1、體育論文之籃球比賽中假動(dòng)作的防守技術(shù)運(yùn)用與能力培養(yǎng) 籃球比賽中假動(dòng)作的防守技術(shù)運(yùn)用與能力培養(yǎng)容樹(shù)溪東莞市大嶺山中學(xué) 東莞 523820摘 要：隨著籃球運(yùn)動(dòng)防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，要求運(yùn)動(dòng)員個(gè)人防守更具實(shí)效性和針對(duì)性。防守中假動(dòng)作的運(yùn)用豐富了個(gè)人防守技術(shù)，提高了個(gè)人防守能力，從而贏得了比賽的主動(dòng)。 關(guān)鍵詞：籃球；假動(dòng)作防守；能力培養(yǎng) 前言 籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體性、綜合性、對(duì)抗性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，是一個(gè)集速度與高度，力量與技巧于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?；@球運(yùn)動(dòng)不僅強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)的對(duì)抗，更強(qiáng)調(diào)智與謀的較量。因此，除了要求運(yùn)動(dòng)員有充沛的體力和高超技術(shù)外，同時(shí)還要求運(yùn)動(dòng)員用清醒的頭腦去比賽，合理地采用各種假動(dòng)作迷惑對(duì)方，在

2、比賽中獲得主動(dòng)權(quán)。因此，提高運(yùn)動(dòng)員的假動(dòng)作防守的運(yùn)用可以在比賽中贏得先機(jī)，蒙蔽對(duì)方，為防守創(chuàng)造條件，它也是衡量一個(gè)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)質(zhì)量高低和決定比賽勝負(fù)的一個(gè)重要因素。假動(dòng)作是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上掩蓋自己的真實(shí)意圖，以虛晃、變速、變向的動(dòng)作使對(duì)方失去重心，從而使自己在防守上達(dá)到目的的一種行為。假動(dòng)作產(chǎn)生與發(fā)展是與籃球運(yùn)動(dòng)水平的不斷提高相適應(yīng)的。從某種意義上講，假動(dòng)作是應(yīng)變能力，它的關(guān)鍵在于各種技術(shù)動(dòng)作之間快速、合理的銜接和變換。從生理學(xué)講，就是興奮抑制相互轉(zhuǎn)換的能力。完成每個(gè)動(dòng)作都有兩手準(zhǔn)備，這就是注意力的分配和注意力的轉(zhuǎn)移?；@球運(yùn)動(dòng)的假動(dòng)作蘊(yùn)藏于籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之中，但又超出了籃球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。假

3、動(dòng)作的基礎(chǔ)是籃球各項(xiàng)技術(shù)，它依據(jù)籃球的基本技術(shù)在聰明機(jī)智的頭腦指揮下不放過(guò)場(chǎng)上任何一個(gè)可以利用的時(shí)間和空間，對(duì)籃球的基本技術(shù)進(jìn)行千變?nèi)f化的結(jié)合，以達(dá)到制約對(duì)手的目的。1假動(dòng)作防守的概念 在籃球運(yùn)動(dòng)中，所有進(jìn)攻技術(shù)都有某種與之相對(duì)的防守技術(shù)，這是籃球運(yùn)動(dòng)中攻與守矛盾相互制約、相互促進(jìn)的結(jié)果。從進(jìn)攻假動(dòng)作來(lái)分析，就是進(jìn)攻者以某種假動(dòng)作來(lái)誘惑防守者，造成防守者的錯(cuò)誤和被動(dòng)，而使防守者主動(dòng)達(dá)到防守的目的。這樣一系列的“假的動(dòng)作”我們稱(chēng)它為防守假動(dòng)作技術(shù)。 進(jìn)攻的假動(dòng)作，是進(jìn)攻者以某個(gè)先于防守者的動(dòng)作做出的，假動(dòng)作開(kāi)始，隨之造成防守者判斷和動(dòng)作上的錯(cuò)誤，從而進(jìn)攻者作出真的動(dòng)作，實(shí)現(xiàn)其預(yù)期目標(biāo)。它的整個(gè)動(dòng)

