1、提供的爬取軟件來源于：52夜泉 免費(fèi)下載使用 如何處理不喜歡的工作任務(wù)？你不知道的4個(gè)高效步驟有范青年 有范青年 微信號(hào) youfanup功能介紹 一群有夢(mèng)想不服輸?shù)纳线M(jìn)青年聚集地2018-05-14文 | TAKA無論是工作還是學(xué)習(xí)，我們總會(huì)遇到一些自己不喜歡的任務(wù)。比如:o 世界上為什么有數(shù)學(xué)這種學(xué)科，我一點(diǎn)都不想學(xué)。o 我的老板竟然把聯(lián)系客戶這件事交給我了，他明明知道我不擅長(zhǎng)這方面。o 每天總干這些沒用又枯燥的工作，什么時(shí)候是個(gè)頭？遇到這種不喜歡的任務(wù)，大家都怎么處理呢？是拖延還是快速的應(yīng)付了事？事實(shí)上，這兩種都不是最理想的狀態(tài)。今天，我們就來分析一下，如何高效率的完成你

2、不喜歡的工作/學(xué)習(xí)任務(wù)吧1你為什么不喜歡這些任務(wù)1.思維關(guān)聯(lián)通常來說，我們不喜歡一件事，不是不喜歡這件事本身，而是不喜歡它帶給你的感覺。也就是說，你將當(dāng)初做事的情緒與這件事關(guān)聯(lián)在一起了。圖片來源：Pinterest比如說學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，每次做數(shù)學(xué)題的時(shí)候我其實(shí)并沒有那么的排斥。但是如果你和我說起數(shù)學(xué)，我就覺得這科目太討厭了。這種情緒的來源可能是當(dāng)初我學(xué)數(shù)學(xué)的時(shí)候遭到了老師的嘲諷。數(shù)學(xué)這個(gè)科目讓我覺得自己智商特別低。但是我不會(huì)告訴別人我討厭自己笨，我要說我討厭數(shù)學(xué)。久而久之，連我自己都相信了，我討厭數(shù)學(xué)，我天生學(xué)不好它。我們工作的時(shí)候也會(huì)遇到這種情況，有的任務(wù)你拿起來就覺得不舒服，可能就與你第一次做這

3、個(gè)任務(wù)的時(shí)候的一些情緒相關(guān)。而且工作這件事天生帶有不得不做的特殊屬性，有時(shí)候也會(huì)讓我們有一種被束縛的感覺。心理排斥都是正常的，說什么喜不喜歡呢？總而言之，如果你看到這個(gè)任務(wù)的時(shí)候就開始出現(xiàn)消極的情緒，那你肯定是下意識(shí)的去逃避它，還說什么效率呢？圖片來源：Pinterest2.任務(wù)的鍋雖然我們做事會(huì)有些情緒，但是！有些任務(wù)是真的枯燥、乏味、低價(jià)值啊。比如之前我們說到四象限原則的時(shí)候，有一種事是不緊急且不重要的，做一次也就算了，每天重復(fù)這樣的工作，想要喜歡起來也很困難吧?？吹竭@里你們肯定要問我解決辦法，但是在說如何高效完成任務(wù)的步驟之前，我們先解決這個(gè)問題出現(xiàn)的一個(gè)心理誤區(qū)。2不要把不喜歡和低效相

4、關(guān)聯(lián)很多朋友經(jīng)常問我，因?yàn)椴惶矚g目前的工作，平時(shí)工作的時(shí)候效率特別低，如何在下班之后發(fā)展興趣，轉(zhuǎn)換職業(yè)呢？這個(gè)發(fā)展興趣的想法很好，可是提這樣的問題就相當(dāng)于做了一個(gè)假設(shè)：我工作效率低是因?yàn)椴幌矚g工作內(nèi)容，下班做自己喜歡的事我效率就會(huì)高，進(jìn)而如果我換了自己感興趣的工作，我的效率就會(huì)高的。想得美圖片來源：Pinterest一個(gè)學(xué)校里那么多的學(xué)生，學(xué)霸里面有多少是真正覺得學(xué)習(xí)使他快樂的。一個(gè)公司那么多人，業(yè)績(jī)好的人也不一定說都熱愛工作吧。我說這個(gè)現(xiàn)象的原因就是想告訴大家，不要拿不喜歡當(dāng)?shù)托У慕杩?。提高效率這件事本身和喜不喜歡是沒什么大關(guān)系的。你喜歡的任務(wù)只能讓你更有做事的欲望，其他的，隨（kan）緣

