1、閱讀與感悟:,據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。 三國演義中的周瑜才華出眾、機(jī)智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。 儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。 問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？,情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白,情緒：過于生氣 結(jié)果：斷送性命,情緒：過分高興 結(jié)果：喜極而瘋,從剛才舉的例子（伍子胥、周瑜、范進(jìn)、）中，給我們什么啟示？,說一說：,學(xué)會管理情緒,想一想：她們?yōu)槭裁茨軋詮?qiáng)又快樂地生活？,奧運(yùn)火炬手：桑蘭,身殘志堅：張海迪

2、,勇敢面對挫折和失敗 自強(qiáng)不息，積極進(jìn)取,樂觀健康心態(tài)的表現(xiàn),具有積極健康的生活態(tài)度,歸納: 一.要學(xué)會恰當(dāng)?shù)靥幚硐麡O情緒 1.學(xué)會接納自己的消極情緒; 2.保持積極樂觀的生活態(tài)度.,怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？現(xiàn)實(shí)生活中你是如何來消除不良情緒？,在一次小組討論會上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王說:“每當(dāng)我苦惱時,總讓自己去想些曾使自己高興的事，如逛園?！?請問他用的是什么調(diào)節(jié)法？,小王用的是注意轉(zhuǎn)移法 把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，讓自己擺脫消極情緒的影響。,心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強(qiáng)的興奮區(qū)。這

3、時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強(qiáng)的興奮區(qū)。,小李說：“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨(dú)自大哭一場?！闭垎査玫氖鞘裁凑{(diào)節(jié)法？,小李用的是合理發(fā)泄法 找一個合適的場合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場、向人訴說、跑步等。,小貼士,合理發(fā)泄法的關(guān)鍵在于“合理”二字,第一、合理發(fā)泄不能超越法律和道德的界限，如果發(fā)泄行為違法了，要受到法律的懲罰；而不道德的發(fā)泄行為也會收到人們的道德譴責(zé),第二、合理發(fā)泄一定要選擇適合的時間和場合，要照顧他人的感受。,第三、合理發(fā)泄只能暫時回避消極情緒，不能根本控制，所以為了更好地調(diào)節(jié)情緒應(yīng)學(xué)習(xí)和管理好情緒。,大聲叫喊,運(yùn)動,哭,

4、喝 酒,打架,睡覺,可不能這樣！,吃東西,小張說：“演講比賽前，我告訴自己我能行，即使失敗我也得到了鍛煉，所以比賽我不緊張?！闭垎査玫氖鞘裁凑{(diào)節(jié)法？,小張用的是自我暗示法 自我暗示法是以內(nèi)心的主觀想象，并自信它能引起相應(yīng)的生理、心理變化來進(jìn)行自我刺激的自我心理療法。自我暗示法的實(shí)質(zhì)是自覺地誘發(fā)積極的良好的心理狀態(tài)，并使其保持穩(wěn)定，從而改變消極、不良的心理狀態(tài)，產(chǎn)生良好的心理激勵與平衡作用。,自我 暗示,千萬別發(fā)怒， 要冷靜！,我能行,你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、“徐悲鴻奔馬圖”的故事嗎？ 請問塞翁、勾踐和徐悲鴻分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？,塞翁用的是自我安慰法 改變對引起不良情緒的事物的

5、看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會換個角度看問題，換位思考。,勾踐用的是自我激勵法 在困難或逆境面前,有效地進(jìn)行自我激勵,逐漸擺脫消極情緒帶來的不良影響。,該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。,徐悲鴻用的是情緒升華和轉(zhuǎn)化法 將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。,克服不良情緒的方法,學(xué)會調(diào)節(jié)消極情緒,學(xué)會管理情緒,課堂小結(jié):,判斷下面所用的各是什么方法？ 當(dāng)我不開心時，會去打球或看電影。 當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。 當(dāng)我被朋友誤解時，會找人訴說。 當(dāng)我受到委屈時，會痛快地哭一場。 當(dāng)遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。 當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。,心靈感悟,一.下列詩句中反映一個人心境樂觀開朗的是 （ ） A、感時花濺淚，恨別鳥驚心 B、此恨綿綿無絕期 C、冬天來了，春天還會遠(yuǎn)嗎,分析： 保持樂觀開朗心境的人一定是有著遠(yuǎn)大理想、熱愛生活且積極向上、興趣廣泛的人。這樣的人不會因?yàn)樯钪械拇煺鄱幌麡O