1、理智面對學(xué)習(xí)壓力,第2節(jié)理智面對學(xué)習(xí)壓力,學(xué)習(xí)目標(biāo)： 1.明確并識記理想的含義。 2.理解并掌握理想的重要作用及實現(xiàn)理想的途徑： 3認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力對人的積極和消極影響，了解緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。 4了解考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。,請大家認(rèn)真默讀課文P132136內(nèi)容，思考下列問題，并在課本上勾畫出相關(guān)答案。8分鐘比誰能正確的回答。,1、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來哪些影響？ 2、學(xué)習(xí)沒有壓力行嗎?為什么？ 3、緩解學(xué)習(xí)壓力的方法有哪些？ 4、導(dǎo)致考試焦慮的原因有哪些？ 5、考試焦慮對我們有哪些影響？ 6、如何從容的面對考試？,理 智 面 對 學(xué) 習(xí) 壓 力,（一）學(xué)習(xí)壓力新思維,明天

2、考試， 我要取得好成績！,緊張發(fā)抖,擔(dān)心、恐懼,反應(yīng)遲鈍失去信心,興奮,煩躁坐立不安,頭腦空白難以思考,學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的，出現(xiàn)生理、心理反應(yīng)也是正常的。,“千里之行，始于足下?！崩硐氲膶崿F(xiàn)要靠腳踏實地的努力。而我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ)。學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在，這是正常的。,面對學(xué)習(xí)壓力，有的人逃避，有的人擔(dān)心、緊張，有的人從容應(yīng)對，那么，學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響呢？,小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將到外國讀書，再也不用擔(dān)心考試成績了！”,小曄學(xué)習(xí)平時很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好。,小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對自己充滿信心。,1、

3、面對考試的壓力三人各持什么態(tài)度？ 2、不同的態(tài)度會對考試產(chǎn)生什么影響？,1、態(tài)度： (1)沒有壓力、不在乎； （2）過度壓力、過于緊張； （3）適度壓力既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動力 2、影響 （1）不利于學(xué)習(xí)進步和成績的提高； （2）不利于復(fù)習(xí)和考試正常發(fā)揮； （3）有利于充分發(fā)揮自己的潛能。,學(xué)習(xí)壓力的影響,積極影響,消極影響,激發(fā)干勁和潛能，表現(xiàn)更積極,適度壓力,沒有壓力,過度壓力,失去動力 止步不前,焦慮不斷增加 影響學(xué)習(xí)效率,結(jié)論：學(xué)習(xí)需要適度的壓力,適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極；（積極的一面）,過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的

4、正常發(fā)揮。（消極的一面）,學(xué)習(xí)壓力過低甚至沒有，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。,全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力,議一議,在學(xué)習(xí)生活中，同樣的課程，同樣的老師教，有的同學(xué)越學(xué)越有趣，越學(xué)越輕松；有的同學(xué)則越學(xué)越覺得是一種負(fù)擔(dān)；有的同學(xué)可以連續(xù)幾個小時看電視或玩游戲仍然余興未盡，而上課卻覺得又累又困。,請問：這是為什么？,緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法P134,1、明確學(xué)習(xí)意義； 2、培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣； 3、學(xué)會正確對待壓力，將壓力化為動力。,如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維,1、學(xué)習(xí)生活中總會有壓力，感受到壓力是正常的； 2、學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極性，也有消極的一面； 3、學(xué)習(xí)壓力常常

5、與我們的內(nèi)心感受和體驗有關(guān)。,（二）從容面對考試,二、從容面對考試,俗話說：分分分，學(xué)生的命根； 考考考，老師的法寶。,我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。,要考試了，怎么這么簡單的題， 我都算不出來了,完了，怎么什么都不記得了？,提到考試，我就想藏起來，不讓人發(fā)現(xiàn)我,每次考試 都頭暈心慌,每回大規(guī)?？荚?，大約有1015的學(xué)生進了考場后，會出現(xiàn)煩躁、不能集中精力等癥狀，嚴(yán)重者還會產(chǎn)生失眠、神經(jīng)衰弱、腹瀉等不適反應(yīng)。過分緊張會使學(xué)生發(fā)揮失常，多次應(yīng)試狀態(tài)不佳會對心理產(chǎn)生巨大壓力，影響身心健康，形成“考試焦慮癥”。一些患有“考試焦慮癥”的學(xué)生，即使到了成年，也時常被考試的噩夢驚醒。,P1

