1、第一卷 正身圖圖說(shuō)正身圖二十七勢(shì)1.環(huán)拱正立勢(shì) 2.獻(xiàn)杵起功勢(shì) 3.出爪亮翅勢(shì) 4.雙鳳朝陽(yáng)勢(shì) 5.飛鷹展翅勢(shì) 6.雙手托塔勢(shì)7.三峰峙立勢(shì) 8.龍?zhí)接易?shì) 9.龍?zhí)阶笞?shì) 10.橫肱蹲立勢(shì) 11.三才通氣第1勢(shì) 12.三才通氣第2勢(shì)13.三才通氣第三勢(shì) 14.三才通氣第四勢(shì) 15.三才通氣第五勢(shì) 16.三才通氣第六勢(shì) 17.三才通氣第七勢(shì) 18.三才通氣第八勢(shì)19.三才通氣第九勢(shì) 20.三才通氣第十勢(shì) 21.三才通氣第11勢(shì) 22.三才通氣12勢(shì) 23.三才通氣13勢(shì) 24.三才通氣14勢(shì)25.獻(xiàn)杵還原勢(shì) 26.仰面朝天勢(shì) 27.拱立歸位勢(shì) 1.獨(dú)手擎天勢(shì) 2.翻手拔刀勢(shì) 3.開(kāi)弓打蛋勢(shì)第二

2、卷 側(cè)身圖說(shuō)側(cè)身圖八勢(shì)4.一字平肩勢(shì) 5.白鶴閃翅勢(shì) 6.獻(xiàn)杵團(tuán)結(jié)勢(shì) 7.仰面朝天勢(shì) 8.拱立歸位勢(shì)第三卷 半身圖說(shuō)半身圖二十七勢(shì)1.馬上獻(xiàn)杵勢(shì) 2.馬上拋?lái)\勢(shì) 3.馬上收韁勢(shì) 4.馬上振衣勢(shì) 5.馬上整盔勢(shì)6.馬上乘風(fēng)勢(shì) 7.向左勒馬勢(shì) 8.向右勒馬勢(shì) 9.馬上橫肱勢(shì) 10.馬上交關(guān)勢(shì)11.向前正鞍勢(shì) 12.向前拋?lái)\勢(shì) 13.左右分韁勢(shì) 14.向后正鞍勢(shì) 15.向前提韁勢(shì)16.向前拋?lái)\勢(shì) 17.左右分韁勢(shì) 18.馬上攀楊第一勢(shì) 19.馬上攀楊第二勢(shì) 20.向前提韁勢(shì)21.向前拋?lái)\勢(shì) 22.左右分韁勢(shì) 23.向后正鞍勢(shì) 24.馬上獻(xiàn)杵歸原勢(shì) 25.起立朝天勢(shì)26.獻(xiàn)杵還原勢(shì) 27.拱立歸位勢(shì)

3、1.馬上獻(xiàn)杵勢(shì) 2.馬上打恭上勢(shì) 3.馬上打恭下第四卷 屈身圖說(shuō)屈身圖八勢(shì)4.左右排闥勢(shì) 5.三盤(pán)落地勢(shì) 6.獻(xiàn)杵還原勢(shì) 7.仰面朝天勢(shì) 8.拱立歸位勢(shì)第五卷 折身圖說(shuō)折身圖十六勢(shì)1.馬上獻(xiàn)杵勢(shì) 2.伏耳抱柱勢(shì) 3.稽首崩角勢(shì) 4.倒運(yùn)河車(chē)勢(shì) 5.昂頭掉尾勢(shì)6.合掌定氣勢(shì) 7.伸手舒脈勢(shì) 8.提空起立勢(shì) 9.踏云撥霧勢(shì) 10.托天鎮(zhèn)地勢(shì)11.四肢通關(guān)勢(shì) 12.懸吊如鐘勢(shì) 13.直立如松勢(shì) 14.獻(xiàn)杵還原勢(shì) 15.仰面朝天勢(shì) 16.拱立歸位勢(shì)第六卷 紐身圖說(shuō)紐身圖十八勢(shì)1.馬上獻(xiàn)杵勢(shì) 2.左旋回抱勢(shì) 3.左旋提空勢(shì) 4.左旋伏地勢(shì) 5.回抱還左勢(shì)6.右旋回抱勢(shì) 7.右旋提空勢(shì) 8.右旋伏地勢(shì) 9

