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文檔簡介

1、幸福的十大要素,美國著名的健康心理學(xué)家戴維邁爾斯博士最近向外界公布了他對幸福的最新研究分析與看法。他認為幸福的十大要素是： 1.必須擁有健康的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。吃食不挑剔，說話有條理，走路穩(wěn)健。,2.切合實際的目標期望，這是幸福的內(nèi)在驅(qū)動力。一個人如果沒有目標追求，幸福的河水就會在懶散中干涸。 3.自尊，這是幸福的支架，也是幸福的賜予。 4.控制感情，這是幸福的規(guī)則。過分地壓抑或放縱自己的感情，會和幸福相悖。,5.樂觀是幸福的源泉。保持樂觀，就能繁衍幸福。 6.豁達，是幸福的開闊地。 7.益友，是幸福的開心果。 8.合群，人緣好，幸福自會來。,9. 挑戰(zhàn)性的工作和活動性的消遣，

2、這樣的一張一弛，才會有幸福的交替出現(xiàn)。 10. 團隊意識，這是幸福的蓄水池。 你擁有幾大要素了? 你感到幸福嗎?,九招實現(xiàn)快樂,1.把快樂具體化想象你的將來，至少在情緒上對未來的事做好準備。如果你把這一竅門用到明確的目標上，就會找到快樂。 2.空一點時間空出時間加強掌握自己的時間，優(yōu)化對時間的利用。試試在日程表了空出兩個晚上，集中做你愿意花時間做的事。,3.讓期望現(xiàn)實一點 期望越高，失望越大。 4.平衡工作和家庭 知道工作和家庭之間的適當邊界可能關(guān)系到你的快樂，改善你的快樂感受。 5.嘗試新事物 如果你經(jīng)常做一件讓你快樂的事，那么試試另一件也能讓你快樂的事。,6.快樂記憶 學(xué)習在記憶里搜索你的力量、天分、熱情、實用技巧和早些時候的潛力不論它們是否已實現(xiàn)。記憶里的這些東西可以重新塑造你自己，讓你更快樂。 7.為他人做點好事 不論是小事還是大事，對朋友還是對陌生人，為他人做好事使你和他們一起時更加快樂。,8.活動身體 活動身體有助于釋放大腦內(nèi)的一種積極激素，它能讓你感覺良好。 9.數(shù)數(shù)你的幸運事 別忘了數(shù)一下你的幸運事，但不要每天都數(shù)。每周記下5件幸

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