1、中醫(yī)肝膽排毒,Logo位置,適用于總結(jié)、匯報(bào)、咨詢類(lèi)的PPT演示,目錄,第一部分：概括中醫(yī)養(yǎng)生排毒,1. 什么是毒素,毒素是一種可以干預(yù)正常生理活動(dòng)并破壞機(jī)體功能的物質(zhì) 1. 所有人體不需要的、過(guò)剩的、對(duì)人體有傷害的、不能順暢排出體外的東西都統(tǒng)稱(chēng)為毒素。 2. 毒素和營(yíng)養(yǎng)素是相對(duì)的。,2. 毒素的分類(lèi),心靈毒素 壓力，焦慮，恐慌，怨恨，怨氣 不良習(xí)慣 少做運(yùn)動(dòng) 經(jīng)常煙酒 喝咖啡 晚睡 水源 家庭和工業(yè)排出的污水 空氣 二手煙汽車(chē)的尾氣 工廠排放的毒氣 食物 色素 食品添加劑 防腐劑 五谷蔬菜 化學(xué)肥料 農(nóng)藥 轉(zhuǎn)基因食品 肉類(lèi)家禽 各類(lèi)病菌 抗生素 生長(zhǎng)激素 化學(xué)用品 洗衣粉 油漆 建材 毛毯

2、家具 化學(xué)藥物 重金屬 石油副產(chǎn)品 家庭用品 染發(fā)劑 洗潔精 洗衣粉 肥皂,中醫(yī)人體排毒時(shí)間表,3. 中醫(yī)人體排毒時(shí)間表,早晨5：00-7：00大腸排毒時(shí)間：上廁所最佳時(shí)機(jī)。如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。 如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等，或者配合經(jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。,早上7：00-9：00胃排毒時(shí)間 胃是人體最大的消化器官，儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。 因此，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)

3、胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。,中午11：00-13：00點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間 心臟是所有器官里的核心部分。專(zhuān)家建議，午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外這段時(shí)間是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟進(jìn)行排毒。,下午13：00- 15：00點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間 這段時(shí)間可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，這樣可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。,下午 17：00- 19：00點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間 這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也

4、不錯(cuò)，可以刺激腎臟起到按摩的作用。 晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎而且還可排毒。,晚上 19：00 - 21：00點(diǎn)：心包排毒時(shí)間 這段時(shí)間是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。,晚上 21：00 23：00：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間 這段時(shí)間切記要放松身心，你應(yīng)該靜下心來(lái)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，使自己盡量的保持安靜，保持愉悅的心情。這樣免疫系統(tǒng)就會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴

5、，有助于淋巴排毒。,晚上 23：00 - 1：00點(diǎn)，肝臟排毒時(shí)間。你應(yīng)該熟睡，不要熬夜。此時(shí)不睡覺(jué)，肝臟會(huì)很累。 夜里1：00 - 3：00點(diǎn)，膽排毒時(shí)間。此時(shí)亦應(yīng)繼續(xù)熟睡，有利于肝膽排毒。 半夜到凌晨4：00點(diǎn)，脊椎造血時(shí)段，要熟睡，千萬(wàn)不要熬夜。 凌晨3：00 - 5：00點(diǎn)，肺開(kāi)始排毒。平時(shí)咳嗽的人，此時(shí)就會(huì)加重咳嗽。但是，卻不應(yīng)該立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。,晚上 23：00點(diǎn)到早晨5：00點(diǎn)是肝膽肺排毒時(shí)間 肝膽肺排毒都需要良好睡眠下進(jìn)行，睡眠質(zhì)量很重要?？赏ㄟ^(guò)以下途徑提高睡眠質(zhì)量，讓肝膽肺得到充分休息，排出毒素: 1.睡前吃一些有益睡眠的食物如麥片、核桃，或者喝

