1、.舞動(dòng)青春廣播體操圖步驟/方法1 .準(zhǔn)備預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2左腳橫向走一步，同時(shí)左臂橫向舉起，右臂胸部向前平彎(手掌朝下)。3-頭左904-磁頭還原5-8在回收左腳的同時(shí)，雙臂通過上面繞向身體一側(cè)，直立(身體正直，雙手指尖走在最遠(yuǎn)的線路上，6移動(dòng)重心，7縮回腳，8位于位置)。第三個(gè)八拍和第一個(gè)八拍一樣，但方向相反第四個(gè)八拍和第二個(gè)八拍一樣，但方向相反2 .伸展(8拍8 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2左腳側(cè)伸(腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行)的同時(shí)右腳彎曲膝蓋，左臂從側(cè)方抬起(掌心內(nèi))。3-4恢復(fù)直立5-右腳側(cè)伸(腳尖點(diǎn)地，與左腳腳尖平行)同時(shí)向左腳彎曲膝蓋，右臂從側(cè)方抬起(手掌內(nèi)側(cè))6-

2、恢復(fù)直立7左腿側(cè)伸(腳尖點(diǎn)地，與右腳腳尖平行)，同時(shí)右腳彎曲膝蓋，左臂側(cè)舉(看左手，手掌朝下)。8-恢復(fù)直立第二張第八拍1-2一邊橫著走一步，一邊將兩臂的胸部向前平彎(手掌朝下)。3-4抬起雙臂側(cè)，稍微抬起頭拉著5-8左腳，兩臂通過身體前面向外轉(zhuǎn)動(dòng)，兩臂通過前面向內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)，直立(容納7只腳)。第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的動(dòng)作，但方向相反第五到第八拍和第一到第四的第八拍的動(dòng)作相同3 .擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)(8拍8 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2一邊伸展左腳側(cè)，一邊彎曲右腳，將兩臂(前置成)向前抬起(雙手重疊在左手上，手掌朝下)。3-4恢復(fù)直立5右腿側(cè)伸(腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地)同時(shí)向左腿彎曲膝蓋，雙臂側(cè)舉。

3、6-右腳直立，兩臂向前抬起(雙手重疊，左手朝上，手掌朝下)。7-雙腳彎曲，平屈后振(握手，拳心朝下)8-兩腿伸直，兩臂向前舉起第二個(gè)第八拍1-4雙腳屈伸2次，同時(shí)抬起左臂，降低右臂后為2次前舉(握手，雙手稍靠近) (左臂前上45舉，右臂前下45舉，k形)。5-左膝(大腿與地面平行，左腳貼在右膝內(nèi)側(cè))，右腳彎曲，同時(shí)左臂側(cè)舉，右臂胸前平屈后振(拳心下)，頭左906-伸直雙腳，雙臂向前舉起(握拳，雙手稍靠近)7-8恢復(fù)直立第三、四個(gè)八拍動(dòng)作為第一、二個(gè)八拍，方向相反(雙手重疊時(shí)，右手朝上)。從第五到第八拍的動(dòng)作和從第一到第四的第八拍相同4 .踢球運(yùn)動(dòng)(8拍8 )備用姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2左腿前

4、成弓步，兩臂通過前面舉起(拳心相對(duì))。3-抬起右膝(大腿與地面平行，小腿與地面垂直)，同時(shí)左腿延伸，雙臂胸前立屈(握手)。4-伸直右腳，舉起雙臂(拳心相對(duì))5-6右腳前踢達(dá)到90以上(腳繃緊)的同時(shí)，兩臂從側(cè)方向下7-右腳后伸，同時(shí)雙臂側(cè)舉(拳心下)8-恢復(fù)直立第二個(gè)第八拍1-2左腳橫著蹲下來的同時(shí)，兩臂在身前交叉(左手在前)，用手支撐著膝蓋(虎口支撐著內(nèi)側(cè)，膝蓋)。3-4恢復(fù)直立5-左腳向右前方走，兩臂胸向前交叉(拳心向后)。6-右腳側(cè)踢90以上(腳繃緊)的同時(shí)，兩臂經(jīng)過下擺橫向舉(拳心下降)7-右腳后伸，同時(shí)雙臂側(cè)舉8-恢復(fù)直立第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的動(dòng)作，但方向相反第五到第

5、八拍和第一到第四的第八拍的動(dòng)作相同5 .體側(cè)運(yùn)動(dòng)(8拍8 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2左腳向前一步，兩臂向前抬起3-4右腳一步一步橫向張開，同時(shí)兩臂橫擺(手掌朝下)(右腳成為捷徑)5-6抬起左膝(大腿與地面平行，左腳貼在右膝內(nèi)側(cè))，同時(shí)下舉左臂，上舉右臂(手掌內(nèi)側(cè))。7-8雙腳張開，同時(shí)上半身右側(cè)體，右手放入腰，左臂抬起(向前看) (經(jīng)側(cè)平舉，左臂張開耳朵)。第二張第八拍1-4上身左側(cè)屈(雙臂經(jīng)平舉)同時(shí)左手接觸膝蓋外側(cè)，右臂側(cè)舉(手掌心伸出外面，仰望右手) (保持第3位、第4位)。5-6直立，雙臂側(cè)舉7-8回收左腳，恢復(fù)直立第三、第四個(gè)八拍是與第一、第二個(gè)八拍相同的動(dòng)作，但方向相反第五到

