋糕D.薯片答案：B。豆腐是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，且脂肪含量相對較低。油炸雞腿脂肪含量高；蛋糕和薯片主要提供碳水化合物和油脂，蛋白質(zhì)含量不高。2.成年人每天適宜的睡眠時間是？A.3-5小時B.5-7小時C.7-9小時D.9-11小時答案：C。一般來說，成年人每天保證7-9小時的睡眠有助于身體和大腦的恢復(fù)，維持良好的生理和心理狀態(tài)。睡眠過少或過多都可能對健康產(chǎn)生不利影響。3.以下哪種行為有助于預(yù)防近視？A.長時間連續(xù)使用電子設(shè)備B.讀書寫字時保持正確的坐姿C.在光線昏暗的環(huán)境下看書D.走路時看手機(jī)答案：B。保持正確的坐姿可以減少眼睛的疲勞，有助于預(yù)防近視。長時間連續(xù)使用電子設(shè)備、在光線昏暗環(huán)境下看書以及走路時看手機(jī)都會增加眼睛的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致近視。4.下列哪種維生素可以促進(jìn)鈣的吸收？A.維生素AB.維生素BC.維生素CD.維生素D答案：D。維生素D能促進(jìn)腸道對鈣的吸收，有助于維持血液中鈣的正常水平，對骨骼健康非常重要。維生素A主要與視力等相關(guān)；維生素B族參與身體的多種代謝過程；維生素C具有抗氧化等作用。5.世界無煙日是每年的？A.5月31日B.6月30日C.7月31日D.8月31日答案：A。世界無煙日定在每年的5月31日，旨在提醒人們關(guān)注吸煙對健康的危害，倡導(dǎo)無煙生活。6.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不包括以下哪項？A.情緒穩(wěn)定B.人際關(guān)系和諧C.過度焦慮D.有良好的自我認(rèn)知答案：C。過度焦慮是一種不健康的心理狀態(tài)，而情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧和良好的自我認(rèn)知都是心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)。7.合理膳食要求食物多樣，其中谷類食物應(yīng)占膳食總量的比例大約是？A.10%-20%B.20%-30%C.30%-40%D.50%-65%答案：D。谷類食物是我國居民傳統(tǒng)膳食的主體，應(yīng)占膳食總量的50%-65%，以提供人體所需的能量。8.運動時出現(xiàn)扭傷，應(yīng)在多長時間內(nèi)進(jìn)行冷敷？A.12小時內(nèi)B.24小時內(nèi)C.48小時內(nèi)D.72小時內(nèi)答案：B。運動扭傷后，在24小時內(nèi)進(jìn)行冷敷可以收縮血管，減少出血和腫脹。24小時后可根據(jù)情況進(jìn)行熱敷等處理。9.以下哪種水是最適合人體飲用的？A.蒸餾水B.純凈水C.白開水D.飲料答案：C。白開水是最適合人體飲用的，它不含熱量和添加劑，能為人體補充水分，促進(jìn)新陳代謝。蒸餾水和純凈水缺乏一些人體所需的礦物質(zhì)；飲料通常含有較多的糖分和添加劑，過量飲用不利于健康。10.艾滋病的主要傳播途徑不包括？A.性傳播B.血液傳播C.母嬰傳播D.空氣傳播答案：D。艾滋病主要通過性傳播、血液傳播和母嬰傳播?？諝鈧鞑ゲ皇前滩〉膫鞑ネ緩?。11.兒童預(yù)防接種可以有效預(yù)防多種傳染病，卡介苗主要預(yù)防的是？A.麻疹B.肺結(jié)核C.百日咳D.脊髓灰質(zhì)炎答案：B?？ń槊缡怯糜陬A(yù)防肺結(jié)核的疫苗。麻疹由麻疹疫苗預(yù)防；百日咳由百白破疫苗預(yù)防；脊髓灰質(zhì)炎由脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防。12.下列哪種水果富含維生素C？A.香蕉B.蘋果C.橙子D.葡萄答案：C。