1、攜手共創(chuàng)輝煌,2012屆高考前的話,在考前半個(gè)月左右，跳出題海。 回歸書(shū)本基礎(chǔ)： 提綱挈領(lǐng)，梳理結(jié)構(gòu)主干； 突出重點(diǎn)，攻破生疏薄弱點(diǎn)； 加強(qiáng)識(shí)記和理解，適度做題。 看高質(zhì)量模擬卷的舊題、錯(cuò)題，反思總結(jié)答題思路和技巧，摸清答題規(guī)律。,考前復(fù)習(xí)策略,踏實(shí)有效是關(guān)鍵、不徐不疾是技巧,吃：一日三餐不可少、營(yíng)養(yǎng)清淡要吃飽 睡：生物鐘，提前調(diào)；作息表，要守好；“開(kāi)夜車”，不提倡；過(guò)早起，不能提；中 午覺(jué)，要保障。 穿：溫度變，著裝換；空調(diào)電扇不可貪。 行：坐如鐘、行如風(fēng)、適度鍛煉好輕松。 疾：身有小恙不可拖，女性生理要推遲。,考前物質(zhì)調(diào)試, 吃穿住行都要適度哦,葉克斯多得森法則：焦慮程度過(guò)高和焦慮程度過(guò)低

2、時(shí)的效率都很低，而中等焦慮時(shí)的效率最高。 兩種不良傾向：過(guò)于焦慮；毫無(wú)壓力；,考前心態(tài)調(diào)適,1.重過(guò)程，輕后果，避免出現(xiàn)以下想法： 三年風(fēng)雨兼程，考不好我的努力豈不付諸東流？ 高考事關(guān)前途，考不好怎么辦？ 家人恩師期望大，考砸了怎么交代？ 同學(xué)鄰居太強(qiáng)大，考不過(guò)有何臉面？ 希望越大，失望越大。 ,過(guò)于焦慮應(yīng)對(duì)策略, 太計(jì)較后果會(huì)讓你加重負(fù)擔(dān)哦,2.轉(zhuǎn)嫁分?jǐn)偨箲] 在高考的壓力下，焦灼與不安的不只是你一個(gè)人，不要認(rèn)為只有你一個(gè)人緊張，別把自己在這方面想得太特殊，你完全可以認(rèn)為大家都差不多，使自己心情開(kāi)朗些?？礈?zhǔn)自己的路，一步步踏實(shí)地走下去。,過(guò)于焦慮應(yīng)對(duì)策略, 要學(xué)會(huì)分?jǐn)偰愕耐纯嗄兀?3.表象訓(xùn)練

3、 表象訓(xùn)練又稱視覺(jué)化訓(xùn)練、意向演練，或者叫想像訓(xùn)練。是指在暗示的誘導(dǎo)下，通過(guò)在頭腦中反復(fù)想像某種情景，從而提高情緒控制能力的方法.其主要注意方面為： 多訓(xùn)練幾次，關(guān)鍵時(shí)候方能大顯身手； 與實(shí)際情況結(jié)合得越緊密、越細(xì)致，想象得越逼真效果越好（圖像非常清晰，有鮮明的顏色，有現(xiàn)實(shí)的聲音，圖像有連貫性與活動(dòng)性）； 在做表象訓(xùn)練之前要放松； 將自己設(shè)計(jì)為一只老虎，就會(huì)學(xué)會(huì)威震山林的咆哮；設(shè)計(jì)為一只老鼠，就會(huì)變成一見(jiàn)到貓就開(kāi)溜。,過(guò)于焦慮應(yīng)對(duì)策略, 合理的現(xiàn)場(chǎng)模擬想象會(huì)起大作用呢！,6月7日的早上，那天特別涼爽,在學(xué)校廣播柔美歌聲中，我與同學(xué)滿面春風(fēng)地走在校道上，我們這是要去參加語(yǔ)文考試呢。走著走著，發(fā)現(xiàn)

4、我們班主任迎面走來(lái)，只見(jiàn)他夸張地向我們揮著手，伴隨著他那特殊的嗓音大喊“好好考，別緊張”，班主任滿懷關(guān)切之情囑咐道。我們都愉快地與他打了招呼，然后走向了考場(chǎng)。 正在參加高考，這是語(yǔ)文科目。教室里坐滿了學(xué)生，監(jiān)考老師拿著試題，微笑著走進(jìn)了考場(chǎng)。自己坐在座位上，一切準(zhǔn)備妥當(dāng)，感覺(jué)好極了。拿著考卷，感到從未有過(guò)的寧?kù)o，心情好極了。在然后在不知不覺(jué)中，很順利地將試卷做完，開(kāi)始檢查，這時(shí)感覺(jué)心情輕松而愉快，對(duì)考試很滿意。考試結(jié)束的鈴聲響了，自豪地將試卷放在桌子上，愉快地站起身，收拾好東西，輕松走出了教室。,表象訓(xùn)練舉例, 記住找一首你喜歡的輕音樂(lè)作為背景，訓(xùn)練時(shí)身心要放松哦,4.還有什么比微笑更加好的減