4、作過(guò)程和時(shí)間順序是：進(jìn)攻者的假動(dòng)作防守者上當(dāng)受騙的動(dòng)作進(jìn)攻者真的動(dòng)作。而防守者假的假動(dòng)作要根據(jù)進(jìn)攻者當(dāng)時(shí)情況，服從于為把進(jìn)攻的威脅盡可能減少的需要，做到先誘別人，調(diào)動(dòng)對(duì)方，它的整個(gè)動(dòng)作過(guò)程及時(shí)間順序是：防守者假動(dòng)作進(jìn)攻者被誘惑動(dòng)作防守者的真動(dòng)作。進(jìn)攻者可以用投籃、突破、傳球、變向等假動(dòng)作進(jìn)行引誘。防守者同樣可以利用防投籃、防突破、防變向、防傳球等動(dòng)作進(jìn)行引誘。綜上所述，防守假動(dòng)作就是防守隊(duì)員在防守時(shí)先做某種假的動(dòng)作來(lái)掩蓋自己的真實(shí)意圖，以誘使對(duì)方判斷失誤并產(chǎn)生行動(dòng)，然后作出真動(dòng)作來(lái)達(dá)到防守目的。2假動(dòng)作防守的技術(shù)運(yùn)用2.1防守?cái)[脫的假動(dòng)作比賽中進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫假動(dòng)作有突然起動(dòng)，改變動(dòng)作方向、動(dòng)作

5、速度，移動(dòng)速度和轉(zhuǎn)身擺脫，防守隊(duì)員在掌握住一般規(guī)律后，通過(guò)觀察判斷要估計(jì)到對(duì)方的擺脫假動(dòng)作。此時(shí)，防守的假動(dòng)作是以頭、上體隨合對(duì)方擺脫、有時(shí)還需稍移動(dòng)同側(cè)腳，使對(duì)方覺(jué)察到防守人已“上當(dāng)受騙”，其實(shí)防守隊(duì)員的注意力都集中在他的其它動(dòng)作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。在做隨合對(duì)方假動(dòng)作擺動(dòng)時(shí)，以使對(duì)方能夠察覺(jué)為度，切不可因幅度太大、太猛而失去身體平衡，通常內(nèi)線隊(duì)員習(xí)慣做轉(zhuǎn)向擺脫，而且大多數(shù)是向有球方向轉(zhuǎn)身，當(dāng)他轉(zhuǎn)身時(shí)，總是用一只腳在防守人兩腳間制動(dòng)，這時(shí)防守人應(yīng)意識(shí)到他要以此腳為軸做后轉(zhuǎn)，所以應(yīng)迅速向有球側(cè)跨步或滑步搶占位置。2.2防投籃的假動(dòng)作投籃時(shí)，一般投籃隊(duì)員都會(huì)先做一個(gè)投籃的

6、假動(dòng)作，待防守隊(duì)員上當(dāng)而跳起封蓋下落時(shí)，再?gòu)娜萃痘@，這是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃。因此防投籃時(shí)可抓住這一規(guī)律運(yùn)用假動(dòng)作進(jìn)行防守，即當(dāng)投籃者做投籃假動(dòng)作時(shí)，防守者相應(yīng)地做提起上體，兩臂上擺動(dòng)作、面部、頭相應(yīng)地做起跳起表情動(dòng)作。同時(shí)，防守者兩膝彎曲重心保持在兩腿之間，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)，一旦投籃者跳起投籃時(shí)，防守者便可從容地起跳封蓋，若是投籃者不投籃而改為其它動(dòng)作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進(jìn)行防守，進(jìn)攻者并沒(méi)有做到假動(dòng)作的目的，卻被防守者所制約因而有利于防守者進(jìn)行防守。2.3防突破的假動(dòng)作突破有運(yùn)球突破和持球突破兩種，防持球突破時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員的動(dòng)作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄籃變突破等，此

7、防守隊(duì)員運(yùn)用假動(dòng)作時(shí)，要根據(jù)防守原則，根據(jù)合理的防守位置，了解對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作，準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻者的假動(dòng)作與真動(dòng)作，從而采取相應(yīng)的防守假動(dòng)作。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員作瞄籃假動(dòng)作而實(shí)際上準(zhǔn)備突破時(shí)，防守隊(duì)員除了根據(jù)防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應(yīng)地做跳起封蓋的假動(dòng)作，而實(shí)際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對(duì)方突破的路線上。這樣一旦對(duì)手持球突破，防守隊(duì)員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，使持球突破者的進(jìn)攻威脅減少到最低程度。防運(yùn)球突破時(shí)，主要根據(jù)防守原則，防守戰(zhàn)術(shù)的需要，以及對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作，運(yùn)用假動(dòng)作。如區(qū)域緊逼時(shí)，防守者有目的地堵中放邊使運(yùn)球者按自己的需要陷入設(shè)置好的陷井，這也是一種防守假動(dòng)作。2

