1、心理健康知識(shí)有關(guān)資料心理健康知識(shí)有關(guān)資料心理健康小常識(shí)（一）一、心里健康常識(shí)（一）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、智力正常。2、適應(yīng)良好。3、情緒穩(wěn)定、意志正常。4、良好的自我意識(shí)。5、有良好的人格。6、良好的人際關(guān)系。（二）心理健康的定義心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個(gè)等級(jí)。一般常態(tài)心理者表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗(yàn)，適應(yīng)潛力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，具有調(diào)節(jié)情緒的潛力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。輕度失調(diào)心理者表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動(dòng)

2、調(diào)節(jié)或透過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員的幫忙，就會(huì)消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理適應(yīng)失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時(shí)治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。（三）學(xué)生常見的心理問題有哪些？1、環(huán)境適應(yīng)問題。在大一新生中較為常見。2、學(xué)習(xí)問題。學(xué)習(xí)上的困難與挫折對(duì)中學(xué)生的影響是最為顯著的。3、戀愛與性心理問題。中學(xué)生處于青年中后期，性發(fā)育成熟是重要特征，戀愛與性問題是不可避免的。4、性格與情緒問題。性格障礙是中學(xué)生中較為嚴(yán)重的心理障礙，其構(gòu)成與成長經(jīng)歷有關(guān)，原因較為復(fù)雜，主要表現(xiàn)為自卑怯懦依靠神經(jīng)質(zhì)偏激敵對(duì)孤僻抑郁等。5、神經(jīng)癥問題。長期的睡眠困難

3、焦慮抑郁強(qiáng)迫疑病恐怖等都是神經(jīng)癥的臨床表現(xiàn)癥狀。6、人際關(guān)系問題。如何與周圍的同學(xué)友好相處，建立和-諧的人際關(guān)系，是中學(xué)生面臨的一個(gè)重要課題。（四）優(yōu)化個(gè)性的關(guān)鍵是什么？優(yōu)化個(gè)性的基礎(chǔ)是豐富和充實(shí)自己，途徑是從小事做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，土壤是融入群眾，關(guān)鍵是把握適度。可從以下幾方面來努力：對(duì)自己和生活的世界有用心的看法；與別人有親密的關(guān)系和對(duì)人信任；有時(shí)間冷靜地獨(dú)處和反??；在社會(huì)性、智力以及職業(yè)的各種技能方面取得成功；接觸新思想、新知識(shí)以及與有獨(dú)特見解的人交往；找出能充分表達(dá)自己情緒的方法，有興趣愛好；經(jīng)常提高獨(dú)立的程度，減少對(duì)他人的依靠；具有靈活性和創(chuàng)造性；關(guān)愛他人，支持和扶助他人。（五）中學(xué)

4、生應(yīng)掌握哪些與人交往的基本技能？1、微笑，是人際交往的基本功。2、傾聽是溝通的一半。3、感激，是真情的回報(bào)。4、贊美，一種誠懇的自然的情感流露，是每個(gè)人的心理需求。5、認(rèn)同是溝通的切入點(diǎn)。（六）一個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的強(qiáng)和弱有哪些特征？成就動(dòng)機(jī)強(qiáng)者的心理行為是：1、工作效率高，能科學(xué)地運(yùn)籌時(shí)間，不輕易浪費(fèi)時(shí)間，珍惜時(shí)間。2、能抓住機(jī)遇，創(chuàng)造機(jī)遇，獲得成功。3、樂意選取有難度有把握的目標(biāo)。對(duì)人人都能取勝的目標(biāo)不屑為之。4、有冒險(xiǎn)精神，對(duì)學(xué)習(xí)工作全力以赴，為了成功能約束自己的行為，期望得到公正的評(píng)價(jià)。5、在失敗面前不低頭，樂觀地對(duì)待挫折，對(duì)未來充滿信心，對(duì)成功有自豪感。成就動(dòng)機(jī)弱者的心理行為是：1、做事沒