6、一杯熱牛奶。 2.穴位按摩：百會(huì)、涌泉、足三里各按30次幫助睡眠。 3.黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。 4.晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。,4.中醫(yī)排毒方法 a。中醫(yī)中藥排毒,汗法：出汗排除毒素如運(yùn)動(dòng)或用排解寒邪藥湯通過(guò)發(fā)汗排毒。 吐法：嘔吐，如果誤食藥物，毒食品，可以把食鹽放入溫開(kāi)水飲用幫助嘔吐。 下法：胃腸道有食物或毒素可用下法以泄制泄。 清法：清熱解毒，發(fā)熱高燒、口干舌燥、咽喉腫痛，身體疼痛時(shí)，用清法。代表是黃連解毒湯。 消法：吃東西多，消化不好用如山楂丸，幫助消除食物。,b.中醫(yī)

7、穴位按摩排毒,通過(guò)按摩穴位促進(jìn)血液循環(huán)與淋巴循環(huán)。 合谷穴：體內(nèi)毒素的沉積，會(huì)造成正常生理機(jī)能被擾亂，影響新陳代謝的運(yùn)作。經(jīng)常按壓合谷穴，能夠使大腸經(jīng)脈處組織和器官的疾患減輕或消除，實(shí)現(xiàn)排出體內(nèi)堆積毒素的目的。最重要的是，按壓合谷穴簡(jiǎn)單快捷，不管是在開(kāi)會(huì)還是在坐車(chē)都能隨時(shí)隨地給自己來(lái)個(gè)健康穴療! 具體位置：位于手背拇指和食指張成45度角時(shí)，骨頭延長(zhǎng)線交點(diǎn)的位置。 按壓方法：指壓時(shí)朝小指方向用力，用雙手拇指交替按壓兩手的穴位20次。,曲池穴 曲池穴與人體的新陳代謝有密切關(guān)聯(lián)，因?yàn)槿梭w日常排泄體內(nèi)廢物都是借助腸道器官，所以經(jīng)常按壓曲池穴，可以幫你在日常繁重的工作閑暇排毒減壓。 具體位置：位于手肘內(nèi)

8、側(cè)彎曲的位置，將手肘內(nèi)彎時(shí)用拇指按壓此處凹陷處，能感覺(jué)到微微的疼痛。 按壓方法：用拇指略微用力按壓，以略感疼痛為基準(zhǔn)，按住5 秒后松開(kāi)，雙手交替互按3-5分鐘。,天樞穴：身體正常循環(huán)機(jī)能改變，“毒素”會(huì)沉積在體內(nèi)，導(dǎo)致宿便堆積甚至便秘。天樞穴與胃腸道聯(lián)系緊密，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑有明顯的雙向性療效，既能止瀉，又能通便，長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康. 清除腸道內(nèi)常年累積的宿便，讓“毒素沉積”造成的面色黯沉、頑固色斑全部去掉 具體位置：在肚臍兩邊左右各三指寬處。 按摩方法： 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50-100次，逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次。,c.中醫(yī)刮痧排毒,人體與自然近似，軀體如大地，

9、血管神經(jīng)如水道。當(dāng)水道瘀塞時(shí)，土地?zé)o法灌溉，當(dāng)血管神經(jīng)不暢通，就會(huì)產(chǎn)生疾病“百病皆起于瘀”。刮痧排毒歷史久遠(yuǎn)。 “痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“瘀穢”，俗稱(chēng)痧毒。它阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，故中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。臨床上我們把患者皮膚上用特制的刮痧器具刮出的紅色、紫紅色斑點(diǎn)、斑塊稱(chēng)之為痧?！梆稹笔切纬芍T多疾病和加速人體衰老的有害毒素，也可以說(shuō)從微循環(huán)中分離出來(lái)的瘀血及病理產(chǎn)物稱(chēng)為痧,d.中醫(yī)拔火罐排毒,皮膚內(nèi)的汗腺和皮脂腺都有分泌和排泄的作用，拔罐所產(chǎn)生的負(fù)壓可使汗腺和皮脂功能加強(qiáng)，協(xié)助和加強(qiáng)了腎臟排泄體內(nèi)新陳代謝的廢物；同時(shí)也可使皮膚表層衰老細(xì)胞脫落；負(fù)壓使皮

