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文檔簡介

蛙泳,揚中市外國語中學 童紀紅,1蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。人體俯臥水面，兩臂在胸前對稱直臂側(cè)下屈劃水，兩腿對稱屈伸蹬夾水，似青蛙游水。蛙泳較省力，易持久，實用價值大，常用于漁獵、泅渡、救護、水上搬運等，蛙泳是最基本的游泳姿勢，想要學會游泳，學好游泳都離不開蛙泳,2蛙泳臂部動作中的外劃：用手掌傾斜大約45度的姿勢雙手往前伸。我們要注意同時將雙手向外、后兩個方向劃動。劃到身體兩側(cè)猴，在將雙臂彎曲，雙手向后、向下兩個方向劃動,3蛙泳臂部動作中的內(nèi)劃：在外化到兩側(cè)猴，我們的雙手手心轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)，并且?guī)有”奂铀賰?nèi)劃，手由下向上并在胸前并攏(手高肘低、肘在肩下)前伸,4蛙泳臂部動作中的前伸：雙手向前伸的時候我們要注意，要將手伸直,5蛙泳腿部動作中的收腿：屈膝收腿的同時，我們的腳跟向臀部靠攏。收腿結(jié)束時我們要注意，收腿后，我們的兩個膝蓋是和肩膀同寬,6蛙泳腿部動作中的翻腳：翻腳的時候，我們要學習青蛙游泳，腿和腳像英文字母“W”一樣,7蛙泳腿部動作中的夾蹬水：實際上就像翻腳一樣，像青蛙一樣，兩腿有一種像內(nèi)部夾的感覺,8蛙泳腿部動作中的停：上述過程結(jié)束后，我們的雙

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