1、第三章了解自各兒增進(jìn)健康的第一節(jié)做評(píng)估自各兒健康狀態(tài)，健康究竟是什么自各兒健康？ 肌肉發(fā)達(dá)、結(jié)實(shí)有力是健康嗎？ 怎樣才能了解和促進(jìn)自各兒的健康呢？ 對(duì)世界衛(wèi)生組織健康的定義是： (1)身體健康：是指身體的結(jié)構(gòu)和功能正常；(2)心理健康：是指人的心理處于健全狀態(tài)，包括正確認(rèn)識(shí)自己、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境、及時(shí)適應(yīng)環(huán)境；(3)社會(huì)適應(yīng)能力：即每個(gè)人的能力作為健康個(gè)體應(yīng)有效地發(fā)揮與其身份相適應(yīng)的作用，根據(jù)國(guó)內(nèi)外的研究和實(shí)踐，人的心理健康水平大致可以分為三個(gè)水平： (1)普通的常態(tài)心理。 心中的感覺(jué)總是快樂(lè)滿腳丫子，適應(yīng)力強(qiáng)，善于與他人交往，能很好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動(dòng)，有承受挫折，調(diào)節(jié)感情的能力。 (

2、2)輕度失調(diào)心理。 沒(méi)有同齡人應(yīng)該有的快樂(lè)的滿腳丫子感，和他人的交往有點(diǎn)困難，獨(dú)立對(duì)應(yīng)生活的工作有點(diǎn)吃力。 只要能積極調(diào)整，向?qū)ｉT(mén)人才求助，就能恢復(fù)常態(tài)。 (3)嚴(yán)重的病態(tài)心理。 表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào)，長(zhǎng)期處于焦慮、痛苦等消極情緒中，難以自拔，嚴(yán)重影響正常生活和工作。 不及時(shí)矯正的話，發(fā)展下去就會(huì)成為精神病人。 最困難的不是理解自各兒，而是擁有自各兒的心智檔案，這成為健康的新理由。 點(diǎn)一下自各兒的健康吧！ 你認(rèn)為保持快樂(lè)的心中的感覺(jué)自各兒健康有問(wèn)題嗎？怎樣才能保持自各兒健康？ 心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。 良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)表明兒童青少年身心處于積極的健康狀態(tài)。 如何調(diào)節(jié)自各兒

3、的情緒？ 有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題、聽(tīng)音樂(lè)、看電視、打球、散步，分散自各兒的注意力，才能放松心情。 把自各兒的煩惱告訴親人和知心朋友，哭，扔枕頭，打沙袋，傾訴心中的煩惱也有利于身心健康。 但是，必須注意宣傳的對(duì)象、場(chǎng)所、場(chǎng)所的方法也是適當(dāng)?shù)?，必須避免傷害他人?當(dāng)你想要得到什么，或者想要做什么卻沒(méi)有成功的時(shí)候，為了減少內(nèi)心的失望，可以找到合適的理由來(lái)安慰自各兒，在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持更樂(lè)觀的態(tài)度。 知性正常心理行為可以根據(jù)年齡的特點(diǎn)來(lái)特羅爾感情，心境可以正視現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)來(lái)理解自各兒，了解他人熱愛(ài)生活，人的人格完全和諧“變”是永恒的，和小伙伴或者其他人在飯店或者飯店吃飯時(shí)，點(diǎn)菜通常是： a .向店員

4、點(diǎn)菜c .先搞好，然后根據(jù)周圍的情況而變動(dòng)。 d .先說(shuō)想吃的自各兒。 e .點(diǎn)和別人一樣的菜。 f .不管別人，只點(diǎn)想吃自各兒的菜。 a .自豪感強(qiáng)的人，在做某事之前，總是堅(jiān)持自各兒的主張。 無(wú)論做什么事都追求非凡。 工作積極，待人接物，注重雙方的面子。 b .工作認(rèn)真，安全第一。 但是，你的謹(jǐn)慎常常是因?yàn)橄胩嗟搅藢?duì)方的立場(chǎng)。 可以誠(chéng)心誠(chéng)意地聽(tīng)取別人的勸說(shuō)，但不能忘記自各兒的觀點(diǎn)。 c .你是個(gè)容易對(duì)留心的、工作和交友猶豫的人。 這種類型的人給人留下不好的印象。 想象力雖然豐富，但過(guò)于拘泥細(xì)節(jié)，缺乏把握整體的意識(shí)。 d .性格直率，胸襟開(kāi)闊，也很容易說(shuō)出口。 這種人對(duì)人不拘小節(jié)。 也許是別

