2026年體育科學(xué)考試：運動損傷預(yù)防與康復(fù)計劃制定題庫一、單選題（每題2分，共20題）要求：請根據(jù)題干選擇最符合題意的選項。1.在制定跑步訓(xùn)練計劃時，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的有效措施是（）。A.增加跑量至每周100公里B.每次跑步前進行靜態(tài)拉伸C.使用高弧度跑鞋D.每周至少安排2次交叉訓(xùn)練2.肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練中，早期階段應(yīng)重點強調(diào)（）。A.大幅度外旋動作B.彈力帶抗阻訓(xùn)練C.徒手靜態(tài)穩(wěn)定練習(xí)D.肩關(guān)節(jié)主動活動度訓(xùn)練3.滑膜關(guān)節(jié)損傷急性期，最適宜的冷敷時間是（）。A.15分鐘B.30分鐘C.45分鐘D.60分鐘4.踝關(guān)節(jié)扭傷后，P.R.I.C.E.原則中“E”代表（）。A.加速B.靜止C.牽引D.活動5.預(yù)防網(wǎng)球肘的專項訓(xùn)練應(yīng)優(yōu)先考慮（）。A.增加手腕屈伸負(fù)重B.強化前臂肌群等長收縮C.限制前臂旋轉(zhuǎn)活動D.使用振動訓(xùn)練器6.踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定患者，康復(fù)訓(xùn)練中應(yīng)避免（）。A.懸掛式提踵B.平板支撐C.彈力帶側(cè)向行走D.踝關(guān)節(jié)環(huán)繞7.肌腱炎康復(fù)中，超聲波治療的主要作用是（）。A.增加關(guān)節(jié)活動度B.促進炎癥吸收C.強化肌力D.改善柔韌性8.骨折早期（1-2周），康復(fù)重點應(yīng)放在（）。A.患肢主動活動B.靜態(tài)肌力訓(xùn)練C.石膏固定D.神經(jīng)肌肉控制訓(xùn)練9.預(yù)防腰椎間盤突出癥，正確的核心肌群訓(xùn)練方法是（）。A.仰臥抬腿B.平板支撐（60秒以上）C.弓步蹲起D.俯臥撐10.肌肉拉傷急性期，應(yīng)避免（）。A.熱敷B.輕柔按摩C.患肢抬高D.靜態(tài)拉伸二、多選題（每題3分，共10題）要求：請根據(jù)題干選擇所有符合題意的選項。1.運動損傷風(fēng)險因素包括（）。A.訓(xùn)練強度驟增B.熱身不足C.技術(shù)錯誤D.營養(yǎng)補充充足E.休息不充分2.肩關(guān)節(jié)周圍炎康復(fù)訓(xùn)練的早期目標(biāo)包括（）。A.恢復(fù)肩關(guān)節(jié)前屈90度B.控制疼痛C.肩袖肌群等長收縮D.進行抗阻推舉訓(xùn)練E.被動后伸3.髖關(guān)節(jié)撞擊綜合征的預(yù)防措施有（）。A.限制深蹲角度B.強化臀中肌C.使用高幫跑鞋D.控制步態(tài)速度E.長期進行高強度沖擊訓(xùn)練4.膝關(guān)節(jié)半月板損傷康復(fù)計劃應(yīng)包含（）。A.靜態(tài)平衡訓(xùn)練B.膝關(guān)節(jié)屈伸抗阻訓(xùn)練C.懸掛式分腿蹲D.熱水浴E.關(guān)節(jié)腔注射皮質(zhì)類固醇5.脛腓骨應(yīng)力性骨折的康復(fù)要點有（）。A.游泳訓(xùn)練替代負(fù)重運動B.彈力繃帶加壓C.骨折部位持續(xù)旋轉(zhuǎn)D.骨密度檢測E.肌肉等長收縮6.腕部尺神經(jīng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練包括（）。A.手指對捏訓(xùn)練B.腕部抗阻屈伸C.腕管內(nèi)減壓手術(shù)D.輕柔的腕關(guān)節(jié)被動活動E.肌腱滑動練習(xí)7.踝關(guān)節(jié)骨折術(shù)后康復(fù)計劃應(yīng)涵蓋（）。A.石膏固定期間踝泵運動B.骨折愈合后的負(fù)重訓(xùn)練C.