橙子是富含維生素C的水果之一，香蕉主要富含鉀等礦物質(zhì)；蘋果含有多種維生素和膳食纖維；葡萄含有維生素以及一些抗氧化物質(zhì)，但維生素C含量相對橙子較低。13.為了預(yù)防便秘，應(yīng)多吃富含以下哪種營養(yǎng)素的食物？A.蛋白質(zhì)B.脂肪C.膳食纖維D.碳水化合物答案：C。膳食纖維可以增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物對身體有其他重要作用，但對預(yù)防便秘的作用不如膳食纖維明顯。14.炒菜時，什么時候放鹽比較合適？A.油剛下鍋時B.菜快炒熟時C.菜炒好盛出后D.任何時候都可以答案：B。菜快炒熟時放鹽可以減少鹽的損失，同時避免因長時間高溫使鹽中的碘等成分流失。而且過早放鹽可能會使菜的水分過早滲出，影響口感。15.高血壓患者應(yīng)減少以下哪種元素的攝入？A.鉀B.鈣C.鈉D.鎂答案：C。過多的鈉攝入會導(dǎo)致水鈉潴留，增加血容量，從而升高血壓。高血壓患者應(yīng)減少鈉的攝入，增加鉀、鈣、鎂等元素的攝入有助于維持血壓穩(wěn)定。16.以下哪種運動屬于有氧運動？A.短跑B.舉重C.瑜伽D.俯臥撐答案：C。瑜伽是有氧運動，它能長時間、有節(jié)奏地進(jìn)行，提高心肺功能。短跑、舉重和俯臥撐主要屬于無氧運動，運動強(qiáng)度大、持續(xù)時間短。17.正常成年人的空腹血糖值范圍是？A.2.8-4.4mmol/LB.3.9-6.1mmol/LC.6.2-7.8mmol/LD.7.9-11.1mmol/L答案：B。正常成年人空腹血糖值在3.9-6.1mmol/L之間。血糖值異常可能提示身體出現(xiàn)健康問題。18.預(yù)防齲齒的有效方法不包括？A.少吃甜食B.定期洗牙C.不刷牙D.使用含氟牙膏答案：C。不刷牙會導(dǎo)致口腔細(xì)菌滋生，是導(dǎo)致齲齒的重要原因。少吃甜食、定期洗牙和使用含氟牙膏都有助于預(yù)防齲齒。19.關(guān)于戒煙，以下說法正確的是？A.戒煙沒有時間限制，隨時都可以開始B.戒煙會導(dǎo)致體重增加，所以不能戒煙C.戒煙很難，幾乎不可能成功D.吸煙量少就不用戒煙答案：A。戒煙沒有時間限制，任何時候開始戒煙都對健康有益。雖然戒煙可能會導(dǎo)致短期內(nèi)體重略有增加，但可以通過合理飲食和運動來控制。戒煙雖然有一定難度，但通過正確的方法和堅定的決心是可以成功的。即使吸煙量少，也會對健康造成危害，也應(yīng)該戒煙。20.流行性感冒主要是由什么引起的？A.細(xì)菌B.病毒C.支原體D.衣原體答案：B。流行性感冒是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。細(xì)菌、支原體和衣原體也可引起呼吸道感染，但不是流行性感冒的病原體。多選題1.健康的生活方式包括以下哪些方面？A.合理膳食B.適量運動C.戒煙限酒D.心理平衡答案：ABCD。合理膳食提供身體所需營養(yǎng)；適量運動增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙限酒減少健康風(fēng)險；心理平衡有助于維持良好的心理狀態(tài)，這些都是健康生活方式的重要組成部分。2.以下哪些食物屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源？A.雞蛋B.牛奶C.魚肉D.大豆答案：ABCD。雞蛋、牛奶、魚肉和大豆都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源，它們含有的必需氨基酸種類齊全、比例恰當(dāng)，易于人體吸收利用。3.常見的致癌因素有哪些？A.吸煙B.長期接觸化學(xué)致癌物C.感染某些病毒D.不合理的飲食答案：ABCD。吸煙會產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)；長期接觸化學(xué)致癌物如苯、甲醛等會增加患癌風(fēng)險；感染某些病毒如人乳頭瘤病毒、乙肝病毒等與癌癥的發(fā)生有關(guān)；不合理的飲食如長期高脂肪、高熱量、低纖維飲食也可能增加患癌幾率。