1、專注是金,藍(lán)天班主題班會,1,專注是一種美,2,什么是專注？,所謂“專注”，就是集中精力、全神貫注、專心致志地去做某一件事情。,3,打開智慧之門 提升學(xué)習(xí)注意力,4,你注意到了嗎?,紅綠燈的排列順序,100元紙鈔的背面圖案是什么？,5,注意力是我們從事任何心理活動的基本條件。,注意力 小知識,6,在哪里？,焦點,你的焦點 在哪里,7,你的焦點 在哪里,8,你的焦點 在哪里,9,注意：是指心理活動對一定對象的指向和集中。,特征：,1 指向性：注意有明確的目標(biāo)。,2 集中性：注意力集中于某事物上的時間和程度。,注意的定義,10,注意其中的英文字母,在上面的圖中除了英文字母外，你還注意到了什么東西？

2、 對字母的注意和對其他事物的注意有什么不同？,請看下面三張圖,英文字母是：,T 、h、B,11,注意力,有意注意,無意注意,對圖畫的注意,對字母的注意,無意注意是沒有預(yù)定目的，不需作意志努力的注意。,有意注意是一種自覺、有預(yù)定目的，需要一定意志努力的注意。,注意的分類,12,考一考你的注意力 仔細(xì)觀察圖上的人和事物，然后作答。,13,派出所,14,用Yes or No來回答下列問題：1.發(fā)生了汽車追撞事故，一輛車已打橫。2.這件事故是發(fā)生在五點半。 3.在派出所前只有一名警員。 4.站在花店前面的高中生是兩人。 5.有巡邏車開過。 6.在這個圖里，共有十九個人。 7.有一對母子正要過人行道。

3、8.有一只小狗。 9.一只麻雀正停在那里。 10.朝著出租車招手的是一對情侶。,（no）,（no）,（no）,（no）,（no）,（no）,（no ）,（yes）,（yes）,（yes）,15,派出所,16,聚合思維 發(fā)散思維,17,多可愛的小兔子呀，你知道它是由哪些小動物組成的嗎？,注意力訓(xùn)練,18,看看答案吧！,注意力訓(xùn)練,19,合起來看看。,注意力訓(xùn)練,20,5,5,9,6,3,8,1,注意力訓(xùn)練,21,剛才你看到了哪幾個數(shù)字？,注意力訓(xùn)練,22,1、3、5、6、8、9,剛才你看到了哪幾個數(shù)字？,注意力訓(xùn)練,23,你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？,注意力訓(xùn)練,24,5,5,9,6,3,

4、8,1,注意力訓(xùn)練,25,要想做好一件事， 注意力要集中?。?26,注意的廣度,注意的品質(zhì),注意的分配,注意的穩(wěn)定,問：你可以“一心兩用”呢？,27,挑戰(zhàn)一下,如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？,28,A 邊騎車邊唱歌,小調(diào)查：下面幾項你可以做到？,B 邊吃飯邊看電視,D 邊聽音樂邊做作業(yè),C邊聽課邊記筆記,E 邊看報紙邊做作業(yè),F 邊背英語邊做數(shù)學(xué),29,研究發(fā)現(xiàn)，如果人的心理活動同時指向多個對象，其中不熟悉的對象（活動）至多有一個。,如果對同時進(jìn)行的幾種活動都很熟悉，才能做到一心多用。,小調(diào)查:結(jié)果分析,30,注意力水平測試,31,試題1：圖中的8只蝴蝶非常相似，仔細(xì)看卻并不雷同。請觀察