關(guān)節(jié)活動度主動輔助訓(xùn)練D.石膏拆除后立即進行深蹲E.肌肉力量漸進性訓(xùn)練8.頸椎病康復(fù)訓(xùn)練中，可改善疼痛的非藥物方法有（）。A.軸向牽引B.頸椎節(jié)段性活動C.按摩D.長期使用頸托E.熱敷9.肌腱斷裂的康復(fù)策略包括（）。A.石膏固定4-6周B.早期功能位固定C.肌肉等長收縮維持力線D.術(shù)后立即完全負(fù)重E.骨折端按摩10.運動損傷的預(yù)防性篩查應(yīng)評估（）。A.關(guān)節(jié)活動度B.肌力不平衡C.神經(jīng)肌肉控制能力D.運動技術(shù)正確性E.運動心理狀態(tài)三、判斷題（每題2分，共10題）要求：請判斷下列陳述的正誤。1.運動損傷后立即冰敷20分鐘可顯著減輕炎癥。（）2.肩峰下撞擊綜合征患者應(yīng)避免聳肩動作。（）3.踝關(guān)節(jié)扭傷后，早期可使用彈力繃帶加壓包扎。（）4.肌腱炎患者應(yīng)完全避免負(fù)重訓(xùn)練。（）5.骨折愈合后，患肢肌力恢復(fù)至健側(cè)80%即可重返運動。（）6.核心肌群訓(xùn)練可降低腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)風(fēng)險。（）7.肘關(guān)節(jié)外側(cè)副韌帶損傷患者應(yīng)避免網(wǎng)球等旋轉(zhuǎn)類運動。（）8.腕部腱鞘炎患者應(yīng)立即進行手部快速抓握訓(xùn)練。（）9.膝關(guān)節(jié)半月板撕裂術(shù)后，需3個月才能進行深蹲訓(xùn)練。（）10.運動損傷康復(fù)計劃應(yīng)個體化，但所有患者需遵循相同時間表。（）四、簡答題（每題5分，共6題）要求：請簡述以下問題。1.簡述肌肉拉傷的急性期處理原則（P.R.I.C.E.）。2.如何通過訓(xùn)練改善踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性？3.預(yù)防跑步膝（髕股疼痛綜合征）的3個關(guān)鍵措施。4.肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練的3個階段及其核心任務(wù)。5.腰椎間盤突出癥康復(fù)中，核心肌群訓(xùn)練的注意事項。6.制定運動損傷康復(fù)計劃時，需考慮哪些個體化因素？五、案例分析題（每題10分，共2題）要求：根據(jù)案例情境，制定相應(yīng)的預(yù)防或康復(fù)方案。1.案例：一名45歲男性，長期進行馬拉松訓(xùn)練，近3個月出現(xiàn)右膝外側(cè)疼痛，伴上下樓梯困難。體查：髕骨外側(cè)壓痛（+），麥?zhǔn)险麝幮?。問題：分析可能病因，并提出康復(fù)計劃要點。2.案例：一名18歲籃球運動員，訓(xùn)練中不慎扭傷左踝，出現(xiàn)腫脹、無法負(fù)重。X光片顯示外側(cè)副韌帶損傷。問題：制定急性期處理方案和早期康復(fù)訓(xùn)練計劃。答案與解析一、單選題答案1.B2.C3.B4.B5.B6.C7.B8.C9.B10.B解析：1.預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎需控制跑量、選擇合適跑鞋、交叉訓(xùn)練以分散壓力。2.肩袖損傷早期以靜態(tài)穩(wěn)定練習(xí)為主，避免過度活動加重?fù)p傷。3.冷敷時間通常為每次15-20分鐘，30分鐘是較常用標(biāo)準(zhǔn)。4.P.R.I.C.E.代表：Protection（保護）、Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加壓）、Elevation（抬高）。5.強化前臂肌群等長收縮可改善肌腱負(fù)荷分配，預(yù)防網(wǎng)球肘。6.踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定患者應(yīng)避免增加關(guān)節(jié)負(fù)荷的旋轉(zhuǎn)動作。