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文檔簡介

1、自由重量,聯(lián)合訓(xùn)練器械：具備多種訓(xùn)練手段，同一時(shí)間能提供多人訓(xùn)練的器械設(shè)備。 可變阻力訓(xùn)練器械：能改變器械的阻力，同時(shí)能進(jìn)行等動(dòng)收縮訓(xùn)練的特征。 自由重量訓(xùn)練：指使用杠鈴和啞鈴器械的訓(xùn)練，同時(shí)能進(jìn)行等動(dòng)收縮訓(xùn)練的特征。,聯(lián)合訓(xùn)練器械,肩部訓(xùn)練-自由力量,肩部訓(xùn)練：Dumbbell Up right Row 啞鈴上提,杠鈴上提,仰臥推舉：bench（chest） press,仰臥推舉,側(cè)舉：lateral raise,前舉： front raise,啞鈴上舉：Dumbbell shoulder press,肩部訓(xùn)練-聯(lián)合器械,上提,肩部訓(xùn)練-可變阻力器械,側(cè)舉,側(cè)舉,側(cè)舉,上背肌訓(xùn)練：,啞鈴上提

2、（ Dumbbell Up right Row ） 啞鈴聳肩 （dumbbell shoulder shrug）,啞鈴聳肩,坐姿劃船,啞鈴上提,背下部肌訓(xùn)練：,杠鈴深蹲（Barbell Squat ） 杠鈴提舉（barbell dead lift） 直腿硬舉（stiff-legged dead lift）,杠鈴深蹲（Barbell Squat ）,杠鈴提舉（barbell dead lift）,杠鈴提舉（barbell dead lift）,背肌訓(xùn)練：,啞鈴屈背提拉 (dumbbell Bent-over Row) 啞鈴上拉（dumbbell pullover）,杠鈴屈背提拉 (Barbell Bent-over Row),胸部肌訓(xùn)練,仰臥推舉：bench（chest） press 啞鈴?fù)婆e（dumbbell press） 啞鈴飛鳥（ dumbbell fly）,仰臥推舉,仰臥推舉,啞鈴飛鳥,肱二頭肌,啞鈴屈背提拉 (dumbbell Bent-ov

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