5、計(jì)劃沒效率，得過且過2、在失敗面前，怨天尤人，不肯承認(rèn)自己的主觀努力不夠。3、不祈求成功，沒有明確地目標(biāo)，不敢冒險(xiǎn)；從眾心理強(qiáng)；同時(shí)也期望輕而易舉地獲得成功；喜歡選取最容易或最難的目標(biāo)，以持續(xù)自信；當(dāng)任務(wù)最難時(shí)，一旦失敗，便可找到借口，以持續(xù)自尊心不受傷害。4、對(duì)機(jī)遇不敏感，機(jī)遇到來也會(huì)丟失。（七）挫折心理的自我調(diào)適方法有哪些？1、降低目標(biāo)的難度，重新審視目標(biāo)和調(diào)整行為。2、對(duì)壓力主動(dòng)進(jìn)攻或緩解，即運(yùn)用有效方法對(duì)壓力進(jìn)行管理。3、主動(dòng)尋求社會(huì)支持，調(diào)節(jié)沮喪等不良心態(tài)。（八）什么是戀愛？健康的戀愛心理包括哪些要素？戀愛是一種心理現(xiàn)象。心理學(xué)家給男女之愛下的定義是：“戀愛是一種與異性接近的欲望。是

6、一種欲求兩人合而為一的沖動(dòng)?！苯】档膽賽坌睦戆ㄒ韵滤膫€(gè)要素：戀愛的目的是為了尋求志同道合、同舟共濟(jì)的終身伴侶；戀愛的雙方要追求思想感情的一致；戀人之間盡量做到心理相容；戀愛過程中要有健康的理智感。（九）網(wǎng)絡(luò)綜合癥的表現(xiàn)及自我調(diào)適方法是什么？網(wǎng)絡(luò)綜合癥也稱：“互聯(lián)網(wǎng)癡癖癥”，其表現(xiàn)是：無節(jié)制地上網(wǎng)、不上網(wǎng)時(shí)情緒低落、無愉快無興趣；生物鐘紊亂、食欲下降、思維遲緩；不愿與人交往等。自我調(diào)適的方法主要是：早發(fā)現(xiàn)早節(jié)制、理智上網(wǎng)、完善自我、科學(xué)用腦等。二、持續(xù)心理健康的小竅門（一）心靈減壓十二招1、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計(jì)較結(jié)果。2、作錯(cuò)了事安慰自己“誰都有犯錯(cuò)的時(shí)候”，以便

7、繼續(xù)工作3、對(duì)小事不去計(jì)較，裝糊涂最好4、車到山前必有路，今日很快就會(huì)過去。5、與人為善，不要懷恨在心6、不要害怕應(yīng)對(duì)自己的潛力有限，學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)卣f“不”7、聽音樂閱讀書報(bào)是增長知識(shí)和樂趣的最好辦法8、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。9、開懷大笑，進(jìn)行發(fā)泄10、持續(xù)沉默有助于降壓11、在無人處大聲喊叫或大哭12、換一個(gè)角度看問題，找出恰當(dāng)?shù)慕鉀Q辦法。（二）自我心理平衡術(shù)1、自嘲法。生活中當(dāng)遇到一些尷尬或難堪的場合時(shí)，若一味埋怨和逃避往往會(huì)使自己的心態(tài)越來越壞。不妨自己調(diào)侃一下自己，透過自我貶抑而達(dá)出奇制勝的效果，從而使心理到達(dá)一種高層次的平衡。2、移情法。它是宣泄調(diào)節(jié)情感的一種有效方式對(duì)

8、于文化水平較高，情感體驗(yàn)較為豐富的中學(xué)生們來說，校園感情是他們中學(xué)生活中重要的一課。3、閑聊法。閑聊對(duì)心理調(diào)適起很大功效。它可緩解緊張消除隔膜表達(dá)溫情躲避碰撞化解怨氣發(fā)泄怒火。4、遺忘法?，F(xiàn)實(shí)中不少人終日生活在對(duì)往事的痛苦回憶中，反復(fù)品嘗舊時(shí)受到的挫折，陷入惡性循環(huán)中，使心理愈加不平衡。因此務(wù)必學(xué)會(huì)遺忘，這是對(duì)痛苦的解脫。能使身心獲得寬慰，從而激發(fā)出新的力量，人性得到了升華。5、哭泣法。我們當(dāng)放棄有淚不輕彈的傳統(tǒng)戒條，讓自己隨情緒波動(dòng)而哭泣。哭能使人產(chǎn)生有益的激素，使人體更加協(xié)調(diào)反應(yīng)。6、激勵(lì)法。要走出每日“消沉后悔”的心理不平衡怪圈，給自己確立一個(gè)值得去追求的目標(biāo)。出去找個(gè)朋友開懷一下踏踏實(shí)

