1、冬季滑雪安全小常識 冬天到了，滑雪的人也越來越多，因滑雪導致的運動傷害也呈上升趨勢。人們本想在雪地里尋找樂趣，卻因為運動傷害而掃了興，實在是得不償失。 滑雪被稱為是紳士運動之一（滑雪、網(wǎng)球、馬術、高爾夫），是冬季最為貼近大自然的一種運動休閑方式。速度、力量、勇氣、技巧融于一體，但最重要的精神始終是自信與參與。冬季周末，離開煙塵污染嚴重的都市，在群山環(huán)繞的銀色世界中飄逸的滑行是很多時尚人士選擇?；┱咴诨┻\動中將感受強烈的、其它旅游項目所無法比擬的成功感、征服感和刺激感。 初學注意四類傷 第一:因為滑雪者速度失控，在雪道上停不下來而撞上別人，導致身體暴露部位的擦傷，比如臉部； 第二:是滑雪者沒

2、有適應較長的雪板，在行進或摔倒的過程中易造成膝、踝等關節(jié)扭傷； 第三:滑雪者在摔倒時身體向后坐，下意識地用手去撐地，造成手腕戳傷、肩關節(jié)脫臼等； 第四:由于雪道起伏，滑雪者在過坑或山包時身體失去控制，上身在后、腿在前坐在地上，導致腰部扭傷?！?預防傷病三注意 針對上述滑雪容易出現(xiàn)的運動傷病，廣大滑雪愛好者，特別是初學者一定要注意以下三點： 第一:適當調(diào)節(jié)固定器。雪板上固定器（也叫脫落器）的作用是將雪鞋與雪板固定在一起，其固定強度有大小之分。一般專業(yè)競技運動員會將強度調(diào)得很大，這樣在高速滑雪運動中雪板不會脫落，而初學者要注意將強度降低，這樣，摔倒后雪板可以自動脫落，不會對人體造成傷害。如果自己掌

3、握不好調(diào)節(jié)“火候”，一定要請雪場的專業(yè)教練幫忙。 第二:熱身運動必不可少。在穿上雪板之前，一定要將頸、肩、腰、膝、胯、踝等關節(jié)充分活動開?；┦谴嬖谝欢ㄟ\動風險的運動，不熱身是對自己身體不負責，也容易給同場滑雪的人帶來傷害。 第三:學會正確的摔倒動作。在滑雪場，跟頭也不是隨便摔的，要掌握正確的動作才能最大程度減少受傷幾率。 如果感覺失去平衡要摔倒了，應迅速扔掉雪杖（初學者切記別把雪杖上的環(huán)帶系在手腕上），雙手環(huán)抱在胸前（以防止下意識用手撐地），用臀部向側(cè)面摔倒。一定不要用向后坐的方法來“剎車”，因為這樣雪板仍然會沿雪道繼續(xù)前行，而“板帶人走”非常危險。 平時注意鍛煉腿 滑雪對身體的鍛煉效果很好

4、，但同時如果自身的協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力、耐力和力量等方面比較出色，也會促進滑雪運動進行得更好，從而減少運動傷病的發(fā)生。其實平時的鍛煉方法有很多，例如，可以通過跳繩來鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，進行陸地模仿訓練來熟悉滑雪的基本動作要領，多做一些跳躍、深蹲等動作可以有效提高腿部力量。總之，滑雪是力量與技術相結(jié)合的運動，個人可以針對自己的弱項和喜好選擇鍛煉方式。國內(nèi)雪場的出租雪板往往檔次較低、年代久遠，滑雪感受很差，不利于滑雪技術的提高。公用的出租雪鞋，不能及時的消毒和烘干，非常不利于個人衛(wèi)生，甚至會導致腳氣的傳染。每次滑雪都有一個時間，而且不利于個人滑雪基本動作的規(guī)范。隨著滑雪運動的平民化進程加快，一些滑雪發(fā)燒友

5、想到了自己購買滑雪板。其實選購滑雪板并不是一件難事，最最關鍵的就是要選擇適合自己的。 然而對于現(xiàn)在的初級滑雪者愛好者來說， 無論是單板（Snowboard）還是高山滑雪（Alpine ski），運動的快感與漂亮的裝備同樣重要甚至更重要。對于一個初級滑雪愛好者來說，如何從眾多品牌及型號的滑雪板中挑選出能夠給適合自己，并帶來無窮樂趣的一套滑雪板真是個很關鍵的問題。進入滑雪器材店，看到琳瑯滿目的滑雪器材，感覺哪一個都很吸引人?？墒敲鎸χT如類別、長度、轉(zhuǎn)彎半徑、三圍尺寸、彈性、硬度等等各種數(shù)據(jù)，多數(shù)人都會無所適從。 首先要確定自己滑雪的目的，這就解決了方向性問題。簡單的說就是我想要玩什么？玩競技追求最快的速度？還是靈活的順山而下、征服最極限的坡度？或者就是隨心而欲的回轉(zhuǎn)，享受在銀色世界滑行的感受。國內(nèi)的冬季滑雪運動開展時間不長，受天氣和地域的限制頗多，滑雪場的建設對比歐美、日韓等要落后一些。國內(nèi)玩粉狀雪（野雪）、自由式的場地很少，大多都是機壓雪道，很多雪場不能保證每天都進行雪道平整。個別的