5、壓呢？ 通過(guò)各種方式讓自己微笑，經(jīng)常對(duì)這你身邊的人微笑，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一種前所未有的支持感，你在無(wú)形之中加強(qiáng)了同周邊的人一起應(yīng)對(duì)高考的力量。 讓我們來(lái)對(duì)比一下微笑的力量吧 痛苦、煩躁與不安 微笑,過(guò)于焦慮應(yīng)對(duì)策略, 要發(fā)自內(nèi)心地笑呢,痛苦 煩躁 不安,迷人的微笑,迷人的微笑,壓力運(yùn)用得當(dāng)可轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 適度的焦慮和壓力可以調(diào)整你過(guò)慢的節(jié)奏、激活你學(xué)習(xí)的思維。 沒(méi)有任何壓力的同學(xué)，可以嘗試想想不好的結(jié)果來(lái)激發(fā)自己的責(zé)任心，從而更加主動(dòng)積極投入到考試中去，取得更好的成績(jī)。,毫無(wú)壓力的調(diào)適, 焦慮并非十惡不赦哦！,1.如果一想到要高考了我就全身發(fā)軟、口渴、氣短、失眠怎么辦？ 建議：高手對(duì)決，唯有打敗自己的

6、怯懦，方能心無(wú)旁騖，戰(zhàn)勝對(duì)手。唯一的解決辦法是，豁出去，豁出去，豁出去！世上無(wú)過(guò)不去的坎，用最認(rèn)真的態(tài)度對(duì)待考試，作最壞的打算。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,2.高考之前，我覺(jué)得該準(zhǔn)備的東西很多很亂怎么辦？ 建議：高考最需要準(zhǔn)備的無(wú)非是考試所需要的文具，準(zhǔn)考證和身份證。 羅列一張清單，將你所需物品全部列舉，并照清單一一準(zhǔn)備，多次核對(duì)。建議在高考頭天晚上和考試前面一個(gè)小時(shí)再核對(duì)一遍。 準(zhǔn)備一個(gè)小文具袋，將所需要的東西放入。 千萬(wàn)不要帶通訊工具、視聽(tīng)工具等電子產(chǎn)品進(jìn)入考試，看時(shí)間也不行！,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,3.高考前一天晚上失眠怎么辦？ 建議： 提前十天開(kāi)始調(diào)節(jié)生物鐘； 萬(wàn)一還是失眠，面帶微笑，閉眼靜養(yǎng)，萬(wàn)

7、不可去聯(lián)想：失眠影響明天發(fā)揮影響高考成績(jī)影響前途。請(qǐng)記住，這一切都還沒(méi)有發(fā)生，這一切都是庸人自擾！ 各項(xiàng)研究表明，一晚上不睡覺(jué)對(duì)一個(gè)人的思維水平和體力水平的影響并不大，特別是精力充沛的年輕人。所以，即使你睡不著也可放心大膽上戰(zhàn)場(chǎng)，更何況你還在閉目養(yǎng)神。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,4.我該什么時(shí)候進(jìn)入考場(chǎng)，什么時(shí)候離開(kāi)考場(chǎng)？ 建議： 按照考場(chǎng)要求進(jìn)入考場(chǎng)即可。但在第一場(chǎng)考試要略微提前，目的是熟悉環(huán)境，緩解壓力。 各科考試都不宜過(guò)早到達(dá)考場(chǎng)，以免等候疲勞；也不宜過(guò)遲進(jìn)入考場(chǎng)，以免發(fā)生不確定的事件導(dǎo)致慌亂。 建議考試結(jié)束后方離開(kāi)考場(chǎng)，盡量多拿分；同時(shí)，最后集體交卷要聽(tīng)候監(jiān)考老師的指令，不可自作主張。,高考常