6、第八拍和第一到第四的第八拍的動(dòng)作相同6 .身體旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)(8拍8 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2兩腳一邊屈伸一邊把兩手插入腰部3-4左腳橫一步，兩手朝前伸手5-6上身向左90次，同時(shí)左臂胸部平坦，右臂向前舉(看右手)(手掌朝下)。7-8上身右旋180 (看右手)第二個(gè)八拍1-2上體向左彎曲180次，同時(shí)兩臂通過前(左右手臂成直角)向左臂一側(cè)抬起，右臂的胸部向前平坦彎曲(看左手)。3-4上身旋轉(zhuǎn)一圈(寬度在45以內(nèi)，看左手)5-6上身朝向前方的同時(shí)右臂向下，經(jīng)過兩臂在頭頂上交叉一次(稍微抬起頭)(不介意左手的右前后)。7-8回收左腳，恢復(fù)直立第三、第四個(gè)八拍和第一、第二個(gè)八拍是相同的動(dòng)作，但方向

7、相反第五到第八拍和第一到第四的第八拍的動(dòng)作相同7 .腹背運(yùn)動(dòng)(8拍4 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-2兩臂橫著抬起，雙手握著3-4左腳橫向走一步(兩腳尖朝前，橫向轉(zhuǎn)動(dòng)身體，左前方)，同時(shí)左手支撐脖子后面，右臂前舉(手掌朝下)。5-6一邊恢復(fù)上身，一邊將雙手插入腰部7-8上身前屈，左手指尖接觸右腳尖第二個(gè)第八拍1-2上身前屈(左轉(zhuǎn)體)同時(shí)右手指尖向左腳尖前(掌心朝外)，左臂上舉(掌心朝外)3-4體前屈振動(dòng)一次，雙手指尖著地(手掌心在后面)。5-6回收左腳，同時(shí)蹲下，用兩手支撐膝蓋(十指指尖相對(duì)，看著眼前下方)。7-8恢復(fù)直立第三、第四八拍和第一、第二八拍動(dòng)作相同，但方向相反從第五到第八拍的動(dòng)作和

8、從第一到第四的第八拍的動(dòng)作相同8 .跳躍運(yùn)動(dòng)(8拍8 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-左前45左弓步跳躍，雙臂胸前平屈(握手，拳心下)。2-跳躍并排，雙臂復(fù)原3-左弓跳的同時(shí)，雙臂躺下，手打在頭上4-向右跳45次，恢復(fù)直立5-6當(dāng)場(chǎng)小跳兩只腳，兩臂胸前平屈(拳心朝下)。7-跳躍開腳(屈腳)同時(shí)雙臂側(cè)抬起(掌心向內(nèi)) (從雙臂經(jīng)體前交叉到側(cè)抬起)8-恢復(fù)直立第二個(gè)第八拍1-右腳后踢腳，雙臂胸前彎曲肘(拳心向后)2-用左腳踢的同時(shí)，兩臂向下抬起(拳心內(nèi))。3-用右腳踢腳，兩臂橫向上舉(拳心向下)4-跳躍并立的同時(shí)把兩臂放在身邊(拳改掌)在跳動(dòng)5-6開腹的同時(shí)，兩臂通過身前橫向轉(zhuǎn)動(dòng)(拳心向下)。7-8

9、恢復(fù)直立第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的動(dòng)作，但方向相反第58次的第8拍和第14次的第8拍的動(dòng)作(注意在跳躍動(dòng)作到達(dá)之前，提前回收)9 .整理運(yùn)動(dòng)(8拍8 )預(yù)備姿勢(shì)：直立最初的八拍1-4左腳開始踏步的同時(shí)，兩臂經(jīng)側(cè)上升(掌心向外)。5-8腳踏，同時(shí)雙臂向下側(cè)時(shí)彎肘，前臂向內(nèi)側(cè)彎向身側(cè)，回到直立狀態(tài)(5下落，6次環(huán)，7臂外展，8次拉)。第二張第八拍1-2左腳向前走一步，右腳向左腳內(nèi)側(cè)指點(diǎn)，兩臂前舉(手掌朝下)。3-4右腳后退一步，左腳在右腳內(nèi)側(cè)放置點(diǎn)的同時(shí)，兩臂經(jīng)過下擺橫向抬起(手掌朝下)5-8右腳開始踏步，同時(shí)雙臂朝下恢復(fù)直立第三、第四八拍和第一、第二八拍是相同的動(dòng)作，但方向相反第五張第八拍1-2雙臂橫舉(掌心下)3-4右腳橫向走一步，身體向左45次，雙臂向前舉手5-6體前屈，同時(shí)雙手(手指)