6、34小清的故事,1、小清是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？,形成考試焦慮,外因,內(nèi)因,來自于學(xué)校、家庭和社會,與個體的個性、抱負(fù)、早年經(jīng)歷、認(rèn)知水平和心理承受能力等有關(guān),相 互 作 用,考試焦慮,形成考試焦慮的原因P134,1、面臨的考試很重要、考試難度過大； 2、他人、自己的過高要求超過實際能力； 3、僅以考試成績來判斷個人價值。,如何客觀評價考試焦慮P135,1、適度：體現(xiàn)對考試的積極認(rèn)真的態(tài)度； 2、過度：干擾學(xué)習(xí)、對身心健康造成不利影響。 3、要克服過度焦慮，從容面對考試。,1、2005年6月，七年級女生劉麗只因一次考試成績不好，被家人數(shù)落幾句，竟跳河自殺了。 2、2005年11月9日

7、，廣東外語藝術(shù)職業(yè)學(xué)院的一名18歲女生從宿舍8樓跳樓自殺，留有遺書稱怕考試不過關(guān)，不能畢業(yè)，愧對父母。 3、貴州一對16歲的孿生姐妹用老鼠藥毒死了父母，原因是中考成績不理想怕被父母責(zé)罵。,造成悲劇的原因是什么？,珍惜青春 珍愛生命,討論：,我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。,克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？,如何從容面對考試如何克服過度焦慮,(1)要樹立正確的考試觀念； (2)要實事求是地調(diào)整自我期望； (3)要增強自身實力,1、樹立正確的考試觀念,考試是學(xué)習(xí)過程中的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學(xué)習(xí)收獲的手段，是檢查我們已有學(xué)習(xí)效果的一把尺子，也是選撥學(xué)生的較公平的標(biāo)準(zhǔn)。

8、,但是考試具有偶然性、局限性、一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價，更不應(yīng)決定一個人的命運。,2、實事求是地調(diào)整自我期望,如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的實際能力，就應(yīng)該進行適當(dāng)調(diào)整，以減輕心理負(fù)擔(dān)，使自己的水平得以正常發(fā)揮。,兩次考試,俗話說：期望越高，失望越大。,3、增強自身實力,考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質(zhì)、身體素質(zhì)。而增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。,如何增強自身實力,1、擬定具體復(fù)習(xí)計劃； 2、不輕言放棄任何一科、也不專攻某一科； 3、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好體力和充沛精力； 4、掌握放松情緒的方法。,在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的

9、壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。,結(jié)束語：,壓,理智面對學(xué)習(xí)壓力,產(chǎn)生壓力是正常的，,緩解壓力,的有效方法,形成考試焦慮的原因,克服過度考試焦慮的方法,從容面對,課堂小結(jié),1、如何理解學(xué)習(xí)壓力新思維 2、學(xué)習(xí)壓力的影響 3、緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 4、考試焦慮的原因 5、如何客觀評價考試焦慮 6、正確考試觀念有哪些 7、如何從容面對考試如何克服過度焦 8、如何增強自身實力 9、如何理智面對學(xué)習(xí)壓力,1.俗語說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！睂@句話理解正確的是（ ） A.井需要壓力，人不需要 B.人生需要適度的壓力，學(xué)習(xí)也一樣 C.做任何事情都不需要壓力

10、 D.只有過度壓力井才出油，人也一樣 2.小東每到考試都會因為情緒過度緊張影響水平的正常發(fā)揮。又要考試了，以下小東調(diào)節(jié)情緒的做法合理的是( ) 適當(dāng)聽聽音樂，放松自己 進行一些感興趣的戶外活動通過自我暗示，松弛緊張情緒熬夜看書做作業(yè)，打“疲勞戰(zhàn)” B. C. D. ,B,A,3.我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是（ ） 減少學(xué)習(xí)任務(wù)對學(xué)習(xí)采取無所謂的態(tài)度明確學(xué)習(xí)的意義培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣 B. C. D. 4.我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試，就要（ ） 樹立正確的考試觀念實事求是的調(diào)整自我期望增強自身實力無視考試存在 B. C. D. 5.我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與 聯(lián)系在一起 A.學(xué)習(xí) B.工作 C.考試 D.思考,B,A,C,材料一：“千里之行，始于足下。”理想的實現(xiàn)要靠腳踏實地的努力。我們當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，即為理想的實現(xiàn)打基礎(chǔ)。來自學(xué)習(xí)的種種壓力，需要我們理智的從容應(yīng)對。 材料二：我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。面臨考試時，許多學(xué)生經(jīng)常感到緊張、不安、擔(dān)心；對于考試名次，不少學(xué)生只想進，不想退，一旦名次不佳，就會極度沮喪，甚至有放棄學(xué)習(xí)的想法。 閱讀上述材料，結(jié)合所學(xué)知識回答： （1）在你的學(xué)習(xí)生活中有壓力嗎？給你帶來了哪些影響？,學(xué)習(xí)生活中總會有壓力存在。學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面。適度的學(xué)習(xí)壓力可以激