9、實(shí)干點(diǎn)活發(fā)筆小財(cái)參加一個(gè)培訓(xùn)使自己的精力集中起來等。有了成功的經(jīng)驗(yàn)和自信，我們就能再選取更高的目標(biāo)激勵(lì)自己。心理健康小常識(shí)（二）心理健康是人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢人的生理健康是有標(biāo)準(zhǔn)的，一個(gè)人的心理健康也是有標(biāo)準(zhǔn)的。但是人的心理健康的標(biāo)準(zhǔn)不及人的生理健康的標(biāo)準(zhǔn)具體與客觀。國外學(xué)者們對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)作了一些表述。例如英格里士認(rèn)為：心理健康是指一種持續(xù)的心理狀況，當(dāng)事者在那種狀況下能作良好適應(yīng)，具有生命的活力，而能充分發(fā)展其身心的潛能；這乃是一種用心的豐富狀況。不僅僅是免于心理疾病而已。麥靈格爾認(rèn)為：心理健康是指人們對(duì)于環(huán)境及相互間具有最高效率及快樂的適應(yīng)狀況。不僅僅是

10、要有效率，也不僅僅是要能有滿足之感，或是能愉快地理解生活的規(guī)范，而是需要三者具備。心理健康的人應(yīng)能持續(xù)平靜的情緒，敏銳的智能，適于社會(huì)環(huán)境的行為和愉快的氣質(zhì)。馬斯樂認(rèn)為心理健康的人要具備下列品質(zhì)：l)對(duì)現(xiàn)實(shí)具有有效率的知覺；(2)具有自發(fā)而不流俗的思想；(3)既能悅納本身，也能悅納他人；(4)在環(huán)境中能持續(xù)獨(dú)立，欣賞寧靜。(5)注意哲學(xué)與道德的理論；(6)對(duì)于平常事物，甚至每一天的例行工作，能經(jīng)常持續(xù)興趣；(7)能與少數(shù)人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態(tài)度，創(chuàng)造性的觀念和幽默感；(9)能經(jīng)受歡樂與受傷的體驗(yàn)。我們認(rèn)為人的心理健康包括以下七個(gè)方面：智力正常、情緒健康、意志健全

11、、行為協(xié)調(diào)、人間關(guān)系適應(yīng)、反應(yīng)適度、心理特點(diǎn)貼合年齡。了解與掌握心理健康的定義對(duì)于增強(qiáng)與維護(hù)人們的健康有很大的好處。人們掌握了人的健康標(biāo)準(zhǔn)，以此為依據(jù)對(duì)照自己，進(jìn)行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個(gè)或某幾個(gè)方面與心理健康標(biāo)準(zhǔn)有必須距離，就有針對(duì)性地加強(qiáng)心理鍛煉，以期到達(dá)心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴(yán)重地偏離心理健康標(biāo)準(zhǔn)，就要及時(shí)地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療.心理健康包括：智力正常智力正常是人正常生活最基本的心理?xiàng)l件，是心理健康的首要標(biāo)準(zhǔn)。世界衛(wèi)生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發(fā)育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態(tài)行為。善于協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好心理健康者能經(jīng)常持

12、續(xù)愉快、開朗、自信、滿足的情緒，善于從生活中尋求樂趣，對(duì)生活充滿期望。更重要的是情緒穩(wěn)定性好。具有較強(qiáng)的意志健康的意志有如下特點(diǎn):目的明確合理，自覺性高;善于分析狀況，意志果斷;意志堅(jiān)韌，有毅力，心理承受潛力強(qiáng);自制力好，既有現(xiàn)實(shí)目標(biāo)的堅(jiān)定性，又能克制干擾目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的愿望、動(dòng)機(jī)、情緒和行為，不放縱任性。人際關(guān)系和諧其表現(xiàn)：一是樂于與人交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知己的朋友；二是在交往中持續(xù)獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評(píng)價(jià)別人，以人之長補(bǔ)己之短，寬以待人，友好相處，樂于助人；四是交往中用心態(tài)度多于消極態(tài)度。能動(dòng)的適應(yīng)和改造環(huán)境，持續(xù)人格的完整和健康心理健康的最終目標(biāo)是