4.預(yù)防傳染病的措施包括？A.控制傳染源B.切斷傳播途徑C.保護(hù)易感人群D.加強(qiáng)體育鍛煉答案：ABC。控制傳染源可以避免病原體的傳播和擴(kuò)散；切斷傳播途徑能阻止病原體在人群中的傳播；保護(hù)易感人群可以降低其感染的風(fēng)險。加強(qiáng)體育鍛煉主要是增強(qiáng)自身免疫力，屬于保護(hù)易感人群措施中的一部分，但選項更全面的表述應(yīng)該是ABC。5.肥胖可能引發(fā)的健康問題有？A.高血壓B.糖尿病C.冠心病D.睡眠呼吸暫停綜合征答案：ABCD。肥胖會增加身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂等問題，容易引發(fā)高血壓、糖尿病、冠心病等心血管疾病，還可能導(dǎo)致睡眠呼吸暫停綜合征等呼吸系統(tǒng)問題。6.心理健康的維護(hù)方法有？A.保持良好的人際關(guān)系B.培養(yǎng)興趣愛好C.學(xué)會應(yīng)對壓力D.定期進(jìn)行心理咨詢答案：ABCD。良好的人際關(guān)系可以提供情感支持；培養(yǎng)興趣愛好可以豐富生活，緩解壓力；學(xué)會應(yīng)對壓力能更好地適應(yīng)生活中的各種挑戰(zhàn)；定期進(jìn)行心理咨詢可以及時發(fā)現(xiàn)和解決心理問題，維護(hù)心理健康。7.以下哪些屬于有氧運動的特點？A.強(qiáng)度低B.有節(jié)奏C.持續(xù)時間長D.運動量大答案：ABC。有氧運動的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，能提高心肺功能。運動量大不是有氧運動的特點，相反，有氧運動強(qiáng)調(diào)的是適度的運動強(qiáng)度和較長時間的持續(xù)運動。8.關(guān)于合理膳食，以下說法正確的是？A.食物要多樣化B.多吃蔬菜水果C.減少鹽和油的攝入D.適量攝入奶類和豆類答案：ABCD。合理膳食要求食物多樣，以滿足人體對各種營養(yǎng)素的需求；蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，應(yīng)多吃；減少鹽和油的攝入有助于預(yù)防高血壓、肥胖等疾??；奶類和豆類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素的重要來源，應(yīng)適量攝入。9.常見的運動損傷有？A.扭傷B.拉傷C.骨折D.脫臼答案：ABCD。運動過程中，由于各種原因可能會導(dǎo)致扭傷、拉傷、骨折和脫臼等損傷。扭傷多發(fā)生在關(guān)節(jié)部位；拉傷常見于肌肉；骨折是骨頭的連續(xù)性中斷；脫臼是關(guān)節(jié)的正常位置發(fā)生改變。10.預(yù)防缺鐵性貧血可以多吃以下哪些食物？A.動物肝臟B.瘦肉C.菠菜D.紅棗答案：ABC。動物肝臟、瘦肉富含血紅素鐵，易于人體吸收，是預(yù)防缺鐵性貧血的良好食物來源。菠菜雖然含有一定量的鐵，但屬于非血紅素鐵，吸收利用率相對較低。紅棗含鐵量不高，且其鐵的吸收效果也不太理想。11.以下哪些是正確的洗手方法步驟？A.濕B.搓C.沖D.捧答案：ABC。正確的洗手方法步驟包括濕（用流動水浸濕雙手）、搓（使用肥皂或洗手液搓洗雙手各個部位）、沖（用流動水沖洗干凈雙手）、捧（用清水將水龍頭沖洗干凈后關(guān)閉）等，所以ABC是正確的步驟。12.影響睡眠質(zhì)量的因素有？A.環(huán)境因素B.心理因素C.飲食因素D.運動因素答案：ABCD。環(huán)境因素如噪音、光線、溫度等會影響睡眠；心理因素如焦慮、壓力等會干擾入睡和睡眠深度；飲食因素如睡前喝咖啡、濃茶等可能導(dǎo)致失眠；運動因素方面，睡前劇烈運動也可能影響睡眠質(zhì)量。13.以下哪些屬于常見的慢性??？A.高血壓B.糖尿病C.慢性阻塞性肺疾病D.惡性腫瘤答案：ABCD。