8、.4防傳球的假動(dòng)作免受對(duì)方傳球假動(dòng)作之騙，是防傳球假動(dòng)作的重點(diǎn)，進(jìn)攻隊(duì)員使用傳球假動(dòng)作，主要在半場(chǎng)內(nèi)面內(nèi)線傳球，特點(diǎn)是：以眼睛或面部表情配合身體的假動(dòng)作、看左傳右、看右傳左、看上傳下、看下傳上；有時(shí)向左(右)跨步探肩(假動(dòng)作突破)而將球移向另一側(cè)傳出；做到不受對(duì)手傳球假動(dòng)作之騙，能做到不使對(duì)手將球暴露在胸前，判斷傳球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始終接近球和不是過(guò)頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動(dòng)作的實(shí)現(xiàn)。3防守中假動(dòng)作運(yùn)用應(yīng)具備的條件3.1要強(qiáng)化防守意識(shí)首先要加強(qiáng)防守意識(shí)的培養(yǎng)。使隊(duì)員明確要贏球靠防守的道理，強(qiáng)調(diào)防守在比賽中的重要性，灌輸積極防守的指導(dǎo)思想，樹(shù)立防守的信心，強(qiáng)調(diào)只有頑

9、強(qiáng)積極的防守，并在保證正確合理的防守位置、姿勢(shì)和距離的前提下，才能適當(dāng)運(yùn)用一些防守假動(dòng)作，迷惑對(duì)手，以爭(zhēng)取防守成功。3.2要有清醒的頭腦和膽量光有意識(shí)沒(méi)有清醒的頭腦和膽量也難以達(dá)到應(yīng)有的效果。因?yàn)榉朗刂械募賱?dòng)作，恰恰是利用對(duì)手的過(guò)失、動(dòng)作不合理之機(jī)，立即憑膽量和動(dòng)作速度、技巧來(lái)達(dá)到防守和爭(zhēng)奪控制球權(quán)的目的，否則只會(huì)弄巧成拙。 3.3要有較強(qiáng)的預(yù)測(cè)與判斷能力防守中運(yùn)用假動(dòng)作，需隊(duì)員有良好的預(yù)測(cè)和判斷能力。對(duì)自己所防守的隊(duì)員的進(jìn)攻動(dòng)作要比較熟悉，并能做出準(zhǔn)確的判斷，才能把握機(jī)會(huì)，高質(zhì)量地完成自己的防守動(dòng)作。3.4要有良好的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)要掌握和運(yùn)用好防守技術(shù)，完成防守任務(wù)，還必須具備一定的身體素質(zhì)，

10、特別是防守的專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、移動(dòng)快速、手部干擾要積極。因?yàn)橹挥锌焖俚囊苿?dòng)、滑步，才能搶先，才能保證自己的身體平衡，才能搶占合理的防守位置，合理地利用規(guī)則，用手不斷地干擾和破壞對(duì)方進(jìn)攻，以達(dá)到防守的最佳效果。3.5開(kāi)擴(kuò)視野防守隊(duì)員也要具備開(kāi)闊的觀察視野。正確的判斷來(lái)源，不僅要隨時(shí)觀察對(duì)手、球與對(duì)手之間的區(qū)域，而且還應(yīng)有預(yù)見(jiàn)性地洞察對(duì)手的行動(dòng)意圖。3.6了解掌握對(duì)手的進(jìn)攻特點(diǎn)每名進(jìn)攻隊(duì)員都有自己的個(gè)性特征和技術(shù)特點(diǎn)，因此在對(duì)抗中應(yīng)盡快觀察了解對(duì)手的進(jìn)攻特點(diǎn)和習(xí)慣動(dòng)作，判斷其攻擊的真實(shí)意圖，提前一步搶占有利的防守位置，有針對(duì)性地進(jìn)行防守。4假動(dòng)作防守能力的培養(yǎng)4.1培養(yǎng)拼搏意識(shí)籃球防