13、持續(xù)人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；以用心進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。心理行為貼合年齡特征一個(gè)人的心理行為經(jīng)常嚴(yán)重的偏離自己的年齡特征，一般都是心理不健康的表現(xiàn)。隨著自然科學(xué)的飛速發(fā)展和信息時(shí)代的到來，我們所處的社會(huì)也在發(fā)生著前所未有的變化。工業(yè)化、現(xiàn)代化、社會(huì)化、一體化程度在不斷提高；人們的生活節(jié)奏不斷加快，時(shí)間越來越寶貴，人越來越為效益所趨使；自主的、創(chuàng)造性的勞動(dòng)和高級(jí)的智力勞動(dòng)越來越多；人們的活動(dòng)范圍在不斷拓展，人與人的交往越來越

14、多，處理微妙復(fù)雜的人際關(guān)系為每個(gè)人所不可避免；各種各樣的競爭強(qiáng)度也越來越巨大，人與人之間的收入、社會(huì)地位等差異越來越顯著。生活在這樣一個(gè)紛繁復(fù)雜和撲朔迷離的大環(huán)境里，就要求人務(wù)必具備較高的心理素質(zhì)來適應(yīng)時(shí)代與社會(huì)的要求。此刻人們已經(jīng)開始意識(shí)到了心理健康的重要性，越來越關(guān)注自己及與自己朝夕相處的親友的心理健康狀態(tài)。此刻對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：一、具有充分的適應(yīng)力；二、能充分地了解自己，并對(duì)自己的潛力做出適度的評(píng)價(jià)；三、生活的目標(biāo)切合實(shí)際；四、不脫離現(xiàn)實(shí)環(huán)境；五、能持續(xù)人格的完整與和諧；六、善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)；七、能持續(xù)良好的人際關(guān)系；八、能適度地發(fā)泄情緒和控制情緒；九、在不違背群眾利益的前提

15、下，能有限度地發(fā)揮個(gè)性；十、在不違背社會(huì)規(guī)范的前提下，能恰當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本需求。人是自然萬物的靈長，是自然的杰作。人有極高的潛能。我們?nèi)巳硕季哂邢篌w育運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍、郎平那樣的靈敏準(zhǔn)確的感覺與反應(yīng)，那樣的承受潛力；象小品喜劇演員趙本山、洛桑那樣的充滿著極大的活力與幽默；象電視節(jié)目主持人王雪純、大專辯論會(huì)上優(yōu)秀的辯手那樣流暢的語言潛力；象思想家孔子、科學(xué)家愛因斯坦那樣的思辯潛力；象文學(xué)家郭沫若那樣的想象潛力；象能記住圓周率小數(shù)點(diǎn)后一百位數(shù)的人那樣的記憶潛力；象戀愛中的少男少女那樣的精神渙發(fā)、樂觀；象健康教練馬華那樣的健美；象登上珠穆郎瑪峰的運(yùn)動(dòng)員那樣的毅力；象百歲長壽老人那樣健康，無?。幌笊钪?/p>

16、的李蘭文那樣服裝整潔。象慈父、慈母對(duì)待子女那樣是建設(shè)性的、是善的；人本來能夠是無壓抑的人，是不受其內(nèi)在的壓抑驅(qū)使而自我決定其行動(dòng)的人。如果他想喝酒就喝，并且喝的有滋有味。他并不是務(wù)必經(jīng)常喝酒，不喝酒就難受的人。也不是不能喝酒的人，一喝酒就難受的人；人本來能夠是心想事成的人，是應(yīng)付自如的人。他沒有猶豫，立刻能夠決斷。他每一言行都是理智高效的。是用一只手也能夠戰(zhàn)勝世界的人。如果他想考大學(xué)就能一心一意地復(fù)習(xí)，考上大學(xué)，并且能考上一個(gè)名牌大學(xué)。我們每一個(gè)人本應(yīng)心理健康如上所述，但由于我們?cè)谏鼩v程中所受到的心理傷害。生活中的所謂正常人，其實(shí)并不在人的最佳狀態(tài)，只是處于人的最佳狀態(tài)與疾病之間的亞健康狀態(tài)

