1、積極自覺(jué)地參與身體鍛煉,我們先來(lái)看幾個(gè)圖片：,A,B,C,D,想一想：,如果把小兔子、小鴿子從小關(guān)起來(lái)喂養(yǎng)而不讓它們運(yùn)動(dòng)，它們長(zhǎng)大后，將會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況呢？,實(shí)驗(yàn)結(jié)果：,這些小動(dòng)物長(zhǎng)大后看起來(lái)好象發(fā)育正常。但是，把它們放出籠子后，兔子跑不多遠(yuǎn)，就會(huì)倒地；鴿子在空中飛了幾圈便栽了下來(lái)。解剖分析發(fā)現(xiàn)，兔子死于心臟破裂，鴿子死于動(dòng)脈撕裂。,了解上述實(shí)驗(yàn)后，你有何感想？是否對(duì)上述實(shí)驗(yàn)揭示的問(wèn)題有所領(lǐng)悟？請(qǐng)同學(xué)們討論。,“生命在于運(yùn)動(dòng)”,如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！,如果你想健美，跑步吧！,如果你想聰明，跑步吧！,名言：,這是古希臘人在公元前6世紀(jì)、在埃多斯山崖上刻下的膾炙人口的名言,體育鍛煉究竟 有什么好

2、處呢?,體育鍛煉究竟 有什么好處呢?,提高人體機(jī)能,預(yù)防各種疾病,愉悅身心 調(diào)節(jié)疲勞,接觸大 自然,促進(jìn)人與人的交流,展示能力增強(qiáng)自信,控制體重健美體形,促進(jìn)正常生長(zhǎng)發(fā)育,既然體育運(yùn)動(dòng)有這么多好處，我們就應(yīng)該主動(dòng)參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從小養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)。 奧運(yùn)會(huì)創(chuàng)始人顧拜旦先生倡導(dǎo)的“參與比取勝更重要”的奧運(yùn)精神。 了解自己參與體育活動(dòng)的狀況,樹(shù)立自覺(jué)積極參加 體育活動(dòng)的意識(shí),Ready go!,問(wèn)卷調(diào)查 想知道自己現(xiàn)在參與 體育體育的現(xiàn)狀嗎?,1、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和 做課間操）的次數(shù)大約為幾次？ A、1次 B、2次 C、3次 D、4次 2、你平時(shí)在課外還

3、練習(xí)體育課上學(xué)過(guò)的內(nèi)容嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常 3、你平時(shí)在節(jié)假日參加體育活動(dòng)嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常 4、如果學(xué)校和老師不要求，你還堅(jiān)持做課間操嗎？ A、決不 B、不太堅(jiān)持 C、比較堅(jiān)持 D、經(jīng)常堅(jiān)持 5、你經(jīng)常代表班級(jí)參加學(xué)校的各種體育比賽嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常,6、你經(jīng)常和同學(xué)一起參加體育活動(dòng)嗎？ A、從不 B、很少 C、較多 D、經(jīng)常 7、你每周參加體育鍛煉（不包括上體育課和課間操）的時(shí)間大約多少？ A、12小時(shí) B、23小時(shí) C、34小時(shí) D、45小時(shí) 8、與花在看電視、玩電子游戲等娛樂(lè)活動(dòng)上的時(shí)間相比，你平時(shí)用在體育鍛煉

4、方面的時(shí)間多嗎？ A、最少 B、較少 C、較多 D、很多 9、平時(shí)在課余時(shí)間閱讀有關(guān)體育的書(shū)報(bào)和雜志嗎？ A、從不 B、很少 C、有時(shí)讀 D、經(jīng)常 10、在學(xué)習(xí)任務(wù)比較重的的復(fù)習(xí)考試階段、你還堅(jiān)持參加體育活動(dòng)嗎？ A、從不 B、很少 C、較少 D、經(jīng)常,評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn) 1、40 33分：說(shuō)明你具有很好的體育參與性。 2、32 25分：說(shuō)明你具有較好的體育參與性。 3、24 17分：說(shuō)明你的體育參與性尚可。 4、16 10分：說(shuō)明你的體育參與性待提高。,小明從小學(xué)升入初中后，發(fā)現(xiàn)自己的體育成績(jī)很差，于是自己就加強(qiáng)練習(xí)，可是兩個(gè)月鍛煉下來(lái)，體育成績(jī)不但沒(méi)有提高反而有所下降，時(shí)常出現(xiàn)頭暈、心慌，沒(méi)有食

5、欲，睡眠不好，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋、胃痛。還經(jīng)常感冒。學(xué)校體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)脊柱變形，腳弓有扁平足傾向。小明不明白，為什么積極的進(jìn)行體育鍛煉反而會(huì)出現(xiàn)以上這種現(xiàn)象呢？,例：,你平時(shí)是否注意體育鍛煉的科學(xué)性？請(qǐng)參照下列問(wèn)題做出回答，算一算，評(píng)一評(píng)。,評(píng)價(jià)參考標(biāo)準(zhǔn)：,1210分：好 97分：較好 64分：不好 3分以下：很差,青少年體育鍛煉衛(wèi)生：,鍛煉前后做好準(zhǔn)備和整理活動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)有度、循序漸進(jìn)。 注意正確的姿勢(shì)。 全面鍛煉、活動(dòng)多樣。 掌握正確的呼吸方法。,運(yùn)動(dòng)要擇時(shí)、擇地。 注意正確的休息方法。 合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。 注意身體健康狀況的變化。 運(yùn)動(dòng)有恒、貴在堅(jiān)持。,參加體育鍛煉能全面促進(jìn)健康，但是如果不注意體育鍛煉衛(wèi)生，光憑主觀熱情盲目蠻干，不僅不會(huì)取得良好的鍛煉效果，還會(huì)損害健康，甚至發(fā)生傷害事故。因此要取得良好的鍛煉效果，必須要掌握科學(xué)的鍛煉方法。,要根據(jù)自身的實(shí)際情況，積極的有針對(duì)性的創(chuàng)設(shè)一些實(shí)用的體育鍛煉方法。