5、一下，把中間的蝴蝶翻個身，正面和哪只蝴蝶相同呢？（限40秒鐘完成）。,32,試題2:下面兩幅圖初看毫無共同之處，但在這兩幅圖中卻有8個地方畫得相似，請你把這些相似的地方找出來。（限60秒鐘完成）,33,測試答案： A的帽頂是B的榔頭；A的眼睛在B的鞋上； A的鼻子是B的帽頂；A的嘴是B正在修理的鞋底； A的腳是B的登腳；B的眼睛在A的領(lǐng)子上； B嘴中的三顆釘子在A的領(lǐng)口上；B的鞋帶在A的衣叉處。,34,講臺作為雷區(qū)，探雷人員已經(jīng)探清此雷區(qū)布滿了密密麻麻的地雷，只有在貼好的腳印處才能安全走過，而這些腳印大小只能容下一只腳，且朝向不同的方向。在沖出敵人封鎖線時，你的戰(zhàn)友為了掩護你陣亡了，你背著他的

6、遺孤（用一個塞得滿滿的書包代替）艱難地從雷區(qū)穿過。稍不留神，你們就會犧牲，但你發(fā)誓，無論如何也要保護好孩子。,游戲雷區(qū)脫險,35,人亦如此 當(dāng)我們注意力全力集中到某事物上面時，就會與你所關(guān)注的事物融為一體，而不被其它外物所吸引。專注不但是做事情成功的關(guān)鍵，也是健康心靈的一個特質(zhì)。,36,不能專注的人，也就不能放松。專注與放松，實際上是同一枚硬幣的兩面而已，專注也是幸福人生的一個關(guān)鍵特質(zhì)。 一個人對一件事只有專注投入，才會帶來樂趣。對于一件事情，無論你過去對它有什么成見，覺得它多么枯燥，一旦你專注投入進(jìn)去，它立刻就變得活生生起來！而一個人最美麗的狀態(tài)，就是進(jìn)入那個活生生的狀態(tài)。,37,從羅丹得到

7、的啟示 茨威格 我那時大約二十五歲，許多人都已稱贊我發(fā)表過的文章。但是，我心里深深感到我還能寫得更好，雖然我不能斷定那癥結(jié)的所在。后來，一個偉大的人給了我一個偉大的啟示。那件仿佛微乎其微的事，竟成為我一生的關(guān)鍵。 一天，在羅丹的工作室里，我看到他的近作，是一座女正身像。“這已完工了?！蔽蚁?。但是羅丹在審視片刻之后，低語了一句：“就在這肩上線條還是太粗。對不起”他拿起刮刀、木刀片輕輕滑過軟和的粘土，給肌肉一種更柔美的光澤。 “還有那里還有那里”他把臺架轉(zhuǎn)過來，含糊地吐著奇異的喉音。時而，他的眼睛高興得發(fā)亮；時而，他的雙眉苦惱地蹙著。,38,這樣過了半點鐘，一點鐘他沒有再向我說過一句話。他忘掉了一

8、切，除了他要創(chuàng)造的更崇高的形體的意象。他專注于他的工作，猶如在創(chuàng)世的太初的上帝。最后，帶著舒嘆，他扔下刮刀，把濕布蒙上女正身像，于是，他又轉(zhuǎn)身要走，那身材魁梧的老人。 在他快走到門口之前，他看見了我。他凝視著，就在那時他才記起，他顯然對他的失禮而驚惶。“對不起，先生，我完全把你忘記了，可是你知道”我握著他的手，感謝地緊握著。也許他已領(lǐng)悟我所感受到的，因為在我們走出屋子時他微笑了，用手撫著我的肩頭。,39,在麥東那天下午，我學(xué)得的比在學(xué)校所有的時間都多。從此，我知道凡人類的工作必須怎樣做，假如那是好而又值得的。 再沒有什么像親見一個人全然忘記時間、地方與世界那樣使我感動。那時，我參悟到一切藝術(shù)與

9、偉業(yè)的奧妙專心，完成或大或小的事業(yè)的全力集中，把易于彌散的意志貫注在一件事情上的本領(lǐng)。 于是，我察覺我至今在我自己的工作上所缺少的是什么那能使人除了追求完整的意志而外把一切都忘掉的熱忱，一個人一定要能夠把他自己完全沉浸在他的工作里。沒有我現(xiàn)在才知道別的秘訣。,40,天才，首先是注意力,41,心緒像是浮云掠過 一陣風(fēng)兒就使得它飄忽不定 一場夢足以流逝一整節(jié)課 一道雜念足以錯過一個真理 不能再讓無關(guān)的念頭占據(jù)心靈 惟有專注才能立于不敗之地。,朗誦：,42,注意力訓(xùn)練營,43,跟蹤法,1,2,5,3,4,44,跟蹤法,3,5,1,4,2,45,視物法,看一個物體，例如一只熊貓玩具，放在前面，看上一分