高血壓、糖尿病、慢性阻塞性肺疾病和惡性腫瘤都屬于常見的慢性病，它們具有病程長、病因復(fù)雜、難以治愈等特點，嚴(yán)重影響人們的健康和生活質(zhì)量。14.關(guān)于兒童生長發(fā)育，以下說法正確的是？A.保證充足的營養(yǎng)B.保證充足的睡眠C.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉D.定期進(jìn)行健康檢查答案：ABCD。兒童生長發(fā)育需要充足的營養(yǎng)來提供物質(zhì)基礎(chǔ)；充足的睡眠有利于生長激素的分泌，促進(jìn)身體發(fā)育；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育；定期進(jìn)行健康檢查可以及時發(fā)現(xiàn)和處理生長發(fā)育過程中的問題。15.以下哪些行為有助于保護(hù)眼睛？A.做眼保健操B.多進(jìn)行戶外活動C.保持正確的讀寫姿勢D.長時間看電子屏幕答案：ABC。做眼保健操可以緩解眼睛疲勞；多進(jìn)行戶外活動能讓眼睛接觸自然光線，有助于預(yù)防近視；保持正確的讀寫姿勢可以減少眼睛的負(fù)擔(dān)。長時間看電子屏幕會對眼睛造成傷害，不利于保護(hù)眼睛。判斷題1.只要多吃保健品，就可以保證身體健康。（×）保健品不能替代正常的飲食和健康的生活方式。保健品只是在特定情況下對人體營養(yǎng)進(jìn)行補充，保證身體健康需要合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡等多方面的綜合措施。2.劇烈運動后可以馬上大量飲水。（×）劇烈運動后馬上大量飲水會加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能導(dǎo)致胃腸道不適。應(yīng)該少量多次地飲水，讓身體逐漸補充水分。3.心理健康就是沒有心理疾病。（×）心理健康不僅僅是沒有心理疾病，還包括良好的心理狀態(tài)，如情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系和諧、有良好的自我認(rèn)知和適應(yīng)能力等。4.被狗咬傷后，只要傷口不嚴(yán)重，就不需要注射狂犬疫苗。（×）被狗咬傷后，無論傷口嚴(yán)重與否，都有可能感染狂犬病病毒?？袢∫坏┌l(fā)病，死亡率幾乎為100%，所以被狗咬傷后應(yīng)及時清洗傷口，并盡快注射狂犬疫苗。5.水果可以代替蔬菜。（×）水果和蔬菜雖然都含有維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，但它們的營養(yǎng)組成并不完全相同，不能相互替代。蔬菜的種類更多，且有些蔬菜的維生素和膳食纖維含量比水果更高。6.吸煙只對吸煙者本人的健康有害，對他人沒有影響。（×）吸煙不僅對吸煙者本人健康有害，二手煙同樣會對周圍的人造成危害，增加他人患肺癌、心血管疾病等的風(fēng)險。7.運動越多越健康。（×）過度運動可能會導(dǎo)致身體疲勞、受傷，甚至影響身體健康。運動應(yīng)該適量，根據(jù)個人的身體狀況和運動能力選擇合適的運動方式和強(qiáng)度。8.定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)疾病，及時進(jìn)行治療。（√）定期體檢能夠幫助人們及時發(fā)現(xiàn)身體的潛在問題，在疾病早期進(jìn)行干預(yù)和治療，提高治愈率和生活質(zhì)量。9.睡眠不足會影響人的記憶力和注意力。（√）睡眠不足會影響大腦的正常功能，導(dǎo)致記憶力下降、注意力不集中等問題，長期睡眠不足還可能對身體健康造成更嚴(yán)重的影響。10.合理膳食就是要多吃肉類，少吃主食。（×）合理膳食強(qiáng)調(diào)食物的多樣性，應(yīng)包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類等各類食物，并且要根據(jù)不同食物的營養(yǎng)特點合理搭配。