17、。我們實(shí)際離自然賦予我們的潛力有很大的差距。在現(xiàn)實(shí)生活中，所謂的正常人有許多人整天愁眉苦臉、心煩意亂、以安眠藥渡日，長期在苦悶絕望中掙扎、煎熬，甚至走向自殺的絕路；有許多人終日以酒為伴、沾酒就醉，打人罵人；有許多人與人敵對(duì)、沖突、訴訟、犯罪；有許多人常常感冒，患高血壓、關(guān)節(jié)炎等非器質(zhì)性疾病，甚至身患絕癥、早亡；有許多人無能、失意、潦倒、貧窮；有許多人學(xué)生學(xué)習(xí)不好；有許多人苦惱于性問題；有許多人不能和人正常的交往融洽相處，整日疑神疑鬼；許多家庭因成員的精神病而搞的苦惱萬分；許多夫妻不和、爭吵、打鬧、離婚。讓我們運(yùn)用心理科學(xué)持續(xù)我們自己和親戚朋友的心理健康，以較好的身心狀態(tài)工作、生活，享受人生。心

18、理健康小常識(shí)（三）一、大學(xué)生人際交往障礙的克服1，培養(yǎng)自信，克服自卑和羞怯2.認(rèn)識(shí)自我，健全人格3.勇于實(shí)踐，提高人際交往技能二、心理健康小知識(shí)1、了解自己，接納自己、肯定自己。2、對(duì)自己的生活負(fù)責(zé)。3、擁有一個(gè)偉大的夢(mèng)想，設(shè)立明確的生活目標(biāo)。4、學(xué)會(huì)自我控制，克服誘-惑，活在現(xiàn)實(shí)當(dāng)中。5、學(xué)會(huì)舒緩舒解憤怒、低落、憂郁、厭倦的情緒。6、對(duì)自己要時(shí)常鼓勵(lì)增強(qiáng)自信心。7、建立良好的人際關(guān)系。8、注意鍛煉身體，展現(xiàn)朝氣活力。9、學(xué)會(huì)思考，養(yǎng)成用心進(jìn)取的學(xué)習(xí)生活態(tài)度。10、凈化自己的心靈，追求平和的心境。三、人際交往潛力的提高人際交往的自我調(diào)適，是人生的一個(gè)必然和重要行為。人類的心理適應(yīng)，最主要的就是

19、對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系的失調(diào)而來。1、要學(xué)會(huì)有利他奉獻(xiàn)的人生觀的培養(yǎng)。2、學(xué)會(huì)主角扮演的心理調(diào)適3、對(duì)競爭與合作要有正確的認(rèn)識(shí)4|、理解自己，悅納他人。5、正確處理人際交往中的三個(gè)度情、理、法。6、消除人際交往中的不良心理四如何區(qū)別正常的情緒低落和抑郁癥抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久，病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)?yán)相逼；明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”?；颊咦晕以u(píng)價(jià)甚低，以致生趣漠然，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們?cè)绞亲载?zé)自罪，越產(chǎn)生消極的想法，完美的世界在他們

20、眼里竟轉(zhuǎn)成一片灰色。具體說來，抑郁癥癥狀與正常的情緒低落的區(qū)別在于：（1）前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，常有強(qiáng)烈的自殺意向；（2）可具有植物神經(jīng)或軀體性伴隨癥狀，如早醒、便秘、厭食、消瘦、性機(jī)能減退、精神萎靡等，此外，往往還伴有精神病癥狀或神經(jīng)癥的表現(xiàn)。五、心理健康又稱心理衛(wèi)生，包括兩方面含義：（1）指心理健康狀態(tài)，個(gè)體處于這種狀態(tài)時(shí)，不僅僅自我狀況良好，而且與社會(huì)契合和-諧；（2）指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。心理健康還有狹義和廣義之分：狹義的心理健康，主要目的在于預(yù)防心理障礙或行為問題；廣義的心理健康，則是以促進(jìn)人們心理調(diào)節(jié)、發(fā)展更大的效能為目標(biāo)，使人們?cè)诃h(huán)境中健康生活，持續(xù)并不斷提高心理健康水平，從而更好地適應(yīng)社會(huì)生活，更有效地為社會(huì)和人類作出貢獻(xiàn)。六、心理健康的最終目標(biāo)是持續(xù)人格的完整性，培養(yǎng)健全人格。人格完整健康的主要標(biāo)志是：人格的各個(gè)結(jié)構(gòu)要素都不存在明顯缺陷與偏差；具有清醒的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂；以用心進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此有效的支配自己的行為；有相對(duì)完整統(tǒng)一的心理特征。七、此刻對(duì)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是這樣定義的：1具有充分的適應(yīng)力；2能充分地了解自己，并對(duì)自己的潛力做出適度的評(píng)價(jià)；3、生活的目標(biāo)