10、鐘，然后閉上眼睛，記住這個熊貓是什么形狀，有多大，身上有幾種顏色，頭部、四肢、眼、耳、鼻、尾巴是什么樣的，一直把熊貓這一玩具的各個部分與特征都記住了，并能講得出該物體的詳盡情況。然后再換一個物體按上法進(jìn)行。物體可以選擇從簡單到復(fù)雜的逐步加深。,注意力訓(xùn)練,46,倒背數(shù)字法,倒數(shù)數(shù)字。例如從100、99、98依次數(shù)到1。也可以從10000、9998、9996依次數(shù)到2。做到快、準(zhǔn)。多次訓(xùn)練，你的注意力會提高。,注意力訓(xùn)練,47,閱讀法,選擇一段課文，準(zhǔn)確朗讀，不要多讀字、少讀字或讀錯字。如讀不準(zhǔn)確，就要重來一遍，一直讀到準(zhǔn)確為止。評 判者可以請父母親，也可用錄音的方法，將自己讀的聲音錄進(jìn)去，然后

11、放一遍，自己核對 一下。閱讀課文的量可以從少到多。,注意力訓(xùn)練,48,聽音法,最方便的是聽鬧鐘的“滴答”聲。 自己坐端正，雙目微閉，全神貫注 地聽“滴答”聲，如能堅持連續(xù)聽到20分鐘，則說明你的注意力屬于正常范 圍，如能堅持的時間更長則更好。,注意力訓(xùn)練,49,50,春天到了， 仔細(xì)聽一聽。 你聽到什么？,注意力訓(xùn)練,51,春天,注意力訓(xùn)練,52,你能說出其中的 十種聲音嗎？,再聽一遍,注意力訓(xùn)練,53,春天,注意力訓(xùn)練,54,注意力訓(xùn)練 抗干擾法,55,56,注意力訓(xùn)練 游戲法,57,提高注意力的游戲,積木,按順序連數(shù),拼圖,走迷宮,過山車,58,按順序連數(shù),59,60,快 準(zhǔn) 狠,-專注力

12、訓(xùn)練和快速反應(yīng)能力,61,我愛你vs不要臉,眾人圍成一圈，規(guī)定只能對自己左邊的人說“我愛你”，對右邊的人說“不要臉”。兩人之間只能連續(xù)對話3次。一旦有人說錯，即受罰,懲罰,62,由開始一人發(fā)音零隨聲任指一人，那人隨即亦發(fā)音零再任指另外一人，第三個人則發(fā)音柒，并站起來 隨聲用手指作開槍狀任指一人，中槍者不發(fā)音不作任何動作，但中槍者旁邊左右兩人則要發(fā)啊的聲音（2秒內(nèi)），而揚手作投降狀。,007,懲罰,63,面向全班大聲喊一句：“我是XXX（自己的姓名），賜予我力量吧?！?64,挑一名同學(xué)（臨招除外），與他（她）對視10秒，期間不能有任何面部表情，并且朗誦駱賓王的鵝,65,馬克.吐溫的話,人的思想是