11、守的意識(shí)是指在比賽中，運(yùn)動(dòng)員及時(shí)合理地運(yùn)用防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等各種因素，力爭(zhēng)把球控制在自己的手中的一系列感知和思維過(guò)程。在比賽中，一個(gè)球隊(duì)防守的好壞取決于許多因素，不僅取決于球員身體素質(zhì)、防守技術(shù)、個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行為和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)，而且還取決了假動(dòng)作防守技術(shù)的運(yùn)用。但是運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的拼搏意識(shí)和獲得球的愿望，是完成防守達(dá)到控制球的首要因素?？v觀當(dāng)今世界籃球強(qiáng)國(guó)，都非常重視運(yùn)動(dòng)員拼搏意識(shí)和防守意識(shí)的培養(yǎng)。因?yàn)樵诒荣愲p方激烈拼搶時(shí)，任何拼搶意識(shí)不強(qiáng)或行動(dòng)猶豫，往往在拼搶中處于被動(dòng)局面。第27屆奧運(yùn)會(huì)男籃中、法之戰(zhàn)，第14屆亞運(yùn)會(huì)男籃中、韓冠軍之戰(zhàn)，中國(guó)男籃都在贏對(duì)手十幾分的情況下，由于缺乏拼搏精神，防守質(zhì)量

12、差導(dǎo)致最后輸球，就是一個(gè)有力的證明，美國(guó)NBA就有一句名言，要贏球靠防守，防守質(zhì)量的好壞在于拼搏意識(shí)。因此提高對(duì)防守重要性的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)拼搏意識(shí)和防守意識(shí)，就顯得尤為重要。4.2良好身體素質(zhì)的培養(yǎng)現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)多方位、多層次、多角度的全面對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展，比賽速度不斷加快，攻防對(duì)抗越來(lái)越激烈，這就要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的體能素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是防守能力不可分割的組成部分，也是假動(dòng)作防守技術(shù)的前提條件，更是防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員必須要有快速移動(dòng)能力、快速判斷反應(yīng)能力、身體對(duì)抗能力、綜合應(yīng)變能力、連續(xù)跳躍能力、耐疲勞能力等，才能在比賽中通過(guò)假動(dòng)作防守積極

13、移動(dòng)搶位、封堵對(duì)方進(jìn)攻路線，主動(dòng)貼身頂抗對(duì)手，頑強(qiáng)阻擊，采用搶、逼、圍、堵、斷，控制對(duì)手進(jìn)攻，變被動(dòng)防守為主動(dòng)防守，達(dá)到奪球反攻的目的。4.3假動(dòng)作防守的預(yù)見(jiàn)性培養(yǎng)在防守中,應(yīng)時(shí)刻觀察球的變化和進(jìn)攻人的活動(dòng),要高度警覺(jué),時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的任何襲擊。防守隊(duì)員應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行自我暗示,判斷進(jìn)攻隊(duì)和所防對(duì)手的進(jìn)攻意圖。要了解對(duì)手突破是習(xí)慣從左還是從右。如在防守?zé)o球前鋒時(shí),必須明確前鋒有五種移動(dòng)接球路線:底線切入、腰線切入、策應(yīng)、下壓上提和下壓上接反切移動(dòng)路線,特別是前三種路線最危險(xiǎn)。防守和進(jìn)攻一樣,經(jīng)常做假動(dòng)作,出假情況,往往會(huì)收到良好的效果。假如,防守底線突破時(shí),使用欲擒故縱的計(jì)謀,先把底線讓出來(lái),給持球者

14、以假象,似乎底線無(wú)阻礙,可以長(zhǎng)驅(qū)直入。待對(duì)手一起動(dòng),防守者立即堵住底線,做出正確的防守姿勢(shì),可造成對(duì)方帶球出界違例,以眼神和動(dòng)作誘使進(jìn)攻者產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷而出現(xiàn)失誤。4.4個(gè)人假動(dòng)作防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng)個(gè)人假動(dòng)作防守戰(zhàn)術(shù)行為的核心是搶時(shí)間、搶節(jié)奏、搶速度。根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)的攻守對(duì)抗規(guī)律，防守隊(duì)員必須通過(guò)防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等各種手段、方法去創(chuàng)造轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻隊(duì)員的時(shí)機(jī)和條件，時(shí)刻觀察球的活動(dòng)和進(jìn)攻區(qū)域的情況，及時(shí)有針對(duì)性地變化個(gè)人防守的方法與策略。必須及時(shí)觀察了解進(jìn)攻隊(duì)員的移動(dòng)路線，封堵接球，逼使進(jìn)攻隊(duì)員離開(kāi)自己的攻擊點(diǎn)和配合區(qū)域。對(duì)持球隊(duì)員采用封、堵、逼其強(qiáng)側(cè)，或采用假動(dòng)作防守方法打亂進(jìn)攻隊(duì)員的思路，延誤其進(jìn)攻時(shí)

