1、研究性學(xué)習(xí)結(jié)題報告,青少年飲水習(xí)慣與健康,高一(4)班小組,水是生命之源，飲水決定健康，而飲水習(xí)慣的好壞有影響著青少年的發(fā)展。,我們小組從當(dāng)代中學(xué)生的飲水習(xí)慣及健康等方面進行調(diào)查研究，以下是我們的結(jié)題報告。,水是與我們生活息息相關(guān)的物質(zhì)。世界不能沒有水，而我們青少年對水應(yīng)更為重視。并且擁有一個良好的飲水習(xí)慣，是我們對水的一種態(tài)度，也是使我們保持健康的因素。,作為青少年，要有一個良好的飲水習(xí)慣。首先必須了解水，現(xiàn)在就讓我們來看一下關(guān)于水的知識以及它對我們起的作用。,水的性質(zhì),水，是常溫常壓下無色無味的透明液體。 在自然界，純水是罕見的。 水通常都是酸、堿、鹽等物質(zhì)組成的溶液，習(xí)慣上我們?nèi)匀环Q它為

2、“水”。,在飲用水中，含有許多豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鐵、銅等元素。按一定規(guī)律飲用對人體健康十分有益。,同時，水還可以幫助機體消化食物、吸收營養(yǎng)、參與調(diào)解體內(nèi)酸堿平衡和體溫等功能。 人們在飲食時，咀嚼食物要唾液，消化食物要胃液等，這些消化液絕大部分都是由水組成的。 水還參與人體內(nèi)所有生理生化過程。若沒有水，人出汗、流淚等生理活動都無法進行。 水是構(gòu)成人體的極重要的化學(xué)物質(zhì)，其含量若以重量計，約占成年人體重的60%70%。且年紀(jì)越小，含水量越高。不滿周歲的幼兒，含水約為80%；不滿百日的嬰兒，含水竟達90%。 若缺水量占體重的20%左右時，生命隨之終止。,雖然水對我們來說很重要，但是水也出現(xiàn)諸多

3、問題！ 聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織發(fā)出警示：“21世紀(jì)水危機將列至首位！”根據(jù)最近其公布的數(shù)據(jù)表明： ”當(dāng)今世上80%以上的疾病都與水質(zhì)不良有關(guān)，因為水污染，全世界每天都有成千成萬的人出現(xiàn)健康問題，甚至死亡！“ 不良的水中含有機化學(xué)污染物共2221種，毒藻1441種。自來水中消毒劑的氯元素還跟一些有機化學(xué)物組成致癌物 一滴看起來平平常常的水，可能就含有2000種以上的化學(xué)污染及重金屬元素，5000種以上的有機化合物 面對如此嚴(yán)重的現(xiàn)狀，擁有良好的飲水習(xí)慣就顯得更加重要！,水的問題,但經(jīng)調(diào)查表明， 當(dāng)代中學(xué)生的飲水習(xí)慣 不容樂觀！,飲水習(xí)慣調(diào)查結(jié)果圖表,由此觀之，大多數(shù)青少年沒有養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。他們

4、甚至還認(rèn)為飲料等同于飲用水。但多喝飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去健康狀況也不容樂觀。有些青少年還不注重細(xì)節(jié)，常飲用自來水、隔夜開水等 但是說了這么多，怎樣才能擁有良好的飲水習(xí)慣呢？ 專家推薦了一個“喝水行程表”：,7：00 早晨起床后，先喝杯濕開水，然后穿衣疊被洗漱，這可讓睡了一夜的腸胃進入工作狀態(tài)，利于排除體內(nèi)污物。,8：00 早餐除了主食外，必須有液態(tài)食物，無論是牛奶、果汁或稀飯等，都能令肌體充分吸收水分和營養(yǎng)。,10：00 這時候必須補充一杯礦泉水或茶水,12：00 若午飯吃了辛辣食物一定要喝些湯粥來沖淡對腸胃的刺激。,15：00 補充身體水分,19：00 晚上的飲水也是一天中的重

5、要功課。,另外， 定時定量喝水：每天早晨起床后和睡覺前一小時宜喝水。天熱，還要多喝些水。 少喝多飲：即每次少喝一點，多飲幾次，每次喝水宜小口飲用。 流大汗之后不宜喝冰水：大汗之后，心搏逾百次，若馬上往肚里大量灌冰水，會使心臟受累易誘發(fā)心肌勞損。應(yīng)該休息片刻再慢慢喝微溫的水，還可以加食鹽。 飯前喝一杯水：可以促使腸胃蠕動以及胃的排空，提高我們的食欲！,今天又喝水了， 好高興哦！,WOW!,飯后少飲水 早晨空腹飲水：能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，加快血液循環(huán)，補充細(xì)胞丟失水。 多喝白開水！,小結(jié),經(jīng)過我們的討論研究，現(xiàn)在青少年雖然一部分飲水習(xí)慣不好，但還是很幸運的有那么另一部分的“乖乖派”！即使現(xiàn)在某些青少年飲水習(xí)慣及健康狀況不是很好，但還是可以改進的！ 對于我們來說，可謂是離不開水，有良好的飲水習(xí)慣可以讓我們更加開心、舒暢地過每一天！ 因此