8、見(jiàn)問(wèn)題處理,5.如何應(yīng)答自己的長(zhǎng)項(xiàng)科目？ 建議： 長(zhǎng)項(xiàng)科目?jī)?yōu)分科目 在心理上，要強(qiáng)化必勝信念； 在態(tài)度上，要突出認(rèn)真二字，切忌盲目樂(lè)觀，驕傲浮躁 在答題時(shí)，要重視每一道題，特別是在自己能力范圍內(nèi)的題目，保證拿滿分。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,6.如何應(yīng)答自己的弱項(xiàng)科目？ 建議： 弱項(xiàng)科目低分科目 長(zhǎng)項(xiàng)、弱項(xiàng)科目都是相對(duì)的，放下包袱，輕裝上陣 在答題時(shí)，“盡己所能，盡力而為”，爭(zhēng)取將自己能拿到的分?jǐn)?shù)全部拿到。少失分就是多拿分。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,7.遇到生題和難題怎么辦？ 建議： 高考畢竟有別于平日模擬測(cè)試，出現(xiàn)自己陌生的題目實(shí)屬正常。對(duì)你生僻對(duì)他人亦生僻，對(duì)你難對(duì)他人亦不例外 深呼吸，冷靜克敵制勝。

9、萬(wàn)變不離其宗！題目超出中學(xué)范圍的可能性非常小。再次小心閱讀題目和答題要求，邊審邊練習(xí)課本相關(guān)知識(shí)點(diǎn)，撕開(kāi)其神秘外紗。 將你想到的盡量寫上。如果經(jīng)過(guò)縝密思考無(wú)法突破，果斷暫停，盡量拿后面的分。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,8.遇到熟悉的題目和簡(jiǎn)單的題目怎么辦？ 建議： 高考中會(huì)出現(xiàn)一些似曾相識(shí)的題目，有些題目甚至同你做過(guò)的題目非常相似。要求是： 冷靜處理，別盲目興奮。尤其是要注意審題目要求，小心慣性思維和粗心大意導(dǎo)致你的失分。 注重處理好答題細(xì)節(jié)，拿滿分。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,9.發(fā)現(xiàn)卷面不整潔、寫完方發(fā)現(xiàn)做錯(cuò)題目怎么辦？ 建議： 巧用草稿紙。打草稿盡量排列規(guī)則有序，對(duì)理科性質(zhì)的學(xué)科有助于思路回查；對(duì)文科如

10、作文提綱、政史大題要點(diǎn)在草稿紙上的書(shū)寫有利于規(guī)避試卷出現(xiàn)大面積誤差的風(fēng)險(xiǎn) 萬(wàn)一出現(xiàn)了差錯(cuò)，小范圍可用橡皮擦，大面積錯(cuò)誤可用刪除號(hào)，發(fā)現(xiàn)大篇書(shū)寫錯(cuò)誤視時(shí)間因素決定是否向監(jiān)考老師申請(qǐng)備用答卷。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,10.如何避免他人干擾？ 建議： 考場(chǎng)上會(huì)不可避免地出現(xiàn)各類聲音，如監(jiān)考老師的合理走動(dòng)與提醒、他人不良習(xí)慣或生病而發(fā)出的聲音、試卷翻頁(yè)的聲音，只要這些是正常的人類在規(guī)則范圍內(nèi)發(fā)出的正常聲音，千萬(wàn)不要試圖去進(jìn)行外部干預(yù)，強(qiáng)大內(nèi)心的專注于自身題目的解決可讓你忘卻一切煩惱。 堅(jiān)信自己的答題效果，不要加入考后的題目討論，如果深切關(guān)心你的人問(wèn)你，自信地回答“還不錯(cuò)！”即使你感覺(jué)一塌糊涂（事實(shí)上感覺(jué)差

11、往往分?jǐn)?shù)相對(duì)高）。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,11.考場(chǎng)上突然感覺(jué)身體不舒服怎么辦？ 建議： 常見(jiàn)的情況有頭暈、惡心、肚子疼、中暑等，先冷靜下來(lái)，可使用清涼油等物品放松，能堅(jiān)持下去就好！ 如果癥狀加重，至于忍受不了，千萬(wàn)不要拖延，及時(shí)向監(jiān)考老師反應(yīng)報(bào)考場(chǎng)主考決定處理措施。處理完畢后及時(shí)收心完成剩余題目。 考生只要在考試前作息、飲食起居正常化，注意冷暖，一般都不會(huì)出現(xiàn)類似情況。,高考常見(jiàn)問(wèn)題處理,高考是一個(gè)系統(tǒng)工程，我們不能將問(wèn)題一一列舉，需要你周密準(zhǔn)備，如果在過(guò)程中出現(xiàn)任何疑問(wèn)，請(qǐng)記得向你的老師、家長(zhǎng)求助！萬(wàn)不可對(duì)問(wèn)題視而不見(jiàn)！,其他問(wèn)題,考期近，樹(shù)信心；調(diào)狀態(tài)，進(jìn)心境。 文具筆，整理好；準(zhǔn)考證，莫忘帶。 進(jìn)考場(chǎng)，心充實(shí)；視高考，尋常事。 拿