5、(neng)吧(li)3高效完成任務(wù)的4步驟第一步：明確動(dòng)機(jī)面對(duì)一個(gè)我們不喜歡的任務(wù)，為它找一個(gè)行動(dòng)的原因非常有必要。否則沒有行動(dòng)的欲望，你內(nèi)心就剩厭惡它的情緒。我們要知道完成任務(wù)的原因并不是因?yàn)槿蝿?wù)本身，而是你想從這個(gè)過程中獲得什么。比如老板交給你一項(xiàng)你不擅長(zhǎng)的任務(wù)，那你的動(dòng)機(jī)可能是升職加薪或者完善技能等。圖片來源：Pinterest做事的過程你只要關(guān)注這一點(diǎn)就好，情緒的作用就被削弱一些。值得注意的是：有的時(shí)候，我們開始知道自己的動(dòng)機(jī)是什么，做著做著就忘了。所以在做事的過程中一定要不斷提醒自己，否則就會(huì)跑偏。比如用題海戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)的人的動(dòng)機(jī)是做題嗎？他一開始的動(dòng)機(jī)是為了高分?jǐn)?shù)吧。其次，如果有些事

6、你連動(dòng)機(jī)都找不出的話，就要好好想一想這件事是不是真的要做了。很多人就是在日復(fù)一日的無價(jià)值工作里丟失了成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)的。第二步：打破關(guān)聯(lián)明確了做一件事的動(dòng)機(jī)之后，我們還是會(huì)有一些小情緒，這種情緒為我們做事的效率拖后腿。這時(shí)候就要打破這件事和情緒的關(guān)聯(lián)。1.先為自己辯解回想自己對(duì)這件事有情緒的原因。圖片來源：Pinterest比如我在上文中舉的學(xué)數(shù)學(xué)的例子，我找出了我為什么不想學(xué)數(shù)學(xué)，因?yàn)槔蠋熤S刺我，讓我覺得自己智商低。這個(gè)時(shí)候你可以反問自己，我真的智商低嗎？證明自己智商高的方法實(shí)在是太多了。接下來你可以繼續(xù)問：那為什么別人學(xué)的會(huì)呢？一次次的辯解，第一次可能效果不是特別明顯，但是重復(fù)幾次下來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)

7、這種情緒消散的差不多了，至少不會(huì)影響你行動(dòng)了。2.把任務(wù)和快樂的事情聯(lián)系在一起比如，老板交給你的不擅長(zhǎng)的任務(wù)。完全可以把它和升值加薪聯(lián)系在一起。每完成一小步，腦海中形成一個(gè)進(jìn)度條，新技能 get，加薪二百?？墒亲詈笠矝]有加薪啊？同學(xué)，你在乎這個(gè)干什么呢？你一開始都不想做事，現(xiàn)在做完了，應(yīng)該先沉浸在做完事的愉悅里啊，做人單純點(diǎn)好不好呀3.把這件事用比喻的手法換成另一件事圖片來源：Pinterest這是我接到不喜歡的稿件時(shí)候用的一個(gè)好方法。有些稿件內(nèi)容枯燥，也沒什么學(xué)習(xí)性，奈何報(bào)酬豐厚，硬著頭皮接下來，寫的時(shí)候特別痛苦。這時(shí)候我就把它想象成高中寫命題作文。這個(gè)情景我很熟悉了，并且已經(jīng)習(xí)慣了，兩者之

8、間性質(zhì)相似，把它換成我熟悉的任務(wù)，就會(huì)覺得舒服多了。我還會(huì)把這個(gè)和上面的方法結(jié)合一下，寫200字就是多少錢，開心。第三步：將任務(wù)分解現(xiàn)在你有做事的欲望了，也沒有厭惡的情緒了。可是看到這項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候很焦慮，這是正常的。這里涉及到一個(gè)概念，叫做認(rèn)知負(fù)擔(dān)，就是我們的大腦傾向于去做簡(jiǎn)單的、不用太多思考的事情，本能的排斥復(fù)雜的事情。圖片來源：Pinterest所以為了減少負(fù)擔(dān)，我們最好將任務(wù)拆解到大腦可以接受的狀態(tài)，記錄在 to do list 上。要求就是每一條只能包含一件事，這一件事要很容易就可以開始做。還有一個(gè)小技巧，就是可以把每天效率較高的時(shí)間統(tǒng)計(jì)出來做最重要的工作。第四步：培養(yǎng)專注度一切都安排好了，你也進(jìn)入到工作的狀態(tài)了，還是會(huì)出現(xiàn)問題。比如我在網(wǎng)頁(yè)搜索關(guān)鍵詞的時(shí)候，經(jīng)常被一些有意思的文章吸引，一個(gè)上午就過去了。而且工作的時(shí)候，和其他同事的工作交流也不可避免。還有的同學(xué)是做著一件事，不一會(huì)就溜號(hào)想其他事了。圖片來源：Pinterest如果這種情況經(jīng)常在你的工作或者學(xué)習(xí)時(shí)出現(xiàn)的話，就是時(shí)候好好的訓(xùn)練一下自己的專注度了。我經(jīng)常用的方法有兩個(gè)：一個(gè)盡量減少外部干擾，另一個(gè)是設(shè)番茄時(shí)鐘。具體的方法我們?cè)谌亩庹娌缓?，專注力提高怎么搞？給你一份詳盡的三周訓(xùn)練計(jì)劃里提到過，想詳細(xì)了解的同學(xué)可以看看。-END -愛人的頭顱應(yīng)該高掛在城墻 總好過讓他流