5、人的錯(cuò)，但有時(shí)語(yǔ)言尖銳，不會(huì)招人怨恨。 e .這樣的人大多是適應(yīng)性的，工作謹(jǐn)慎。 我常常無(wú)視自各兒的存在。 對(duì)自各兒的想法沒(méi)有自信心，總是聽(tīng)從他人意見(jiàn)的人是容易受到影響的人。 f .你是一個(gè)樂(lè)觀完全不拘小節(jié)的人。工作是堅(jiān)決的，但是是否正確很難說(shuō)。 先看價(jià)格，然后迅速做出決定的人是合理的，選擇自各兒想吃的人是樂(lè)趣。把價(jià)格和內(nèi)容進(jìn)行比較決定的人是鐵公雞。 特羅爾情，如何保持良好的心境？ 心境是相對(duì)微弱、持久、有渲染性的感情。 人總是處于某種心境，但不一定是為了我們而意識(shí)到的。 心境的不同，影響著生活的各個(gè)方面。 心情愉快的話，就像戴上了玫瑰紅的眼鏡一樣，看什么都喜歡洋洋，令人振奮樂(lè)觀，令人精神振奮

6、；但心情不好的話，眼鏡就變成灰色，一切都變得討厭，頹廢悲觀，灰心喪氣。 引起心情的原因是多方面的。 個(gè)人生活中的重大事件、事業(yè)的成敗、工作學(xué)習(xí)的順順利利、與周圍的人們的關(guān)系如何、以及健康狀況等都有可能引起某種心情。 1、學(xué)會(huì)放松心情。 當(dāng)感到過(guò)度緊張、煩惱或恐懼時(shí)，可以采用深呼吸或自我暗示的方法，來(lái)放松心情自各兒的身心。 2、學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意事項(xiàng)。 某種感情與某種狀況有關(guān)。 感覺(jué)到不爽利的時(shí)候，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，做別的事來(lái)分散注意力，心情會(huì)變得緩和。 3、學(xué)會(huì)宣傳。 有不愉快的事和不滿的話，不要壓在心上，要向朋友和親戚訴說(shuō)和哭泣。 這種發(fā)散可以釋放心中的郁積，有利于人的身心。 4、學(xué)習(xí)自我嘲笑。

7、當(dāng)?shù)貌坏揭粋€(gè)人的追求時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，為了失敗而尋找冠堂皇的理由，安慰自各兒，為了不讓狐貍吃葡萄而酸溜溜童話，將此稱為“酸溜溜葡萄心理”。 相反，“甜滋滋檸檬心理”以各種各樣的理由強(qiáng)調(diào)自各兒所持有的東西好，由此來(lái)減輕內(nèi)心的不安和痛苦。 這種欺騙人的方法，偶爾作為緩和感情的權(quán)利來(lái)使用，對(duì)于人們?cè)谥卮蟠煺勖媲敖邮墁F(xiàn)實(shí)、接受自各兒情、避免精神崩潰是無(wú)益的。 5、學(xué)會(huì)幽默的。 但是，必須指出，良好的心境畢竟來(lái)源于成熟的自信心和豐富的人生經(jīng)驗(yàn)。 在不斷的努力和進(jìn)步中，慢慢拋棄“成長(zhǎng)的煩惱”，祝愿你最終有這樣的心境。 1以下說(shuō)法不正確的是，() a健康是指大姨媽無(wú)疾病，健康無(wú)病，無(wú)病健康。 b所謂健

8、康，不僅指沒(méi)有疾病，也指身體、心理、社會(huì)適應(yīng)的良好狀態(tài)。 c健康是綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，不僅僅是疾病的問(wèn)題。 d健康生活不僅要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，搞好個(gè)人衛(wèi)生，還要保持快樂(lè)心中的感覺(jué)，保持積極心中的感覺(jué)，學(xué)習(xí)人際交往，保持良好人際交往。 a，a，2次的做法不理想() a不爽利時(shí)，可以去散步，打球，分散自各兒的注意力，放松心情。 b可以通過(guò)扔枕頭、打沙袋等方式，傾訴心中的煩惱。 有c煩惱的時(shí)候，可以告訴親人和知心朋友。 d“醉解千憂”會(huì)忘記有煩惱時(shí)喝醉會(huì)帶來(lái)不愉快。在關(guān)于d，3 .接下來(lái)的健康評(píng)價(jià)的說(shuō)法中，正確的是() a .肌肉發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)，健康的標(biāo)識(shí)牌b .沒(méi)有疾病沒(méi)有災(zāi)害，健康的標(biāo)識(shí)牌c .食欲好，吃得太多，睡得很好，健康的標(biāo)識(shí)牌d .即小伙伴b .無(wú)需制作小伙伴，只要一兩個(gè)人就可以了并且，無(wú)論哪一個(gè)小伙伴，在d，c，5 .受挫時(shí)，不應(yīng)該采取的措施是()向a