13、了不起的，只要專注于某一項事業(yè)，那就一定會做出使自己吃驚的成績來。,66,同學(xué)A：我覺得語文老師給我們上課的時候特別悶，所以我總是不能集中精神聽。 同學(xué)B：我數(shù)學(xué)學(xué)得特別差，我想再努力也沒有 用了，上課聽也聽不懂，所以我上課總想打瞌睡。 同學(xué)C：坐在我身邊的小胖上課的時候特別多話講，搞得我沒法專心聽課。 同學(xué)D：有時候老師要講練習(xí)冊啊練習(xí)卷啊什么的，但是我不知道放在哪里了，到處找，等我找到了的時候老師已經(jīng)在講下一道題了。,同齡人的煩惱,67,一、完成學(xué)習(xí)任務(wù)時間長，比別的同學(xué)要花多40%-60%的時間。 二、很難勝任難度較大的學(xué)習(xí)內(nèi)容，影響學(xué)習(xí)能力。 三、影響閱讀、書寫、記憶、思維的速度。 四

14、、影響反應(yīng)速度、敏捷性以及邏輯思維的正常發(fā)展。 五、由于注意力難以集中，無法專心聽講，難以完成課堂及家庭作業(yè)，致使學(xué)習(xí)成績下降。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，學(xué)習(xí)困難，無法完成學(xué)業(yè)。還容易出現(xiàn)煩躁、極端、自我評價低等心理問題。,課堂分心的危害：,68,你也有過類似的煩惱嗎？ 你通常在什么情況下上課會分心？ 請與小組成員分享你的經(jīng)歷和感受， 并請他們?yōu)槟愠龀鲋饕狻?七嘴八舌談體驗,69,小組討論：怎樣提高我們的注意力？ Show出你的方法,頭腦風(fēng)暴,70,想一想：平時上課有哪些提高注意力的好方法？,小方法 集中注意力,71,自我提醒：課前寫張小紙條放在鉛筆盒；,小方法 集中注意力,72,自我暗示：要走神時，

15、對自己說，要專心，現(xiàn)在是上課時間，不能分心；,小方法 集中注意力,73,自我懲罰：捏一捏自己,小方法 集中注意力,74,做好預(yù)習(xí)，寫下不懂的問題，在課堂上跟著老師找答案； 對老師提的每個問題都積極思考；,小方法 集中注意力,75,課前跟老師說好，上課時多叫我回答問題,小方法 集中注意力,76,叫同桌提醒自己、監(jiān)督自己,小方法 集中注意力,77,老師講話，我就盯著老師看，同學(xué)發(fā)言，我就盯著同學(xué)看,小方法 集中注意力,78,哪些方法 最適合你？,小方法 集中注意力,79,在學(xué)習(xí)時應(yīng)盡量避免一切不利于專心致志的干擾。,如何排除干擾，提高我們在聽課、做作業(yè)時的注意力呢？,80,81,提高自己的注意力：

16、,明確學(xué)習(xí)目的。,鍛煉堅強的意志。,保持濃厚的興趣。,尋找良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。,安排多樣化的學(xué)習(xí)內(nèi)容。,進(jìn)行積極的思維。,與你分享,82,建議,明確學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù),鍛煉堅強的意志,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣,培養(yǎng)自我控制能力,調(diào)節(jié)自己的情緒,養(yǎng)成良好習(xí)慣,83,84,心心點燈,A.開始學(xué)習(xí)就全身心投入，在規(guī)定時間內(nèi)完成任務(wù)。 B.上課盯著老師，緊隨老師的講課思路，圈記關(guān)鍵詞，主動回答問題。 C.每科找一個學(xué)習(xí)對手，趕超他（她）。（最好是與你實力相近或比你稍好的人。公平競爭，不可傷了友情哦?。?85,克服分心有絕招 目標(biāo)明確最重要 紛亂思緒如野馬 自我提醒少不了 制定計劃要具體 按部就班有成效 勞逸結(jié)合效率高 享受學(xué)習(xí)成績好,86,專注是一種磨煉。它是后羿射太陽時，手中的那把弓箭；它是大禹三過家門時，手中那根船槳；它是愚公移山時，肩上的那根扁擔(dān)；它是蘇武牧羊時，手中的那根節(jié)杖；它是王羲之練字時，池中的那塘黑水；它是毛澤東萬里長征時，手中的那根拐杖；它是愛迪生做實驗時，桌上的那根鎢絲；它是林肯