4、.回抱還右勢(shì) 10.左拽牛尾勢(shì)11.右拽牛尾勢(shì) 12.獻(xiàn)杵還左勢(shì) 13.獻(xiàn)杵還右勢(shì) 14.獻(xiàn)杵還中勢(shì) 15.插腳騰空勢(shì)16.仰面朝天勢(shì) 17.獻(xiàn)杵還原勢(shì) 18.拱立歸位勢(shì) 1.馬上獻(xiàn)杵勢(shì) 2.合掌平胸勢(shì)第七卷 倒身圖說(shuō)倒身圖六勢(shì)3.四肢投地勢(shì) 4.左鼎腳舒身勢(shì)5.右鼎腳舒身勢(shì) 6.投地還原勢(shì)第八卷 翻身圖說(shuō)翻身圖十三勢(shì)1.空中跌坐勢(shì) 2.翻身蹲踞勢(shì) 3.左抵腳鼎立勢(shì) 4.右抵腳鼎立勢(shì)5.翻身還原勢(shì) 6.合掌平胸勢(shì) 7.馬上打恭向上勢(shì) 8.馬上打恭向下勢(shì) 9.三起三跌勢(shì)10.起立三推勢(shì) 11.仰面朝天勢(shì) 12.獻(xiàn)杵還原勢(shì) 13.拱立歸位勢(shì)第九卷 行身圖說(shuō)行身圖三十四勢(shì)1.左獨(dú)步瀛洲勢(shì) 2.右獨(dú)步

5、瀛洲勢(shì) 3.右御風(fēng)著步勢(shì) 4.左御風(fēng)著步勢(shì) 5.俯掌頓腳勢(shì)6.宛轉(zhuǎn)舒眉第一勢(shì) 7.宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢(shì) 8.宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢(shì) 9.宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢(shì)10.左轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)11.左轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì) 12.左轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì) 13.左轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì) 14.左轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì) 15.右轉(zhuǎn)轆轤第一勢(shì)16.右轉(zhuǎn)轆轤第二勢(shì) 17.右轉(zhuǎn)轆轤第三勢(shì) 18.右轉(zhuǎn)轆轤第四勢(shì) 19.右轉(zhuǎn)轆轤第五勢(shì) 20左插腳乘空勢(shì)21.右插腳乘空勢(shì) 22.頂上圓光上勢(shì) 23.頂上圓光下勢(shì) 24.游魚(yú)擺翅后排勢(shì) 25.游魚(yú)擺翅前分勢(shì)26.游魚(yú)擺翅后捶勢(shì) 27.游魚(yú)擺翅前推勢(shì) 28.陽(yáng)掌還原勢(shì) 29陰掌還原勢(shì) 30.順掌還原勢(shì)31.握掌還原勢(shì) 32.順氣歸田勢(shì)

6、33.叉手還原勢(shì) 34.拱立歸位勢(shì)第十卷 坐身圖說(shuō)坐身圖四十九勢(shì)1.握固思神勢(shì) 2.合掌趺跏勢(shì) 3.雙手推門(mén)勢(shì) 4.一團(tuán)和氣勢(shì) 5.伸肱理脈勢(shì)6.虛托開(kāi)胃勢(shì) 7.負(fù)重固腋勢(shì) 8.舒肝理肺左勢(shì) 9.舒肝理肺右勢(shì) 10.盤(pán)坐橫肱勢(shì)11.三焦達(dá)利第一勢(shì) 12.三焦達(dá)利第二勢(shì) 13.三焦達(dá)利第三勢(shì) 14.三焦達(dá)利第四勢(shì) 15.三焦達(dá)利第五勢(shì)16.三焦達(dá)利第六勢(shì) 17.三焦達(dá)利第七勢(shì) 18.三焦達(dá)利第八勢(shì) 19.三焦達(dá)利第九勢(shì) 20.三焦達(dá)利第十勢(shì)21.三焦達(dá)利第十一勢(shì) 22.三焦達(dá)利第十二勢(shì) 23.三焦達(dá)利第十三勢(shì) 24.三焦達(dá)利第十四勢(shì) 25.左摘星換斗第一勢(shì)26.左摘星換斗第二勢(shì) 27.左摘星換斗