15、機(jī)，逼其運(yùn)球遠(yuǎn)離自己的攻擊點(diǎn)，迫使其進(jìn)入夾擊區(qū)，爭(zhēng)取同伴的配合，進(jìn)行夾擊、搶斷和造成違例，爭(zhēng)取獲得球反攻。個(gè)人假動(dòng)作防守戰(zhàn)術(shù)行為必須要與全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)相統(tǒng)一，防守隊(duì)員之間要相互補(bǔ)防、換防、穿過(guò)、擠過(guò)，要有主動(dòng)配合的意識(shí)，要善于運(yùn)用個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為的協(xié)調(diào)配合。近籃隊(duì)員要主動(dòng)拼搶籃板球，外圍隊(duì)員要注意撤防，保持攻防部署相對(duì)平衡。4.5競(jìng)賽規(guī)則研究和理論知識(shí)學(xué)習(xí)競(jìng)賽規(guī)則研究和理論知識(shí)學(xué)習(xí)是現(xiàn)代籃球教學(xué)與訓(xùn)練的重要方面，任何防守技術(shù)都是受規(guī)則的精神限制，規(guī)則的變化必然會(huì)帶來(lái)防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新。在防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，必須認(rèn)真研究規(guī)則，探究規(guī)則的變化對(duì)防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的影響。把科學(xué)的訓(xùn)練思想和方法滲透于教學(xué)訓(xùn)

16、練之中，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員精通人體解剖生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)、心理學(xué)等，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過(guò)錄像，分析戰(zhàn)績(jī)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，研究對(duì)策，從而促進(jìn)防守技術(shù)運(yùn)用能力的提高和個(gè)人假動(dòng)作防守戰(zhàn)術(shù)行為意識(shí)的培養(yǎng)。5小結(jié)運(yùn)動(dòng)員在防守中采取的正確果斷的行動(dòng)，源于對(duì)比賽情況正確的判斷，而正確的判斷來(lái)自對(duì)比雙方周密的客觀分析和思索。要使隊(duì)員防守取得主動(dòng)權(quán)和富有成效，在教學(xué)訓(xùn)練中必須重視和加強(qiáng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，擴(kuò)大隊(duì)員視野范圍，提高防守的預(yù)見(jiàn)性。這樣，不僅能控制自己的對(duì)手，還能協(xié)助同伴，使每個(gè)人的防守行動(dòng)符合集體的戰(zhàn)術(shù)要求。當(dāng)然，凡是在場(chǎng)上防守意識(shí)較強(qiáng)，有清醒的頭腦和膽量，并具有預(yù)測(cè)和判斷力的隊(duì)員，都有強(qiáng)烈防守成功的愿望，都能用盡心機(jī)在防守中隨機(jī)應(yīng)變，真真假假，有的放矢，迷惑對(duì)手，讓對(duì)手感到頭痛和不適應(yīng)，使自己取得場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，同時(shí)也能經(jīng)常的斷到球、搶到球，并造成進(jìn)攻隊(duì)員犯規(guī)。因此，防守中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用假動(dòng)作，可以贏得防守時(shí)間和空間上的主動(dòng)，達(dá)到奪球反攻的目的。 參考文獻(xiàn)：孫民治.籃球球類(lèi)運(yùn)動(dòng).籃球M .高等教育出版社，2001,(3):167-175.劉玉林.如何運(yùn)用假動(dòng)作J .籃球.1984,(6):45-46.陳京生.籃球進(jìn)攻和防守假動(dòng)作的研究J .體育與科技，1996,(2):32-33. 陳顯健.籃球進(jìn)攻和防守假動(dòng)作探析J.牡丹江教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2