過多攝入肉類而少吃主食可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。11.預(yù)防骨質(zhì)疏松只需多補鈣。（×）預(yù)防骨質(zhì)疏松不僅需要補鈣，還需要補充維生素D以促進(jìn)鈣的吸收，同時要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，保持健康的生活方式等。12.心理壓力越大，工作效率越高。（×）適度的心理壓力可以提高工作效率，但當(dāng)壓力過大時，會導(dǎo)致焦慮、緊張等負(fù)面情緒，反而降低工作效率和質(zhì)量。13.只要不接觸傳染源，就不會感染傳染病。（×）雖然不接觸傳染源可以大大降低感染傳染病的風(fēng)險，但有些傳染病可能存在隱性感染者或潛伏期患者等不易察覺的傳染源，而且如果自身免疫力低下，也可能通過其他途徑感染傳染病。14.運動前不需要進(jìn)行熱身活動。（×）運動前進(jìn)行熱身活動可以使身體各部位逐漸適應(yīng)即將面臨的運動強(qiáng)度，減少運動損傷的發(fā)生。15.喝飲料可以代替喝水。（×）飲料通常含有較多的糖分、添加劑等，不能完全替代白開水對人體的作用。過量飲用飲料還可能對健康造成不良影響，如導(dǎo)致肥胖、齲齒等。簡答題1.簡述合理膳食的基本原則。答：合理膳食的基本原則包括：-食物多樣，谷類為主：食物應(yīng)包括谷類、蔬菜、水果、肉類、奶類、豆類等各類食物，以谷類作為主食，提供能量。-多吃蔬菜水果和薯類：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，薯類是膳食纖維和維生素、礦物質(zhì)的重要來源。-每天吃奶類、大豆或其制品：奶類富含鈣等營養(yǎng)素，大豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。-常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉：這些是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，但要注意控制量。-減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食：過多的油和鹽攝入不利于健康。-食不過量，天天運動，保持健康體重：避免暴飲暴食，通過運動維持能量平衡。-三餐分配要合理，零食要適當(dāng)：合理安排三餐時間和食量，選擇健康的零食。-每天足量飲水，合理選擇飲料：以白開水為主，少喝含糖飲料。-吃新鮮衛(wèi)生的食物：確保食物的安全性。2.請列舉三種常見的減壓方法。答：常見的減壓方法有：-運動減壓：進(jìn)行有氧運動如跑步、游泳、騎自行車等，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，緩解壓力。也可以選擇瑜伽、太極拳等運動，通過調(diào)節(jié)呼吸和身體姿態(tài)來放松身心。-傾訴減壓：與家人、朋友或心理咨詢師交流，將內(nèi)心的壓力和煩惱傾訴出來，獲得情感上的支持和建議。-興趣愛好減壓：培養(yǎng)自己的興趣愛好，如繪畫、書法、音樂、閱讀等。在投入興趣愛好的過程中，能夠轉(zhuǎn)移注意力，讓身心得到放松。3.簡述被蚊蟲叮咬后可能傳播的疾病及預(yù)防措施。答：被蚊蟲叮咬后可能傳播的疾病有：-瘧疾：由瘧原蟲引起，主要癥狀有發(fā)冷、發(fā)熱、出汗等。-登革熱：由登革病毒引起，癥狀包括高熱、頭痛、肌肉和關(guān)節(jié)痛等。-乙型腦炎：由乙型腦炎病毒引起，可導(dǎo)致中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷。預(yù)防措施如下：-物理防蚊：安裝紗窗、紗門，使用蚊帳，減少蚊蟲進(jìn)入室內(nèi)的機(jī)會。-化學(xué)防蚊：使用蚊香、電蚊液、驅(qū)蚊噴霧等化學(xué)驅(qū)蚊產(chǎn)品。-環(huán)境治理：清除積水，