7、第三勢(shì) 28.右摘星換斗第一勢(shì) 29.右摘星換斗第二勢(shì) 30.右摘星換斗第三勢(shì)31.一字通關(guān)陰掌勢(shì) 32.雙手虛托勢(shì) 33.平心下氣勢(shì) 34.雙手再托勢(shì) 35.一字通關(guān)陽(yáng)掌勢(shì)36.收氣回抱勢(shì) 37.一字通關(guān)陰掌還原勢(shì) 38.收抱還原勢(shì) 39.十字通關(guān)下手勢(shì) 40.十字通關(guān)陰掌勢(shì)41.十字通關(guān)回抱勢(shì) 42.十字通關(guān)陽(yáng)掌勢(shì) 43.十字通關(guān)交抱勢(shì) 44.十字通關(guān)陰掌還原勢(shì) 45.十字通關(guān)握拳勢(shì)46.十字通關(guān)收拳勢(shì) 47.十字通關(guān)叉手勢(shì) 48.疊掌定氣(還原)勢(shì) 49.握固還原勢(shì)第十一卷 定身圖說(shuō)凡行功至此圖時(shí)，水火既濟(jì)，坎補(bǔ)離填，采煉功畢，最宜久坐。運(yùn)幾多時(shí)，定亦幾多時(shí)。大約運(yùn)一下鐘，定亦一下鐘；運(yùn)

8、一枝香，定亦一枝香。作此勢(shì)坐時(shí)，運(yùn)未到者，補(bǔ)運(yùn)之；定有移者，隨止之。久久渾噩太極一團(tuán)，默念、存想、呼吸俱化精氣神三寶，覺(jué)入即色即空、不見(jiàn)實(shí)見(jiàn)境界。斯能養(yǎng)嬰入定，歸原出神，運(yùn)定功全。按定身圖八勢(shì)，是涵養(yǎng)性靈，全收前坐、立、行、止、升、降、抑、揚(yáng)、屈、伸、宛、轉(zhuǎn)、運(yùn)、定之效。萬(wàn)不可輕易行之。行功至此，須屏絕念慮，洗滌心胸，耳不聞，目不見(jiàn)，心無(wú)所思，無(wú)一切掛礙。惟知以所運(yùn)之氣，歸蓄三焦，旋轉(zhuǎn)黃庭。意之所至，氣之所至。采藥煉丹，養(yǎng)嬰入定，全賴(lài)于此。返本還原，成真證果，實(shí)基于此。此時(shí)不能調(diào)息定位、壹志凝神，則心必走著，氣難內(nèi)積，將見(jiàn)前之運(yùn)功，皆成外壯，豈不惜哉。然亦不可十分著意，貴無(wú)忘無(wú)助，不粘不脫，亦

9、離亦合，妙極趣極。心經(jīng)所謂色不異空，空不異色，色即是空，空即是色者，即此境也。學(xué)道之人，平時(shí)細(xì)心體之，臨時(shí)一心向之，過(guò)時(shí)又回心審之。日久功深，不特易筋換骨，即伐毛洗髓，亦無(wú)難矣。定身圖八勢(shì)1.定氣和神勢(shì)：此勢(shì)與坐身圖中握固思神勢(shì)同。但氣穴要使之微閉，則氣始定；神光要使之內(nèi)斂，則神始和。一呼一吸，吸降呼升。三呼三吸，緩作下勢(shì)。2.旋轉(zhuǎn)日月勢(shì)：此勢(shì)立身盤(pán)腳，俱與前同，拳掌安放亦無(wú)異。將氣海坐下，使氣穴微閉。兩眼左轉(zhuǎn)二十一輪，呼吸二十一口，吞津三度。右轉(zhuǎn)二十一輪，呼吸二十一口，吞津三度。再作下勢(shì)。3.倒涌清泉?jiǎng)荩捍藙?shì)雙疊兩腳，豎起脊梁，高駕鵲橋，合眼平視；拳掌安放兩腳交加處；吸下呼上，呼吸三口。導(dǎo)引