10、膚表面產(chǎn)生微氣泡溢出，排除組織血液的“廢氣”，加強(qiáng)了局部組織的氣體交換，從而使體內(nèi)的廢物、毒素加速排出，加強(qiáng)了新陳代謝。,臨床觀察結(jié)果表明，拔罐對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、性腺及生殖系統(tǒng)的功能具有雙向良性的調(diào)節(jié)、調(diào)整作用。由于拔罐使各系統(tǒng)得到有效的調(diào)節(jié)，使之趨于良好的功能狀態(tài)，從而也促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，加強(qiáng)循環(huán)血流量，凈化血毒，減少多余熱量在體內(nèi)的轉(zhuǎn)化，防止脂肪、毒素、垃圾的沉積，從而達(dá)到減肥、濡養(yǎng)、潤(rùn)澤、美顏的效果。 尤其發(fā)皰排毒拔罐療法能有效地將積累體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)也增強(qiáng)身體天生的生理性排毒功能。從而給身體創(chuàng)造了一個(gè)潔凈通暢的內(nèi)部環(huán)境，才能讓身體擺脫毒素的困擾，讓你每時(shí)每刻都

11、充滿活力。,e.簡(jiǎn)單排毒法,下面介紹的方法是四經(jīng)值班喝水法： 1.大腸經(jīng)排毒法：早上5：00 - 7：00時(shí)，人體大腸經(jīng)最為活躍，當(dāng)空腹喝200ml的白開(kāi)水。千萬(wàn)別喝涼水，在早晨喝涼水，排便不是柔軟自然的，而是略帶水樣大便，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)損傷胃腸道。 2.心經(jīng)排毒法：上午11：00 -下午13：00時(shí)，人體心經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)稀釋血液，幫助排除心血管內(nèi)的毒素。 3.腎經(jīng)排毒法：下午17：00 19：00點(diǎn)，人體腎經(jīng)最為活躍，此時(shí)應(yīng)當(dāng)空腹喝水來(lái)清洗腎臟和膀胱。 4.心包經(jīng)排毒法：晚上19：00 21：00點(diǎn)，人體心包經(jīng)最為活躍，此時(shí)空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜間血液濃度過(guò)高。

12、但是在此之前應(yīng)當(dāng)先做適量的運(yùn)動(dòng)（如散步）來(lái)促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣才能達(dá)到最佳效果。,f.排毒食物,燕麥：降膽固醇和降血脂作用。 由于燕麥中含有其他谷物所沒(méi)有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。,玉米 含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。,蔥蒜 洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，

13、大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。,山藥：其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。,地瓜：有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。 米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，助于美白。,紅棗：多食能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。,綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠

14、豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。,小米 小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。,第二部分： 中醫(yī)肝臟排毒,1.為什么要肝臟排毒,肝臟是重要的解毒器官，而肝臟排毒是各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，轉(zhuǎn)變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)的過(guò)程。 肝臟排毒時(shí)間在晚上23：00點(diǎn)至凌晨3：00點(diǎn)。,2.肝臟功能,1.解毒功能：有毒物質(zhì)（包括藥物）絕大部分在肝臟里被處理后變得無(wú)毒或低毒。 2.代謝功能： 包括合成代謝、分解代謝和能量代謝 3.分泌膽汁 4.造血、儲(chǔ)

