1、第五章 特定部位的養(yǎng)生保健,第一節(jié) 頭面部保健,一、口腔保健 1、中醫(yī)認識： 世醫(yī)得效方：口為身之門，舌為心之官，主嘗五味，以布五臟焉。,2、固齒 腎主骨，齒為骨之余。腎氣衰，發(fā)墮齒槁。腎氣強盛，骨髓堅固，則齒牙瑩白璀璨。固齒則強腎。,（1）叩齒 養(yǎng)生四要：齒者督之標(biāo)也，齒宜數(shù)叩，叩則不齲。 方法：上下牙齒有節(jié)律地互相輕叩做響。用力不宜太大。所有牙齒都要叩。5分鐘日兩次。,（2）咀嚼 作用：促進唾液分泌、健脾益胃、強腎固齒、 益智防衰、減肥潤膚 有物咀嚼、無物咀嚼、咀嚼膠姆糖。,（3）按摩 方法：1 晨起食指按摩牙齦10分鐘， 2 配合頰車、手三里、合谷。 3 彈指叩齒。,3、漱口潔齒,早晚兩

2、遍潔齒、飯后漱口 溫度適宜,4、咽津 唾液又稱金津玉泉、瓊漿甘露、華池神水 本草綱目：故修養(yǎng)家咽津納氣，謂之清水灌靈根，人能終日不唾，則精氣常留，顏色不槁。若久唾，則損精氣，成肺病。,二、顏面保健,1、中醫(yī)認識： 頭為諸陽之會，五臟六腑、十二經(jīng)脈之氣血皆上注于頭面。 臟腑病變可以導(dǎo)致顏面的異常。,2、保健方法,按摩：改善循環(huán)、營養(yǎng)皮膚、強健肌肉 針灸：調(diào)經(jīng)絡(luò)、補氣血、養(yǎng)肌膚、強肌腱、 除皺紋、防衰老 飲食：補水份、水果、膠原、微量元素,三、頭發(fā)保健,1、意義： 頭發(fā)可保護頭皮、大腦、調(diào)節(jié)體溫。 反應(yīng)腎的功能狀態(tài) 是身體健康與否的表現(xiàn),2、方法：,（1）梳發(fā)： 流通氣血、祛風(fēng)明目、榮發(fā)固發(fā)、健腦

3、 加強顱內(nèi)營養(yǎng)、防止大腦早衰、增強記憶力 加強頭部與全身的聯(lián)系,（2）按摩,櫛頭：即用五指梳頭 推頭部經(jīng)脈：督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng) 按揉腧穴：頭維、神庭、前頂、百會等,四、眼睛保健,內(nèi)經(jīng)：“五臟六腑之精氣皆上注于目” “肝開竅于目，肝受血而能視，肝氣通于目”,1、運目,方法：使眼球順逆時針方向旋轉(zhuǎn)運動、向各個方向運動、遠眺 作用：鍛煉動眼肌群、改善神經(jīng)功能、促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)晶狀體功能,2、摩目,又稱浴眼，可流通氣血，減輕視疲勞、 熨目 捏眥 點穴,3、閉目養(yǎng)神,目不久視、目宜常冥,4、飲食,維生素A-防止夜盲癥、干眼病 維生素B-防止球后視神經(jīng)炎 維生素C-防止晶體透明度下降而致白內(nèi)障,五、耳部

4、保健,可根據(jù)耳部變化對全身疾病作診斷 可用耳穴刺激防治全身疾病,1、一般保健,耳勿妄聽 聲音過響、過長、過噪、易損精氣，擾動心神。 “五音令人耳聾”-老子 “五聲嘩耳，使耳不聰”-淮南子 “耳目淫于聲樂之色，則五臟搖動而不定矣” -淮南子,2、按摩保健,按摩耳廓 咽鼓管吹張 按摩鼓膜 鳴天鼓,六、鼻部保健 鼻為呼吸道門戶，司嗅覺、助發(fā)音、為肺系之所屬。 鼻為五臟六腑之縮影，能反映五臟六腑的生理狀態(tài)和病理變化。,1、浴鼻,冷水浴 冷空氣浴 改善鼻粘膜血液循環(huán)、增強對氣溫變化適應(yīng)力,2、按摩,鼻外按摩 鼻內(nèi)按摩,3、鼻療法,（1）滴鼻法：將藥物制成水劑或油劑，滴入 鼻腔內(nèi)治療疾病的方法。 （2）嗅

5、鼻法：將中藥制成粉末，煎取藥汁，或鮮 品搗爛，以鼻聞其氣味的方法。 （3）香佩法：聞香法，將芳香藥末裝在特制的布 袋中，佩帶在胸前或腰際或貼身衣 袋內(nèi)，以防治疾病的方法。 （4）搐鼻法：將藥物制成粉末，搐入鼻內(nèi)防治 疾病的方法。,第二節(jié) 四肢保健,一、上肢保健 放松上肢肌肉 運動上肢 撥滾上肢 搓摩上肢 叩擊上肢 按摩腧穴 分推掌心 揉捻手指 搖動腕關(guān)節(jié) 拔伸手指 叩脈門,二、下肢保健 腳宜勤泡洗 腳心常按摩 足踝宜保暖 做健腿運動 下肢推拿,下肢推拿,推拿 點穴 髖膝踝關(guān)節(jié)屈伸 搓涌泉掌擦足背 捻揉足趾 按壓諸趾骨縫,第三節(jié) 腰背胸腹保健,一、胸部保健 1、作用：寬胸利氣、寧心安神、增強心肺功能 2、方法：推摩、壓顫、捏拿、推擦、揉擦、點 穴,二、背部保健,1、作用： 刺激背腧穴、調(diào)和氣血、調(diào)節(jié)五臟六腑 強壯筋骨、預(yù)防慢性勞損 2、方法： 捶打 搓背 捏脊 推七線,三、腰部保健,1、作用：強腰壯腎 2、方法： 泛揉 彈撥