7.超聲波治療通過熱效應(yīng)促進炎癥吸收。8.骨折早期需石膏固定，重點在于維持骨折位置。9.平板支撐可激活核心肌群，預(yù)防腰椎間盤突出。10.肌肉拉傷急性期避免熱敷和按摩，以防炎癥擴散。二、多選題答案1.A,B,C,E2.A,B,C3.A,B,D4.A,B,C5.A,B,D,E6.A,B,D,E7.A,B,C,E8.A,B,C,E9.A,B,C10.A,B,C,D解析：1.訓(xùn)練強度驟增、熱身不足、技術(shù)錯誤、休息不充分均會增加損傷風(fēng)險。2.早期康復(fù)目標(biāo)為控制疼痛、恢復(fù)基礎(chǔ)活動度、進行等長收縮以維持肌力。3.預(yù)防髖關(guān)節(jié)撞擊需限制深蹲角度、強化臀中肌、控制步態(tài)，避免長期高強度沖擊。4.康復(fù)計劃需結(jié)合靜態(tài)平衡、抗阻訓(xùn)練、肌肉等長收縮，但需避免關(guān)節(jié)腔注射類固醇。5.應(yīng)力性骨折康復(fù)需替代負(fù)重運動（如游泳）、加壓、避免骨折旋轉(zhuǎn)、檢測骨密度、進行等長收縮。6.腕部尺神經(jīng)損傷需手部精細(xì)動作、腕部抗阻、被動活動、肌腱滑動練習(xí)。7.康復(fù)需石膏固定、早期踝泵、輔助活動、漸進性力量訓(xùn)練。8.軸向牽引、節(jié)段性活動、按摩、熱敷可緩解頸椎疼痛，頸托不宜長期使用。9.肌腱斷裂需石膏固定、功能位固定、等長收縮維持力線，術(shù)后需逐步恢復(fù)負(fù)重。10.預(yù)防性篩查需評估關(guān)節(jié)活動度、肌力不平衡、神經(jīng)肌肉控制能力及運動技術(shù)。三、判斷題答案1.×（冰敷時間過長可能影響血液循環(huán)）2.√（聳肩可增加肩峰下壓力）3.√（加壓包扎可減輕腫脹）4.×（需控制負(fù)重強度和方式）5.×（需恢復(fù)至健側(cè)100%且無疼痛）6.√（核心肌群可穩(wěn)定脊柱）7.√（旋轉(zhuǎn)運動會加重韌帶損傷）8.×（需先進行輕柔牽伸）9.√（需等待骨折完全愈合）10.×（康復(fù)時間需個體化調(diào)整）四、簡答題答案1.P.R.I.C.E.原則：-Protection（保護）：避免加重?fù)p傷的動作；-Rest（休息）：停止受傷部位的運動；-Ice（冰敷）：每次15-20分鐘，每日多次；-Compression（加壓）：使用彈力繃帶減輕腫脹；-Elevation（抬高）：將患肢高于心臟水平。2.改善踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的方法：-強化踝關(guān)節(jié)周圍肌群（如腓骨肌、脛骨后肌）；-平板支撐和單腿平衡訓(xùn)練；-彈力帶側(cè)向行走和抗阻訓(xùn)練；-踝關(guān)節(jié)本體感覺訓(xùn)練（如Bosu球訓(xùn)練）。3.預(yù)防跑步膝的關(guān)鍵措施：-控制跑量，避免驟增；-選擇合適的跑鞋（支撐性適中）；-強化臀中肌和核心肌群（改善髕骨軌跡）。4.肩袖損傷康復(fù)階段：-早期（0-4周）：靜態(tài)穩(wěn)定練習(xí)（如肩胛骨后縮下沉）；-中期（4-12周）：動態(tài)控制（如彈力帶外旋）；-后期（12周以上）：功能性活動度恢復(fù)（如推舉、投擲）。5.腰椎間盤突出康復(fù)注意事項：-避免增加脊柱負(fù)荷的動作（如彎腰負(fù)重）；-核心肌群訓(xùn)練需循序漸進，避免過度擠壓椎間盤；-結(jié)合姿勢矯正和柔韌性訓(xùn)練。6.制定康復(fù)計劃需考慮的個體化因素：-年齡、性別、傷情嚴(yán)重程度；-運動項目和技術(shù)特點；-患者心理狀態(tài)和依從性；-合并癥（如糖尿病、骨質(zhì)疏松）。五、案例分析題答案1.案例1分析：-可能病因：髕股疼痛綜合征（髕骨軟骨軟化或髕腱炎）。-康復(fù)計劃要點：-早期：冰敷、髕骨加壓帶、減少跑量；-中期：髕骨周圍肌力訓(xùn)練（股四頭肌等長收縮、臀中肌強化）；-后期：功能性活動度恢復(fù)（如爬樓梯、深蹲），