15、血和調(diào)節(jié)循環(huán)血量的功能 5.免疫防御功能 6.肝臟再生功能,肝解毒時(shí)由于血液在流動(dòng)的關(guān)系，它不是把血液關(guān)起門(mén)來(lái)做這個(gè)工作的，而是邊流動(dòng)邊解毒，解毒的同時(shí)身體的其他部位正常運(yùn)轉(zhuǎn)中還會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生代謝產(chǎn)物。所以血液里一直都會(huì)存在一些毒素，永遠(yuǎn)都解不完，只能保持我們身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，保存良好的睡眠，生活習(xí)慣即飲食。,3. 肝功能下降會(huì)導(dǎo)致,頭部：頭發(fā)干枯、油頭、脫發(fā)、白頭發(fā) 面部皮膚：長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、敏感、缺水、面色晦暗、 眼睛：白眼球紅血絲、發(fā)黃、干澀、黑眼圈、眼袋、 嘴巴：口臭異味、舌尖赤紅、舌苔發(fā)黃、發(fā)白 身體：抽筋、內(nèi)分泌失調(diào)、皮膚瘙癢、濕疹、消化不良、 腸胃潰瘍、便秘、肝火旺、各種肝類(lèi)疾病、失眠、

16、耳鳴、虛汗、精神不振、酸痛無(wú)力、腹部脹氣、 月經(jīng)不調(diào)、婦科炎癥、乳腺小葉增生、肥胖、 瘦弱、酸性體質(zhì)、性功能障礙,4.肝臟有毒素的表現(xiàn),指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷 中醫(yī)認(rèn)為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時(shí)，指甲上會(huì)有明顯的信號(hào)。,乳腺出現(xiàn)增生，經(jīng)前乳腺的脹痛明顯增加 乳腺屬于肝經(jīng)循行路線上的要塞，一旦肝經(jīng)中有“毒”存在，乳腺增生隨即產(chǎn)生，尤其在經(jīng)血即將排出時(shí)，會(huì)因氣血的充盛而變得脹痛明顯。,情緒容易抑郁 肝臟是體內(nèi)調(diào)控情緒的臟器，一旦肝內(nèi)的毒不能及時(shí)排出，阻礙氣血的運(yùn)行，就會(huì)產(chǎn)生明顯的不良情緒。,偏頭痛，臉部的兩側(cè)長(zhǎng)痘痘，還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng) 臉部?jī)蓚?cè)以及小腹，是肝經(jīng)和它

17、的搭檔膽經(jīng)的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的后院就會(huì)先著火。,5.損傷肝臟的壞習(xí)慣,過(guò)度喝酒 胡亂吃藥 睡眠不足 整天抑郁，愛(ài)發(fā)怒 愛(ài)吃油膩，愛(ài)吃宵夜 抽煙 染上吸毒,6.中醫(yī)如何為肝臟排毒,1、吃青色的食物 按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專(zhuān)家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。,蜂蜜檸檬茶 材料：檸檬半個(gè)、蜂蜜20g、紅茶包3到4個(gè) 做法：,1. 將茶包放到用開(kāi)水燙過(guò)了的茶壺，用開(kāi)水浸泡一下茶包并倒掉里面的茶水，接著再注入開(kāi)水泡茶。,2. 將檸檬切片，每片最好保持在3-4mm的厚

18、度之間。切好后即可以將切好了的檸檬片放入茶壺中。,3. 在茶壺中泡上4-5分鐘左右后，待溫后加入積安堂洋槐花蜂蜜。 蜂蜜怕高溫，太高的溫度會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分。 蜂蜜，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需要的氨基酸和維生素，果糖，常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)還可，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥，護(hù)理肝臟有良好的效果，蜂蜜中含有180多種天然成份，其中含量的6080%是單糖(果糖和葡萄糖)，這種糖有“人體燃料動(dòng)力”之稱(chēng)，具有為人體活動(dòng)提供重要能量來(lái)源的作用，可被人體直接吸收利用,2、枸杞提升肝臟的耐受性 除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。,3、按壓肝臟排毒要穴 這是指太沖穴 位置：足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。 方法：用拇指按揉3-5分鐘，感覺(jué)輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。,4、眼淚排毒法 相較于從