10、黃河逆流，沖動(dòng)督任，倒涌天梯，醍醐灌頂，水簾不絕。再作下勢(shì)。4.返觀內(nèi)照勢(shì)：此勢(shì)盤(pán)腳立身，拳掌安放悉如前法。呼吸之間，吸則眼觀鼻，鼻觀心，心觀腎；呼則沖督任、上天梯、翻泥丸，不可失意，亦不可十分著意。太急難到，太緩必滯。不疾不徐，呼吸三口，自能內(nèi)照，洞觀臟腑。1.定氣和神勢(shì) 2.旋轉(zhuǎn)日月勢(shì) 3.倒涌清泉?jiǎng)?4.返觀內(nèi)照勢(shì)5.龍行虎奔勢(shì)：此勢(shì)緊閉牙關(guān)，高駕鵲橋，氣海坐下，緩緩呼吸二十一次，每七次吞津三口，使龍行虎奔，三三九口畢，換作下勢(shì)。6.汲精補(bǔ)髓勢(shì)：此勢(shì)將兩腳舒伸，兩掌蓋膝；吸降呼升，呼吸三口，使所運(yùn)津液之精、氣血之精上補(bǔ)神髓，開(kāi)啟性靈。7.返本還原勢(shì)：此勢(shì)曲肱，將兩腳收回，兩腳掌合抵，兩手

11、伸膀直肱，合掌交叉，緊抱兩腳十指；坐下氣梅，緩緩呼吸七口，吞津三度，使胎嬰團(tuán)結(jié)，返本還原。8.養(yǎng)嬰歸原入定出神勢(shì)：此勢(shì)坐法與定身第一圖同。但呼吸至此，愈隱愈微，不惟無(wú)聲，并若無(wú)氣，渾渾噩噩，杳杳冥冥，一塵不染，萬(wàn)象皆空，胎嬰所在，活活潑潑，有我無(wú)我，出入悉定，萬(wàn)化之原，太初之本。5.龍行虎奔勢(shì) 6.汲精補(bǔ)髓勢(shì) 7.返本還原勢(shì) 8.養(yǎng)嬰歸原入定出神勢(shì)偈曰：行功至斯，無(wú)生無(wú)死，定而不定，出入由己。觀自在相，神嬰脫體。洗髓功深，天靈蓋啟?；煦缫辉?，與天地匹，渾化無(wú)邊，究竟得此，圓覺(jué)功夫，權(quán)輿在此。臥身圖十勢(shì)1.左伏身側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向左臥，左腳屈、右腳伸。左手抱肩，右手覆按席上，側(cè)身伏席臥。2.右伏身

12、側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向右臥，右腳屈，左腳伸。右手抱肩，左手覆按席上，側(cè)身伏席臥。3.左坦腹側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向左臥，左腳伸，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹，側(cè)身向上面臥。4.右坦腹側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向右臥，右腳伸，左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹，側(cè)身向上面臥。5.左屈膝側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳屈立，左手仰放席上，右手覆按右腿，坦腹，側(cè)身向上面臥。6.右屈膝側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳屈立，右手仰放席上，左手覆按左腿，坦腹，側(cè)身向上面臥。7.左如弓側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向左臥，左腳屈放席上，右腳仍屈如左腳，疊放左腳上，陽(yáng)物腎囊用手兜出，使兩胯不相挨，左手抱肩，右手覆按席上，如弓側(cè)臥。8.右如弓側(cè)臥勢(shì)：此圖頭向右臥，右腳屈放席上，左腳仍屈如右腳，疊放右腳上，陽(yáng)物腎囊用手兜出，不使兩胯相挨，右手抱肩，左手覆按席上，如弓側(cè)臥。9.左坦腹仰臥勢(shì)：此圖頭微向